I. Selelekela
Theheng ea mehleng ea khale ea lefatše la ho sebetsa, moo mesebetsi e tsamaisoang ke mahlale e atlehileng, ke mofuta oa sebiquito o telele oa ho lula nako e telele o fetohile ntho ea bohlokoahali e se e le ntho ea bohlokoa e se e le ntho ea bohlokoa e se e le ntho ea bohlokoa e se e le ntho e sa utloahaleng e se e le ntho ea bohlokoa e se e le ntho ea bohlokoa. Ho tsoa ho basebetsi ba ofising e le bakhanni ba bona ke bakhanni ba teraka ea furu e koahelang libaka tse ngata, boprofehali ba itseng ba batla linako tse ngata tsa ho lula. Tataiso ena e felletseng e ikemiselitse ho hlahloba likotsi tse nang le malinyane a amanang le nako e telele ea ho lula, ho hlakisa boiketlo ba rona ba ho lula fatše moo boiketlo ba rona ba 'mele le bona.
II. Mesebetsi e sa sebeliseng nako e telele e lutse
A. Mesebetsi ea Desk
Basebetsi ba ofising: ba neng ba sebetsa ka har'a likhomphutha, ba qeta lihora tse ngata ba sa tsejoe ntle le likheo tse lekaneng.
Bahlahisi le baetsi ba lihlahisoa: Batho ba ile ba kenella mokhatlong oa coding le puso ea software, hangata ba kopa linako tsa ho lula ba tsepamisitse maikutlo ho lutse.
B. LITLHAKISO TSA PUSELETSO
Bakhanni ba literaka: Li-truckers tse telele tse koahelang libaka tse telele li sebelisa lihora tse telele maemong a lutseng.
Bakhanni: Tlhaho ea fofa e kenyelletsa nako e telele ea kankere e halikiloeng, e kenya letsoho bophelong ba ho lula fatše.
C. Likarolo tsa Bophelo le tsa Tsamaiso
Litsebi tsa bophelo bo botle: Basebetsi ba tsamaiso ho lipetlele le litleliniki ba ka sebelisa litlaleho tsa bohlokoa li le lutse li ntse li lutse li le haufi le ho lula li-deskeng le mesebetsi ea tsamaiso.
Baemeli ba litšebeletso tsa Bareki: Litsebi tsa Litsi tsa Mehala kapa Meqolong ea litšebeletso tsa bareki hangata li mamella ho lula nako e telele nakong ea liphetoho tse atolositsoeng nakong ea liphetoho tse eketsoeng.
D. Likarolo tsa thuto le tsa lipatlisiso
Bafuputsi le barutehi: ba kenyang lipakane tsa thuto, lipatlisiso, le ho ngola li ka qeta lihora tse ngata li le lisekeng kapa lilaebrari.
III. Boemo ba mmele
A. A. Mesifa mesifa
Nako e telele e lutse e lebisa ho sa ataseng mesifa le ho hloka taolo, mahetla, le ho khutlela morao. Kutloisiso ea biomechania ea Biomechanics ea ho lula e thusa ho senola tse ling tsa khatello ea maikutlo ea mesifa.
B. Ho fokola ha nako
Ho lutse nako e telele ho etsa hore nako e telele e etsetsoa ka mokhoa o fosahetseng, e le kotsi e litšila le kotsi e eketsehileng ea maemo a sa feteng joalo ka KYphosis le Mamonia. Ho hlahloba litlamorao tsa nako e telele tsa ho fokotsoa ha 199 se bohlokoa bakeng sa mehato ea bophelo bo botle.
C. Metabolic Slowdown
Boitšoaro ba hae ba ho fokotseha ho fokotseha ka sekhahla sa metabolic, ba ka kenya letsoho ho fumana boima le mafu a metabolic. Ho hlahloba kamano e rarahaneng pakeng tsa ho lula pakeng tsa ho lula le metabolism e fana ka tebello e reng e pharaletseng ea bophelo.
IV. Litsela tsa Cardiovascular
A. E fokotsehile haholo
Ho lutse nako e telele ho ne ho baka liphahlo tse telele, ho eketsa kotsi ea mali a vein throrombosis le mafu a pelo. Ho kenya mechini e rarahaneng ka morao ho mali a fokotsehileng a mali ho fokotsehile haholo bohlokoa ba ho sisinyeha kamehla.
B. Tšoana le khatello ea mali
Boithuto bo fana ka maikutlo a khokahano lipakeng tsa nako e telele le khatello ea mali. Ho kena ka liphetoho tsa 'mele tse etsahalang nakong ea ho lula ho atolosoa ho fana ka kutloisiso e tebileng ea litlamorao tsa pelo.
