တူရကီ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ - အာဟာရဓာတ်အားပေးစက်ရုံ

ပွဲလမ်းသဘင်ပွဲများနှင့်နေ့စဉ်အစားအစာများဖြစ်သောတူရကီများသည်အရသာရှိပြီးစွယ်စုံကူးနိုင်သောပရိုတင်းအရင်းအမြစ်သာမကကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာပါ 0 င်သောအာဟာရဓာတ်အစွမ်းလုဒ်လည်းပါ 0 င်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်တူရကီ၏အမျိုးမျိုးသောရှုထောင့်အမျိုးမျိုးကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည့်အလုံးစုံသုခခ်းသာသောပရိုဂရမ်ပါဝင်မှုမှ၎င်း၏ကြွယ်ဝသောအာဟာရဓာတ်များကိုပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်။

Musc အတွက်ပိန်ပိန်Le Health

တူရကီ၏အဓိကကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအနက်မှတစ်ခုမှာအရည်အသွေးမြင့်ပရိုတင်းပါဝင်မှုတွင်တည်ရှိသည်။ တူရကီသည်ကြွက်သားကြီးထွားမှု, ပြုပြင်ခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပိန်သောပိန်ပရိုတင်း၏အရင်းအမြစ်အလွန်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ရန်အတွက်ကျော်ကြားသည်။ ခြောက်အောင်စွန်းထင်းသောကြက်ဆင်ရင်သားကင်ဆာကို 0 န်ဆောင်မှုပေးသည်။ အခြားအသားရင်းမြစ်များတွင်တွေ့ရသည့်အဆီအဆီများမပါ 0 င်ဘဲသူတို့၏နေ့စဉ်ပရိုတင်းလိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီရန်ရှာဖွေနေသည့်တစ် ဦး ချင်းစီအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်သည်။

အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် Satiety

ကြက်ဆင်သည်ပရိုတင်းဓာတ်များကိုအရင်းအမြစ်များအပြင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အဖိုးတန်သောမဟာမိတ်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ Protein နှင့်တူရကီရှိအခြားအာဟာရဓာတ်များကိုပေါင်းစပ်ခြင်းက Satietess ၏ခံစားချက်ကိုလှည့်ဖြားရန်, မျှတသောအစားအစာတွင်တူရကီအပါအ 0 င်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်းကိုရှာဖွေသူများအတွက်အထူးအကျိုးရှိနိုင်သည်။

အာဟာရကြွယ်ဝသောပရိုဖိုင်း

တူရကီသည်ပရိုတိန်းအကြောင်းမဟုတ်ပါ, ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုအမျိုးမျိုးကိုလွှမ်းခြုံသောအာဟာရကြွယ်ဝသောပရိုဖိုင်းကိုဝါကြွားသည်။ တူရကီနိုင်ငံ၏ 0 န်ဆောင်မှုပေးခြင်းသည် B6 နှင့် B12 အပါအ 0 င် B6 နှင့် B12 အပါအ 0 င် B6 နှင့် B12 တို့ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်တူရကီသည်သွပ်, ဆယ်လီနီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်စ်ကဲ့သို့သောဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဖော့စဖရပ်စ်ကဲ့သို့သောဓာတ်သတ္တုအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ထောက်ခံမှု

စီနီယမ်တွင်စီလီနီယမ်ရှိနေခြင်းသည်အထူးသဖြင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုထောက်ပံ့ရာတွင်၎င်း၏အခန်းကဏ် for တွင်ပါ 0 င်သည်။ ဆယ်လီနီယမ်သည် antiumacidant တစ်ခုအနေဖြင့် antioxidant တစ်ခုအဖြစ်ဆောင်ရွက်ခြင်း, သင်၏အစားအစာတွင်တူရကီအပါအ 0 င်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားကူးစက်ခြင်းနှင့်ဖျားနာမှုများကိုကာကွယ်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးသောကိုယ်အကာစစနစ်ကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

နှလုံးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

အသားနှင့်နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်. အယူအဆပျက်ပြားမှုနှင့်ဆန့်ကျင်။ တူရကီကဲ့သို့ကြက်ဘဲနေတုန်းသည်နှလုံးရောဂါရှိသောအစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ တူရကီသည်အဆီနှင့်ကိုလက်စထရောနှင့်လက်စထရောတွင်အားနည်းနေပြီးသူတို့၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုစီမံခန့်ခွဲရန်ရည်ရွယ်သည်။ တူရကီကိုမျှတသောအစားအစာတွင်မျှတသောအစားအစာတွင်မျှတသောအစားအစာတွင်ပါ 0 င်မှုသည်အခြားနှလုံးရောဂါရှိသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရွေးချယ်မှုများနှင့်အတူအကောင်းဆုံးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

tryptophan နှင့်စိတ်ဓါတ်များစည်းမျဉ်း

တူရကီတွင် Tryptophan ဟုခေါ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ပါ 0 င်သည်။ သို့သော် Tryptophan သည်အိပ်မောကျနေသည့်အတွက်ပိုမိုအရေးပါသောအခန်းကဏ် has ကိုပိုမို ကျော်လွန်. ပိုမိုအရေးပါသောအခန်းကဏ် have သည်စိတ် 0 င်စားဖွယ်ကောင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်ပတ်သက်သောအရေးပါသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ တူရကီကိုစားသုံးခြင်းသည် serotonin ၏ synthesis ကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

မီးဖိုချောင်ထဲမှာဘက်စုံသုံး

မီးဖိုချောင်ထဲရှိတူရကီ၏ဘက်စုံသုံးမှုသည်ကျန်းမာသောအစားအသောက်ရွေးချယ်မှုအဖြစ်ဆွဲဆောင်သည်။ ကြက်ဆင်ရင်သားကင်ဆာမှကြက်ဆင်မြေပြင်သို့ဤကြက်သည်မတူညီသောအရသာနှင့် ဦး စားပေးမှုများအတွက်ဟင်းလျာများတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ဤဘက်စုံအခြေအနေသည်လူပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ချင်းစီသည်တူရကီနိုင်ငံဖန်တီးမှုအမျိုးမျိုးတွင်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများခံစားခွင့်ပြုသည်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်တူရကီသည်အာဟာရဓာတ်အားပေးစက်ရုံတစ်ခုအနေဖြင့်အာဟာရဓာတ်ပါဝါအရာတစ်ခုဖြစ်လာပြီးအားလပ်ရက်ပွဲများအတွက်အဓိကအားဖြင့်၎င်း၏အခန်းကဏ် peace ထက်ကျော်လွန်သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုကမ်းလှမ်းသည်။ ၎င်း၏ပိန်သောပရိုဂရမ်များထံမှ၎င်း၏ကြွယ်ဝသောအာဟာရခင်းကျင်းမှုမှ၎င်း၏ကြွယ်ဝသောအာဟာရများနှင့်တူရကီသည်ကြွက်သားကျန်းမာရေး, ကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု, ကိုယ်ခံစွမ်းအားပံ့ပိုးမှု, နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျစေသည်။ တူရကီကိုမျှတသောအစားအစာတွင်ပါ 0 င်မှုကိုလက်ခံခြင်းသည်အရသာရှိသောဒြပ်စင်တစ်ခုတွင်အရသာရှိသောဒြပ်စင်တစ်ခုသာထည့်သွင်းရုံသာမကကျန်းမာရေးအားသာချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးပြီးသူတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအာဟာရဖြည့်ဆည်းရန်နှင့်အလုံးစုံသုခချမ်းသာကိုမြှင့်တင်ရန်ပညာရှိရွေးချယ်မှုတစ်ခုပေးသည်။