Ko te ariā kei muri i te wīra o raro i te wai e aro ana ki nga maataapono matua e wha o te hihiko wē: te kaha, te pehanga hydrostatic, te viscosity, me te thermodynamics. Ka mahi tahi enei huānga ki te whakaheke i te taumahatanga o te taumaha ki runga ki nga hononga ki te 80%, te whakanui ake i nga uaua uaua mo te hanga kaha, me te whakapai ake i te tohanga ma te ngawari o te pupuhi, ka waiho hei taputapu nui mo te whakaora i muri i te mahi me te whakahaere mamae mamae.
I a tatou e ruku hohonu ana ki roto i te matauranga o te whakamaarama wai, ka maarama ko te 'he aha te wai' ehara i te mea ko te hiahia noa, engari he take ahupūngao. Ka tirotirohia e tenei tuhinga nga tikanga uaua e pai ake ai te rere o te wai ki te whakaora, nga painga ahuwhenua motuhake ka tukuna e ia ki nga momo korero a nga turoro, me nga whakaritenga hangarau e tautuhi ana i nga punaha wai-kounga teitei. Mai i te taumata pūkoro o te whakahekenga o te mumura tae atu ki te piki haere o te motuka me te toenga, ko nga waahanga e whai ake nei he tātaritanga matawhānui o te awenga hurihanga o te wīra o raro i te wai ki te rongoa hou.
Ripanga Ihirangi
Te Ahupūngao Putake o te Rere Aquatic Locomotion
Te Ahu: Te Whakakore i te Kaha mo te Hauora Ngatahi
Te Peehanga Hydrostatic me Tona Paanga Ake tinana
Te Whakangungu Whakangungu me te Atete ki te Wai
Nga tono haumanu i roto i te rongoa kararehe me te tangata
Te Whakapaipai i te Tukanga Whakaora me te Mana Pawera
Te Whakataurite i te Whakangungu Treadmill Aquatic ki te Whenua
Ko nga ahuatanga tino nui o te Miihini Raro o te Wai Ngaio
1. Te Ahupūngao Taketake o te Rere Aquatic Locomotion
Kei roto i te ahupūngao taketake o te korikori wai te pahekoheko i waenga i te tinana neke me nga ahuatanga ahurei o te wai, ina koa he pehea te whakaawe me te atete ki te whakarereke i nga tikanga koiora o te hikoi.
Ko te mohio ki te ariā ka timata mai i te Kaupapa a Archimedes, e kii ana ko te tinana i rukuhia ki roto i te wai, ka hikina ake e te kaha e rite ana ki te taumaha o te wai kua nekehia atu. Ka taea e tenei a te kurī i raro i te wai ki te whakaiti i te kaha o te kaha ki runga i te punaha koiwi. Kaore i rite ki te hau, ka whakarato te wai i te huarahi e tutuki ai nga nekehanga katoa me te aukati i nga huarahi maha, me te whakarite kia nui ake te whakauru o nga muka uaua ahakoa nga hikoi ngawari.
I tua atu, ko te kaha o te wai o te wai ka hanga he 'kopaki' tautoko huri noa i te manawanui. Ko tenei envelopu he whakahoki urupare tairongo hei whakapai ake i te mana o te tinana—te kaha o te tinana ki te mohio ki tona turanga i te waahi. He mea tino nui tenei mo nga turoro e ora mai ana i te mamae o te neurological, kei reira ka raru te hononga o te roro ki nga peka.
Ka mutu, ko te whakakotahitanga me te piri o nga ngota ngota wai ka waihanga i te mata o te mata me te toia. Ko enei kaha ka whakarite he uaua ake te pupuri i te tere o te wai i runga i te whenua, ka piki ake te whakapaunga caloric me te hiahia mate ngakau me te kore e pa ana ki te taumahatanga o te taumahatanga, te hinga ranei.
