ʻO ka mālama ponoʻana iā ia iho i kahiʻano koʻikoʻi o ka mālamaʻana i ke olakino olakino a me ka noʻonoʻo, no ka mea e hana nei no ka hanaʻana i ke kula olakino. ʻO nā poʻe lapaʻau olakino, e pili ana i nā kauka, nā kahu hānai, nā limahana, a me ke kākoʻo he nui e hāʻawi i nā kūlana kiʻekiʻe, a me ke koʻikoʻi e hāʻawi i nā kūlana kiʻekiʻe. Hōʻike kēiaʻatikala i nā'ōlelo aʻoaʻo mālama pono pono'ī pilikino no nā poʻe pilikino i kaʻoihana olakino e kōkua iā lākou e mālama i ko lākou mau kuleana.
Ka hoʻomaopopoʻana iāʻoe iho i ka mālamaʻana i ka lāʻau lapaʻau
Hoʻokomoʻia ka mālama ponoʻana iā ia iho a me nā hana e pili ana i nā poʻe'ē aʻe e hōʻemi mau i ke kaumaha a mālama i ko lākou olakino a maikaʻi hoʻi. No nā poʻe lapaʻau olakino,ʻaʻole ia he mālama pilikino wale nō akā he pono e hōʻoia i hiki iā lākou ke hāʻawi i ka mālama maikaʻi loa no ko lākou mau maʻi.
Mālama pilikino pilikino
Hana maʻamau:
No ke aha he mea nui ia
Nā'ōlelo aʻoaʻo aʻoaʻo
ʻO kaʻai maikaʻiʻana:
No ke aha he mea nui ia: kākoʻo kūpono kūpono kūpono i ke olakino holoʻokoʻa, e hoʻonui ana i nā pae ikaika, a hoʻonui i ka hana cognitive.
Nā'ōlelo aʻoaʻo aʻoaʻo: hoʻolālā a hoʻomākaukau a hoʻomākaukau i nā meaʻai olakino a me nā kala e lawe ai i ka hana. E nānā i kahi mea momona momona i nā huaʻai, nā huaʻaiʻai, nā lau, lean protein, a me nā grains āpau. E noho hydrated e ka inu nuiʻana i ka wai i ka lā a pau.
E hiamoe ana ka hiamoe:
No ke aha he mea nui ia
Hoʻolālā Pono: E hoʻokumu i kahi papa hana hiamoe hiamoe, e hana i kahi hoʻomaha hoʻomaha hoʻomaha, a hana i kou hiamoe hiamoe ma ka hoʻomaha E hoʻohana i nā mea momona a iʻole kahi mīkini maka maka maka inā pono.
ʻO ke aloha maikaʻi:
No ke aha he mea nui: ka mālamaʻana i ka hygiene no ka paleʻana i nā maʻi a me ka hoʻolahaʻana i ke olakino holoʻokoʻa.
Nā Manaʻo Pono
Ka mālama noʻonoʻo noʻonoʻo a me ka naʻau
Noʻonoʻo noʻonoʻo a me ka noʻonoʻoʻana:
No ke aha he mea nui ia
Nā'ōlelo aʻoaʻo aʻoaʻo: Hoʻohui i nā hoʻomaʻamaʻa pōkole pōkole i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā. ʻO nāʻenehana maʻalahi e like me ka hanu hohonu, e holomua ana nā mea hoʻomaha, a iʻole nā medical meditations e hoʻomaʻamaʻa i kekahi mau minuke i ka wā hoʻomaha.
Ke hoʻonohonohoʻana i nā palena:
No ke aha he mea nui loa
Nā'ōlelo aʻoaʻo aʻoaʻo Hōʻalo i ka laweʻana i nā home hana i kēlā me kēia manawa e hiki ai i ka manawa a me ka hoʻolālāʻana iāʻoe iho a me kāu mau mea aloha.
Eʻimi ana i ke kākoʻo:
No ke aha he mea nui ia
Nā'ōlelo aʻoaʻo aʻoaʻo: kūkulu i kahi kākoʻo kākoʻo o nā poʻe e hoʻomaopopo i nā koi o kāu hana. Mai kānalua e kamaʻilio e pili ana i kou mau manaʻo aʻimi i ka'ōlelo aʻoʻana a iʻole ka lāʻau lapaʻau inā pono inā pono.
