Torkia, ny fiankohofana amin'ny fankalazana sy ny sakafo isan'andro, dia tsy ny loharano proteinina matsiro sy vanona ihany fa misy herinaratra ara-pahasalamana ara-pahasalamana misy tombony ara-pahasalamana maro. Ao amin'ity lahatsoratra ity, dia hodinihintsika ny lafiny isan-karazany ao Torkia izay mandray anjara amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, avy amin'ny votoatin'ny proteinina miolikoliny amin'ny otrikaina manan-karena.
Protein Lean ho an'ny Musc le Fahasalamana
Ny iray amin'ireo tombontsoa ara-pahasalamana lehibe ao amin'ny Turkey dia eo amin'ny votoatiny proteinina avo lenta. Nalaza i Tiorka noho ny loharanom-pahefana tsara indrindra amin'ny proteinina Lean, izay ilaina amin'ny fitomboan'ny hozatra, fanamboarana ary fikojakojana. Ny fanompoam-peo 3-grama dia nanisy proteinina manodidina ny 25 grama, izay manao azy ho safidy tsara ho an'ny olona izay mitady ny takian'ny proteinina isan'andro izay tsy misy tavy be loatra hita ao amin'ny loharano hena hafa.
Fitantanana lanja sy ny fahafaham-po
Ankoatry ny maha-loharano proteinina manankarena, i Torkia dia mety ho mpiara-miasa sarobidy amin'ny fitantanana lanja. Ny fitambaran'ny proteinina sy ny otrikaina hafa any Tiorkia dia mitondra fahatsapana ho afa-po, manampy amin'ny fametahana ny fihinanana tafahoatra sy hampiroborobo ny lanjan'ny vatana salama. Ao anatin'izany ny turkey amin'ny sakafo voalanjalanja dia mety hahasoa indrindra ho an'ireo izay mitady fatiantoka na fikojakojana ny lanjany.
Ny mombamomba ny otrikaretina
Tsy mikasika ny proteinina ihany i Tiorkia; Mirehareha ny mombamomba manan-karena manankarena izay manarona otrikaina sy mineraly isan-karazany ho an'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ny fanompoana an'i Torkia dia manome vitamins manan-danja, anisan'izany ny b6 sy ny b12, izay manao anjara toerana lehibe amin'ny metabolisma angovo, ny fiasa ara-dalàna ary ny fananganana sela mena. Ankoatr'izay, i Torkia dia loharano mineraly tsara toa an'i Zinc, Selenium, ary Forhosphorus, samy mandray anjara amin'ny lafiny samihafa amin'ny fahasalamana ara-batana.
Fanohanana ny rafitra fiarovana
Ny fisian'ny selenium any Tiorkia dia manavaka manokana amin'ny andraikiny amin'ny fanohanana ny hery fanefitra. Selenium dia mineraly tena ilaina izay miasa ho antioxidant, manampy amin'ny fiarovana ny sela amin'ny fahasimbana sy ny filana anjara lehibe amin'ny asa fanefitra. Ao anatin'izany ny turkey ao amin'ny sakafonao dia afaka mandray anjara amin'ny rafitra fanefitra mafy orina, manampy ny vatana hanarona ny aretina sy ny aretina.
Tombontsoa ara-pahasalamana
Mifanohitra amin'ny hevi-diso momba ny hena sy ny fahasalaman'ny fo, ny akoho amam-borona toa an'i Turkey dia mety ho ampahany amin'ny sakafo mahasalama ao am-po. I Torkia dia ambany noho ny tavy sy ny kolesterola saturated, ka mahatonga azy ho safidy tsara ho an'ny olona mikendry ny hitantana ny fahasalamany. Ny fampidirana an'i Tiorkia amin'ny sakafo voalanjalanja, miaraka amin'ny safidy ara-toetry ny fo hafa, dia afaka mandray anjara amin'ny fitazonana ny fiasa tsara tarehy.
Tryptophan sy ny fihetseham-po
Torkia dia misy asidra amine antsoina hoe tryptophan, izay matetika mifandray amin'ny rendremana fisaorana aorian'ny fisaorana. Na izany aza, i Tryptophan dia manana anjara toerana lehibe kokoa noho ny fanentanana ny torimaso - dia mpialoha lalana an'i Serotonin, neurotransmitter izay manana anjara toerana lehibe amin'ny fitsipiky ny toe-po. Ny fandaniam-bola any Tiorkia dia afaka mandray anjara amin'ny synthesis avy any Serotonin, mety hampiroborobo ny toe-tsaina tsara sy ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny ankapobeny.
Versatility ao an-dakozia
Ny fahaizan'i Torkia ao an-dakozia dia manampy amin'ny fitalahoana ho safidin'ny sakafo mahasalama. Avy amin'ny tratran'ny turkey turkey, ity akoho ity dia azo ampidirina ao anaty lovia isan-karazany, ary ny fikarakarana ny tsiro sy ny tiany. Io fahaiza-manao io dia ahafahan'ny olona mankafy ny tombontsoa ara-pahasalamana ao amin'ny Turkey amin'ny famoronana culinary isan-karazany, ka mahatonga azy ho safidy azo ampiharina sy azo idirana amin'ny sakafo isan-karazany.
Ho fehiny, dia nipoitra i Torkia ho herinaratra ara-pahasalamana ara-pahasalamana ara-pahasalamana ara-pahasalamana, ary manolotra tombontsoa betsaka amin'ny fahasalamana izay mihoatra ny andraikiny ho ivon-tsoratry ny fialan-tsasatra. Avy amin'ny votoaty proteinina manankarena ao amin'ny otrikaina manan-karena tena izy, i Torkia dia mandray anjara amin'ny fahasalaman'ny hozatra, ny fitantanana ny lanjany, ny fanohanana ny hery fiarovana, ny fahasalamana, ary ny fitsipiky ny fo. Ny fanentanana ny fampidirana an'i Torkia amin'ny sakafo voalanjalanja dia tsy hoe manampy singa mahafinaritra amin'ny sakafo ihany fa manome tombony ara-pahasalamana, ka mahatonga azy ho safidy hendry ho an'ireo izay mitady hamelona ny vatany sy hampiroborobo ny fahasalamany.
