I សេចក្តីផ្តើម
នៅក្នុងទេសភាពបច្ចុប្បន្ននៃពិភពធ្វើការ, ដែលការងារដែលជំរុញឱ្យមានភាពជោគជ័យ, ធម្មជាតិនៃការអង្គុយយូរបានក្លាយជាការពិតដែលមិនអាចគេចបាន។ ពីកម្មករការិយាល័យបានក្រឡេកទៅនឹងតុរបស់ពួកគេទៅអ្នកបើកបរឡានដឹកទំនិញដែលមានរយៈពេលយូរដែលគ្របដណ្តប់លើចម្ងាយដ៏ធំវិជ្ជាជីវៈមួយចំនួនទាមទារឱ្យមានរយៈពេលយ៉ាងច្រើន។ មគ្គុទេសក៍ដ៏ទូលំទូលាយនេះមានគោលបំណងស្វែងយល់ពីគ្រោះថ្នាក់ដែលមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់ដែលទាក់ទងនឹងរយៈពេលយូរនៃការអង្គុយស្រាប់តែការស្រូបពន្លឺទៅលើវិធីដែលមានភាពស្មុគស្មាញដែលរបៀបរស់នៅមិនធម្មតាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់យើង។
II ។ មុខរបរដែលមានប្រតិកម្មបានធ្វើឱ្យការអង្គុយយូរ
A. ការងារនៅលើតុ
បុគ្គលិកការិយាល័យ: អ្នកដែលចូលរួមក្នុងកុំព្យូទ័រដែលមានមូលដ្ឋានលើកុំព្យួទ័រចំណាយពេលរាប់ម៉ោងនៅតុនៅតុរបស់តុដោយគ្មានការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
អ្នកសរសេរកម្មវិធីនិងអ្នកអភិវឌ្ឍន៍: បុគ្គលបានជ្រមុជទឹកក្នុងការអភិវឌ្ឍការសរសេរកូដនិងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្នែកទន់ដែលទាមទារឱ្យមានរយៈពេលយូរនៃការអង្គុយផ្តោតអារម្មណ៍។
ខ។ វិជ្ជាជីវៈដឹកជញ្ជូន
អ្នកបើកបរឡានដឹកទំនិញ: អ្នកបើកឡានដឹកទំនិញវែងដែលគ្របដណ្ដប់លើចម្ងាយដ៏ធំចំណាយពេលយូរក្នុងទីតាំងអង្គុយ។
អាកាសយានិក: ធម្មជាតិនៃការហោះហើរទាក់ទងនឹងរយៈពេលយូរក្នុងកាប៊ីនយន្ដហោះដែលរួមចំណែកដល់របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។
គ។ តួនាទីសុខភាពនិងរដ្ឋបាល
អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព: បុគ្គលិករដ្ឋបាលនៅមន្ទីរពេទ្យនិងគ្លីនិកអាចចំណាយពេលច្រើនអង្គុយនៅតុបរិបទគ្រប់គ្រងកំណត់ត្រាអ្នកជំងឺគ្រប់គ្រងកំណត់ត្រាអ្នកជំងឺនិងភ្នាក់ងាររដ្ឋបាល។
អ្នកតំណាងផ្នែកសេវាកម្មអតិថិជន: អ្នកជំនាញក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលហៅទូរស័ព្ទឬតួនាទីសេវាកម្មអតិថិជនជារឿយៗស៊ូទ្រាំក្នុងការអង្គុយផ្លាស់ប្តូរបានយូរ។
ឃ។ អប់រំនិងតួនាទីស្រាវជ្រាវ
អ្នកស្រាវជ្រាវនិងអ្នកសិក្សា: អ្នកដែលចូលរួមក្នុងការស្រាវជ្រាវការស្រាវជ្រាវការស្រាវជ្រាវនិងការសរសេរអាចចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅលើតុឬក្នុងបណ្ណាល័យ។
III ។ ថូលខាតវិទ្យាសាស្រ្ត
A. សំពាធសាច់ដុំ
ការអង្គុយយូរនាំឱ្យមានភាពរឹងខាងសាច់ដុំនិងអតុល្យអាប់អួដែលបណ្តាលឱ្យមានសំពាធនៅលើកញ្ចឹងកស្មានិងខ្នងខ្នងទាប។ ការស្វែងយល់ពីជីវឧស្ម័ននៃការអង្គុយជួយឱ្យវង្វេងស្មារតីនៃភាពតានតឹងសាច់ដុំ។
ខ។ ការខ្សោះជីវជាតិក្រោយពេលវេលា
ការអង្គុយក្នុងរយៈពេលយូរជួយឱ្យឥរិយាបថអន់ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្វើខុសឆ្អឹងនិងការកើនឡើងហានិភ័យនៃលក្ខខណ្ឌរ៉ាំរ៉ៃដូចជា Kyphosis និង industosis ។ ស្វែងយល់ពីផលវិបាករយៈពេលវែងនៃការខ្សោះជីវជាតិក្រោយនៃលទ្ធផលគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់វិធានការសុខភាពបង្ការ។
