Ho itlhokomela ke karolo ea bohlokoa ea ho boloka bophelo bo botle ba 'mele le kelellong, haholoholo bakeng sa ba sebetsang lefapheng la bongaka la bongaka. Litsebi tsa bongaka, ho kopanyelletsa le lingaka, baoki, litsebi le basebetsi ba ts'eheletseng ka lebaka la lihora tse telele ka lebaka la ho fana ka tlhokomelo e ntle ea mamello. Sengoliloeng sena se hlahloba malebela a ipabolang a ipapisitseng ka ho khetheha bakeng sa batho ba sebetsang hantle ho ba thusa ho boloka boiketlo ba bona le katleho ea bona.

Ho utloisisa ho itlhokomela ho latela maemo a bongaka

Ho itlhokomela ho kenyelletsa mesebetsi le litloaelo hore batho ba bobony ba bonyetsi ba ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho ba boloka le ho ntlafatsa bophelo ba bona le ho phela hantle. Bakeng sa litsebi tsa bongaka, ho itlhokomela ha se mabothobotho feela empa li le bohlokoa ho netefatsa hore li hlokomela bakuli ba bona ka ho fetisisa ha ba ntse ba boloka bophelo bo botle.

Ho itlhokomela 'meleng

Boikoetliso ba kamehla:

Hobane ho bohlokoa: ho ikoetlisa ho bohlokoa molemong oa ho lula re phetse bophelo bo botle ba 'mele, le ho ntlafatsa moea ka tokollo ea Lichelete.

Malebela a sebetsang: Le kemiso e phathahaneng, leka ho kopanya litepisi ho pholletsa le letsatsi, ho tsoa lipakeng tsa ketelo ea mokuli, kapa e leketlileng nakong ea mariha

Ho ja hantle:

Lebaka leo ho le bohlokoa: phepo e nepahetseng e tšehetsa bophelo bo botle, 'me e ntlafatsa ts'ebetso ea kelello.

Malebela a sebetsang a: rera le ho pheha lijo tse phetseng hantle le lijo tse bobebe ho li tlisa. Shebana pele le lijo tse matla tse phethehileng tse nang le litholoana, meroho ea mahlaleho, le mahlale a mahlahahlaha. Lula Fydrated ka ho noa metsi a mangata letsatsi lohle.

Robala ka ho lekaneng:

Hobaneng ha ho le bohlokoa: boleng ba boleng ke sa bohlokoa ho khutlisetsa chelete ea 'mele le ea kelello, ts'ebetso ea maikutlo le tsamaiso ea maikutlo le maikutlo.

Malebela a sebetsang: Theha kemiso e thata ea ho robala, etsa tloaelo ea ho robala ka nako ea ho robala, 'me u be le tikoloho ea hau ea ho robala e le lefifi le khutse ebile e pholile. Sebelisa li-appluugs kapa mochini o tšoeu oa lerata haeba ho hlokahala.

Hygiene e nepahetseng:

Lebaka leo ho le bohlokoa: ho boloka bohloeki ho bohlokoa bakeng sa ho thibela tšoaetso le ho khothalletsa bophelo bo botle ka kakaretso.

Malebela a Sebetsang: Late litloaelo tsa bohloeki bo tloaelehileng bo kang ho hlatsoa matsoho kamehla, 'me li sebelisa li-basetirizers tsa letsoho le matsoho,' me li netefatsa lintho tsa hau le lithibelo tsa hau li hloekile li bile li totobalitsoe.

Tlhokomelo ea kelello le ea maikutlo

Ho Hloka kelello le ho thuisa:

Lebaka Leo ho leng Bohlokoa: Ho ba le kelello le ho thuisa ho re thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo, le ho ntlafatsa tsamaiso ea maikutlo.

Malebela a Sebetsang: Khokahano e khuts'oane ea ho ikoetlisa ka kelellong ea hau ea letsatsi le letsatsi. Mekhoa e bonolo joalo ka ho phomola ka matla ho phefumoloha, mesifa e tsoelang pele moruong, kapa limakasine tse tsamaeang ka thata ho ka etsoa metsotso e fokolang feela nakong ea khefu.

Ho beha meeli:

Lebaka Leo ho leng bohlokoa: Ho beha meeli ea ho beha meeli ho thusa ho thibela ho tepella le ho netefatsa hore u na le nako ea ho phomola le mesebetsi ea hae.

Malebela a Sebetsang: Ithute ho hana, mesebetsi e abelang litaba ha ho khoneha, 'me u tla netefatsa hore u roba. Qoba ho tlisa mosebetsi oo u ka khoneheng 'me o imehele nako ea hau le baratuoa ba hau.

Ho batla tšehetso:

Lebaka leo ho le bohlokoa: Ts'ehetso ea maikutlo ho basebetsi-mmoho, metsoalle le lelapa ho bohlokoa bakeng sa ho lula re phetse hantle kelellong.

Malebela a sebetsang: aha marang-rang a tšehetso a batho ba utloisisang mosebetsi oa hau. Se ke oa tsilatsila ho bua ka maikutlo a hau mme u batle tlhahlofeta kapa kalafo haeba ho hlokahala.