V. Mathata a taolo ea V.
A. Tsela ea ho phela ka tsela le botenya
Khokahano ea sebaka sa nako e telele ke karolo ea bohlokoa ea ho tšoenyeha ha bophelo bo botle ba mehleng ea bophelo bo botle. Ho hlahloba karolo ea bophelo ba ho lula fatše ka mokhoa o botenya temaneng ea botenya bo tlala ka mekhoa ea thibelo ea thibelo.
B. Ho hanela ho hanyetsa
Boitšoaro ba ho adentary bo amana le ho hanyetsa insulin, ho na le selelekela. Ho senolela mekhoa e rarahaneng ea insulin ea ho hanyetsa ho fana ka leseli ka likotsi tse ka bang nako e telele.
VI. Boitsebiso ba Bophelo ba kelello
A. Tšelosumetso mosebetsing oa kelello
Patlisiso e bonts'a hore boits'oaro ba ho lula fatše bo ka ama ts'ebetso ea kelello ebe e eketsa kotsi ea mafu a bophelo bo botle ba kelello. Ho hlahloba kamano lipakeng tsa ho lula le ho lula le hantle-holo ho fana ka pono ea ho mamela ka bophelo.
B. Liphello tsa kelello
Ho utloisisa matla a kelello a ho lula nako e telele, ho kenyelletsa khatello ea maikutlo le ho tšoenyeha, ho hloka lintlha tsa mananeo a felletseng a mosebetsi. Ho sekaseka tokiso lipakeng tsa bophelo bo botle ba 'mele le kelello ke tsa bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle.
VII. Maano a ho itlosa bolutu
A. Ho kenyelletsa motsamao oa mekhoa ea letsatsi le letsatsi
Maano a kenya letsoho ho nyolla linako tse telele tsa ho lula, tse kang likhetla tse ngata le likhetla khafetsa, li ka beha likotsi tsa bophelo bo botle tse amanang le bophelo bo botle bo amanang le bophelo bo botle bo amanang le bophelo bo botle ba ho lula le bophelo ba ho lula re phela.
B. Mebuso ea khafetsa ea ho ikoetlisa
Ho theha mokhoa o sa fetoheng oa ho ikoetlisa ho nolofalloa ho loants'a litlamorao tsa ho lulla, ho khothaletsa maemofatso ea mesifa ea pelo, ho fetoha le maikutlo a mesifa le ho iphetetsa ha mesifa. Ho hlahloba lits'ebetso tse sebetsang tsa boikoetliso ho fana ka tharollo e sebetsang.
VIII. Lits'ebetso tsa mosebetsi
A. Moralo oa mosebetsi oa Ergonomic
Ho theha mesebetsi ea Ergonomic e khothalletsang ho tsamaea le ho ts'ehetsa boemo bo botle ho bohlokoa bakeng sa ho fokotsa likotsi tsa nako e telele e lutseng nako e telele. Ho lekola tšusumetso ea ho kenella mosebetsing ka bophelo bo botle ba mohiruoa ho bohlokoa bakeng sa ho rala maano a sebetsang.
B. Liphetoho tsa boits'oaro le thuto
Ho khothaletsa tlhokomeliso mabapi le likotsi tsa ho lula nako e telele le ho khothatsang lintho tse khothatsang tsa boits'oaro ba boitšoaro ba boitšoaro ba ho lula mesebetsing ea mesebetsi ea mosebetsing. Ho sekaseka katleho ea boiketlo ba thuto ea thuto ho kenya letsoho leano le sa feleng mosebetsing.
IX. Sephetho
Mathata a nako e telele a lutse hole haholo, a matlafalitse bophelo ba pelo, metabolism, ho phela hantle kelellong le ka kakaretso. Ha ho lemoha mofuta ona oa likotsi tsena ke mohato oa pele oa pele oa ho kenya tšebetsong mehato e sebetsang ea thibelo ea thibelo. Tataiso ena e ikemiselitse ho matlafatsa batho le mekhatlo ea tsebo, ba hlohlelle mekhoa ea paradeise e phetseng hantle, e sebetsang haholoanyane. Ho amohela ho sisinyeha ha bophelo ba letsatsi le letsatsi ho ka lebisa phihlelong e matla bophelong ba 'mele le kelellong, e leng bokamoso bo khanyang bakeng sa batho ka bomong le sechaba se tšoanang.
