I. Gabatarwa
A cikin yanayin aiki na duniya, inda ayyukan ayyukan fasaha na fasaha, yanayin rayuwa na tsawan lokaci ya zama mummunan gaskiyar ya zama gaskiya mai lalacewa. Daga ma'aikatan ofis sun glued zuwa desks ɗinsu zuwa direbobi na Truck Long-haong Wannan kyakkyawan jagora da ke da nufin bincika haɗarin da ake alaƙa da tsawan lokutan zaune, yana zubar da haske akan hanyoyin da aka yi amfani da shi na iya tasiri na zahiri.
II. Aiki da aka ambata don tsawan tsufa
Ayyukan Deile
Ma'aikatan ofisoshin: waɗanda suka yi aiki a cikin ayyukan da ke cikin komputa, suna kashe sa'o'i a Nesks ba su da isasshen karya.
Masu shirye-shirye da haɓakawa: Mutane suna nutsarwa a cikin lambar ajiya da haɓaka software, galibi suna buƙatar lokutan da aka mirgewa cikin zama.
B. sufuri na sana'a
Direbobin motoci: Dogon Long Truckers suna rufe nesa mai nisa a cikin wurin zama.
Matukan jirgi: Yanayin tashi ya ƙunshi tsayin daka a cikin tsayayyen tsayayyen tsayayye, yana ba da gudummawa ga rayuwar rana mai sauƙi.
C. Lafiya da gudanarwa
Ma'aikatan kiwon lafiya: Ma'aikatan Gudanarwa a asibitoci da asibitoci na iya kayar da muhimmin lokaci zaune a Desks, Gudanar da bayanan haƙuri da ayyukan haƙuri.
Wakilan sabis na abokin ciniki: ƙwararru a cibiyoyin kira ko ayyukan sabis na abokin ciniki sau da yawa jure da zama tsinkaye yayin fadada canzawa.
D. Ilimi da Matsayin Bincike
Masu bincike da Kwarewa: Wadancan suna da hannu cikin bijimi, bincike, da rubutu na iya yin awanni masu tsawan awanni a Nesks ko a cikin ɗakunan karatu.
III. Toll na Phyicological
A. Rashin tsoka
Tsawon zaune yana haifar da taurin tsoka da rashin daidaituwa, yana haifar da iri a wuyansu, kafadu, da ƙananan baya. Fahimtar biomechanics na zaune yana taimaka wa aring da myculy na damuwa na tsoka.
B.
Zaune na tsawan lokaci yana ba da gudummawa ga mummunan halin yanayi, wanda ke haifar da misalai da haɓaka haɗarin yanayin yanayin kamar kyphosise da Iyali. Binciken sakamakon lalacewa na dogon lokaci yana da mahimmanci don matakan kariya.
C.
Halin da ke da silentary yana daidaita tare da raguwa a cikin ƙima na rayuwa, mai yuwuwar bayar da gudummawa ga ribar nauyi da raunin rayuwa. Neman dangantakar dangantaka tsakanin mutum da metabololism yana ba da fahimta cikin wadataccen yanayin kiwon lafiya.
IV. Rikice-rikice na zuciya
A. Rage yawan jini
Zauna a cikin sa'o'i masu tsawan awanni masu lalacewa, suna haɓaka haɗarin zurfin jijiya da cututtukan zuciya. Rashin daidaituwa hanyoyin da ke tattare da shi ya fara jaddada mahimmancin motsi na yau da kullun.
B. tasiri kan karfin jini
Nazarin ya ba da wata hanyar haɗi tsakanin tsayi da tsayi da ƙarfi. Samu cikin canje-canje na ilimin kimiyyar halittu da suka faru yayin tsawaita zaune yana samar da zurfin fahimta game da abubuwanda ke haifar da cututtukan zuciya.
V. Matsalolin Hankali na Weight
A. Rayuwa mai sauƙi da kiba
Haɗin haɗin da ke tsakaninku da kiba shine mahimmancin yanayin damuwa na zamani. Neman rawar da aka yiwa jin daɗin rayuwa a cikin fashewar cutar kiba a kan dabarun hana kariya.
