توهان جي ڪتي لاء وزن ڪيئن وڃائي؟
سڀ کان پهريان، اسان کي چيڪ ڪرڻو پوندو ته ڇا توهان جو ڪتو موٽو آهي ۽ موهپا جي سبب جو تجزيو ڪيو، ۽ پوء توهان جي ڪتي لاء وزن گھٽائڻ جو طريقو ڳوليو.اسان جي صلاح آهي ته مالڪ پنهنجي ڪتن کي پهرين چيڪ اپ لاءِ اسپتال وٺي وڃن، ته جيئن ڊاڪٽر توهان جي مدد ڪري سگهي ته اهو معلوم ڪرڻ ۾ ته ڪتو گهڻو ٿلهو آهي.ڪتي جي ٿلهي جي سببن جي تجزيي ذريعي، توهان کي پهرين ڪتي کي انهن عادتن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ گهرجي جيڪي موٽائتي کي فروغ ڏين ٿا، ۽ پوء ڪتي جي وزن گھٽائڻ جي هيٺين طريقن سان گڏ ڪيو وڃي، ته جيئن ڪتي ڪاميابيء سان وزن گھٽائي سگهي.
1. کاڌو اهم آهي
ڪتن لاء، انسانن لاء، وزن گھٽائڻ واقعي ٻن شين تي اچي ٿو: کاڌو ۽ ورزش.۽ ڪتي جي مالڪ لاءِ جيڪو منظم ڪرڻ يا پنهنجي ڪتي جي وزن کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي، کاڌو تمام ضروري آهي، پري کان.هاڻي اتي ڪتن جي کاڌي جا ڪافي قسم آهن، ۽ اتي پڻ ڪتن جو کاڌو خاص طور تي موهيندڙ ڪتن لاء ٺهيل آهي.هن قسم جي ڪتن جي کاڌي ۾ گھٽ چربی ۽ پروٽين، ۽ وڌيڪ خام فائبر شامل آهن.ڪتا هن ڪتن جي کاڌي کائڻ سان جسم ۾ اضافي غذائي مواد جمع ٿيڻ کان بچي سگهن ٿا.ميوا ۽ سبزي فارمولا ڪتن جو کاڌو غذائي طور تي متوازن آهي ۽ اهو معياري پروٽين مهيا ڪري سگهي ٿو، پر اهو پڻ فائبر ۽ نمي جيڪو توهان جي ڪتي کي مطمئن رکي سگهي ٿو.
2. کاڌ خوراڪ گھٽائڻ
اسان اڪثر چوندا آهيون ته ڪتن کي گهٽ کاڌو کائڻ گهرجي، ان ڪري انهن کي معدي جي تڪليف گهٽ ٿئي ٿي.پر ٿلهي ڪتن لاء، کاڌ خوراڪ جي مقدار ۽ تعدد مناسب طور تي گھٽجي وڃي.ڪتي کي کاڌ خوراڪ کي گھٽايو، سٺي بھڪ سان، پر ھڪ ئي وقت تمام گھڻو نه گھٽايو، جيئن ڪتي جي ھائيپوگليسيميا يا عضون جي ڪمزوري جو سبب نه بڻجي.سڀ کان وڌيڪ خراب ڳالهه اها آهي ته ڪتو ايترو بکيو آهي ۽ عجيب شيون کائي ٿو، جنهن کي دستن جو سبب بڻائيندو.