2. Te Putea: Te Whakakore i te Kaha mo te Hauora Hononga
Ko te puoana ko te kaha whakarunga e mahia ana e te wai e aukati ana i te taikaha, e tika ana te 'tango' i te taumaha o te manawanui kia pai ai te neke kore mamae me te nui haere o nga nekehanga.
Ko te tohu o te taumaha ka taea te whakahaere tika ma te whakatika i te taumata wai. Hei tauira, ka eke te wai ki te hope, ki te hope ranei, ka taea te whakaheke i te taumaha o te tinana ma te 50%. Ka waihangahia he taiao 'iti-gravity' e taea ai e te turoro e kore e taea te hikoi kotahi ki runga whenua na te mate rumati, pokanga ranei ka hikoi me te hikoi tata.
| Taumata wai |
Whakaheke Taumaha (%) |
Painga Tuatahi |
| Ankle/Tarsus |
10% - 15% |
He iti te whakahekenga o te paanga, te whakaihiihi tairongo |
| Turi |
30% - 40% |
He nui te awhina tahi, te whakamahi wawe i muri i te mahi |
| Waist/Hip |
50% - 65% |
Te nekeneke teitei me te kaha whakaatete |
| Pouaka/Axilla |
75% - 85% |
He iti te taumaha, he nui te kawenga ngakau |
Ma te whakamahi i te wīra hiko o raro i te wai mo nga kararehe ka taea e nga tohunga hangarau te whakakoi i tenei marumaru i runga i te waahanga o te whakaoranga o te poaka. Ko tenei whakaurunga hou ki te kawe taumaha ka aukati i nga huringa ' whara ano ' ka puta i te nuinga o nga wa ka ngana nga turoro ki nga mahi nui rawa atu ki te whenua i muri tata tonu o te mahi.
3. Te Peehanga Hydrostatic me Tona Paanga Ake
Ko te pehanga hydrostatic ko te pehanga rite e tukuna ana e te wai ki nga waahanga katoa o te tinana kua rukuhia, e awhina ana ki te whakaheke i te edema, te whakapai ake i te tohanga, me te pumau.
Ko te Ture a Pascal e whakamarama ana he rite te pehanga wai ki runga i nga mata katoa o tetahi mea kua rumakina ki te hohonutanga. Ko tenei pehanga ka rite ki te karekau pupuhi tinana katoa. Mo nga turoro kua pupuhi nga hononga me te mumura i muri i te pokanga, ka panaia e te wai te wai mai i nga pito ka hoki whakamuri ki te ngakau, ka pai te rere o te lymphatic me te whakaiti i te pupuhi o te rohe.
Ka pa nui ano tenei pehanga ki nga punaha manawa me te rere toto. Ko te kopeketanga ka kaha ake te mahi o te ngakau, ka piki ake te ruri whiu i te wa e whakahekehia ana te reiti o te ngakau. Ka whakarato ano hoki i te paanga whakapumau mo nga turoro he ngoikore te toenga; Ko te kaha o te pehanga 'ka mau' te manawanui ki runga, ka kaha ki te neke me te kore e mataku ki te hinga ohorere.
I roto i te waahi haumanu, ko te tikanga tenei ahakoa ko te manawanui e tu tonu ana i roto i te mira i raro i te wai kei te whiwhi hua rongoa. Ko te whakauru tonu mai i te wai ki te kiri ka awhina i te whakaheke i nga waahi mamae me te 'wire-waea' te punaha nerve ki te tukatuka i nga nekehanga hei wheako haumaru, kaua ki te mamae.
4. Te Whakangungu Whakangungu me te Atete ki te Wai
Ko te Viscosity e tohu ana ki te 'te matotoru' me te waku o roto o te wai, e 12 ki te 15 nga wa nui ake i te hau, ka taea te whakapakari i nga uaua.
He kaha te aukati i roto i te wai; he taurite ki te kaha i mahia. Mena ka ata haere te manawanui, he ngawari te aukati. Mena ka tere haere, ka piki ake te parenga. Ma tenei ka wīra kurī i raro i te wai he taputapu tino whai kiko mo nga turoro mate pukupuku tino ngoikore me nga kaipara kuri rangatira.