B.
Halin Secedinary yana da alaƙa da juriya insulin, mai aiki zuwa ciwon sukari. Haɗin ƙwayoyin cuta na juriya na Insulin yana ba da fahimta cikin yiwuwar haɗarin da ke da yawa tsawo.
Vi. Ramayen lafiyar kwakwalwa
A. tasiri kan aikin fahimta
Bincike yana nuna cewa halayyar squentary na iya shafar ɗaukar hankali da haɓaka haɗarin rikicewar lafiyar kwakwalwa. Binciken haɗin tsakanin zama da kyautatawa da hankali yana ba da hangen nesa mai kyau akan lafiya.
B. Tasirin ilimin halin mutum
Fahimtar da 'yan adam da aka tsallakewa na tsawon lokaci, ciki har da karuwar damuwa da matakai, karin haske da bukatar ingantaccen aikin aikin aiki. Bincika intanet tsakanin lafiyar jiki da kwakwalwa yana da mahimmanci don kyautata rayuwarsu.
Vii. TATTAUNAWA DON MITTAFIN
A. haɗawa cikin ayyukan yau da kullun
Aiwatar da dabaru don karya tsawon lokaci na zama, kamar desks na tsaye da ɗan gajeren karya, na iya rage haɗarin kiwon lafiya na yau da kullun, na iya rage haɗarin kiwon lafiya na yau da kullun.
B. Tsarin aiki na yau da kullun
Kafa ingantaccen aikin motsa jiki na taimaka wajan aiwatar da zaune, inganta lafiyar zuciya, sassauƙa jijiya, da kuma lafiyar tsoka, da lafiyar tsoka, da kuma lafiyar tsoka, da kuma lafiyar tsoka, da kuma lafiyar tsoka, da kuma lafiyar tsoka, da kuma lafiyar tsoka, da kuma lafiyar tsoka, da kuma lafiyar tsoka, da kuma lafiyar tsoka, da kuma lafiyar tsoka, da kuma lafiyar tsoka, da kuma lafiyar tsoka, da kuma lafiyar tsoka, da kuma lafiyar tsoka, da kuma lafiyar tsoka, da kuma lafiyar tsoka, da kuma lafiyar tsoka, da kuma tunaninsu. Binciken ayyukan motsa jiki mai inganci yana ba da mafita mafita.
Viii. Ayyukan wurin aiki
A. Designerarfin A.
Creating ergonomic workspaces that encourage movement and support proper posture is vital for mitigating the hazards of prolonged sitting. Kimantawa tasirin ayyukan wurin aiki akan lafiyar ma'aikaci yana da mahimmanci ga ƙira manufofin.
B. canje-canje na halaye da ilimi
Inganta wayewa game da hatsarori na tsawan abubuwa da kuma ƙarfafawa canje-canje na halaye a wuraren aiki suna karkatar da al'adar lafiya. Nazarin ingancin shirye-shiryen ilimi yana ba da gudummawa ga dabarun kwanciyar hankali na aiki.
IX. Ƙarshe
Hadarin da ke tattare da zama masu tsawan lokaci ya wuce rashin jin daɗi na jiki, yana haifar da lafiyar cututtukan zuciya, da hakki, lafiyar rayuwa, da kuma ingancin rayuwa gaba daya. Gane yanayin da mulufi na waɗannan haɗarin shine matakin farko don aiwatar da matakan kariya. Wannan jagorar tana da nufin karfafawa mutane da kungiyoyi tare da ilimi, sun karfafa wani yanayin fasalin yanayi da ke juyawa zuwa koshin lafiya, ƙarin salon rayuwa mai aiki. Motsa jiki a matsayin tushe na rayuwa yau da kullun na iya haifar da cigaba mai zurfi a cikin lafiyar jiki da na kwakwalwa, tabbatar da mafaka mai kyau ga mutane da al'ummomi iri ɗaya.
