Faʻafefea ona faʻaititia le mamafa mo lau maile?
Muamua o mea uma, e tatau ona tatou siakiina pe o lau maile o lo o i le kali ma faʻataʻitaʻia le mafuaʻaga o le le mautonu, ona saili lea o se auala e faʻaititia ai le mamafa mo lau maile. Matou te fautua atu o tagata e ona ave a latou maile i le falemaʻi mo se siaki muamua, ina ia mafai e le fomaʻi ona fesoasoani ia te oe ua gaʻo tele. E ala i le auiliiliga o mafuaʻaga o le maile, e tatau ona e muamua fesoasoani i le maile e aveese o masaniga, ona tuʻuʻese ai le tele o le maile.
1. O meaai o le ki
Mo maile, pei ona mo tagata, o le paʻu o le mamafa e paʻu lava i lalo i mea e lua: meaʻai ma faamalositino. Ma mo se maile e ona e faʻatautaia pe faʻaitiitia le mamafa o le latou maile, o meaʻai e sili ona taua, i le mamao. O lenei o loʻo tele naua ituaiga o maile meaʻai, ma o loʻo iai foi foʻi le maile meaʻai faʻapitoa faʻapitoa fuafuaina mo edes maile. O lenei ituaiga o maile meaai o loʻo i ai le tele o gaʻo ma poʻo se porotini, ma sili atu le auvae. Maile e mafai ona aloese mai le faʻateleina o meaʻai mai le faʻaauau pea ona faʻaputuputu i le tino e ala i le 'ai o lenei maile meaʻai. O fualaau 'aina ma fualaʻau' aina dog dog o meaʻai o loʻo paleni ma e mafai ona maua ai le atoatoa porotini, ae o le fiber ma le susu e mafai ona faʻamalieina ai lau maile.
2. Faʻaititia le fafagaina
E masani ona matou fai mai e tatau ona 'aʻai maile maile ma sili atu meaʻai, ina ia tele lo latou faigata tele. Ae mo maile maile, o le aofaʻi ma taimi o le fafagaina e tatau ona faʻaititia tatau. Naʻo le faʻaititia o le fafaga o le maile ma le lelei lelei, ae aua le faʻaitiitia tele, ina ia aua neʻi mafua ai le maile hypoglyclycing O le a le leaga o le maile e fiaʻai ma 'ai mea ese o le a mafua ai le manava.
3. Ia faamalositino
Maile e le fiafia e faʻamalositino ona o le vevela o le tau, o le faʻateleina o le faʻamalositino o se fesoasoani talafeagai mo maile e faʻaititia ai le mamafa. E masani ona fiafia i ai maile taifau, e tatau ona e faʻamalosia i latou e fealuaʻi atili e mumu ese le gaʻo tino. Ioe, o le aofaʻi o le faʻamalosi e le mafai ona faʻateleina tele i le taimi e tasi. E tatau ona faʻateleina malie, o lea e mafai ona faʻaaoga lemu le tino o le maile i aso uma faamalositino, ma fai ai lena masani. Ma le isi mea, tuu le maile inu vai i le faʻamama o le manava, lea e sili atu le lelei mo le mamafa mamafa. O le mea sili ona taua o le taofi o meaʻai taumafa: pei o le faʻaitiitia o le fafagaina i luga, e tatau ona e taofi le fafagaina o meaʻai, poʻo lau mamafa leiloa o le a le aoga.
O nisi nei o fautuaga mo le maile mamafa leiloa
1. O le mamafa leiloa o se umi taʻaloga umi
Afai e te iloa o loʻo e le fiafia i ai, galue ma lau fomaʻi o loʻo i ai se paʻu leiloa faʻavae e faʻavae i luga o kalori talafeagai, o le a le lelei tele lau maile. I le aotelega, o le auala sili ona mamafa o le atiaʻe o le puleaina o amioga lelei o loʻo faʻaaogaina, faifai pea ma le umi.
2. Maile ma le mativa faavae e tatau ona faaeteete
E le tutusa le le lelei o le maile i se faavae lelei. Aemaise nisi fitafita matutua ono le mafai ona gafatia le mamafa leiloa metotia o loʻo taʻua i luga, o lea matou te fautua atu oe na o le faʻaaogaina o metotia e lua o le faʻaititia o le faʻaititia o le fafaga ma le toe teuina o meaai e lua.
3. Inu le tele o vai
Ia mautinoa o le tele o vai aʻo lau maile ua le lava le mamafa. Maile manaʻomia le i ai o le vai mama i soʻo se taimi latou te manaʻo e inu ai, ma le faʻamalosia o se maile e inu vai pe a uma ona 'ai meaʻai dog.
I se tulaga lautele, o le meaʻai o le ki lea, ae le o se lelei le mamafa o le tino fuafuaga e aunoa ma le faamalositino. O le maile vai treadmill o le sili ona talafeagai masini mo maile e faamalositino i le taumafanafana. E le gata e tuʻulafoai lo latou vevela, ae fai foʻi maile faʻamalosi. Mecan Medical o se gaosi oloa o le maile taifau taifau, lea e mafai ona maua ai se lelei faamalositino nofoaga mo maile, ma fesoasoani i maile ua vaivai ma maua se tino maloloina. E mafai foi ona fesoasoani i maile toe faʻaleleia ma toe maua mai se manuaga. Mecan o le Mecan o le Mecanwater treadmill e masani ona faʻaaogaina i totonu o fale falemaʻi ma falemaʻi. E mafai ona e filifilia le faʻataʻitaʻiga talafeagai mo lau falemaʻi tusa ma le mamafa o lau maile.
