Ko te mate toto he mate mau tonu. Ki te kore e whakahaeretia mo te wa roa, ka pa he kino ki nga whekau nui penei i te ngakau, roro me nga whatukuhu. Na reira, he mea tino nui ki te maarama me te aukati i te whakaheke toto i te waa.
I. Whakamaramatanga me te kino o te mate toto
Ko te mate toto e pa ana ki te ahua kei te piki haere tonu te toto totika systolic me te diastolic. E ai ki te paerewa tātaritanga a Haina, ko nga pakeke e mau ana i te pehanga toto systolic ≥140 mmHg, te pehanga toto diastolic ranei ≥90 mmHg ka taea te mate ki te takawhita. Mena ko te pehanga systolic kei waenga i te 140-159 mmHg, kei te 90-99 mmHg ranei te pehanga diastolic, ka tohua hei waahanga tuatahi o te whakaheke toto. Mēnā kei waenganui i te 160-179 mmHg te pēhanga systolic, kei te 100-109 mmHg rānei te pēhanga diastolic, ka tohua ko te taumata tuarua o te whakaheke toto. Mena he ≥180 mmHg te pehanga systolic, he ≥110 mmHg ranei te pehanga diastolic, ka tohua hei waahanga 3 te whakaheke toto.
Ko te whakaheke toto mo te wa roa ka tino kino nga whekau nui penei i te ngakau, te roro me nga whatukuhu, tae atu ki nga mate mate penei i te mate ngakau, te patu me te mate whatukuhu. No reira, ka kiia ko te takawhita he 'te patu wahangu' he nui te riri ki te hauora.
II. Nga take o te mate toto
He maha nga ahuatanga ka pa ki te pehanga toto. Ko nga take nui o te hypertension ko:
1. Te ahua kino o te noho
Ko te nui o te kai o te ngako kararehe, te pūmua, te momi me te kore o te korikori tinana, te kai paipa mo te wa roa me te inu waipiro, he mahi kino katoa e taea ai te whakaheke toto.
2. Te taumahatanga o te hinengaro
Ko nga taumahatanga rereke mai i te mahi me te oranga ka whakahihiri i te hihikotanga o te ngakau, ka piki ake te whakaputanga o te ngakau, ka piki ake te pehanga toto.
3. He nui te kai konutai
Ko te kai nui rawa o te kai konutai ka nui ake te konutai i roto i te toto, ka mau te wai i roto i nga oko toto me te piki haere o te toto.
4. Tauira ira
Ko nga tangata whai hitori o te whanau e pa ana ki te whakaheke toto ka nui ake te tupono ki tenei mate.
5. Te koroheketanga
Ka pakeke haere te tangata, ka heke haere te kaha me te mahi o te ngongo, ka piki ake te mate o te whakaheke toto.
III. Nga tohu o te mate toto
He maha nga wa karekau he tohu o te takawhita ngawari ki te ngawari i te timatanga, ka kitea ma te ine anake. Ka piki haere tonu te pehanga toto, ka puta pea nga tohu penei i te mahunga, te mangere, te papouri, te tinnitus me te ohoroa. Ko etahi o nga turoro ka raru ano te tirohanga me te epistaxis.
IV. Te maimoatanga o te mate toto
6. Te rongoa rongoa
(1) He aukati teihana konupora: Ka taea e enei te whakawhanui i nga oko toto, ka whakamahia ki te rongoa i te takawhita, penei i te nitrendipine, te amlodipine, me etahi atu. Ko nga paanga o te taha penei i te mahunga, te whanoke me te edema rekereke.
(2) ACE inhibitors: Ka aukati ratou i te huringa o te angiotensin I ki te angiotensin II ki te whakatutuki i te kaha whakaheke toto. Ko nga tauira ko te enalapril, lisinopril, me etahi atu. Me aro turuki te mahi o te renal i te wa e whakamahia ana.
(3) Kaipara Beta: Ka aukatihia e ratou te whakaihiihi aroha o te ngakau ki te whakaheke i te tere o te ngakau me te whakaputa ngakau. Ko nga tauira ko te propranolol, atenolol, etc.
(4) Te tahi atu raau taero antihypertensive: Pērā i te diuretics, i te pokapū-acting agents, etc. Ka tohu nga taote i nga rongoa e tika ana kia rite ki te ahua o ia turoro.
7. Te whakarerekētanga o te oranga
(1) Te kai iti-tote me te iti-ngako: Whakaitihia te kai o te ngako, te cholesterol me te konutai.
(2) Ko te mahi aerobic auau: Pērā i te hīkoi tere, te korikori, te kauhoe, aha atu. 3-4 wa ia wiki, 30-60 meneti ia wa.
(3) Kia mau tonu te taumaha.
(4) Ka mutu te kai paipa me te waipiro.
(5) Whakangungu whakangawari: Pērā i te whakaaroaro, te whakarongo ki te puoro, te yoga, me etahi atu, hei awhina i te whakahaere i te ahotea.
V. Te aukati i te mate toto
Ko te mea nui ki te aukati i te whakaheke toto ko te noho hauora me nga tikanga kai tika.
8. Kia mau tonu te taumaha o te tinana me te karo i te momona.
9. Whakaitihia te kai paipa me te inu waipiro.
10. He iti te tote me te kai iti-ngako, kai atu i nga hua hou me nga huawhenua.
11. Me mahi i nga mahi aerobic i ia wa penei i te hikoi tere, te korikori, te kauhoe.
12. Whakahaerehia te ahotea o te mahi me te pupuri i te hinengaro pai.
13. Tirohia te pehanga toto i ia wa. Rapua wawe te tiaki hauora mena ka kitea he mate.
VI. Te Hiranga o te Aroturuki Toto Toto
I te mea karekau he tohu nui o te whakaheke toto i te timatanga, he maha nga turoro kaore i te mohio kei a raatau. No reira, he mea tino nui te tirotiro i te toto toto i ia wa.
Ko nga pakeke me tirotirohia o ratou toto toto kotahi ia 3-6 marama. Mena ka kitea he mate kino, me timata te maimoatanga hauora me nga whakarereketanga o te noho i raro i te tohutohu a te taote, kia mau ai te pehanga toto ki raro i te whakahaere me te aukati i nga raru.
Ko te mate toto he mate mau tonu ka taea te aukati me te rongoa. Ma te mohiotanga tika, te aukati kaha, me te maimoatanga putaiao, ka taea te whakahaere pai hei karo i nga paanga kino me te whai oranga oranga.
