O taifau o se vaega taua oo tatou olaga, ma o la tatou matafaioi le faʻamautinoa o loʻo latou faʻaauau pea i se olaga lelei ma le fiafia. I nisi taimi, atonu e manaʻomia e a tatou aumea vaivai le malosi e toe malosi ai mai se maʻi faaletino poʻo se togafitiga faafomaʻi. O faiga masani e toe fa'aleleia ai le malosi atonu e le talafeagai mo taifau, lea o fea . O lenei auala fa'ata'ita'i e feagai ai ma togafitiga e le fa'alavelave ua fa'ailoa mai talu ai nei ma ua fa'aalia le tulaga manuia i le lagolagoina o le toe fa'aleleia o taifau I totonu o lenei tusiga, o le a tatou suʻesuʻeina faʻamanuiaga o le toe faʻaleleia o taʻavale mo taifau, o le taamilosaga o loʻo faia i lenei ituaiga o togafitiga, ma pe faʻafefea ona sailia se tagata poto faapitoa mo lau soa pala. Pe o toe malosi lau taifau mai se ma'i fa'aletino po'o se togafitiga fa'afoma'i po'o mana'omia le toe fa'afo'isia mo tiga po'o fa'afitauli so'otaga, o le toe fa'aleleia o le ta'avale i lalo atonu o le mea tonu lava lea e mana'omia e toe fa'afo'i ai ona vae.
Toe Fa'aleleia o Ta'avale Ta'avale I lalo o le Vai
O le Toefuata'iga o le Treadmill i lalo o se tulaga o le fa'afouga fa'afouga ua maua i so'o se taimi talu ai nei. O lenei metotia faʻapitoa mo togafitiga e le faʻalavelave e aofia ai le faʻataʻitaʻiga i luga o se taʻavale solo. O le ta'avale fa'afefeteina e mafai ai e tagata ona fa'ata'ita'i e aunoa ma le tu'uina atu o le mamafa tele i luga o latou ponaivi, ma avea ai ma tali sili mo tagata ta'ito'atasi o lo'o fa'amaloloina mai se fa'afitauli fa'aletino po'o se fa'ata'ita'iga fa'afoma'i.
O le fa'agasologa o le toe fa'aleleia o le ta'avale e aofia ai le fa'aogaina o se ta'avale saogalemu i le vai, lea e tu'u i totonu o se vaita'ele e sili ona fuafuaina. Ona tuutuu ifo lea o le tagata o tausia i le vai e oo atu i le ogatotonu ma fai atu e savali pe tamoe i luga o le vili. O le mama o le vai e sili atu ona tuusaʻo le gaoioi ma faʻaitiitia ai le tele o le mamafa ma le vevesi i sooga.
O le toe fa'aleleia o le ta'avale ua fa'aalia e matua fa'amalosi i le fesoasoani i tagata e toe fa'aleleia mai manu'a po'o togafitiga fa'afoma'i. E fa'apea fo'i ma se ta'iala mata'ina mo fa'ata'ita'iga mo i latou o lo'o feagai pea ma tiga po'o fula fa'atasi. O lenei ituaiga o togafitiga ua fa'aalia e fa'alautele atili ai le fetuutuuna'i, fa'ateleina le malosi o maso, ma galue i le soifua manuia o le cardiovascular.
O le lelei o le toe faʻaleleia o le taʻavale i lalo e eseese. Ose ituaiga gaioioiga maualalo e lelei tele mo tagata e le mafai ona onosaia faʻamalositino maualuga, pei o le tamoʻe poʻo le fiti. O le togafitiga e faʻaopoopoina faʻamalosi i le faʻaitiitia o tiga ma mafatiaga, lea e faʻamautu ai se filifiliga atamai mo i latou o loʻo feagai ma tulaga faifaipea.
Le Fa'agasologa o le Toe Fa'aleleia o Ta'avale I lalo o le Suavai
O le toe fa'afo'isia o ta'avale fa'a'ele'ele i lalo o se tasi lea o ituaiga ma fa'ata'ita'i ituaiga o togafitiga ua maua i so'o se taimi talu ai nei. O lenei togafitiga e aofia ai le faʻaaogaina o se taʻavale faʻapitoa e tuʻu i totonu o se vaitaele poʻo se isi alavai. O le tagata maʻi, i lena taimi, e savali i luga o le taʻavale aʻo tuʻuina i lalo i le vai e oʻo i le ogatotonu poʻo le fatafata. O lenei ituaiga o togafitiga e sili ona taua mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo toe faʻaleleia mai se faʻafitauli faʻaletino poʻo se togafitiga faafomaʻi, aua e maua ai se faʻamalositino maualalo e maaleale i sooga.