Nga Painga o te Atete Aromatawai
Te Whanaketanga Ngauaua Taurite: Na te mea ka whakamahia te parenga mai i nga taha katoa, me uru te manawanui ki nga roopu uaua agonist me te antagonist ki te neke i roto i te wai.
Te Whakakaha Haumaru: Kaore i te rite ki te hiki taumaha ki runga i te whenua, karekau te parenga wai e whakararu i te taumahatanga ki runga i te tuara, i nga hononga ranei.
Te Whakapaipai Ngaru: Ko te kaha ki te pana i roto i te wai kakahore ka piki ake te tere o te ngakau i te hikoi whenua, ka pai ake te kaha aerobic i nga waa poto.
Ma te whakauru i nga taputapu motuhake penei i te kuriki hiko i raro i te wai mo nga kararehe , ka taea e nga kairoro te whakarite kia mau te papa hikoi i te wa e whakarato ana te wai i nga mahi e tika ana hei hanga i nga uaua kua mate.
5. Nga Tono Haumanu i roto i te rongoa kararehe me te tangata
Ko nga tono haumanu mo te whakamaarama i te mira i raro i te wai mai i te tiaki orthopedic i muri i te mahi me te whakaora neurological ki te whakahaere taumaha me te whakamaarama hakinakina.
I roto i te ao o te orthopedics, ko tenei hangarau te paerewa koura mo te whakaora mai i te pokanga Cranial Cruciate Ligament (CCL) me te whakahaere hip dysplasia. Ko te kaha ki te hikoi wawe i te wahanga whakaora ka aukati i te atrophy o nga uaua me te pakari o nga hononga. Mo nga keehi neurological, penei i te Intervertebral Disc Disease (IVDD), ka tautoko te wai i te tinana i te wa e whakatenatenahia ana e te wīwīwīwī te 'hikoi tuakoi' reflex, hei awhina i te hunga pararutiki, paretic ranei kia hoki mai te mahi motuka.
Nga Tikanga I Tukinotia
Te Whakaora i muri i te Huanga: Te whakaora tere mo nga pakaru me te whakatikatika i nga uaua.
Te mamae o te mamae: Te Whakahaere i te Osteoarthritis me te mate o nga hononga whakaheke.
Momona: Ko te tahu i nga kaarai i roto i te taiao-hoahoa kia pai ai te mate taimaha.
Nga mate Neurological: Te whakapai ake i te toenga me te ruruku i muri i nga whiu, i nga whara o te tuara.
Mo te hunga e hiahia ana ki te whakatinana i tenei mahi i roto i te whare ngaio, ma te whiriwhiri i te kuriki hiko teitei i raro i te wai mo nga mokai ka taea e nga taputapu te whakatutuki i nga hiahia kanorau o enei momo keehi haumanu, mai i nga momo iti ki nga kuri mahi nui, taumaha.
6. Te Whakapaipai i te Tukanga Whakaora me te Mana Pawera
Ko te whakahaere i te pāmahana i roto i te whakamaarama a-wai ka whakamahia te waiariki o te wai hei whakamama i nga hononga mamae ma te whakamahana, hei whakaiti ranei i te mumura nui ma nga waahi whakamatao.
E 25 nga wa tere ake te wera o te wai i te hau, na te mea he huarahi tino pai mo te whakamaaramatanga. Ko te nuinga o nga taputapu rongoa i raro i te wai e mahi ana i waenga i te 28°C me te 32°C (82°F - 90°F). Ko te wai mahana ka piki ake te elasticity o nga kopa ngohe, penei i nga uaua me nga hononga, ka pai ake te ngawari me te kore e pakaru i te wa e mahi ana. Ka puta ano he vasodilation, ka nui ake te rere o te toto ki nga uaua, ka mau mai i te hāora me nga matūkai e hiahiatia ana hei whakatikatika.