Komo i loko o nā hobbies:
No ke aha he mea nui ia: E hāʻawi i nā leʻaleʻa i kahi ala e makemake ai a hōʻike i ka hana, hiki ke lilo i mea hana ikaika i nāʻano lāʻau lapaʻau.
Nā'ōlelo aʻoaʻo aʻoaʻo: e hoʻolaʻa i ka manawa i nā hana e leʻaleʻa ai, inā paha ka heluhelu, a me nā mea hou e hāpai ai, a iʻole ka penaʻana iāʻoe i ka hauʻoli a me nā mea hou aʻe.
ʻO ka mālama pilikino pono'ī
Ke hoʻomau nei i ka hoʻonaʻauao:
No ke aha he mea nui loa
Hoʻolālā Pono: Hoʻoholo i ka manawa no ka hoʻomauʻana i ka hoʻonaʻauao ma nā papa hana, nā papa pūnaewele, a me nā nūpepa pūnaewele. Eʻimi i nā hana maʻamau a me nā hana a me nā hana hana e noho ai a hoʻoikaika i kāu mahinaʻai.
Ka helu kaulike-ola:
No ke aha he mea nui ia
Nā'ōlelo aʻoaʻo aʻoaʻo: E hoʻonohonoho i nā palena i waena o ka hana a me ka manawa pilikino. Ma mua o nā hana a me nā pilina ma waho o ka hana e pili ana i ka norish a rejuvenate iāʻoe.
Hoʻolālā mua:
No ke aha he mea nui loa
Nā'ōlelo aʻoaʻo aʻoaʻo: E mau wahi hoihoi o kāu kahua aʻimi i nā manawa kūpono, e like me nā hoʻonohonohoʻana i pili pono ai, a laweʻia i nā kulekele pilikino i ka hana.
Ka mālama mālamaʻana
Ke hana nei i kahi papa hana hōʻoluʻolu:
No ke aha he mea nui loa
Nā'ōlelo aʻoaʻo aʻoaʻo: E hoʻoponopono i kāu papa hana me nā mea e hiki mai ana e hauʻoli iāʻoe, e like me nā kiʻi a me nā mea kanu. E hōʻoiaʻiʻo i kāu papa hana ergonomically hoʻonohonohoʻia e pale i ka pale kino.
Ka hanaʻana i ka hana hana:
No ke aha he mea nui ia
Nā Manaʻo Pono: E hoʻohana i nā hana, e hoʻohana i nā papa inoa, a wāwahi i nā hana liʻiliʻi i nā liʻiliʻi. E aʻo a hoʻomaʻamaʻa i nā pono hoʻokele manawa e hoʻomaikaʻi ai i kāu hana hana.
E hoʻohana pono i nā wā hoʻomaha:
No ke aha he mea nui ia
Nā'ōlelo aʻoaʻo aʻoaʻo ʻO kekahi mau minuke o ka hoʻomaha hoʻomaha hiki ke hoʻomaikaʻi nui i kou noʻonoʻo a me keʻano kino.
ʻEnehana a me ka mālama ponoʻana
Digital Detox:
No ke aha he mea nui ia
Nā'ōlelo aʻoaʻo aʻoaʻo Hoʻolālā i nā manawa teac
Nā Waihona Pūnaewele:
No ke aha he mea nui: Hiki i nā mea hana likeʻole ke kōkua i ka mālamaʻana i ke olakino olakino a me ka noʻonoʻo.
Nā'ōlelo aʻoaʻo aʻoaʻo: E hoʻohana i nā polokalamu olakino no nā meditations olakino, nā hana hana hana, ka hoʻolālāʻana, a me ka nānāʻana. Hiki i kēia mau mea hana ke hāʻawi i keʻano a me ke kākoʻo no kāu hana pilikino pono'ī.
Ma ke kumukūʻai koiʻana o ka lāʻau lapaʻau,ʻo ka mālama pilikino,ʻaʻole ia he koho akā he pono. Ma ka hoʻopiliʻana i kēia mau'ōlelo aʻoaʻo pilikino pono'ī i loko o nā hana maʻamau i kēlā me kēia lā, hiki i nā mea lapaʻau ke mālama pono i ke olakino, a hoʻomau i ka nui o ka mālamaʻana i keʻano o ko lākou mau maʻi. E hoʻomanaʻo,ʻo ka mālamaʻana iāʻoe ihoʻo ia ka hana mua i hiki ke mālama pono i nā poʻe'ē aʻe.
