Kedu ka ga - efunahụ nkịta gị?
Nke mbụ, anyị ga-enyocha ma nkịta gị buru ibu ma nyochaa ihe na-akpata oke ibu, wee chọta ụzọ ọ ga-esi belata maka nkịta gị. Anyị na-akwado ndị nwe ha n'ụlọ ọgwụ maka ụlọ ọgwụ maka nyocha nke mbụ, ka dọkịta ahụ nwere ike inyere gị aka ịchọpụta ma nkịta dị oke abụba. Site na nyocha nke ihe na - ebute oke oke ibu, ị ga - ebu ụzọ nyere nkịta aka iwepụ oke ibu, wee kekọta ya na ụzọ nkịta dị arọ, nke mere na nkịta ahụ nwere ike ifelata nke ọma.
1. Nri bu igodo
Maka nkịta, dị ka ụmụ mmadụ, na-agbadata ihe abụọ: nri na mmega ahụ. Na onye nwe nkịta na-anwa ijikwa ma ọ bụ belata oke nkịta ha, nri kachasị mkpa, site ugbu a. Ugbu a enwere ọtụtụ ụdị nkịta, ma nri nkịta nwekwara maka nkịta buru ibu. Kinddị nkịta a enweghị abụba obere abụba na protein, na eriri okporo ahịhịa. Nkịta nwere ike izere nri bara ụba site na ịga n'ihu na-agbakọ n'ime ahụ site na ịre nri nkịta a. Mkpụrụ osisi na akwukwo nri na nri na-edozi ahụ, ọ nwere ike inye protein dị mma, kamakwa eriri na mmiri nwere ike ime ka nkịta gị nwee afọ ojuju.
2. Belata nri
Anyị na-ekwukarị na nkịta kwesịrị iri nri dị obere, ka o yikarịrị ka ha nwere nsogbu gastrited. Mana maka nkịta buru oke ibu, ego na ugboro ole nke inye nri kwesịrị belata. Naanị belata nri nke nkịta na ezigbo agụụ, mana ịghara belata ọtụtụ otu mgbe, yabụ ka ịghara ime ka nkịta hypoglycemia ma ọ bụ adịghị ike. Kedu ihe ka njọ bụ na nkịta ahụ na-agụ ma rie ihe ijuanya nke ga-akpata afọ ọsịsa.
3. Nọgide na-emega ahụ
Nkịta anaghị enwe mmasị na mmega ahụ n'ihi ihu igwe na-ekpo ọkụ, wee nwee usoro mmega ahụ dịkwa mkpa maka nkịta iji felata. Nkịta ọ na - achọkarị mmega ahụ, ị ga - amanye ha ịkwaga karịa iji kpoo abụba anụ ahụ. N'ezie, ọnụọgụ mmega ahụ enweghị ike mụbaa nke ukwuu n'otu oge. Ọ ga-abawanye nke nta nke nta, nke mere na ahụ nkịta nwere ike jiri nwayọ wee jiri nwayọ mee ihe kwa ụbọchị, na-akọwapụta omume ahụ. Na mgbakwunye, ka nkịta ahụ drinkụọ mmiri ugboro ugboro ma hichaa elu afọ, nke na-aba uru karịa maka oke ibu. Ihe kachasị mkpa bụ ịkwụsị nri nri nri dị elu nke dị n'elu, ị ga-akwụsị inye nri nri nri, ma ọ bụ atụmatụ efu gị ga-abụ n'efu.
Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ maka oke ibu
1. Ibelata ibu bụ nnukwu egwuregwu
Ọ bụrụ n'ikpebie na ị na-eme ihe ị na-eme, na-arụ ọrụ na ọgwụgwọ gị iji mepụta usoro ịbelata na calorie kwesịrị ekwesị ka nkịta gị na-adalata oke, nke na-adịghị mma. N'ozuzu, atụmatụ nchịkwa kachasị mma bụ ịzụlite ezi omume ndị a na-etinye, na-agbanwe agbanwe na ogologo oge.
2
Oké ibu nkịta anaghị anọnyere ụkpụrụ dị mma. Karịsịa nkịta ndị okenye nwere ike ọ gaghị enwe ike ịkọwapụta usoro ibu dị elu karịa, yabụ anyị na-atụ aro ka ị jiri ụzọ abụọ nke ịmịcha nri na ịpị nri.
3. Na-a aụ mmiri ọzọ
Gbaa mbọ hụ na nnukwu mmiri mgbe nkịta gị na-atụfu ibu. Nkịta kwesịrị inwe mmiri dị ọcha mgbe ọ bụla ha chọrọ ị drinkụ mmanya, ma na-agba nkịta ka ị drinkụọ mmiri mgbe ha riri nri nkịta nwekwara ike ịmụba mmetụta nke zuru oke.
Na mkpokọta, nri bụ isi ya, mana ọ bụghị atụmatụ ịla na-enweghị mmega ahụ. Nkịta mmiri ahụ na-efegharị bụ igwe kachasị mma maka nkịta iji mmega ahụ n'oge ọkọchị. Ọ nweghị ike ịsụpụ ọkụ ha, kamakwa ọ na-eme mmega ahụ. Medical Medical bụ onye nrụpụta nke nkịta wardmills, nke nwere ike inye ikpo okwu dị mma maka nkịta, ma nyere nkịta aka ifelata ma nwee ahụ dị mma. O nwekwara ike inyere nkịta aka imezigharị ma naghachi mmerụ ahụ. A na-ejikarị Treadmill nke MECAN dị na ebe niile na ụlọ ọgwụ anụmanụ na ụlọ ọgwụ. You nwere ike ịhọrọ ihe atụ dabara adaba maka ụlọ ọgwụ gị dịka oke nkịta gị.
