O fa'ama'i fatu o lo'o avea pea ma lu'itau fa'alesoifua maloloina i aso nei, fa'atasi ai ma le myocardial infarction ( fatu fatu) o se tasi lea o fa'ama'i sili ona ogaoga. O tausaga taʻitasi, e faitau miliona soifua e maumau pe aʻafia i fatu fatu, e taua ai le malamalama i faʻamaoniga ma tali saʻo. O lenei tusiga o loʻo tuʻuina atu ai se suʻesuʻega loloto o fatu fatu, e aofia ai pe o le a, o latou mafuaʻaga, faʻailoga masani, ma gaioiga talafeagai e fai, faʻamautinoa o loʻo e saunia lelei e tali atu i lenei faʻalavelave faʻafuaseʻi.
Vaega 1: Malamalama i Ati o le fatu
1. O le a le fatu oso?
Ose fatu fatu, lea e ta'ua o le myocardial infarction, ose ma'i cardiovascular tuga e tupu pe a motusia le sapalai o le toto i le aano o maso o le fatu, e masani lava ona o le poloka o alatoto. O alatoto nei o ni auala tāua mo le momoliina o le okesene ma meaʻai i le maso o le fatu. Pe a poloka, o se vaega o le maso o le fatu e mafai ona faaleagaina pe mate ona o le leai o se okesene, lea e fai ma faavae o se fatu fatu.
2. Mafua'aga ma Fa'alavelave Fa'afuase'i mo A'afiaga o le fatu
O fatu oso e masani ona fesootaʻi ma le tele o itu, e aofia ai le toto maualuga, maualuga cholesterol, ulaula, suka, puta, ma se talafaasolopito o aiga o maʻi fatu. O mea nei e fa'atuputeleina ai le fa'atupuina o ma'a i totonu o alatoto o le fatu, ma i'u ai ina fa'atupu fa'atupu toto. E le gata i lea, o le matua, itupa, ma genetics e mafai foi ona aafia ai le lamatiaga o le oʻo i se fatu fatu. O le mea lea, o le malamalama i ou tulaga lamatia ma le faia o faiga e faʻaitiitia ai e taua tele mo le soifua maloloina o le fatu.
Fa'aailoga masani o le fatu
O auga o se fatu fatu e mafai ona eseese mai lea tagata i lea tagata, ae o nisi o faailoga masani e aofia ai:
O tiga ogaoga o le fatafata, e masani ona faamatalaina o le mamafa, oomi, pe pei o le mamafa, lea e mafai ona susulu atu i tua, tauau, ma lima. O lenei tiga e masani ona umi mo ni nai minute pe umi atu.
Faufau ma pua'i
Pupu le manava
popolega faifaipea
Afu tele
Lelavā
O le malosi ma le umi o nei faʻaʻailoga e mafai ona eseese i tagata taʻitoʻatasi, ae e taua le mataala, aua o nei mea e ono faʻaalia ai se maʻi fatu.
Vaega 2: Tali atu i se A'afiaga o le Loto
1. Iloaina o Fa'ailoga o le Atotia o le Loto
O le malamalama i faʻamaoniga o le fatu fatu e taua tele aua o le vave iloa ma gaioiga e mafai ona faʻaolaina ai ola. Afai o oe poʻo se tasi e te iloa e aʻafia i faʻaʻailoga nei, fai loa se gaioiga:
O le tiga tele o le fatafata, e masani ona o mai ma le manava ma le faufau.
O tiga e tumau pe faateteleina.
2. viliina Au'aunaga Fa'afuase'i
O le taimi lava e te masalomia ai o oe poʻo se isi tagata atonu o loʻo aʻafia i se fatu fatu, vili vave auaunaga faʻafuaseʻi (pei o le 911 poʻo lau numera faʻafuaseʻi i le lotoifale). Aua e te taumafai e ave oe lava pe saili isi ituaiga fesoasoani, aua o le taimi e taua tele mo tagata maʻi fatu fatu. O 'au fa'alavelave fa'afuase'i ua fa'apipi'iina i tomai fa'apitoa ma mea faigaluega e tu'uina atu ai le tausiga sili.
3. Fa'aaogāina ole Aspirin (Pe a Fautuaina)
Afai na fautuaina oe e se foma'i e te ono a'afia i se ma'i fatu, latou te fautuaina le lamuina o se aspirin pe a tula'i mai fa'ailoga fatu. Aspirin e mafai ona fesoasoani e puipuia le faʻatupuina o faʻamalo toto ma faʻaitiitia ai galuega a le fatu. Ae ui i lea, na'o le fa'aaogaina o aspirin e pei ona fa'atonuina e se foma'i soifua maloloina, aua e le talafeagai mo tagata uma.
4. Aloese mai Gaoioiga Faigata
I le taimi e amata ai fa'ailoga o le fatu fatu, aloese mai le fa'amalosi tino. E mana'omia le malologa, ona o le fa'agaioiga malosi e mafai ona fa'ateteleina ai fa'ailoga ma fa'atuputeleina ai le tiga i le fatu.
