O le toto maualuga ose ma'i masani masani.Afai e le pulea mo se taimi umi, e mafai ona afaina tele i totoga taua e pei o le fatu, faiʻai ma fatugaʻo.O le mea lea, e taua tele le malamalama ma puipuia le toto maualuga i se taimi talafeagai.
I. Uiga ma le afaina o le toto toto
O le maualuga o le toto e fa'atatau i le tulaga lea e fa'atumau ai pea le maualuga o le toto fa'atasi ma le diastolic.E tusa ai ma le faʻataʻitaʻiga a Saina, o tagata matutua e maua i le toto maualuga ≥140 mmHg poʻo le toto diastolic ≥90 mmHg e mafai ona maua i le toto maualuga.Afai o le mamafa o le systolic o loʻo i le va o le 140-159 mmHg poʻo le diastolic pressure o loʻo i le va o le 90-99 mmHg, ua faʻavasegaina o le tulaga 1 maualuga maualuga.Afai o le mamafa o le systolic i le va o le 160-179 mmHg poʻo le diastolic pressure o loʻo i le va o le 100-109 mmHg, ua faʻavasegaina o le tulaga 2 maualuga maualuga.Afai o le mamafa o le systolic e ≥180 mmHg poʻo le diastolic pressure e ≥110 mmHg, ua faʻavasegaina o le tulaga 3 maualuga maualuga.
O le maualuga o le toto maualuga e mafai ona matua fa'aleagaina totoga taua e pei o le fatu, fai'ai ma fatuga'o, ma o'o atu ai i fa'ama'i oti e pei o le fatu fatu, stroke ma fatuga'o faaletonu.O le mea lea, o le maualuga o le toto e ta'ua o le 'le killer leo' ma o lo'o i ai se fa'amata'u tele i le soifua maloloina.
II.Mafua'aga o le toto maualuga
E iai mea eseese e mafai ona a'afia ai le toto.O mafuaʻaga autu o le toto maualuga e aofia ai:
1. Le olaga le lelei
O le tele o le taumafaina o ga'o manu, polotini, puta ma le leai o se faamalositino, ulaula umi ma le inu ava malosi, o amioga leaga uma ia e mafai ona faaosofia ai le toto maualuga.
2. Fa'anoanoa tele o le mafaufau
O omiga eseese mai galuega ma le olaga e mafai ona faaosofia ai le fiafia, faʻateleina le fatu ma taʻitaʻia ai le maualuga o le toto.
3. Fa'ateleina le taumafaina o le sodium
O le 'ai tele o mea'ai e maua ai le sodium e fa'ateleina ai mea o lo'o maua i totonu o le toto, e o'o atu ai i le taofiofia o le vai i totonu o va'a toto ma fa'atupula'ia ai le toto.
4. Fa'atupu kenera
O tagata e iai tala'aga o aiga e maua i le toto maualuga e sili atu ona maua i lenei tulaga.
5. Ua matua
A'o matutua tagata, e faasolosolo malie le fa'aitiitia o le gaioiina ma le gaioiina, ma faateleina ai le lamatiaga o le toto maualuga.
III.Fa'ailoga ole toto maualuga
O le maualuga o le toto maualuga e vaivai ma feololo e masani lava e leai ni fa'ailoga manino i lona amataga ma e na'o le fua e mafai ona iloa.A fa'aauau pea ona si'itia le toto, fa'ailoga e pei o le ulu, niniva, tatavale, tinnitus ma le le maua o le moe.O nisi gasegase e mafai foi ona aafia i le faaletonu o le vaai ma le epistaxis.
IV.Togafitiga ole toto maualuga
6. Togafitiga fa'afoma'i
(1) Fa'agata ala o le calcium: O nei mea e mafai ona fa'apalapala toto toto ma e masani ona fa'aaogaina e togafitia ai le toto maualuga, e pei o le nitrendipine, amlodipine, ma isi. E tatau ona mata'ituina a'afiaga e ono a'afia ai e pei o le ulu, niniva ma le edema tapuvae.
(2) ACE inhibitors: Latou te taofia le liua o le angiotensin I i le angiotensin II e maua ai se aafiaga faʻaititia o le toto.O faʻataʻitaʻiga e aofia ai le enalapril, lisinopril, ma isi. E tatau ona mataʻituina galuega ole Renal ile faʻaaogaina.
(3) Beta blockers: Latou te poloka le faʻaoso alofa o le fatu e faʻaitiitia ai le fatu ma le fatu fatu.O faʻataʻitaʻiga e aofia ai propranolol, atenolol, ma isi.
(4) O isi vailaʻau faʻamalosi: E pei o vailaʻau faʻamaʻi, vailaʻau tutotonu, ma isi. E faʻatonu e fomaʻi vailaʻau talafeagai e tusa ai ma tulaga o maʻi taʻitasi.
7. Suiga o le olaga
(1) Mea'ai e maualalo le masima ma le ga'o: Fa'aitiitia le taumafaina o le ga'o, cholesterol ma le sodium.
(2) Fa'amalositino faifaipea: E pei o le savali vave, tamo'e, aau, ma isi. 3-4 taimi i le vaiaso, 30-60 minute i taimi taitasi.
(3) Tausia le mamafa masani.
(4) Taofi ma le ava malosi.
(5) Aʻoaʻoga malolo: E pei o le mafaufau loloto, faʻalogo i musika, yoga, ma isi, e fesoasoani i le puleaina o le atuatuvale.
V. Puipuia o le toto maualuga
O le ki e puipuia ai le toto maualuga o lo'o taoto i le soifua maloloina lelei ma masaniga taumafa tatau.
8. Tausia le mamafa masani o le tino ma aloese mai le puta.
9. Fa'atapula'a le ulaula ma le 'ava malosi.
10. Mea'ai e maualalo le masima ma le ga'o, 'ai atili i fualaau 'aina fou ma fualaau faisua.
11. Auai i faamalositino e pei o le savali vave, tamo'e, aau.
12. Pulea le popole i galuega ma faatumauina se mafaufau lelei.
13. Siaki e le aunoa le toto.Saili vave togafitiga faafomai pe a iloa se faaletonu.
VI.Taua ole Su'esu'eina ole toto e le aunoa
Talu ai ona o le maualuga o le toto e masani lava e leai ni fa'ailoga iloga i lona amataga, o le tele o gasegase latou te le iloa o lo'o maua.O le mea lea, e taua tele le su'esu'eina masani o le toto.
E tatau i tagata matutua ona siaki o latou toto e tasi i le 3-6 masina.Afai e iloa se faaletonu, o togafitiga faafomaʻi lelei ma suiga o le olaga e tatau ona amata i lalo o le taʻitaʻiga a fomaʻi, ina ia mafai ai ona pulea le toto ma puipuia ai faʻafitauli.
O le toto maualuga ose ma'i tumau e mafai ona puipuia ma togafitia.Faatasi ai ma le silafia lelei, puipuia malosi, ma togafitiga faasaienisi, e mafai ona pulea lelei e aloese ai mai aafiaga leaga ma mafai ai ona maua se olaga maloloina.
