څنګه د لوړ فشار لږ خطر ټیټ کړئ

د لوړ فشار یو عام اوږدمهاله ناروغي ده. که د اوږدې مودې لپاره غیر منظم کنټرول شوی، نو دا کولی شي مهم ارګانونو لکه زړه، مغز او پښتورګي ته شدید زیان ورسوي. له همدې امله، دا خورا مهم دی چې پوه شي او په وخت سره د لوړ فشار سره مخ شي.

I. تعریف او د لوړ فشار

هايټرين د دې حالت ته اشاره کوي چېرته چې د سیسټولیک او ډیسټالیک وینې فشارونه لوړ دي. د چین د تشخیصي معیار په وینا د سیسټولیک فشار سره، لویان که چیرې سیسټولیک فشار د 140-159 mmHg یا ډیسټالیک فشار ترمینځ وي د 9099 mmHg ترمنځ دی، نو دا د مرحلې 1 لوړ فشار په توګه طبقه بندي کیږي. If the systolic pressure is between 160-179 mmHg or diastolic pressure is between 100-109 mmHg, it is classified as stage 2 hypertension. که چیرې سیسټولیک فشار ≥180 mmhg یا ډیسټالیک فشار ≥110 mmHg وي، نو دا د سټیج 3 لوړ فشار په توګه طبقه بندي کیږي.

اوږد مهاله لوړوالی کولی شي حیاتي ارګانونه لکه زړه، مغز او پښتورګي لکه د زړه ناروغي، سټروک ناکامي لامل شي. له همدې امله، لوړ فشار ورکول کیږي 'ویل کیږي ' ویل کیږي. 'او د پام وړ روغتیا ګواښ ګ .ي.

II. د لوړ فشار لامل کیږي

بیلابیل فاکتورونه شتون لري چې کولی شي د وینې فشار اغیزه وکړي. د هراټریت لوی لاملونه عبارت دي له:

1. غیر صحي ژوند

د څارویو درد، پروټین، محتاط او د فزیکي تمرین نشتوالي، اوږدمهاله سګرټ څکول او الکول څښل د ژوند فشار راوړي چې د زیان رسونې ټول چلندونه لري.

2. ډیر ذهني فشار

د کار او ژوند مختلف فشارونه ممکن د خواخرشیاقې لنډل لنډې کړي، د زړه محصول ډیروي او د وینې لوړ فشار ته وده ورکړي.

3. د ډیر سوډیم مصرف

د ډیر سوډیم بډایه خواړو خواړه خوري په وینو کې د مایع رګونو کې د مایعاتو ساتلو او د وینې فشار ډیروالي لامل شوي.

4. جینیټیک فاکتورونه

هغه خلک چې د لوړ فشار کورنۍ تاریخ لري د دې شرایطو ته وده ورکولو ډیر احتمال لري.

5. ځناور

د خلکو عمر، د شاکولر لچک او عمل ورو ورو ورو ورو په تدریجي ډول کمول، د لوړ فشار خطر ډیروي.

II. د لوړ فشار

د متوسط ​​لوړ فشار څخه لږ احتمال شتون لري په خپل لومړني مرحلو کې هیڅ څرګند نښې نلري او یوازې د اندازه کولو له لارې کشف کیدی شي. کله چې د وینې فشار راپورته شي، نښې نښانې مخ په صورت کې، د سر درد، ځناورو، پلوتونو، ټرینایټس او بې خوبۍ کیدی شي. ځینې ​​ناروغان ممکن د لید او ایتیسټسکسیس هم تجربه کړي.

iv. د لوړ فشار

6. درملخولوژیک درملنه

(1) د کلسیم چینل بلاکرونه: دا کولی شي د وینې رګونو لاندې کړي او په عام ډول د نایټریټیپین، سیولدس او پښو بوغمه چلند وکړي.

(2) د اکاچ معلولیتونه: دوی د انګلیوټینسین بدلوي په مثالونو کې انضلیجیل

()) بیټا بلاکرونه: دوی د زړه نرخ او د زړه له محصول کمولو لپاره د زړه خواخوږي محرکونه بندوي. په مثالونو کې پروپرایلولول، اکینیلوول، او نور شامل دي.

()) نور د انکارونکي درمل: لکه دیوروټیک درمل

.. د ژوند کولو

(1) ټیټ مالګه او ټیټ غوړ خواړه: د غوړ، کولیسټرول او سوډیم مصرف کم کړئ.

(2) منظم ایربیک تمرین: لکه د ریسټک چلولو، جوګینګ، لامبو، نور. هر وخت په اونۍ کې 3-60 ځله.

(3) نورمال وزن وساتئ.

()) سګرټ څکول او د الکول نه

()) د آرامۍ روزنه: لکه مراقبت، میوزیک، یوګا، وغيره چې د فشار اداره کولو کې مرسته کولو لپاره.

V. د لوړ فشار فشار

د لوړ فشار او مناسب رژیم په عادلانه عادتونو کې د لوړو ژوندونو مخنیوي کلي ده.

.. د بدن نورمال وزن وساتئ او د چاغوالي څخه مخنیوی وکړئ.

. د سګرټ څکول او اوبه څښل

10. ټیټ مالګه او د ټیټ غوړ رژیم، ډیر تازه میوې او سبزیجات وخورئ.

11. په منظم ایربیک تمرین کې بوخت اوسئ لکه د جرسک چلولو، جوګینګ، لامبو وهلو.

12. د کاري فشار اداره کول او مثبت ذهنیت ساتل.

13. په منظم ډول د وینې فشار چیک کړئ. د طبي پاملرنې په سم ډول غواړئ که غیر معمولي کشف شي.

vi. د وینې فشار فشار څارنې اهمیت

د لوړ فشار څخه وروسته اکثرا د هغې په لومړیو مرحلو کې مهم نښې نلري، ډیری ناروغان نه پوهیږي چې دوی لري. له همدې امله، د وینې فشار سکرینینګ خورا مهم دی.

لویان باید د دوی فشار فشار په هرو 3-6 میاشتو کې یو ځل معاینه شي. که غیر معمولي وي، مثبت طبي درملنه او د ژوند کولو بدلونونه باید د معالجي لارښود لاندې د وینې فشار لاندې پیل شي او پیچلتیاوې مخه ونیسي.

د مخبراد د مخنیوي او درملنې وړ ناروغي ده. د مناسب پوهاوي، فعال مخنیوي، او علمي درملنې سره، دا په مؤثره توګه کنټرول کیدی شي د زیان رسولو مخه ونیسي او صحي ژوند وړوي.