C. ការធ្លាក់ចុះនៃការរំលាយអាហារ
អាកប្បកិរិយា Sedentary មានទំនាក់ទំនងគ្នាជាមួយនឹងការថយចុះនៃអត្រានៃការរំលាយព្វំពារដែលអាចចូលរួមចំណែកក្នុងការឡើងទម្ងន់និងបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។ ការពិនិត្យមើលទំនាក់ទំនងដ៏ស្មុគស្មាញរវាងការអង្គុយនិងការរំលាយអាហារផ្តល់នូវការយល់ដឹងអំពីផលប៉ះពាល់សុខភាពកាន់តែទូលំទូលាយ។
IV ។ ផលវិបាកនៃសរសៃឈាមបេះដូង
A. កាត់បន្ថយចលនាឈាមរត់
ការអង្គុយសម្រាប់ម៉ោងយូររារាំងចរន្តឈាមបង្កើនហានិភ័យនៃសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ការដាក់បង្ហាញនូវយន្តការដ៏ស្មុគស្មាញនៅពីក្រោយការកាត់បន្ថយលំហូរឈាមបានសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃចលនាធម្មតា។
ខ។ ផលប៉ះពាល់លើសម្ពាធឈាម
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការអង្គុយយូរនិងបង្កើនសម្ពាធឈាមកើនឡើង។ ការផ្លាស់ប្តូរការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាដែលកើតឡើងក្នុងកំឡុងពេលដែលបានពង្រីកផ្តល់នូវការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីផលប៉ះពាល់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
v. បញ្ហាប្រឈមការគ្រប់គ្រងទម្ងន់
ក។ របៀបរស់នៅសុខសាន្តនិងការធាត់
ការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការអង្គុយនិងការធាត់យូរគឺជាទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃបញ្ហាសុខភាពសម័យទំនើប។ ការពិនិត្យមើលតួនាទីនៃរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលក្នុងការឆ្លងរាលដាលនៃការធាត់ស្រពិចស្រពិលលើយុទ្ធសាស្ត្របង្ការ។
ខ។ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន
អាកប្បកិរិយា Sedentary ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនដែលជាអ្នកនាំមុខនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការវង្វេងស្មារតីនៃយន្តការដែលមានភាពស្មុគស្មាញនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនផ្តល់នូវការយល់ដឹងចំពោះហានិភ័យសក្តានុពលនៃការអង្គុយយូរ។
vi ។ ចំរៀងសុខភាពផ្លូវចិត្ត
A. ផលប៉ះពាល់លើមុខងារនៃការយល់ដឹង
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាឥរិយាបថនៃការសាយភាយអាចជះឥទ្ធិពលដល់មុខងារនៃការយល់ដឹងនិងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ស្វែងយល់ពីការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការអង្គុយនិងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តផ្តល់នូវទស្សនៈរួមនៃសុខភាព។
ខ។ បែបផែនផ្លូវចិត្ត
ការស្វែងយល់ពីចំនួនអ្នកដែលកំពុងអង្គុយយូររួមទាំងការបង្កើនស្ត្រេសនិងកម្រិតនៃការថប់បារម្ភបង្ហាញពីតម្រូវការសម្រាប់កម្មវិធីសុខភាពការងារនៅកន្លែងធ្វើការដ៏ទូលំទូលាយ។ វិភាគការធ្វើអន្តរាយរវាងសុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខុមាលភាពទូទៅ។
