Turkiga, oo ah cabasho dabaaldeg ah iyo cunnooyin maalinle ah oo isku mid ah, ma aha oo keliya isha borotiinka oo keliya iyo sidoo kale kombiyuutarka nafaqada leh oo ay ku badan yihiin nafaqooyin badan oo caafimaad oo badan. Qodobkan, waxaan sahxi doonaa dhinacyada kala duwan ee Turkiga oo gacan ka geysaneysa guud ahaan wanaagsanaanta, laga bilaabo maadada borotiinkeeda caagga ah ee ay ku badan tahay in taajirnimadeeda ay ku badan tahay.
Borotiinka caatada ah ee loo yaqaan 'Musc le Health'
Mid ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee muhiimka ah ee Turkiga wuxuu ku jiraa waxa ku jira borotiinkeeda tayo sare leh. Turkiga ayaa caan ku ah inuu yahay il aad u wanaagsan oo laga helo borotiinka jilicsan, kaasoo muhiim u ah koritaanka murqaha, hagaajinta, iyo dayactirka. 3-wiqiya oo ah naaska Turkiga ee la dubay waxay bixisaa ilaa 25 garaam oo borotiin ah, taasoo ka dhigaysa doorashada ugu habboon ee shakhsiyaadka raadinaya inay buuxiyaan shuruudaha borotiinka maalinlaha ah iyada oo aan laga helin ilo-ka-dheelitirka.
Maareynta Miisaanka iyo Caawha
Ka sokow ahaanshaha isha hodanka ah ee borotiinka, Turkey waxay noqon kartaa mid qiimo badan oo maaraynta miisaanka ah. Isku-darka borotiinka iyo nafaqada kale ee Turkiga waxay gacan ka geysaneysaa dareenka ka-hortagga, ka caawinta in lagu xakameeyo xad-dhaafka iyo kor u qaadida miisaanka jirka ee caafimaadka qaba. Oo ay ku jiraan Turkiga ee isku dheelitiran waxay si gaar ah uga faa'iideysan karaan kuwa raadinaya miisaanka oo yaraada ama dayactirka miisaanka.
Astaanta qaniga ah ee nafaqada
Turkiga oo keliya kuma saabsana borotiinka; Waxay ku faanaysaa astaan guud-qani ah oo ka kooban fiitamiinno kala duwan iyo macdano muhiim u ah guud ahaan caafimaadka. U adeegidda Turkiga waxay siisaa tiro badan oo fiitamiin ah oo B6 ah iyo B12, kuwaas oo ka ciyaara doorarka muhiimka ah ee dheef-shiid kiimikaadka tamarta, shaqada neerfaha, iyo abuuritaanka unugyada dhiigga cas. Intaa waxaa sii dheer, Turkiga ayaa ah isha ugu wanaagsan ee macdanta sida zinc, Senium, iyo fosfooraska, mid walbana uu gacan ka geysto dhinacyo kala duwan oo samafasha ah.
Nidaamka difaaca jirka
Joogitaanka Selenium ee dalka Turkiga ayaa si gaar ah u xusaya doorka ay ka leedahay taageerida nidaamka difaaca jirka. Selenium waa macdan muhiim ah oo u dhaqma sidii antioxidant, oo gacan ka geysanaysa ka ilaalinta unugyada waxyeelada iyo ciyaarista door muhiim ah shaqada difaaca. Marka lagu daro Turkiga ee cuntadaada ayaa ku gacan ka geysan kara nidaamka difaaca adag, ka caawinta jirka inuu ka baxo caabuqyada iyo cudurrada.
Faa'iidooyinka Caafimaadka Wadnaha
Ka soo horjeedda fikradaha qaldan ee ku saabsan hilibka iyo caafimaadka wadnaha, digaagga caatada ah sida Turkiga oo kale waxay noqon kartaa qayb ka mid ah cuntada caafimaadka wadnaha ah. Turkiga wuxuu ku hooseeyaa dufanka buuxa iyo kolestaroolka, taasoo ka dhigaysa xulasho macquul ah oo loogu talagalay shaqsiyaadka ujeedadeeyso inay maareeyaan caafimaadka wadnaha. Ku soo darista Turkiga ee ku jirta cunno isku dheelitiran, oo ay weheliso xulashooyinka kale ee hab-nololeedka wadnaha ee wadnaha, waxay gacan ka geysan karaan joogtaynta shaqada wadnaha ee ugu habboon.
Tryptophan iyo qaanuunka niyadda
Turkiga waxaa ku jira amino aashito loo yaqaan 'tryptophan', oo inta badan la xidhiidha hurdo-dhaafka cuntada ee Thanksgiving-ka ee Thanksgiving kadib. Si kastaba ha noqotee, tryptophan wuxuu leeyahay door muhiim ah oo ka baxsan hurdo la'aan - waxay u adeegtaa sidii horyaal u horseedaysan Serotonin, oo ah neurotranttermitter ka ciyaara qawaaniinta niyadda. Qiyaasta Turkiga waxay gacan ka geysan kartaa isku-darka synthesis-ka serotonin, oo suurtagal ah kor u qaadida niyad wanaagsan iyo guud ahaan wanaagga maskaxda.
Kala duwan jikada
Awoodda reer Turkiga ee jikada waxay ku dartay rafcaankeeda doorashada caafimaadka ee caafimaadka leh. Laga soo bilaabo Turkiga la dubay in laga jaro dalka Turkey, digaaggan waxaa lagu dari karaa suxuunta kala duwan, una qabashada dhadhanka iyo xulashooyinka kala duwan. Tani waxay u oggolaaneysaa shakhsiyaadka inay ku raaxeystaan dheefaha caafimaadka ee Turkiga abuuritaanka noocyo fara badan oo ka mid ah, taas oo ka dhigaysa ikhtiyaar ficil ah oo la heli karo oo cuntooyinka kaladuwan.
Gabagabadii, Turkiga wuxuu u soo balaa inuu yahay korantada nafaqada, oo bixiya faa'iidooyin fara badan oo caafimaad oo ka sareyso ka sareeya doorkeeda oo ka mid ah udgoonkii fasaxa ee fasaxa. Laga soo bilaabo nuxurka borotiinkeeda caagga ah ee hodanka ah ee salka dheer, Turkiga ayaa ku tabarucaya murqaha, maaraynta miisaanka, taageerada difaaca, caafimaadka wadnaha, iyo qawaaniinta niyadda, iyo qaanuunka niyadda. Qabashada ka mid noqoshada Turkiga oo ah cunno isku dheellitiran oo aan ku darin cunnooyin macaan oo keliya cuntooyinka laakiin waxay siisaa faa iido badan oo caafimaad ah kuwa doonaya inay nafaqo u yeeshaan jirkooda oo ay horumariyaan guud ahaan wanaag.
