Nexweşiya dil di civaka îroyîn de pirsgirêkek tenduristiyê ya dijwar dimîne, ku înfarktê myokardial (krîziya dil) yek ji celebên herî giran e. Her sal, bi mîlyonan jiyan ji ber êrişên dil têne winda kirin an bandor dibin, ev yek girîng e ku meriv nîşanan û bersiva rast fam bike. Ev gotar keşifek kûr a êrîşên dil peyda dike, tevî ku ew çi ne, sedemên wan, nîşanên hevpar, û tevgerên guncan ên ku bêne girtin, piştrast dike ku hûn baş amade ne ku bersivê bidin vê rewşa awarte ya krîtîk.
Beş 1: Fêmkirina Êrîşên Dil
1. Krîza dil çi ye?
Krîza dil, ku wekî enfeksiyona myokardial jî tê zanîn, rewşek dil-vaskulerek giran e ku dema ku dabînkirina xwînê ji tevna masûlkeyên dil re qut dibe, bi gelemperî ji ber girtina di damarên koroner de çêdibe. Van damaran kanalên girîng in ji bo gihandina oksîjen û xurdeyan ji masûlka dil re. Dema ku ew têne asteng kirin, beşek ji masûlkeyên dil dikare zirarê bibe an jî ji ber kêmbûna oksîjenê bimire, ku bingeha krîza dil pêk tîne.
2. Sedem û Faktorên Risk ji bo Êrîşên Dil
Êrişên dil bi gelemperî bi gelek faktoran re têkildar in, di nav de tansiyona bilind, kolesterolê bilind, cixarekêş, şekir, qelewbûn û dîroka malbatê ya nexweşiya dil. Van faktoran metirsiya pêşkeftina plakeyan di damarên koroner de zêde dikin, ku di dawiyê de dibe sedema pêkhatina girêkên xwînê. Digel vê yekê, temen, zayend û genetîkî jî dikarin bandorê li ser xetereya krîza dil bikin. Ji ber vê yekê, fêmkirina faktorên xetereya we û girtina tedbîrên ji bo kêmkirina wan ji bo tenduristiya dil pir girîng e.
Nîşaneyên Hevpar ên Krîza Dil
Nîşaneyên krîza dil dikare ji kesek kesek cûda cûda dibe, lê hin nîşanên gelemperî hene:
Êşa giran a sîngê, ku bi gelemperî wekî giran, zirav, an wekî zextê tê binav kirin, ku dibe ku li pişt, mil û milan belav bibe. Ev êş bi gelemperî çend deqeyan an dirêjtir berdewam dike.
Nausea û vereşîn
Kurtbûna bêhnê
Xemgîniya domdar
terbûna zêde
Westînî
Zêdebûn û dirêjahiya van nîşanan dikare di nav kesan de cûda bibe, lê girîng e ku meriv hişyar be, ji ber ku ev dibe ku nîşana krîza dil bin.
Beş 2: Bersiva êrîşa dil
1. Naskirina Nîşanên Krîza Dil
Fêmkirina nîşanên krîza dil pir girîng e ji ber ku naskirin û tevgerek bilez dikare jiyana xwe xilas bike. Heke hûn an kesek ku hûn nas dikin nîşanên jêrîn biceribînin, bilez tevbigerin:
Êşa giran a sîngê, pirî caran bi kurtbûna bêhnê û gêjbûnê tê.
Êşa ku berdewam dike an xirab dibe.
2. Dialing Services Emergency
Gava ku hûn guman dikin ku hûn an kesek din dibe ku krîza dil derbas bibe, tavilê servîsên acîl telefon bikin (wek 911 an jimareya xweya acîl ya herêmî). Hewl nedin ku xwe veguhezînin an li formên alîkariyê yên alternatîf negerin, ji ber ku dem ji bo nexweşên krîza dil girîng e. Tîmên bersivdayina acîl bi pisporî û alavên pêwîst ve hatine saz kirin da ku lênihêrîna çêtirîn peyda bikin.
3. Bikaranîna Aspirin (Eger Şîret kirin)
Ger bijîjkek ji we re şîret kir ku hûn di xetereya kirîza dil de ne, ew dikarin dema ku nîşanên krîza dil çêbibin xwarkirina aspirinê pêşniyar bikin. Aspirin dikare bibe alîkar ku pêşî li avakirina girêkên xwînê bigire û barê dil kêm bike. Lêbelê, tenê aspirin wekî ku ji hêla pisporek lênihêrîna tenduristiyê ve hatî rêve kirin bikar bînin, ji ber ku dibe ku ew ji bo her kesî ne guncaw be.
4. Dûrxistina Çalakiya Zehmetkêş
Di dema destpêkirina nîşanên krîza dil de, ji çalakiya laşî ya dijwar dûr bisekinin. Bêhnvedan pêdivî ye, ji ber ku çalakiya bi hêz dikare nîşanan zêde bike û zexta li ser dil zêde bike.