O le faagasologa o le toe fa'aleleia o le ta'avale e amata ile su'esu'ega a se tagata tomai fa'apitoa. O le a iloiloina e le fomaʻi le tulaga o le maʻi ma filifili pe talafeagai lenei ituaiga togafitiga mo latou manaʻoga. I le tulaga e manatu e talafeagai, o le a faʻaleleia e le fomaʻi se fuafuaga toe faʻafoʻisia e faʻatatau i manaʻoga faʻapitoa o le tagata maʻi.
I le taimi o le fonotaga o togafitiga, e faʻapipiʻiina le tagata maʻi i se fusi mama faʻapitoa e fesoasoani i le faʻatumauina i luga aʻe o le vai. Ona suia lea e le foma'i le maualuga o le vai i le loloto sa'o, lea e mafai ona fesuisuiai e fuafua i mea e mana'omia e le ma'i. Ona aʻoaʻoina lea o le tagata maʻi e amata savali i luga o le taʻavale i se saoasaoa faʻasolosolo. E su'esu'e e le foma'i le aga'i i luma o le ma'i ma tu'uina atu fa'amatalaga ma fa'atonuga e fa'atatau i le tulaga.
O le toe fa'aleleia o le ta'ele'ele'ele i lalo e maua ai fa'amanuiaga eseese nai lo togafitiga fa'ale-aganu'u. O le mama o le vai e fesoasoani i le faʻaitiitia o le mamafa i luga o sooga, ma avea ai ma se ituaiga sili ona lelei mo togafitiga mo i latou e maua i le fulafula poʻo isi tulaga faʻatasi. E le gata i lea, o le faʻafeagai o le vai e maua ai se faʻamalositino maualalo e mafai ona fesoasoani i le atinaʻeina o le malosi ma galue i le soifua maloloina cardiovascular.
Su'eina o se Fomai Fa'aletino mo lau Maile
I le avea ai ma se matua fagafao, o le taulimaina o le soifua manuia o lau soa lalaga e sili ona taua. Afai na o'o lau taifau i se fa'afitauli fa'aletino pe o lo'o feagai ma se ma'i tumau, o le sailia o le foma'i sa'o e taua tele mo le toe fa'aleleia. O se tasi o auala sili e fesoasoani ai i lau taifau i le toe faʻaleleia o le faʻaaogaina o se taʻavale faʻafefe.
O se ta'avale fa'afefeteina ose meafaigaluega toe fa'afo'isia lea e fesoasoani i taifau i le agava'a, malosi, ma le fa'amaopoopoina. O se galuega e maualalo le a'afiaga, lea e lelei ai mo taifau o loʻo iai faʻafitauli faʻatasi ma fula faʻatasi. Ae, fa'afefea ona e maua se tagata poto faapitoa e mafai ona ofoina atu lenei fesoasoani?
Amata ile su'esu'eina o se foma'i fa'apitoa mo le toe fa'aleleia o taifau. O nei tagata tomai faapitoa ua saunia i faiga o meaola, physiology, ma auala toe faʻaleleia. O le a latou galulue faʻatasi ma oe e faʻaleleia se fuafuaga faʻapitoa mo togafitiga mo lau soa lalaga.
E mafai fo'i ona e talosagaina ni fautuaga mai lau foma'i manu, au uo, po'o le aiga na feagai ma fa'atusatusaga. Fa'amanino o le faufautua moni e te filifilia e iai le poto masani e galue ai i taifau o so'o se lapopo'a ma ituaiga.
I le taimi e te mauaina ai se tagata poto faapitoa e te fiafia i ai, fesili pe latou te ofoina atu togafitiga faʻafefe. Afai latou te faia, maua ni faʻamatalaga e uiga i lo latou aʻafia i meafaigaluega ma pe faʻafefea ona latou tuʻufaʻatasia i totonu o le fuafuaga toe faʻaleleia a lau taifau.
Fa'ai'uga
I mea uma, o le tusiga o loʻo faʻaalia ai le lelei o le toe faʻaleleia o le taʻavale e pei o se faʻataʻitaʻiga ma le mamana auala mo le toe faʻaleleia mo tagata o loʻo faʻamalolo mai manuʻa poʻo togafitiga faafomaʻi ma i latou o loʻo feagai ma tulaga faʻaauau. O lo'o fa'amamafaina ai le maualalo o le a'afiaga o togafitiga e fa'aitiitia ai le mamafa o so'oga ma galue i le soifua manuia lautele ma le manuia. Ua fautuaina foi e le tusiga o le sailia o se tagata poto faapitoa mo lau taifau e mafai ona avea o se galuega lofituina, ae o le suʻesuʻeina ma le faʻatonuga tatau, o se tagata poto faʻapitoa e iai le tofa i lalo e mafai ona tuʻuina atu le manatu sili i lau soa lalaga.
