គ្រោះថ្នាក់នៃការអង្គុយយូរ៖ ដោះស្រាយផលប៉ះពាល់សុខភាព

I. សេចក្តីផ្តើម

នៅក្នុងទិដ្ឋភាពសហសម័យនៃពិភពការងារ ជាកន្លែងដែលការងារដែលជំរុញដោយបច្ចេកវិទ្យាបានគ្រប់គ្រង ធម្មជាតិនៃការអង្គុយយូរបានក្លាយទៅជាការពិតដែលមិនអាចគេចផុតបាន។ពីបុគ្គលិកការិយាល័យដែលស្អិតជាប់នឹងតុរបស់ពួកគេទៅអ្នកបើកបរឡានដឹកទំនិញដែលមានចម្ងាយឆ្ងាយ វិជ្ជាជីវៈមួយចំនួនទាមទារឱ្យមានការអង្គុយយូរ។មគ្គុទ្ទេសក៍ដ៏ទូលំទូលាយនេះមានគោលបំណងស្វែងយល់ពីគ្រោះថ្នាក់ច្រើនមុខដែលទាក់ទងនឹងរយៈពេលនៃការអង្គុយយូរ បំភ្លឺពីវិធីស្មុគស្មាញដែលរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់អាចប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់យើង។

II.មុខរបរ​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​រំពឹង​ថា​នឹង​អង្គុយ​យូរ

A. ការងារលើតុ

បុគ្គលិកការិយាល័យ៖ អ្នកដែលធ្វើការងារតាមកុំព្យូទ័រ ចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅតុដោយមិនសម្រាកគ្រប់គ្រាន់។

អ្នកសរសេរកម្មវិធី និងអ្នកអភិវឌ្ឍន៍៖ បុគ្គលដែលជ្រួតជ្រាបក្នុងការសរសេរកូដ និងការអភិវឌ្ឍន៍កម្មវិធី ដែលជារឿយៗត្រូវការរយៈពេលបន្ថែមនៃការអង្គុយផ្តោតអារម្មណ៍។

ខ. ជំនាញដឹកជញ្ជូន

អ្នកបើកបរឡានដឹកទំនិញ៖ អ្នកបើកឡានដឹកដីដែលមានចម្ងាយឆ្ងាយ ចំណាយពេលច្រើនម៉ោងក្នុងទីតាំងអង្គុយ។

អ្នកបើកយន្តហោះ៖ ធម្មជាតិនៃការហោះហើរពាក់ព័ន្ធនឹងការអូសបន្លាយពេលនៅក្នុងកាប៊ីនយន្ដហោះដែលបង្ខាំង រួមចំណែកដល់របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់។

គ. សុខភាព និងតួនាទីរដ្ឋបាល

អ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាព៖ បុគ្គលិករដ្ឋបាលនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ និងគ្លីនិកអាចចំណាយពេលយ៉ាងសំខាន់អង្គុយនៅតុ គ្រប់គ្រងកំណត់ត្រាអ្នកជំងឺ និងកិច្ចការរដ្ឋបាល។

អ្នកតំណាងផ្នែកសេវាកម្មអតិថិជន៖ អ្នកជំនាញនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលហៅទូរសព្ទ ឬតួនាទីបម្រើអតិថិជន តែងតែស៊ូទ្រាំនឹងការអង្គុយយូរក្នុងអំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូរវេន។

ឃ. តួនាទីសិក្សា និងស្រាវជ្រាវ

អ្នកស្រាវជ្រាវ និងអ្នកសិក្សា៖ អ្នកដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការសិក្សា ការស្រាវជ្រាវ និងការសរសេរអាចចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅតុ ឬក្នុងបណ្ណាល័យ។

III.ការគិតថ្លៃសរីរវិទ្យា

ក. ភាពតានតឹងសាច់ដុំ

ការអង្គុយយូរនាំឱ្យសាច់ដុំរឹង និងអតុល្យភាព ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងនៅក ស្មា និងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ការយល់ដឹងអំពីជីវមេកានិកនៃការអង្គុយជួយដោះស្រាយភាពស្មុគស្មាញនៃភាពតានតឹងសាច់ដុំ។

ខ.ការខ្សោះជីវជាតិ

ការអង្គុយយូរបានរួមចំណែកដល់ឥរិយាបថមិនល្អ ដែលនាំឱ្យមានការខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នង និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា kyphosis និង lordosis ។ការស្វែងយល់ពីផលវិបាករយៈពេលវែងនៃការខ្សោះជីវជាតិក្រោយគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់វិធានការការពារសុខភាព។

គ.ការ​យឺតយ៉ាវ​នៃ​ការ​រំលាយ​អាហារ

អាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់ទាក់ទងនឹងការថយចុះនៃអត្រាមេតាបូលីស ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់ និងបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។ការពិនិត្យមើលទំនាក់ទំនងស្មុគ្រស្មាញរវាងការអង្គុយ និងការរំលាយអាហារផ្តល់នូវការយល់ដឹងអំពីផលប៉ះពាល់សុខភាពកាន់តែទូលំទូលាយ។