វី។ យុទ្ធសាស្រ្តសម្រាប់ការកាត់បន្ថយ
A. បញ្ចូលចលនាទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ
អនុវត្តយុទ្ធសាស្ត្រដើម្បីបំបែករយៈពេលដែលបានអូសបន្លាយពេលយូរដូចជាការងារឈរនិងការសម្រាកខ្លីជាប្រចាំអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅមិនធម្មតា។
ខ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់
ការបង្កើតទម្លាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប់លាប់ជួយឱ្យមានភាពទប់ទល់នឹងផលប៉ះពាល់នៃការអង្គុយកំពុងលើកកម្ពស់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងភាពបត់បែនសាច់ដុំភាពបត់បែនសាច់ដុំនិងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។ ស្វែងយល់ពីការធ្វើអន្តរាគមន៍សមហេតុសមផលដែលមានប្រសិទ្ធភាពផ្តល់នូវដំណោះស្រាយជាក់ស្តែង។
viii ។ អន្តរាគមន៍កន្លែងធ្វើការ
A. ការរចនាកន្លែងធ្វើការ ergonomic
ការបង្កើតកន្លែងធ្វើការ ergonomic ដែលជំរុញចលនានិងការគាំទ្រឥរិយាបថត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់សម្រាប់ការកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃការអង្គុយយូរ។ ការវាយតំលៃផលប៉ះពាល់នៃអន្តរាគមន៍កន្លែងធ្វើការលើសុខភាពបុគ្គលិកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរចនាគោលនយោបាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
ខ។ ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយានិងការអប់រំ
ការលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការអង្គុយយូរនិងជំរុញការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយានៅកន្លែងធ្វើការរបស់ជំរុញវប្បធម៌សុខភាព។ ការវិភាគប្រសិទ្ធភាពនៃគំនិតផ្តួចផ្តើមអប់រំនាំឱ្យយុទ្ធសាស្រ្តសុខភាពល្អនៅកន្លែងធ្វើការកំពុងបន្ត។
ix ។ ការបហ្ចប់
គ្រោះថ្នាក់នៃការអង្គុយយូរបានលាតសន្ធឹងហួសពីភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងការរំលាយអាហារសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងគុណភាពទាំងមូលនៃជីវិត។ ការទទួលស្គាល់ពីលក្ខណៈពហុមុខងារនៃហានិភ័យទាំងនេះគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការអនុវត្តវិធានការបង្ការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ មគ្គុទេសក៍នេះមានគោលបំណងផ្តល់អំណាចដល់បុគ្គលនិងអង្គការដែលមានចំណេះដឹងដោយជំរុញគំរូផ្លាស់ប្តូរឆ្ពោះទៅរករបៀបរស់នៅដែលសកម្មកាន់តែមានសន្ទុះ។ ចលនាដ៏ក្រអឺតក្រទមដែលជាគ្រឹះនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃអាចនាំឱ្យមានការរីកចម្រើនយ៉ាងខ្លាំងទាំងសុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តធានានូវអនាគតដ៏ភ្លឺស្វាងកាន់តែភ្លឺស្វាងនិងមានភាពធន់ទ្រាំសម្រាប់បុគ្គលនិងសហគមន៍ដូចគ្នា។