3. ورزش جاري رکو
گرم موسم جي ڪري ڪتا ورزش ڪرڻ پسند نٿا ڪن، ان ڪري ورزش وڌائڻ به ڪتن لاءِ وزن گھٽائڻ لاءِ ضروري مددگار طريقو آهي.ٿلها ڪتا عام طور تي ورزش ڪرڻ پسند نه ڪندا آهن، توهان کي انهن کي مجبور ڪرڻو پوندو ته جسم جي چربی کي ساڙڻ لاء وڌيڪ منتقل ڪن.يقينا، ورزش جي مقدار کي هڪ ڀيرو ۾ تمام گهڻو وڌائي نه ٿو سگهجي.ان کي بتدريج وڌايو وڃي، ته جيئن ڪتي جو جسم آهستي آهستي روزاني ورزش لاءِ استعمال ٿئي، ۽ اها عادت ٺاهي سگهي.ان کان علاوه، ڪتي کي پاڻي اڪثر پيئڻ ڏيو ۽ پيٽ کي صاف ڪريو، جيڪو وزن گھٽائڻ لاء وڌيڪ اثرائتو آهي.سڀ کان اهم شيءِ آهي کاڌ خوراڪ کي روڪڻ: جيئن مٿي ذڪر ڪيل کاڌ خوراڪ کي گهٽائڻ، توهان کي ناشتي کي کارائڻ بند ڪرڻ گهرجي، يا توهان جو وزن گھٽائڻ وارو منصوبو بيڪار ٿيندو.
هتي ڪتن جي وزن گھٽائڻ لاء ڪجهه طريقا آهن
1. وزن گھٽائڻ هڪ ڊگهي راند آهي
جيڪڏهن توهان اهو طئي ڪيو ته توهان گهڻو ڪري رهيا آهيو، توهان جي جانورن سان گڏ ڪم ڪرڻ لاء وزن جي نقصان جي شيڊول ٺاهڻ لاء مناسب ڪيليئرز جي بنياد تي ته جيئن توهان جو ڪتو وزن تمام تيزيء سان نه وڃائي، جيڪا غير صحت مند آهي.مجموعي طور تي، بهترين وزن جي انتظام جي حڪمت عملي سٺي عادتن کي ترقي ڪرڻ آهي جيڪا لاڳو ڪئي وئي آهي، مسلسل ۽ ڊگهي مدت.
2. غريب آئيني سان ڪتن کي احتياط ڪرڻ گهرجي
ڪتي جو ٿلهو هڪ سٺو آئيني جي برابر ناهي.خاص طور تي ڪجهه پراڻا ڪتا شايد وزن گھٽائڻ جي مٿي ذڪر ڪيل طريقي کي برداشت ڪرڻ جي قابل نه هوندا، تنهنڪري اسان توهان کي صرف ٻه طريقا استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏيو ٿا کاڌ خوراڪ کي گهٽائڻ ۽ ناشتو بند ڪرڻ.
3. وڌيڪ پاڻي پيئڻ
پڪ ڪريو ته ڪافي پاڻي جڏهن توهان جو ڪتو وزن وڃائي رهيو آهي.ڪتن کي گهرجي ته هو جڏهن به پيئڻ چاهين ته صاف پاڻي هجي، ۽ ڪتي جي کاڌي کائڻ کان پوءِ پاڻي پيئڻ لاءِ ڪتي کي حوصلا افزائي ڪرڻ سان پڻ ڀرپور جو احساس وڌي سگهي ٿو.
عام طور تي، کاڌو اهم آهي، پر اهو مشق کان سواء مڪمل وزن گھٽائڻ جو منصوبو ناهي.ڪتن جو پاڻي ٽريڊمل ڪتن لاءِ اونهاري ۾ ورزش ڪرڻ لاءِ سڀ کان مناسب مشين آهي.اهو نه صرف انهن جي گرمي کي ختم ڪري سگهي ٿو، پر ڪتن کي مشق پڻ ڪري سگهي ٿو.MeCan ميڊيڪل ڪتن جي واٽر ٽريڊملز جو هڪ ٺاهيندڙ آهي، جيڪو ڪتن لاءِ آرامده ورزش جو پليٽ فارم مهيا ڪري سگهي ٿو، ۽ ڪتن کي وزن گھٽائڻ ۽ صحتمند جسم حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.اهو پڻ مدد ڪري سگھي ٿو ڪتن کي بحالي ۽ زخم کان بحال ڪرڻ.MeCan جي پاڻيء جي هيٺان ٽريڊمل وڏي پيماني تي جانورن جي اسپتالن ۽ ڪلينڪ ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي.توھان پنھنجي ڪتي جي وزن جي مطابق پنھنجي ڪلينڪ لاءِ مناسب ماڊل چونڊي سگھو ٿا.
