Li ser şansê ku hûn xwedan kaniyek in ku hêvî dike ku ji hevalê xwe yê şêrîn re bibe alîkar da ku bigihîje rewşa xweya herî jor, dibe ku hûn hewce bikin ku bifikirin tîrêjên binavbûyî ji bo temrînên kenîn. Ev celebê taybetî yê amadekariyê astengiya birêkûpêk a avê bikar tîne da ku arîkariya canê we bi pêşkeftina hêz, bîhnfirehî û bi gelemperî darvekirinê bike. Welê ku dibe bila bibe, bi rastî zanista li pişt astengiya avê çi ye, û ew çawa dikare alîkariya amadekirina kaniya we bike? Di vê gotarê de, em ê gelek avantajên tevlêbûnê lêkolîn bikin tîrêjên binavbûyî yên ji bo temrînên aerobîk ên kaniyan, di nav de xebata li ser xweşbûna dil û damaran, toneya masûlkeyê berfirehtir, û xetereya birîndarbûnê kêm dike. Di heman demê de em ê li ser ramanên ewlehiyê yên girîng ên ku dema karanîna van makîneyan bi bîr bînin, û her weha hin mînakên motîvasyona derbaskirina dijwariyê ji xwediyên kaniyan ên ku feydeyên vê amadekariya taybetî ji dest xwe dîtine lêkolîn bikin. Ka hûn çavdêrek cidî ya kaniyê bin an jî tenê hêvî dikin ku hûn arîkariya heywanê xwe bikin ku jiyana xwe ya çêtirîn bidomînin, ev gotar bi dilxwazî ezmûnên girîng dide gerdûna tîrêjên di binê avê de ji bo temrînek giran a kaniyan.
Zanistiya li pişt Berxwedana Avê
Dijberiya avê taybetmendiyek e ku hejmareke mezin ji me bi domdarî ezmûn dikin. Ew astengkirina avê li hember hêzek an pêşveçûnek derveyî ye. Werhasilî kelam, ma we di her gavê de fikirî ku çend materyalên ku ji avê ewle ne û yên din ne mecbûr dike?
Zanista li pişt dijberiya avê pir balkêş e. Her tişt bi ziravkirina rûberê dest pê dike. Zexta rûvî taybetmendiya şilekê ye ku dihêle ku ew li hember hêzek derveyî derkeve. Ev taybetmendî dihêle ku xeletiyên mîna avjeniyên avê li ser avê bigerin. Ew giraniya xwe belav dikin da ku zexta rûyê avê neşikînin.
Di derbarê materyalên mîna cil û saetan de, zanista li pişt astengkirina avê di nav xwe de çêkirina astengan digire ku pariyên avê di nav materyalê de nehêle. Ev bi gelemperî bi karanîna tevhevek materyal û pêlavên ku ji bo paşvexistina avê hevkariyê dikin pêk tê.
Nimûneyek materyalek ewledar a avê Butchery Tex e, ku di kincên derve de tê bikar anîn. Gore-Tex bi çêkirina astengiyek ku hem bê av û hem jî nefes e dixebite. Ev dihêle ku maddî avê li derve bihêle, di heman demê de ku hîn jî destûr dide ku ter ji xwe dûr bigire, we hişk û razî bimîne.
Nimûneyek din a dijberiya avê di jiyana rast de tîrêjê di bin avê de ye. Van tîrêjan ji hêla pêşbaz û nexweşên dermankirinê yên ne-navber ve têne bikar anîn da ku ji wan re bibin alîkar ku di avhewa kêm-bandor de pratîk bikin. Armanc e ku tîrêj di nav avê de were xwarê, ku dema ku xerîdar dimeşe an direve astengiyê çêdike. Ev astengî bi pêşkeftina hêz û bîhnfirehiyê re dibe alîkar dema ku lîstika birîndarbûnê sînordar dike.
Feydeyên Treadmills Underwater ji bo Perwerdehiya Tenduristiya Canine
Germên di bin avê de di nav xwediyên kaniyan de ku hewce ne ku li ser bîhnfirehî û bi gelemperî astên başbûnê yên hevalên xwe yên kaniyê bixebitin, pêşve diçin navdar dibin. Van perçeyên dahênerî yên hardware hejmareke mezin ji avantajên ku tîrêjên kevneşopî yên li ser axa bingehîn di bingeh de nekarin hevrêz bikin pêşkêş dikin.
Wekî mijarek girîng, tîrêjên di bin avê de xebatek kêm-bandor a ku bi movikan re xweş e dide. Ev bi taybetî ji bo kaniyên ku ji birînên xwe xelas dibin an jî şert û mercên mîna iltîhaba movikan, dîsplaziya hipê, an pirsgirêkên din ên bi hev re vedihewînin girîng e. Ronahiya avê ji kêmkirina bandora li ser movikan re dibe alîkar, di heman demê de hîn jî werzîşek dijwar dide ku dikare di xebata li ser xweşiya dil û damaran de û bi giranî bi bîhnfirehiyê re bibe alîkar.
Digel ku kêm-bandor in, pêlên di bin avê de bi heman rengî ezmûnek amadekirina astengiya awarte pêşkêş dikin. Dijberiya avê celebek astengiyek taybetmendî dide ku dikare bi pêşveçûna masûlkeyê re bibe alîkar û bi gelemperî li ser xurtbûnê bixebite. Ev bi taybetî ji bo kaniyên ku ji bo bûyerên werzîşê amade dikin an jî kesên ku ji ber sedemên klînîkî hewce ne ku girseyê bicivînin bikêr e.
