Ko te haumautanga he mate mate noa. Mena kaore i taea te wehe mo te wa roa, ka taea e te kino te kino ki nga tipu nui penei i te ngakau, te roro me nga whatukuhu. Na reira, he mea tino nui kia maarama me te aukati i te haangai i te wa tika.
I. Te whakamāramatanga me te kino o te haangai
Ko te haangai e tohu ana i te ahua kei te piki haere nga pepeke toto me nga papa toto. E ai ki te paerewa tātaritanga a Haina, nga pakeke me te toto toto totoka ≥140 MMHG te pehanga toto Diastolic ≥90 mmhg ka taea te mate ki te mate uruta. Mena ko te pehanga systolic kei waenga i te 140-159 mmhg, te pehanga diastolic ranei i waenga i te 90-99 mmhg, kua tohua hei atamira 1 hypertension. Mena ko te pehanga systolic kei waenga i te 160-1H79 MMHG, ko te pehanga diastolic ranei kei waenga i te 100-109 mmhg, kua tohua hei atamira 2 haangai. Mena ko te pehanga systolic ko te ≥180 mmhg ranei te pehanga diastolic ko te ≥110 mmhg, kua tohua hei atamira 3 haangai.
Ko te hypertent wā-roa ka tino kino te kino o nga tipuna penei i te ngakau, te roro me nga whatukuhu, a ka arahina ki nga mate kino penei i te mate ngakau, te whiu me te whariki. Na reira, ka kiia ko te haukume 'te kaikohuru puku' 'ka pa te riri ki te hauora.
II. Tuhinga o mua
He maha nga ahuatanga ka awe i te pehanga toto. Ko nga take nui o te hypertention ko te:
1. Te noho mokemoke kore
Ko te whakakotahitanga o nga momona kararehe, te pūmua, te ngoikore me te inu waipiro mo te wa-roa, ko nga whanonga ahua kino katoa ka taea te akiaki i te haangai.
2. Te taumahatanga o te hinengaro
He maha nga mamae mai i te mahi me te koiora ka whakaohooho whakaongaonga, whakapiki i te putanga kuru me te arahi ki te pehanga toto teitei.
3.. Iti te konutai
Ko te kai nui rawa o te konutai-momona ka piki ake te hinu konutai i roto i te toto, e arahi ana ki te pupuri toto i roto i nga oko toto me te whakanui i te toto toto.
4. Nga Meahanga Genetic
Ko nga taangata me te hitori o te whanau o te hypertension ka kaha ake te whakawhanake i tenei ahuatanga.
5. koroheke
Ka rite ki te pakeke, ka heke haere te ngawari me te mahi a te uaua, te whakanui ake i te mate o te mate.
III. Tuhinga o mua
He ngawari ki te ngawari ngawari te iti kaore he tohu e kitea ana i ona waahanga wawe ka taea te kitea ma te inenga. I te wa e mau tonu ana te pehanga toto, ka rite ki nga tohu o te mahunga, te maaka, nga palpitations, Tinnitus me te Iwi. Ko etahi o nga turoro ka raru ano hoki i nga tirohanga ngoikore me nga epistaxis.
Iv. Tuhinga o mua
6. Te maimoatanga rongoā
(1) Ko nga kaikohi waikawa konupora: ka taea e enei te whakamahi i nga hypendersion, penei i te nitrendipine, me te taha o te taha o te mamae, me te mauiui me te kauri.
. Ko nga tauira ko te EnaLaplil, Lizinopril, me etahi atu mahi me aro turukihia i te wa e whakamahia ana.
(3) Blockers Beta: Ka aukati i te whakaongaonga o te ngakau ki te whakaiti i te taumaha o te ngakau me te putanga o te puku. Ko nga tauira ko te propranolol, atenolol, etc.
(4) Ko etahi atu raau taero antihypersive: penei i nga Diuretics, nga kaihoko-a-pokapū, me etahi atu, ka tohua e nga taakuta nga rongoa e tika ana kia rite ki nga ahuatanga o ia manawanui.
7. Whakaputanga Taha
(1) te tote-iti me te kai iti-ngako: whakaiti i te ngako, te cholesterol me te konutai.
(2) Nga mahi aerobic aerobic auau: penei i te hikoi haere, te jogging, kauhoe, me etahi atu 3-4 ia wiki, 30-60 meneti ia wa.
(3) Kia mau tonu te taumaha.
(4) Te paowa me te waipiro kua mutu.
(5) Whakangungu whakangahau: penei i te whakaaroaro, whakarongo ki te puoro, Yoga, me era atu, hei awhina i te ahotea.
Tuhinga o mua
Ko te mea nui hei aukati i te haangai e takoto ana i roto i te ahua hauora me nga tikanga kai tika.
8. Kia mau ki te taumaha tinana me te karo i te whanoke.
9. Whakanohia te paowa me te inu waipiro.
10. Ko te tote-iti me te kai iti-ngako, ka kai i nga hua hou me nga huawhenua.
11
12. Whakahaerehia te ahotea o te mahi me te pupuri i te hinengaro pai.
13. Tirohia te pehanga toto i nga wa katoa. Rapua te tiaki rongoa mehemea ka kitea te mate kino.
Vi. Te hiranga o te aro turuki toto toto auau
Mai i te mea kaore he tohu nui a te haangai i ona waahangamata wawe, he maha nga turoro kaore e mohiotia ana kei a raatau. Na reira, he mea nui te whakamahinga toto toto toto.
Me matua tirotirohia e nga pakeke to raatau toto toto i ia marama 3-6. Mena he maamaa te mate, me nga maimoatanga rongoa pai me nga huringa noho i raro i te tohutohu a te rata, kia kaha ai te kaha o te toto ki te whakahaere me te aukati i nga uaua.
Ko te mate uruta he mate aukati me te rongoa. Ma te maarama tika, te aukati kaha, me te maimoatanga pūtaiao, ka taea te whakahaere tika ki te karo i nga hua kino ka taea te oranga hauora.