Ho kopanela ho itlosa bolutu:

Hobaneng ha ho le bohlokoa: ho itlosa bolutu ho fana ka mokhoa oa ho phomola le ho bontša ho hlaka le ho bontša bokhoni, bo ka bang mohanyetsi oa khatello ea Metheo ea bongaka.

Malebela a Sepheo: Tlohela nako mesebetsing eo u e ratang, ebang ea ho bala, ho lema serame, ho itlosa bolutu ho u thabisa le ho phomola.

Profil Boithabiso

Ho Tsoela Pele Thuto:

Lebaka Leo ho leng bohlokoa: Ho lula u ntlafalitsoe ke tsebo le litloaelo tsa morao-rao tsa bongaka li ntlafatsa bokhoni ba botsebi le boitšepo.

Malebela a sebetsang: a phallela nako ea ho tsoela pele thutong ea lithupelo, lithuto tsa inthaneteng le limakasine tsa bongaka. Batla menyetla ea ho ithuta ka letsoho le menyetla ea ho lula e le mosebetsi oa hau le ho susumetsoa tšimong ea hau.

Tekanyo ea bophelo ba mosebetsi:

Lebaka Leo ho leng bohlokoa: Mosebetsi oa ho leka-lekanya le bophelo ba motho ke oa bohlokoa oa ho tepella le ho netefatsa khotsofalo ea nako e telele ea mosebetsi.

Malebela a Sebetsang: Beha meeli e hlakileng lipakeng tsa mosebetsi le ka bobeli. Pele hotela mesebetsi le likamano tse kantle ho mosebetsi tse matla hore li tla u nchafatsa.

Nts'etsopele ea litsebi:

Lebaka leo ho le leng la bohlokoa: Ho phehella menyetla e teng ea ntlafatso ea litsebi ho ka lebisa ho ntlafatso ea mosebetsi le kholo ea botho.

Malebela a sebetsang: Qolla libaka tse khahlang tšimong ea hau ebe u batla menyetla ea ho ba teng, joalo ka ho ea likopanong, ho ikopanya le mesebetsi e mecha mosebetsing.

Tlhokomelo ea Tikoloho

Ho theha sebaka sa mosebetsi se setle:

Lebaka Leo ho leng bohlokoa: Sebaka se setle le se hlophisehileng se ka ntlafatsoa hape le ho fokotsa khatello ea maikutlo.

Malebela a sebetsang: Etsa qeto ea mosebetsi oa hau ka lintho tse u thabisang, joalo ka litšoantšo kapa limela. Etsa bonnete ba hore seboka sa hau sa ts'ebetso ke ntho e thehiloeng ho eona ho thibela khatello ea 'mele.

Ho tsamaisa mosebetsi:

KE HOBANE'NG HA HO BONAHALA: Tsamaiso e sebetsang hantle e thibela ho ikutloa re le lebelo.

Malebela a sebetsang: Sebelisa lethathamo, le sebelisa lethathamo, le ho roba mesebetsi e meholo ka mehato e menyenyane, khatiso e laolehang haholoanyane. Ithute le ho ikoetlisa litseleng tsa taolo ea nako ho ntlafatsa letsatsi la hau la mosebetsi.

Ho sebelisa likheo tsa ho sebelisana hantle:

Lebaka leo ho le leng la bohlokoa: ho li tlotsa khafetsa ho thusa ho boloka mahlo a kelello le matla ho pholletsa le matla letsatsi lohle.

Malebela a sebetsang: Sebelisa li-tloche ho tloha hole le seboka sa hau, fumana moea o mocha, o otlolla kapa o itlaleha kelellong. Le ho phomola le ho phomola haholo ho ka ntlafatsa bophelo ba hao ba kelello haholo.

Theknoloji le itlhokomelo

Digital detox:

Lebaka leo ho le bohlokoa: Nako ea skrineng e ka thusa ho fokotsa tsitsipano le mokhathala oa kelello.

Malebela a sebetsang: Malebela ho sebelisa lisebelisoa tsa elektroniki, haholo-holo pele u robala. Beha mahlakore a theknoloji ea theknoloji nakong ea hau ea ho khaola le ho nchafatsa.

Lisebelisoa tsa bophelo bo botle:

Lebaka Leo ho leng bohlokoa: Lisebelisoa tse fapaneng li ka thusa ho boloka bophelo bo botle ba 'mele le ba kelello.

Malebela a sebetsang: Sebelisa lisebelisoa tsa bophelo bo botle bakeng sa mebuso e tataisoang, ke mekhoa ea ho ikoetlisa, moralo oa ho ja le ho batla ho robala. Lisebelisoa tsena li ka fana ka sebopeho le tšehetso bakeng sa kemiso ea hau ea ho iphahamisa.

Tšimong e batlang e batloang ea meriana, ho itlhokomela ha se khetho feela empa ke ntho ea bohlokoa. Ka ho kenyelletsa likeletso tsena tse sebetsang tsa boikatšing tsa boikaketsi, litsebi tsa bongaka li ka sebetsana le khatello ea maikutlo, boloka bophelo ba bona ba 'mele le ba kelello le ho tsoela pele ho fana ka boemo ba bona bo phahameng ka ho fetisisa ba ho tsotella bakuli ba hlokometseng. Hopola hore ho itlhokomela ke mohato oa pele oa ho khona ho hlokomela ba bang ka katleho.