O Turkey, o se fa'aputuga o fa'amanatuga fa'afiafiaga ma mea'ai i aso uma, e le gata o se mea'ai polotini suamalie ma fa'apitoa ae o se fa'aola mea'ai ma le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina. I totonu o lenei tusiga, o le a tatou suʻesuʻeina vaega eseese o le pipi e saofagā i le soifua manuia lautele, mai le paʻu o le polotini i le tele o meaʻai taua.
Lean Protein mo Musc le Health
O se tasi o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina o le pipi o lo'o ta'oto i lona tulaga maualuga o le porotini. Ua lauiloa Turkey i le avea ma puna sili o polotini paʻu, lea e manaʻomia mo le tuputupu aʻe o maso, toe faʻaleleia, ma le tausiga. O le 3-aunese o le susu pipi tunu e maua ai le tusa ma le 25 kalama o porotini, ma avea ai ma filifiliga lelei mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo vaʻavaʻai e ausia a latou mea e manaʻomia i aso uma e aunoa ma le gaʻo tele o loʻo maua i isi aano o manufasi.
Puleaina o le mamafa ma le maona
I le faaopoopo atu i le avea o se puna mauoa o polotini, e mafai ona avea le pipi ma fesoasoani taua i le puleaina o le mamafa. O le tu'ufa'atasiga o polotini ma isi mea'ai i totonu o le pipi e saofagā i se lagona o le maoona, fesoasoani e taofia le 'ai tele ma fa'aleleia le mamafa o le tino. O le fa'aaofia ai o le pipi i se taumafa paleni e mafai ona fa'apitoa mo i latou o lo'o sailia le pa'u mamafa po'o le tausiga o le mamafa.
Tala'aga Fa'a'oa'ai
O Turkey e le gata i le polotini; o lo'o fa'amaualuga ai se tala'aga e 'oloa i mea'ai e aofia ai vitamini ma minerale eseese e mana'omia mo le soifua maloloina atoa. O le tu'uina atu o le pipi e maua ai le tele o vitamini B, e aofia ai le B6 ma le B12, lea e faia ai sao taua i le metabolism o le malosi, galuega o le neurology, ma le fausiaina o sela mumu. E le gata i lea, o le pipi o se puna lelei o minerale e pei o le zinc, seleni, ma le phosphorus, e tofu sao i vaega eseese o le soifua manuia o le tino.
Lagolagoina o le Immune System
O le i ai o le seleni i totonu o le pipi e matua taua tele mo lana matafaioi i le lagolagoina o le tino puipuia. Seleni o se minerale taua e galue o se antioxidant, fesoasoani e puipuia sela mai le faaleagaina ma taʻalo ai se sao taua i le puipuiga. O le fa'aaofia ai o le pipi i au mea'ai e mafai ona saofagā i le malosi o le puipuiga, e fesoasoani ai i le tino e tete'e fa'ama'i ma fa'ama'i.
Fa'amanuiaga mo le Soifua Maloloina o le Loto
E ese mai i manatu sese e uiga i aano o manufasi ma le soifua maloloina o le fatu, o moa paʻu e pei o le pipi e mafai ona avea ma vaega o se meaʻai maloloina fatu. O Turkey e maualalo le ga'o tumu ma le cholesterol, ma avea ai ma filifiliga talafeagai mo tagata ta'ito'atasi e fa'amoemoe e pulea lo latou soifua maloloina fatu. O le fa'aofiina o le pipi i se taumafa paleni, fa'atasi ai ma isi filifiliga ola maloloina o le fatu, e mafai ona saofagā i le fa'atumauina o galuega lelei o le cardiovascular.
Tryptophan ma le fa'atonutonuina o lagona
O Turkey o loʻo i ai se amino acid e taʻua o le tryptophan, lea e masani ona fesoʻotaʻi ma le tulemomoe o taumafataga pe a uma le Aso Faafetai. Ae ui i lea, o le tryptophan e sili atu lona sao i tua atu o le faʻaosoina o le moe-e avea o se muaʻi i le serotonin, o se neurotransmitter e taua tele i le faʻatonutonuina o lagona. O le taumafaina o le pipi e mafai ona saofagā i le tu'ufa'atasiga o le serotonin, e ono fa'atupuina ai se lagona lelei ma le soifua manuia o le mafaufau atoa.
Avanoa i le umukuka
O le faʻaogaina o le pipi i totonu o le umukuka e faʻaopoopoina i lona apili o se filifiliga taumafa maloloina. Mai le susu pipi tunu i le pipi eleele, o lenei moa e mafai ona tuʻufaʻatasia i ipu eseese, faʻafeiloaʻi i tofo eseese ma mea e fiafia i ai. O lenei agava'a e mafai ai e tagata ta'ito'atasi ona fiafia i fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina o le pipi i le tele o ituaiga o mea'ai, ma avea o se filifiliga aoga ma faigofie mo taumafa eseese.
I le fa'ai'uga, ua tula'i mai le pipi e avea o se mea'ai malosi, e ofoina atu le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina e fa'alautele atu i tua atu o lana matafaioi o se nofoaga tutotonu o tausamiga o aso malolo. Mai lona paʻu paʻu porotini e oʻo atu i le tele o meaʻai taua, o le pipi e saofagā i le soifua maloloina o maso, puleaina o le mamafa, lagolago puipuia, soifua maloloina o le fatu, ma le faʻatonutonuina o lagona. O le taliaina o le aofia ai o le pipi i se taumafa paleni e le gata e faaopoopo ai se elemene suamalie i taumafataga ae e maua ai foi le tele o mea lelei mo le soifua maloloina, ma avea ai ma se filifiliga poto mo i latou o loʻo taumafai e fafaga o latou tino ma faʻaleleia le soifua manuia lautele.