IV.ផលវិបាកនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង

ក.កាត់បន្ថយចរន្តឈាម

ការ​អង្គុយ​យូរ​ម៉ោង​រារាំង​ចរាចរ​ឈាម បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ស្ទះ​សរសៃ​ឈាម​ជ្រៅ និង​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង ។ការលាតត្រដាងនូវយន្តការដ៏ស្មុគស្មាញនៅពីក្រោយលំហូរឈាមថយចុះ បញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់នៃចលនាទៀងទាត់។

ខ.ឥទ្ធិពលលើសម្ពាធឈាម

ការសិក្សា​បង្ហាញ​ពី​ទំនាក់ទំនង​រវាង​ការ​អង្គុយ​យូរ និង​សម្ពាធ​ឈាម​កើនឡើង​។ការចូលទៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលអង្គុយយូរផ្តល់នូវការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីផលប៉ះពាល់នៃសរសៃឈាមបេះដូង។

V. បញ្ហាប្រឈមគ្រប់គ្រងទម្ងន់

ក. របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល និងធាត់

ទំនាក់ទំនងរវាងការអង្គុយយូរ និងការធាត់គឺជាទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃកង្វល់សុខភាពសម័យទំនើប។ការពិនិត្យមើលតួនាទីនៃរបៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងការរីករាលដាលនៃជំងឺធាត់ បង្ហាញពីយុទ្ធសាស្ត្រការពារ។

ខ- ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន

អាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលជាបុព្វហេតុនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ការដោះស្រាយយន្តការស្មុគស្មាញនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនផ្តល់នូវការយល់ដឹងអំពីហានិភ័យដែលអាចកើតមាននៃការអង្គុយយូរ។

VI.ផលវិបាកសុខភាពផ្លូវចិត្ត

A. ផលប៉ះពាល់លើមុខងារយល់ដឹង

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់អាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារនៃការយល់ដឹង និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។ការស្វែងយល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងការអង្គុយ និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តផ្តល់នូវទស្សនៈរួមលើសុខភាព។

ខ.ឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្ត

ការយល់ដឹងអំពីចំនួនផ្លូវចិត្តនៃការអង្គុយយូរ រួមទាំងការកើនឡើងនៃភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ បង្ហាញពីតម្រូវការសម្រាប់កម្មវិធីសុខុមាលភាពនៅកន្លែងធ្វើការដ៏ទូលំទូលាយ។ការវិភាគអន្តរកម្មរវាងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខុមាលភាពទូទៅ។

VII.យុទ្ធសាស្រ្តសម្រាប់ការកាត់បន្ថយ

ក. ការបញ្ចូលចលនាទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ

ការអនុវត្តយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីបំបែកការអង្គុយយូរ ដូចជាតុឈរ និងការសម្រាករយៈពេលខ្លីទៀងទាត់ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។

ខ- របបលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់

ការបង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណដែលជាប់លាប់ជួយទប់ទល់នឹងឥទ្ធិពលនៃការអង្គុយ លើកកម្ពស់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។ការស្វែងរកការធ្វើអន្តរាគមន៍លំហាត់ប្រាណប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពផ្តល់នូវដំណោះស្រាយជាក់ស្តែង។

VIII.អន្តរាគមន៍នៅកន្លែងធ្វើការ

A. ការរចនាកន្លែងធ្វើការ Ergonomic

ការបង្កើតកន្លែងធ្វើការ ergonomic ដែលជំរុញចលនា និងគាំទ្រឥរិយាបថត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់កាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃការអង្គុយយូរ។ការវាយតម្លៃផលប៉ះពាល់នៃការអន្តរាគមន៍នៅកន្លែងធ្វើការលើសុខភាពបុគ្គលិកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរៀបចំគោលនយោបាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ខ.ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា និងការអប់រំ

ការលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការអង្គុយយូរ និងការលើកទឹកចិត្តឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយានៅកន្លែងធ្វើការ ជំរុញឱ្យមានវប្បធម៌នៃសុខភាព។ការវិភាគប្រសិទ្ធភាពនៃគំនិតផ្តួចផ្តើមអប់រំរួមចំណែកដល់យុទ្ធសាស្រ្តសុខភាពនៅកន្លែងធ្វើការដែលកំពុងដំណើរការ។

IXសេចក្តីសន្និដ្ឋាន

គ្រោះថ្នាក់នៃការអង្គុយយូរហួសពីភាពមិនស្រួលរាងកាយ ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ការរំលាយអាហារ សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងគុណភាពជីវិតទាំងមូលរបស់យើង។ការទទួលស្គាល់លក្ខណៈចម្រុះនៃហានិភ័យទាំងនេះ គឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការអនុវត្តវិធានការបង្ការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។មគ្គុទ្ទេសក៍នេះមានគោលបំណងផ្តល់សិទ្ធិអំណាចដល់បុគ្គល និងអង្គការជាមួយនឹងចំណេះដឹង ជំរុញការផ្លាស់ប្តូរគំរូឆ្ពោះទៅរករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងសកម្មជាងមុន។ការទទួលយកចលនាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃអាចនាំទៅរកភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងជ្រាលជ្រៅទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដោយធានាបាននូវអនាគតដ៏ភ្លឺស្វាង និងធន់ជាងមុនសម្រាប់បុគ្គល និងសហគមន៍ដូចគ្នា។