5. Ger Pêwîst be kirina Resuscitation Cardiopulmonary (CPR).
Ger hûn di CPR de hatine perwerde kirin û dizanin ku meriv wê çawa îdare bike, gava ku hewce be tevbigerin. CPR dikare alîkariyê bide peydakirina oksîjenê heya ku arîkariya bijîjkî were. Heke hûn bi CPR-ê nizanin, belavkerê li ser xeta têlefonê ya acîl dikare piştî banga alîkariyê we di nav tedbîrên guncan de rêber bike.
Beş 3: Xwe-Lênerîna Dema Li benda Alîkariya Bijîjkî ye
1. Bêdeng bimînin
Her çend ew di dema krîza dil de dijwar e, hewl bidin ku bi qasî ku gengaz aram bimînin. Xemgîn dikare nîşanan zêde bike û barê dil zêde bike. Teknolojiyên nefes û medîtasyonê yên kûr dikarin ji we re bibin alîkar ku laş û hişê xwe rihet bikin.
2. Aspirin bixwin (Eger were şîret kirin)
Ger doktorê we dema ku nîşanên krîza dil çêdibin xwarkirina aspirinê pêşniyar kiriye, rêberiya wan bişopînin. Wekî ku berê hate behs kirin, aspirin dikare hin rehetiyê peyda bike, lê wê bixwe nenivîse, ji ber ku dibe ku bandorên neyînî li ser hin kesan bike.
3. Şêwirmendiya Bijîjkî bişopînin
Dema ku tîmê bersiva bijîjkî tê, girîng e ku meriv şîreta wan bişopîne. Ew ê rewşa we binirxînin û tedbîrên dermankirinê yên guncav bigirin, ku dibe ku derman an prosedurên destwerdanê pêk bîne.
4. Ji Malbat û Hevalan Alîkarî û Piştgiriyê Bigerin
Piştgiriya hezkiriyên di pêvajoya başbûnê de girîng e. Dudilî nebin ku hûn alîkariyê bigerin û hestên xwe parve bikin. Krîza dil ne tenê bandorê li laş dike, lê di heman demê de bandorên psîkolojîk jî hene, ku hebûn û piştgiriya kesên din di rûbirûbûna vê dijwariyê de hêja dike.
Beş 4: Pêşîlêgirtina Êrîşên Dil
1. Girîngiya Jiyana Tendurist
Pejirandina jiyanek tendurist mifteya pêşîlêgirtina êrîşên dil e. Li vir çend pêşniyar hene:
2. Xwarinek tendurist biparêzin: Gelek fêkî, sebze, dexl û rûnên saxlem bixwin dema ku rûnên têrbûyî û vexwarina kolesterolê kêm bikin.
Tevgera nerm: Her hefte bi kêmî ve 150 hûrdeman temrînên aerobîk ên bi giraniya nerm, wek meşîna bilez, bisiklêtê, an avjeniyê bikin.
Kêmkirina stresê: Teknîkên rêveberiya stresê, wek meditation, yoga, an temrînên nefesê yên kûr fêr bibin.
Xewek têr bistînin: Ji bo piştgirîkirina tenduristiya dil, xewek têra şevê bicîh bînin.
Kontrol Faktorên Risk
Ger we bi tansiyona bilind, kolesterolê bilind, şekir, an faktorên xeternak ên din ên ji bo êrişên dil hatine teşhîs kirin, ji nêz ve bi peydakarê lênihêrîna tenduristiyê re bixebitin da ku bi rêkûpêk van rewşan bişopînin û birêve bibin. Guhertinên derman û şêwaza jiyanê dibe ku hewce be.
3. Exercise û Pêşniyarên Xwarina Tendurist
Werzîşkirina nerm û parêzek tendurist ne tenê xetera êrişên dil kêm dike, lê di heman demê de başbûna giştî jî pêşve dike. Ji ber ku rewş û hewcedariyên laşî yên her kesî cûda ne, bi bijîjk an pisporek xurek re şêwir bikin da ku plansaziyek werzîşê ya kesane û rejîmek parêzê pêşve bibin.
4. Cixarê berdin û vexwarina alkolê bisînor bikin
Rakirina cixarê yek ji tedbîrên herî girîng e ji bo pêşîlêgirtina êrişên dil, ji ber ku cixare faktorek xeternak a sereke ye. Wekî din, sînorkirina vexwarina alkolê pêdivî ye, ji ber ku vexwarina zêde dikare xetera nexweşiya dil zêde bike.
Krîza dil fikarek tenduristiyê ya ciddî ye, lê bi têgihiştina nîşanên wê û kiryarên rast re, em dikarin xetereyê kêm bikin û tenduristiya dilê xwe biparêzin. Bînin bîra xwe, naskirina zû û dermankirin dikare jiyanê xilas bike. Em hêvîdar in ku ev gotar ji we re bûye alîkar ku hûn di derheqê êrişên dil de û çawa bi aqilmendî bersivê bidin têgihiştinek çêtir bistînin. Ger hûn an hezkiriyên we pirsgirêkên dil an fikarên tenduristiyê yên din hene, ji bo şêwirdarî û lênihêrîna kesane bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin.