Feydeyek din a sereke ya tîrêjên binavbûyî ev e ku ew dikarin werin bikar anîn da ku cûrbecûr cûrbecûr perestgehê ji nû ve vejînin. Ev bi taybetî ji bo kenînên ku xwe ji bo temrînên hewaya vekirî yên mîna nêçîr, hilkişîn, an bez amade dikin alîkar e. Bi guheztina asta avê û leza tîrêjê, xwedan dikarin temrînek birêkûpêk bikin ku xaka ku kaniya wan dê bi rastî biceribîne, dike.
Fikrên Ewlekariyê
Nêrînên Xweşiyê Ji bo Bikaranîna Gerokek Binavkirî
Werhasilî kelam, hûn difikirin ku ji bo nexşeya xweya tenduristiya xwe tîrêjek binavkirî tevlê bikin, ev tê wateya ku hûn bîmeyên ewlehiyê yên girîng bistînin da ku ji birînan dûr bimînin. Digel ku tîrêjên di bin avê de temrînek kêm-bandor a ku li ser movikên we nazik e pêşkêşî dike, hîn jî çend xeter hene.
Wekî mijarek girîng, ew bingehîn e ku pêlavên rewa li xwe bikin dema ku tîrêjek di binê avê de bikar bînin. Ev rê li ber şemitîn û ketina lingan digire, lê di heman demê de ling û piştê dide lingên we. Digel vê yekê, divê hûn bi domdarî asta avê di kûrahiyek parastî de bihêlin da ku ji her lîstika xeniqandinê an binavbûnê dûr bisekinin.
Ramanek din a girîng a başbûnê ev e ku hûn pê ewle bibin ku hûn alavan bi durustî bikar tînin. Tîrêjên di bin avê de xwedan ronîkirin û mîhengên balkêş in ku dibe ku ji pîvazên kevneşopî berevajî bin, ji ber vê yekê pêdivî ye ku hûn manuala rêbernameyê bişopînin û rêwerzê bixwazin bi gumana ku hûn nebawer in.
Di heman demê de girîng e ku hûn bala xwe bidin laşê xwe û xwe zêde bi dijwarî nehêlin. Dema ku tîrêjên binavbûyî xebatek kêm-bandor pêşkêşî dikin, ew di her rewşê de dikarin bi rastî daxwazî bin, nemaze di bûyera ku hûn di nav avê de pratîk nebin. Li ser bingehek doz bi doz ji paşvedanê kêfxweş bibin û ji destê xwe dernekevin.
Di dawiyê de, krîtîk e ku meriv bi hardware re bi rêkûpêk bişopîne da ku garantî bike ku ew hemî amade ye. Bi rêkûpêk li ser tîrêjê di binê avê de ji bo her nîşanek mîlêjê lêkolîn bikin, û her pirsgirêkek zû çareser bikin.
Çîrokên Serkeftinê
Mînakên derbaskirina dijwariyê
Mînakên derbaskirina dijwariyê, çîrokên kesên ku bi xebata dijwar, ewlekarî û bêwestaniyê ve armanc û xewnên xwe pêk anîne ne. Van hesaban dihejînin û dişoxilînin, û ew nîşanî me didin ku ezman sînor e, bihesibînin ku em bala xwe bidin ser wê. Nimûneyek wusa ya derbaskirina dijwariyê ew e ku Yûhenna, hevrikek ciwan e ku carekê jê re hate agahdar kirin ku ew bi tu awayî çu carî nikare vebijarka ku di pêşerojê de piştî xeletiyek giran bimeşe. Di her rewşê de, bi alîkariya tîrêjek binavkirî, Yûhenna vebijarkek hebû ku dîsa bimeşe û hem jî di lîstika xwe de biserkeve.
Tîrêjê di bin avê de perçeyek zehf a berbiçav e ku destûrê dide hevrikan ku di avhewa kêm-bandor de amade bibin. Ew bi taybetî ji bo kesên ku ji birînan xelas dibin bikêr e, ji ber ku ew ji bo nûavakirina hêz û bîhnfirehiyê rêbazek parastî û guncan dide. John di dema danûstendina xweya başbûnê de bi tîrêjê di binê avê de nas bû, û wî di cih de avantajên xwe dît. Vebijarka wî hebû ku bêyî ku lingê xwe yê zererdar bixebitîne, û wî vebijark hebû ku gav bi gav bilez bike û ji hev veqetîne.
Piştî demekê, pêşveçûna Yûhenna ecêb bû. Ew ji kêmbûna vebijarka ku bimeşe ber bi bezandina pêşbaziyên dûr û dirêj ve çû. Ew ji bo hevrikên cihêreng ên ku di nav zehmetiyên berawirdî re derbas dibûn veguherî mînakek baş, û ew tewra di vegotinek li ser gera xwe de hate destnîşan kirin. Mînaka Yûhenna ya derbaskirina dijwariyê xwenîşandanek hêza pêbaweriyê û girîngiya şopandina amûr û malzemeyên rast e ku ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên xwe.
Bi tevayî, gotar zanista li pişt dijberiya avê vedikole û ew çawa li pêşkeftinên cihêreng, mîna cil û bergên ewledar ên avê û tîrêjên binavbûyî, tê sepandin. Ew balê dikişîne ser avantajên tevlêbûna tîrêjek binavbûyî ji bo xweşbûna kaniyan û girîngiya ewlehiyê dema ku yek bikar tîne. Gotar bi heman rengî mînakek derbaskirina dijwariya astengiyek zilamek dijwar bi alîkariya tîrêjek binavkirî vedihewîne. Bi gelemperî, gotar jêhatîbûn û kapasîteya tîrêjên di binê avê de hem ji bo tenduristiya mirov û hem jî ji bo afirîdê vedihewîne.
