ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ಒಂದು ರೂಪ, ಬಹುಶಃ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ದತ್ತಾಂಶವು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, 37.3 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಅಥವಾ US ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 11.3 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಟೈಪ್ 2 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, 8.5 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಯುವಜನರು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಮುಂಚಿನ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.
ನೀವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ರೋಗದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಸವಾಲಿನದು ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬದುಕುವುದು ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಡೆದಾಗ - ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಹೇಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಧುಮೇಹದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು - ನೀವು ಸಂತೋಷದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಉಪಶಮನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಪ್ರಗತಿಗಳ ಪೈಕಿ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ-ಕೊಬ್ಬಿನ, ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ತಂತ್ರ - ಬಾರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಓದಿ, ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು
ರೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು:
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಬಾಯಾರಿಕೆ
ಹಠಾತ್ ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ
ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು
ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ
ಚರ್ಮದ ಕಪ್ಪು, ತುಂಬಾನಯವಾದ ತೇಪೆಗಳು (ಅಕಾಂಥೋಸಿಸ್ ನೈಗ್ರಿಕಾನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ)
ಆಯಾಸ
ವಾಸಿಯಾಗದ ಗಾಯಗಳು
ನೀವು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು
ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಆಟವಾಡುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆ ಅಂಶಗಳು ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಮತ್ತು ನೀವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ; ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದೆ.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ - ನಿಮ್ಮ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು (ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಇಂಧನಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ನಂತರದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿನ ದಕ್ಷತೆಯ ಕುಸಿತವು ಜೀವಕೋಶದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ; ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ತಕ್ಷಣವೇ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ಜನರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.[8]
ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ನ ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೈಪರ್ಇನ್ಸುಲಿನೆಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ನಿಮ್ಮ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಓವರ್ಡ್ರೈವ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗೆ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಮಿತಿ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ.
ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಿಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಲಿತದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿವೆ - ಸಿಡಿಸಿ ಪ್ರಕಾರ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ 100 ಮಿಲಿಯನ್ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಯಾವ ಜೀನ್ಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು
ಹೇಳಿದಂತೆ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವು ಬಹುಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ನಿಮಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ನೀವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತಪ್ಪು ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ದಟ್ಟವಾದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಡಿಮೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಚಿಪ್ಸ್, ಕುಕೀಸ್, ಕೇಕ್, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು. ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೀರು ಮತ್ತು ಚಹಾ ಸೇರಿವೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಟಿವಿ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚು ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು (ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು) ನಿಮ್ಮ ಬೊಜ್ಜು, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಂತೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದಾದ ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲಿನ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವೆರಿಯನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಸಿಓಎಸ್) ಕೆಲವು ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ, ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆ - ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ - ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಇಲ್ಲದ ತನ್ನ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಛೇದಗಳಾಗಿವೆ.
ನೀವು 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