5. Fa'atinoina o le Fa'asaoina o le Fa'asao (CPR) pe a mana'omia
Afai ua a'oa'oina oe ile CPR ma iloa le fa'atinoina, fai se gaioiga pe a mana'omia. E mafai ona fesoasoani le CPR i le faatumauina o le okesene seia oo ina taunuu mai fesoasoani faafomai. Afai e te le masani ile CPR, e mafai e le avefeau ile laina telefoni faʻafuaseʻi ona taʻitaʻia oe i auala talafeagai pe a uma ona valaʻau mo se fesoasoani.
Vaega 3: Tausiga o le Tagata Lava A'o Faatalitali mo Fesoasoani Fomai
1. Tumau i le Toafilemu
E ui lava e faigata i le taimi o le fatu fatu, taumafai e tumau i le filemu pe a mafai. O le popole e mafai ona faʻateleina ai faʻamaoniga ma faʻateleina le avega i luga o le fatu. O le manava loloto ma le mafaufau loloto e mafai ona fesoasoani ia te oe e malolo ai lou tino ma lou mafaufau.
2. Lamu Aspirin (Pe a Fautuaina)
Afai na fautuaina e lau foma'i le lamuina o aspirin pe a tula'i mai fa'ailoga fatu, mulimuli i la latou ta'ita'iga. E pei ona taʻua muamua, e mafai e aspirin ona maua sina mapusaga, ae aua le faʻatonuina e oe lava, ona e ono iai ni aʻafiaga leaga i nisi tagata.
3. Mulimuli i Fautuaga Fomai
O le taimi lava e taunuʻu ai le 'au faʻafomaʻi tali, e taua tele le mulimuli i a latou fautuaga. O le a latou su'esu'eina lou ma'i ma faia ni togafitiga talafeagai, e ono aofia ai vaila'au po'o faiga fa'alavelave.
4. Saili Fesoasoani ma Lagolago mai Aiga ma Uo
O le lagolago mai e pele e taua i le faagasologa o le toe faʻaleleia. Aua le faatuai e saili se fesoasoani ma faasoa atu ou lagona. O le fatu fatu e le gata e afaina ai le tino ae e iai foi aafiaga faalemafaufau, ma avea ai le auai ma le lagolago a isi e taua i le taulimaina o lenei luitau.
Vaega 4: Puipuia o A'afiaga o le Loto
1. Le Taua o le Soifua Maloloina
O le faia o se olaga soifua maloloina o le ki lea e puipuia ai le fatu fatu. O nisi nei o fautuaga:
2. Tausia le taumafa lelei: Ia taumafaina le tele o fualaau aina, fualaau faisua, fatu atoa, ma gaʻo maloloina aʻo faʻaitiitia le gaʻo tumu ma le cholesterol.
Fa'amalositino lelei: Auai i le itiiti ifo ma le 150 minute o fa'amalositino aerobic feololo i le vaiaso, e pei o le savali fa'avave, ti'eti'e uila, po'o le aau.
Fa'aitiitiga o le atuatuvale: A'oa'o auala e pulea ai le atuatuvale, e pei o le mafaufau loloto, yoga, po'o le manava loloto.
Ia lava le moe: Ia mautinoa ia lava le moe i le po e lagolago ai le soifua maloloina o le fatu.
Puleaina Fa'afitauli Fa'aletonu
Afai ua maua oe i le toto maualuga, maualuga le cholesterol, ma'i suka, po'o isi tulaga lamatia mo le fatu fatu, galulue vavalalata ma lau tausi soifua maloloina e mata'ituina pea ma pulea nei tulaga. E ono mana'omia ni vaila'au ma suiga o le olaga.
3. Fautuaga Fa'amalositino ma le 'Ai Soifua Maloloina
Fa'amalositino lelei ma taumafa lelei e le gata e fa'aitiitia ai le fa'aletonu o le fatu ae fa'apena fo'i le soifua manuia lautele. Talu ai e eseese uma tulaga faaletino ma mana'oga o tagata uma, fa'afeso'ota'i se foma'i po'o se foma'i taumafa e fai se fuafuaga fa'amalositino fa'apitoa ma le fa'atonuga o mea'ai.
4. Taofi le ulaula ma fa'atapula'a le taumafaina o le 'ava malosi
O le tu'ua o le ulaula tapaa o se tasi lea o faiga e sili ona taua e puipuia ai le fatu fatu, aua o le ulaula o se tulaga lamatia tele. E le gata i lea, o le faʻatapulaʻaina o le inu ava malosi e taua, aua o le inu tele e mafai ona faʻateleina ai le lamatiaga o le maʻi fatu.
O le fatu fatu ose popolega ogaoga ile soifua maloloina, ae o le malamalama i ona faʻaʻailoga ma gaioiga saʻo, e mafai ona tatou faʻaitiitia le lamatiaga ma puipuia o tatou fatu soifua maloloina. Manatua, o le vave iloa ma togafitiga e mafai ona faasaoina ai ola. Matou te faʻamoemoe o lenei tusiga na fesoasoani ia te oe e maua ai se malamalama sili atu i le fatu fatu ma le auala e tali atu ai ma le poto. Afai o oe po'o e pele ia te oe o lo'o i ai ni fa'afitauli e feso'ota'i ma le fatu po'o isi popolega fa'alesoifua maloloina, ia mautinoa e fa'afeso'ota'i se foma'i fa'alesoifua maloloina mo fautuaga ma tausiga patino.
