ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬੈਠਣ ਦੇ ਜੋਖਮ: ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬੇਕਾਬੂ

I. ਜਾਣ ਪਛਾਣ

ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਸਮਕਾਲੀ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਵਿੱਚ, ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ-ਚਲਾਈਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਪ੍ਰਬਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦਾ ਸਰਵਉੱਚ ਸੁਭਾਅ ਅਟੱਲ ਹਕੀਕਤ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਦਫਤਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਦੂਰੀ ਨੂੰ covering ੱਕਣ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਦੂਰੀਆਂ ਨੂੰ covering ੱਕਣ, ਕੁਝ ਪੇਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਆਪਕ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਖਤਰੇ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਵਹਿਣ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਰਮਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

II. ਕਿੱਤਿਆਂ ਤੋਂ ਲੰਮੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕੀਤੀ ਗਈ

ਏ. ਡੈਸਕ ਨੌਕਰੀਆਂ

ਦਫਤਰ ਕਰਮਚਾਰੀ: ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਅਧਾਰਤ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੋਂ ਖਿਆਂ.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਰ ਅਤੇ ਡਿਵੈਲਪਰ: ਕੋਡਿੰਗ ਅਤੇ ਸਾੱਫਟਵੇਅਰ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀ, ਅਕਸਰ ਫੋਕਸ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਬੀ. ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇ

ਟਰੱਕ ਡਰਾਈਵਰ: ਵਿਸ਼ਾਲ ਦੂਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੰਬੇ-laul frourskers ਇੱਕ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਪਾਇਲਟ: ਸੁੱਤੀ ਸੁਭਾਅ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਕਾਕਪਿਟ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ ਵਿੱਚ.

ਸੀ. ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਕੀ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ

ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ: ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਬੰਧਕੀ ਸਟਾਫ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮਾਂ ਸੀਟਾਂ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਕੀ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਗਾਹਕ ਸੇਵਾ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ: ਕਾਲ ਸੈਂਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਗਾਹਕ ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਦੌਰਾਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਡੀ. ਅਕਾਦਮਿਕ ਅਤੇ ਖੋਜ ਰੋਲ

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਾਦਮਿਕ ਦੇ ਕੰਮ, ਖੋਜ ਅਤੇ ਲਿਖਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ.

III. ਸਰੀਰਕ ਟੋਲ

ਏ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿਚਾਅ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਹੁਖੀਆਂ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਨਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਰਦਨ, ਮੋ ers ਿਆਂ 'ਤੇ ਖਿਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੈਠਣ ਦੀ ਬਾਇਓਮੈਂਚਿਕਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਗੁੰਝਲਾਂ ਨੂੰ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬੀ. ਪੇਅਰਚਰਲ ਗਿਰਾਵਟ

ਵਧੇ ਹੋਏ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠੇ ਮਾੜੇ ਆਸਣ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਜੋਫੋਸਿਸ ਅਤੇ ਲੋਸੋਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਰੋਕਥਾਮ ਸਿਹਤ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਲਈ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਵਾਦ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

C. ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਮੰਦੀ

ਬੇਰੋਕੋਲਿਕ ਵਤੀਰਾ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਸੂਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

IV. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ

ਏ. ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਘਟਾਓ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਣਾ ਖੂਨ ਗੇੜ, ਡੂੰਘੇ ਨਾੜੀ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ meching ੰਗਾਂ ਦਾ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਕਰਨਾ ਨਿਯਮਤ ਲਹਿਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਉੱਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

B. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਅਧਿਐਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਐਲੀਵੇਟਡ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਪਰਕ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿਚ ਲੀਨ ਕਰਨਾ ਜੋ ਕਿ ਵਧਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵੀ. ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਚੁਣੌਤੀਆਂ

ਏ. ਗੰਦੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਆਧੁਨਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ. ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਅਸਥਾਈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਰੋਕਥਾਮ ਰਣਨੀਤੀਆਂ 'ਤੇ ਚਾਨਣਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਬੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਿਰੋਧ

ਬੇਤੁਕੀਨ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟਾਕਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੂਰਵਜ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ Instreged ਬੈਠਣ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਜੋਖਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

Vi. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ

ਏ. ਬੋਧਿਕ ਕਾਰਜ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੰਪੰਨਤਾਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਬੋਧਿਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬੀ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਹਿਰੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਸਮੇਤ, ਵਿਆਪਕ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

Vii. ਕਥਾ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ

ਏ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਅੰਦੋਲਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ

ਬੈਠੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੜ੍ਹਾ ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਛੋਟਾ ਬਰੇਕਸ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਰਗੋਸ਼ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬੀ. ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ

ਇਕਸਾਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਕਾਰਣਵਿਸਲ ਸਿਹਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਹੱਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

Viii. ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ ਦਖਲ

ਏ. ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕ ਵਰਕਸਪੇਸ ਡਿਜ਼ਾਈਨ

ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕ ਵਰਕਸਪੇਸ ਬਣਾਉਣਾ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬੈਠਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਆਸਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ ਦੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਬੀ. ਵਿਵਹਾਰ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬੈਠਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇੱਕ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀਆਂ ਦੇ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ. ਵਿਦਿਅਕ ਪਹਿਲਕਦਮੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

Ix. ਸਿੱਟਾ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬੈਠੇ ਬੈਠੇ ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਜੋਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ. ਇਸ ਗਾਈਡ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਗਠਨਾਂ ਨੂੰ ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਸਜਾਵਟ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੈਰੋਡਿਗੇਮ ਸ਼ਿਫਟ ਨੂੰ, ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਵਜੋਂ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਦੋਨੋ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਤ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.