I. КИРИШҮҮ
Мектеп дүйнөсүнүн учурдагы пейзажында технологияны башкарган жумуш орундары басымдуулук кылган, узакка созулган жыйналыштын эң сонун мүнөзү ишке ашпай калган жок. Кеңсе кызматкерлеринен көпчүлүк аралыкты камтыган жүк ташуучу унаа айдоочуларына пакеттерге илип коюшкан, айрым кесиптер бир нече кесиптин көп мезгилдерин талап кылат. Бул комплекстүү жетекчилик көп кырдуу коркунучтарды изилдеп, отурукташкан узак мезгилдерге байланыштуу, ал эми отурукташкан жашоо мүнөзүбүздүн физикалык жана психикалык жыргалчылыгыбызга таасир эте турган татаал жолдору жөнүндө төгүү.
II. Кесипниктер болжолдонгон отурганда
A. Desp Jobs
Кеңсе кызматкерлери: Компьютердикке негизделген тапшырмалар менен алектенгендер, бир нече саатка жетиштүү тыныгуусуз бир нече саат өткөрүшөт.
Программисттер жана иштеп чыгуучулар: Адамдар, программалык камсыздоону иштеп чыгууга жана программалык камсыздоону күчөтүүгө, көп учурда фокустук отурумдарды талап кылат.
B. Транспорттук кесиптер
Жүк ташуучу унаа айдоочулары: Чоң аралыктарды каптап турган узак аралыкка жүк ташуучу машиналар узак убакытка созулган бир сааттарга отурушат.
Учкучтар: Учуунун табияты отерлик кокпит менен узак мөөнөткө, ал отурукташкан жашоо мүнөзүнө көмөктөшөт.
C. Ден-соолук жана административдик ролдор
Саламаттыкты сактоо адистери: Ооруканалардагы административдик кызматкерлер пациенттин иш кагаздарын жана административдик тапшырмаларды башкарат, пациенттердин ишин жана административдик милдеттерди башкарат.
Кардарларды тейлөө өкүлдөрү: Чалуу борборлорундагы адистер же кардарларды тейлөө ролдору көбүнчө узартылган сменада узак убакытка отурушат.
D. Академиялык жана изилдөө ролдору
Окумуштуулар жана академиктер: академиялык иштерди жүргүзгөндөр, изилдөө жана жазууга катышкан адамдар парктарда же китепканаларда узак убакыт өткөрө алышат.
III. Физиологиялык акы
A. Булчуң чабуулу
Узакка созулган сындырып, булчуңдун катуулугуна жана тең салмактуулугуна алып келет, моюн, ийиндерине, ийиндерине жана арткы бетине штамп келтирди. Отуруунун биомеханикасын түшүнүү булчуң стресстин татаалдыктарды ачууга жардам берет.
B. постуралдык начарлоо
Узартылган мезгилдерде отуруу начар, жыпар жыттуу заттарды туура эмес чечмелөөгө алып келет жана кифоз жана Лордосис сыяктуу өнөкөт шарттардын тобокелдигин жогорулатат. Постуралдык начарлоонун узак мөөнөттүү кесепеттерин изилдөө Ден-соолукту алдын алуу чаралары үчүн өтө маанилүү.
C. Метаболикалык басаңдоо
СЕНТАРЫ ЖАРДАМ МЕЗБОЛЛИКА СТАНДАГЫ КҮНҮНҮН КОРКУНУЧУ, МЕБУЛ МЕБОЛИКАЛЫК ОШОНДОРГО ӨЗГӨРҮҮЛӨРДҮ КОЛДОНУУНУН КОРКУНУЧУ. Отуруунун жана метаболизмдин ортосундагы татаал мамилелерди изилдөө, ден-соолукка байланыштуу кеңири ден-соолукка байланыштуу түшүнүктөрдү берет.
IV. Жүрөк-кан тамыр оорулары
A. Кан айлануу азайды
Узакка созулган сааттарга отуруу кан айлануусуна тоскоол болуп, терең тамыр тромбоз жана жүрөк-кан тамыр оорулары коркунучу бар. Кыскартылган кан агымынын артындагы татаал механизмдерди ачып, кадимки кыймылдын маанилүүлүгүн баса белгилейт.
B. Кан басымына тийгизген таасири
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, узакка созулган отурганда жана кан басымынын көтөрүлүшүнүн ортосундагы байланышты сунуштайт. Кеңейтилген отурганда пайда болгон физиологиялык өзгөрүүлөрдү кабыл алуу жүрөк-кан тамырдын кесепеттерин тереңирээк түшүнүүгө болот.
