I. Kupu Whakataki
I roto i nga whenua o naianei o te ao mahi, kei reira nga mahi hangarau-a-hangarau e kaha ana, ko te ahua o te noho roa kua riro i te noho roa. Mai i nga kaimahi tari i uru atu ki o raatau ki te tarai i nga taraiwa taraka roa-hau e hipoki ana i tawhiti, e tono ana nga umanga mo te noho whanui. Ko tenei aratohu matawhānui e whai ana ki te torotoro i nga raru maha e pa ana ki nga huarahi e noho ana, e whakaatu ana i nga tikanga mo te oranga tinana me te oranga tinana.
II. Nga mahi i mua i te noho roa
A. Nga mahi a te Papamahi
Nga kaimahi tari: Ko te hunga e uru ana ki nga mahi rorohiko-rorohiko, nga haora e whakapau ana i nga paanui kaore e tino pakaru.
Programmesmers and kaiwhakawhanake: Ka rumakina nga tangata ki te whanaketanga me te whanaketanga raupaparorohiko, me tono kia roa te noho.
B. Ngaihi Whakataetae
Taraiwa taraka: Ko nga kaimera-roa-roa e hipoki ana i nga tawhiti nui e whakapau ana i nga haora roa i roto i te tuunga noho.
Pllots: Ko te ahua o te rere e pa ana ki nga waa roa i roto i te kokonga kua oti te tuku, te koha ki te noho noho.
C. Te hauora me nga mahi whakahaere
Ngaio hauora: Ka whakapau kaha nga kaimahi whakahaere i nga hohipera me nga whare haumanu i te wa e noho ana i nga waahanga, te whakahaere i nga rekoata a te manawanui me nga mahi whakahaere.
Nga Kaitohutohu Ratonga Kaihoko: Ngaio i roto i nga Whare Karere me nga mahi ratonga kiritaki ranei e mau tonu ana i te noho roa i roto i nga nekehanga roa.
D. Ko nga mahi rangahau me nga rangahau
Nga Kairangahau me nga Akoranga: Ko te hunga e uru ana ki nga mahi maatauranga, rangahau, me te tuhi kia roa nga haora i nga waahanga, i nga whare pukapuka ranei.
III. Te toll ahupūomu
A. Te riihi uaua
Ko te noho roa e arahi ana ki te uaua o te uaua me nga ngoikoretanga, ka raru te kaki, nga pokohiwi, me te tuara o raro. Ko te maarama ki te koiora o te noho ka awhina i te koretake o te mamae o te mamae o te uaua.
B. Te aukati ahurewa
Ko te noho mo nga waa roa ka whai hua ki te Power Power, e arahi ana i nga ngoikoretanga o te waa me te piki o nga tikanga mate penei i te kyphosis me te Ariki. Ko te tirotiro i nga hua o te wa roa o te aukati i te aukati he mea nui mo te aukati i nga mahi hauora.
C. ATABOLIC Putanga
Ko te whanonga whakahoahoa e whakatikahia ana ki te whakaheke i te reiti metabolic, ka whai hua ki te taumaha me te mate metabolic. Ko te tirotiro i te whanaungatanga i waenga i te noho me te metabolism e whakaatu ana i nga matauranga ki roto i nga paanga hauora whanui.
Iv. Nga raru cardiovascular
A. Kua whakahekehia te toto toto
Ko te noho mo nga haora roa e haangai ana i te tohatoha toto, te whakanui ake i te mate o te hinu hohonu me nga mate cardiovascular. Ko te whakamohio i nga tikanga whakatipu i muri i te heke o te toto toto e whakaatu ana i te hiranga o te nekehanga auau.
B. Te paanga ki te pēhanga toto
Ko nga rangahau e kii ana i te hononga i waenga i te noho roa me te kaha o te toto toto. Ko te haruru i roto i nga huringa ahupūngao ka puta i te wa roa e whakarato ana i te maarama hohonu ki nga whakaritenga o cardiovascular.
V. Nga wero whakahaere taumaha
A. Te noho mokemoke me te hihiri
Ko te hononga i waenga i te noho roa me te hihiri he waahanga nui o nga awangawanga hauora hou. Te tirotiro i te mahi a te noho nohonui i roto i nga waahanga e pa ana ki nga rautaki aukati.
B. Te ātete o te Ininin
Ko te whanonga whakahiato e pa ana ki te whakaeke i te Insulin, he kaiwhakahauhau ki te mate huka. Ko te whakakore i nga tikanga uaua o te whakaeke inolin e whakaatu ana i nga mohiotanga ki nga mate o te waahi roa.
Vi. Te whakatauranga hauora hinengaro
A. Te paanga ki te mahi mohio
Ko te rangahau e whakaatu ana ko te whanonga whakahiato ka pa ki te mahi mohio me te whakanui i te mate o te hauora hinengaro. Te tirotiro i te hononga i waenga i te noho me te oranga hinengaro e tuku ana i te tirohanga mo te hauora.
B. Nga Pānga Hinengaro
Te maarama ki te utu hinengaro mo te noho roa, tae atu ki te nui o te awangawanga me te awangawanga o te awangawanga, e whakaatu ana i te hiahia mo te kaupapa whakangungu mahi. Ko te tātari i te waatea i waenga i te hauora tinana me te hinengaro he mea nui mo te oranga katoa.
VII. Nga rautaki mo te hono
A. Te whakauru i te nekehanga ki te mahi o ia ra
Te whakatinana i nga rautaki hei aukati i nga waa roa o te noho, penei i nga waahanga tuuru me nga wa poto, ka taea te whakaiti i nga raru o te hauora.
B. Whakapumau i nga wa katoa
Ko te whakarite i te mahinga mahi tonu ka awhina i nga paanga o te noho, te whakatairanga i te hauora o te cardiovascular, te ngawari o te ngakau, me te oranga hinengaro. Te torotoro haere i nga wawaotanga whai hua e tuku ana i nga otinga whaihua.
VIII. Nga wawaotanga o te waahi
A. He hoahoa mahi a Ergonomic
Ko te waihanga i nga mahi ergonomic e akiaki ana i te nekehanga me te tautoko i nga tuunga tika he mea nui mo te whakakotahi i nga aitua o te noho roa. Ko te aromatawai i te paanga o nga wawaotanga o te waahi mo te hauora kaimahi he mea nui ki te hoahoa kaupapa here whai hua.
B. Nga huringa whanonga me te maatauranga
Te whakatairanga i te mohiotanga mo nga kino o te noho roa me te akiaki i nga huringa whanonga i te waahi mahi ka poipoihia tetahi ahurea hauora. Te tātari i te whai huatanga o nga kaupapa mātauranga ka whai wāhi ki te haere tonu o nga rautaki oranga.
IX. Wāhanga whakamutunga
Ko nga aitua e pa ana ki te horahanga o te mamae i tua atu i te mate tinana, e pa ana ki to maatau hauora o te kiri, te pākia, te oranga hinengaro, me te kounga o te koiora. Ko te mohio ki nga ahuatanga maha o enei raru ko te taahiraa tuatahi ki te whakatinana i nga tikanga aukati. Ko tenei aratohu e whai ana ki te whakamana i nga taangata me nga whakahaere me nga matauranga, te poipoi i te huringa paradigm ki te hauora, kia kaha ake nga oranga. Ko te nekehanga hei tohu mo te koiora o ia ra ka taea te whakapai ake i nga mahi hauora tinana me te hinengaro, kia pai ake ai te noho mo nga tangata takitahi me nga hapori.
