மாரடைப்புக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது

இன்றைய சமுதாயத்தில் இதய நோய் ஒரு வலிமையான சுகாதார சவாலாக உள்ளது, மாரடைப்பு (மாரடைப்பு) மிகவும் கடுமையான வடிவங்களில் ஒன்றாகும். ஒவ்வொரு ஆண்டும், மில்லியன் கணக்கான உயிர்கள் மாரடைப்பால் இழக்கப்படுகின்றன அல்லது பாதிக்கப்படுகின்றன, இதனால் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வதும் சரியான பதிலையும் புரிந்துகொள்வது முக்கியமானது. இந்த கட்டுரை மாரடைப்பு பற்றிய ஆழமான ஆய்வை வழங்குகிறது, அவை என்ன, அவற்றின் காரணங்கள், பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் எடுக்க வேண்டிய பொருத்தமான செயல்கள் உட்பட, இந்த முக்கியமான அவசரநிலைக்கு நீங்கள் பதிலளிக்க நன்கு தயாராக இருப்பதை உறுதிசெய்கின்றன.

பகுதி 1: மாரடைப்பு புரிந்துகொள்ளுதல்

1. மாரடைப்பு என்றால் என்ன?

மாரடைப்பு, மாரடைப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு கடுமையான இருதய நிலையாகும், இது இதயத்தின் தசை திசுக்களுக்கு இரத்த சப்ளை குறுக்கிடப்படும்போது நிகழ்கிறது, பொதுவாக கரோனரி தமனிகளில் அடைப்பு காரணமாக ஏற்படுகிறது. இந்த தமனிகள் இதய தசைக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதற்கான முக்கிய சேனல்கள். அவை தடுக்கப்படும்போது, ​​இதய தசையின் ஒரு பகுதி சேதமடையலாம் அல்லது ஆக்ஸிஜன் இல்லாததால் இறக்கலாம், இது மாரடைப்பின் அடிப்படையை உருவாக்குகிறது.

2. மாரடைப்புக்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்

மாரடைப்பு பெரும்பாலும் உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, புகைபிடித்தல், நீரிழிவு நோய், உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய்களின் குடும்ப வரலாறு உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளுடன் தொடர்புடையது. இந்த காரணிகள் கரோனரி தமனிகளில் பிளேக்குகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன, இறுதியில் இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்க வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, வயது, பாலினம் மற்றும் மரபியல் ஆகியவை மாரடைப்பு அனுபவிக்கும் அபாயத்தையும் பாதிக்கும். எனவே, உங்கள் ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வதும் அவற்றைக் குறைப்பதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது.

மாரடைப்பின் பொதுவான அறிகுறிகள்

மாரடைப்பின் அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும், ஆனால் சில பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

கடுமையான மார்பு வலி, பொதுவாக கனமான, அழுத்துதல் அல்லது அழுத்தம் போன்றதாக விவரிக்கப்படுகிறது, இது பின்புறம், தோள்கள் மற்றும் கைகளுக்கு கதிர்வீச்சு செய்யலாம். இந்த வலி பெரும்பாலும் பல நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும்.

குமட்டல் மற்றும் வாந்தி

மூச்சுத் திணறல்

தொடர்ச்சியான கவலை

மிகுந்த வியர்வை

சோர்வு

இந்த அறிகுறிகளின் தீவிரமும் காலமும் தனிநபர்களிடையே மாறுபடும், ஆனால் விழிப்புடன் இருப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இவை மாரடைப்பைக் குறிக்கும்.

பகுதி 2: மாரடைப்புக்கு பதிலளித்தல்

1. மாரடைப்பு அறிகுறிகளை அங்கீகரித்தல்

மாரடைப்பின் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது மிக முக்கியமானது, ஏனெனில் விரைவான அங்கீகாரமும் செயலும் உயிர்களைக் காப்பாற்றும். நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் பின்வரும் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், உடனடியாக நடவடிக்கை எடுக்கவும்:

கடுமையான மார்பு வலி, பெரும்பாலும் மூச்சுத் திணறல் மற்றும் குமட்டல்.

நீடிக்கும் அல்லது மோசமடையும் வலி.

2. அவசர சேவைகளை டயல் செய்தல்

நீங்களோ அல்லது வேறு யாராவது மாரடைப்பை அனுபவிக்கக்கூடும் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தவுடன், அவசர சேவைகளை உடனடியாக டயல் செய்யுங்கள் (911 அல்லது உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண் போன்றவை). மாரடைப்பு நோயாளிகளுக்கு நேரம் இருப்பதால், உங்களை கொண்டு செல்லவோ அல்லது மாற்று வடிவங்களை நாடவோ முயற்சிக்காதீர்கள். அவசரகால பதிலளிப்பு குழுக்களுக்கு சிறந்த கவனிப்பை வழங்க தேவையான நிபுணத்துவம் மற்றும் உபகரணங்கள் பொருத்தப்பட்டுள்ளன.

3. ஆஸ்பிரின் பயன்படுத்துதல் (அறிவுறுத்தப்பட்டால்)

உங்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது என்று ஒரு மருத்துவரால் அறிவுறுத்தப்பட்டிருந்தால், மாரடைப்பு அறிகுறிகள் ஏற்படும் போது அவர்கள் ஆஸ்பிரின் மெல்ல பரிந்துரைக்கலாம். ஆஸ்பிரின் இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்கவும், இதயத்தின் பணிச்சுமையைத் தணிக்கவும் உதவும். இருப்பினும், ஒரு சுகாதார நிபுணரால் இயக்கப்பட்ட ஆஸ்பிரின் மட்டுமே பயன்படுத்தவும், ஏனெனில் இது அனைவருக்கும் பொருத்தமானதாக இருக்காது.