V. Салмагын башкаруу кыйынчылыктары
A. СеВЕНТАН ОЙЧАТЫ ЖАНА СЕКЕМИТИ
Узакка созулган отурганда жана семирүү ортосундагы байланыш - бул заманбап ден-соолукка байланыштуу маселелердин критикалык жагы. Семонтиянын эпидемиялык эпидемиялык эпидемиядагы эпидемиялык эпидемиялык сөөктөрүнүн ролун карап чыгуу.
B. Инсулинге каршылык
Сецентардык жүрүм-турумда инсулинге каршылык менен, диабетке каршы прекурсор менен байланыштуу. Инсулинге каршылык көрсөтүүнүн татаал механизмдерин ачып берүү узакка созулган отурумдардын мүмкүн болуучу тобокелдиктерине түшүнүк берет.
VI. Психикалык саламаттык
A. Когнитивдик функцияга тийгизген таасири
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сеянциялык жүрүм-турумдун таанып-билүү функциясына таасирин тийгизген жана психикалык саламаттыктын бузулушунун тобокелдигин жогорулатуу. Отуруунун жана психикалык жактан жыргалчылыктын ортосундагы байланышты изилдөө ден-соолукка байланыштуу бир топ перспектива сунушталат.
B. Психологиялык эффекттер
Узакка созулган отургучтун психологиялык сигналын түшүнүү, анын ичинде стресстен жана тынчсыздануу деңгээли жогорулагандыгын түшүнүү, жумуш ордунан ар тараптуу ден-соолук боюнча ар тараптуу программалардын зарылдыгын баса белгилейт. Жалпы жыргалчылыгыңыз үчүн физикалык жана психикалык саламаттыктын ортосундагы интерплейди талдоо.
VII. Жумшартуу стратегиялары
A. КҮНДҮН КОРГОО
Отуруунун узак убакыт аралыгын сындыруу стратегиясын ишке ашыруу стратегиялары, мисалы, туруктуу партиялар жана үзгүлтүксүз кыска тыныгуу, сецирленген жашоо образга байланыштуу ден-соолукка коркунуч келтирет.
B. Үзгүлтүксүз көнүгүү режими
Ылайыктуу көнүгүү көнүгүүлөрүн белгилөөдө, жүрөк-кан тамыр ден-соолук, булчуң ийкемдүүлүгүн жана психикалык жыргалчылыкты жайылтуунун кесепеттерин теңдештирүүгө жардам берет. Натыйжалуу көнүгүү жасагандыгын изилдөө практикалык чечимдерди сунуштайт.
VIII. Жумуш орду
A. Ergonomic Workpace Дизайн
Кыймылга түрткү берген эргономикалык жумуш орундарын түзүү узакка созулган отурумдардын кооптуу ооруларын жоюу үчүн өтө маанилүү. Жумуш орундарынын кызматкерлеринин кызматкердин ден-соолугуна кийлигишүүсүнө баа берүү натыйжалуу саясатты иштеп чыгуу үчүн маанилүү.
B. Жүрүм-турумга өзгөртүүлөр жана билим
Узакка созулган отурганда жана иш-аракеттердин жүрүм-турумун жигердүүлүктүн коркунучун жана дем-күч берүү маданиятын чыңдоо маданиятына тыюу салат. Билим берүү демилгелеринин натыйжалуулугун анализдөө демилгелеринин натыйжалуулугун анык, жумуш ордунда болуунун сергек стратегиялары.
IX. Корутунду
Узакка созулган оорулар биздин жүрөк-кан тамыр ден-соолугубузга, зат алмашуу, психикалык жыргалчылыктын жана жашоо сапатына таасирин тийгизген физикалык ыңгайсыздыктан тышкары, физикалык ыңгайсыздыкка батырат. Бул тобокелдиктердин көп кырдуу мүнөзүн таанып билүү - натыйжалуу профилактикалык чараларды жүзөгө ашыруунун биринчи кадамы. Бул колдонмо жеке адамдарга жана уюмдарга билим берүү менен, парадигманын ден-соолукка, жигердүү жашоо образына өтүү мүмкүнчүлүгүн күчөтүүгө багытталган. Күнүмдүк жашообуздун бурчтары катары кыймылдоо физикалык жана психикалык ден-соолугунун терең жакшырышына алып келиши мүмкүн, жеке адамдар менен жамааттар үчүн жаркыраган жана туруктуу келечекти камсыз кылат.