Engari, ka taea te whakamahi i te wai matao mo te whakamaarama hakinakina tino kaha ki te aukati i te wera nui me te whakahaere i nga whara whakapeka i te wa e hiahiatia ai te whakaheke toto ki te whakaiti i te maru me te pupuhi tuatahi. Ko te kaha ki te huri i waenga i enei 'aahua wera' ka taea e te taputapu kotahi te mahi hei kaukau whakaora me te pokapu whakangungu kaha.
7. Te whakatairite i te Whakangungu Treadmill Aquatic ki te Whenua
Ko te whakatairite i nga whakangungu wīwī whenua me te wīwī ka kitea he nui ake te ātete ki te whakakaha i te wai, engari he pai ake te whakangungu whenua mo te utaina o nga wheua.
| Āhuahira |
Miri whenua |
Treadmill Raro Wai |
| Taumata Paanga |
Teitei (100% Taumaha Tinana) |
Iti (20% - 50% Taumaha Tinana) |
| Ātete |
Iti (Mai) |
Teitei (Viscosity) |
| Te pumau |
Ka whakawhirinaki-kaiwhakamahi |
Tautoko wai |
| Te ahotea tahi |
He kaha mo te kakahu |
Tiaki/Whakaora |
| Whāinga Tuatahi |
Te Maama/Iwi kiato |
Rehab / Kaha / Haumaru |
Ahakoa e whai hua ana nga wīra i runga whenua mo nga wahanga whakamutunga o te kawa 'hoki-ki-te-takaro' me waia te manawanui ki te pa kaha o te whenua, te wīra i raro i te wai mo te 80% tuatahi o te haerenga whakaora. He pai rawa atu Ka taea e ia te kaha ake o te korikori tinana me te kore e tupono ki te 'whakangungu kaha' whara. Ko te whakauru i te wīra hiko i raro i te wai mo nga kararehe ki roto i tetahi mahi ka whai waahi waenga ka taea te whakarereke i te tere me te hohonu o te wai kia rite ki nga ahuatanga o te whenua ka pai ake te manawanui.
8. Ko nga ahuatanga tino nui o te Mii Raro Roro Ngaio
Ko nga ahuatanga nui o te wīra i raro i te wai he hoahoa hikoi mo te urunga ngawari, he punaha filtration kaha mo te akuaku, me nga mana tika mo te tere me te hohonu o te wai.
I te wa e whiriwhiri ana i nga taputapu mo te taiao B2B-penei i te whare haumanu kararehe, i te whare whakaora ranei-he mea nui te mauroa me te ngawari ki te whakamahi. Me hanga he kowiri tira hei aukati i te waikura mai i te puta tonu o te wai. I tua atu, me nui te rahi o nga papa maataki karaihe mo te hunga haumanu ki te maataki i te hikoi o te manawanui mai i nga koki maha ki te whakarereke i nga waa tuuturu ki te mahere rongoa.
Whakatakotoranga Hangarau Matua
Awhe Tere: Nga pikinga tika (hei tauira, 0.1 kiromita/h) ki te whakauru i nga turoro rehab puhoi me te hunga tere.
Te Tatari me te Whakawera: He whakamahana tere me te punaha whiriwhiringa maha-waahanga hei whakarite kia noho ma te wai me te pāmahana rongoa i waenga i nga huihuinga o muri-ki-muri.
Atanga Kaiwhakamahi: He mata pa, papatohu matihiko ranei e taea ai e te kaiwhakahaere te whakahaere i te papu wai, te tere o te wīra, me te heke me te kore e mawehe atu i te taha o te manawanui.
Ko te haumi i roto i te teitei i raro i te wai mo nga kararehe kurī hiko ka pai ake nga hua o te manawanui engari ka piki ake te pai o te whare ma te whakaiti i nga mahi a-ringa me te wa whakaroa.