4. கடுமையான செயல்பாட்டைத் தவிர்ப்பது

மாரடைப்பு அறிகுறிகள் தொடங்கும் போது, ​​கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும். தீவிரமான செயல்பாடு அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும் மற்றும் இதயத்தின் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் என்பதால் ஓய்வு அவசியம்.

5. தேவைப்பட்டால் கார்டியோபுல்மோனரி புத்துயிர் (சிபிஆர்) செய்தல்

நீங்கள் சிபிஆரில் பயிற்சி பெற்றிருந்தால், அதை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்று தெரிந்தால், தேவைப்படும்போது நடவடிக்கை எடுக்கவும். மருத்துவ உதவி வரும் வரை ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை பராமரிக்க சிபிஆர் உதவும். உங்களுக்கு சிபிஆர் தெரிந்திருக்கவில்லை என்றால், அவசர தொலைபேசி இணைப்பில் அனுப்பியவர் உதவிக்கு அழைப்பு விடுத்த பிறகு பொருத்தமான நடவடிக்கைகள் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்ட முடியும்.

பகுதி 3: மருத்துவ உதவிக்காக காத்திருக்கும்போது சுய பாதுகாப்பு

1. அமைதியாக இருங்கள்

மாரடைப்பின் போது இது சவாலானது என்றாலும், முடிந்தவரை அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். கவலை அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும் மற்றும் இதயத்தின் சுமையை அதிகரிக்கும். ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் தியான நுட்பங்கள் உங்கள் உடலையும் மனதையும் தளர்த்த உதவும்.

2. மெல்லும் ஆஸ்பிரின் (அறிவுறுத்தப்பட்டால்)

மாரடைப்பு அறிகுறிகள் ஏற்படும் போது ஆஸ்பிரின் மெல்லும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்திருந்தால், அவர்களின் வழிகாட்டுதலைப் பின்பற்றுங்கள். முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, ஆஸ்பிரின் சில நிவாரணங்களை வழங்க முடியும், ஆனால் அதை சுயமாக வழங்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது சில நபர்களுக்கு மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

3. மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்

மருத்துவ மறுமொழி குழு வந்ததும், அவர்களின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். அவை உங்கள் நிலையை மதிப்பிடுகின்றன மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சை நடவடிக்கைகளை எடுக்கும், இதில் மருந்துகள் அல்லது தலையீட்டு நடைமுறைகள் இருக்கலாம்.

4. குடும்பத்தினரிடமிருந்தும் நண்பர்களிடமிருந்தும் உதவி மற்றும் ஆதரவைப் பெறவும்

மீட்பு செயல்பாட்டின் போது அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து ஆதரவு அவசியம். உதவி பெறவும், உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் தயங்க வேண்டாம். ஒரு மாரடைப்பு உடலை பாதிக்கிறது மட்டுமல்லாமல், உளவியல் தாக்கங்களையும் கொண்டுள்ளது, இந்த சவாலை சமாளிப்பதில் மற்றவர்களின் இருப்பு மற்றும் ஆதரவை மதிப்புமிக்கதாக ஆக்குகிறது.

பகுதி 4: மாரடைப்பைத் தடுக்கும்

1. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கியத்துவம்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஏற்றுக்கொள்வது மாரடைப்பைத் தடுப்பதற்கான முக்கியமாகும். சில பரிந்துரைகள் இங்கே:

2. ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிக்கவும்: நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பை உட்கொள்ளும் போது ஏராளமான பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

மிதமான உடற்பயிற்சி: விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்ற வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிட மிதமான-தீவிரத்தன்மை கொண்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்.

மன அழுத்தக் குறைப்பு: தியானம், யோகா அல்லது ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள் போன்ற மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்: இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க போதுமான இரவு தூக்கத்தை உறுதிப்படுத்தவும்.

ஆபத்து காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, நீரிழிவு நோய் அல்லது மாரடைப்புக்கான பிற ஆபத்து காரணிகள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டிருந்தால், இந்த நிலைமைகளை தவறாமல் கண்காணிக்கவும் நிர்வகிக்கவும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் நெருக்கமாக பணியாற்றுங்கள். மருந்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தேவைப்படலாம்.

3. உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு பரிந்துரைகள்

மிதமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் ஊக்குவிக்கிறது. அனைவரின் உடல் நிலை மற்றும் தேவைகள் வேறுபட்டவை என்பதால், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டம் மற்றும் உணவு முறைகளை உருவாக்க ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.

4. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு, மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேறுவது மாரடைப்பைத் தடுப்பதற்கான மிக முக்கியமான நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் புகைபிடித்தல் ஒரு பெரிய ஆபத்து காரணியாகும். கூடுதலாக, மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம், ஏனெனில் அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் இதய நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

மாரடைப்பு என்பது ஒரு தீவிரமான உடல்நலக் கவலையாகும், ஆனால் அதன் அறிகுறிகள் மற்றும் சரியான செயல்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், ஆபத்தை குறைத்து, நம் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க முடியும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆரம்பகால அங்கீகாரமும் சிகிச்சையும் உயிர்களைக் காப்பாற்றும். இந்த கட்டுரை மாரடைப்பு பற்றிய சிறந்த புரிதலைப் பெறவும், புத்திசாலித்தனமாக எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்றும் நாங்கள் நம்புகிறோம். உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கோ இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் அல்லது பிற உடல்நலக் கவலைகள் இருந்தால், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனை மற்றும் கவனிப்புக்காக ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.