உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அபாயத்தை எவ்வாறு குறைப்பது

உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு பொதுவான நாள்பட்ட நோயாகும். நீண்ட நேரம் கட்டுப்பாடில்லாமல் இருந்தால், இதயம், மூளை மற்றும் சிறுநீரகம் போன்ற முக்கியமான உறுப்புகளுக்கு கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தத்தை சரியான நேரத்தில் புரிந்துகொள்வது மற்றும் தடுப்பது மிகவும் முக்கியம்.

I. உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வரையறை மற்றும் தீங்குகள்

உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தங்கள் தொடர்ந்து உயர்த்தப்படும் நிலையைக் குறிக்கிறது. சீனாவின் கண்டறியும் தரநிலையின்படி, சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் ≥140 mmHg அல்லது டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் ≥90 mmHg உள்ள பெரியவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்டறியலாம். சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் 140-159 mmHg அல்லது டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் 90-99 mmHg இடையே இருந்தால், அது நிலை 1 உயர் இரத்த அழுத்தம் என வகைப்படுத்தப்படும். சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் 160-179 mmHg அல்லது டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் 100-109 mmHg இடையே இருந்தால், அது நிலை 2 உயர் இரத்த அழுத்தம் என வகைப்படுத்தப்படும். சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் ≥180 mmHg அல்லது டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் ≥110 mmHg எனில், அது நிலை 3 உயர் இரத்த அழுத்தம் என வகைப்படுத்தப்படும்.

நீண்ட கால உயர் இரத்த அழுத்தம் இதயம், மூளை மற்றும் சிறுநீரகங்கள் போன்ற முக்கிய உறுப்புகளை கடுமையாக சேதப்படுத்தும், மேலும் இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற அபாயகரமான நிலைமைகளுக்கு கூட வழிவகுக்கும். எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தம் 'அமைதியான கொலையாளி' என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்துகிறது.

II. உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள்

இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கும் பல்வேறு காரணிகள் உள்ளன. உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் முக்கிய காரணங்கள் பின்வருமாறு:

1. ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை

விலங்குகளின் கொழுப்புகளை அதிகமாக உட்கொள்வது, புரதம், உடல் பருமன் மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை, நீண்ட கால புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல், இவை அனைத்தும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தூண்டும் தீங்கு விளைவிக்கும் வாழ்க்கை முறை நடத்தைகளாகும்.

2. அதிகப்படியான மன அழுத்தம்

வேலை மற்றும் வாழ்க்கையின் பல்வேறு அழுத்தங்கள் அனுதாப உற்சாகத்தைத் தூண்டலாம், இதய வெளியீட்டை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

3. அதிகப்படியான சோடியம் உட்கொள்ளல்

சோடியம் நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது இரத்தத்தில் சோடியம் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த நாளங்களில் திரவம் தக்கவைக்க மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.

4. மரபணு காரணிகள்

குடும்பத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இந்த நிலை உருவாகும் வாய்ப்பு அதிகம்.

5. முதுமை

மக்கள் வயதாகும்போது, ​​வாஸ்குலர் நெகிழ்ச்சி மற்றும் செயல்பாடு படிப்படியாக குறைந்து, உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

III. உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்

மிதமான மற்றும் மிதமான உயர் இரத்த அழுத்தம் அதன் ஆரம்ப நிலைகளில் வெளிப்படையான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் அளவீடு மூலம் மட்டுமே கண்டறிய முடியும். இரத்த அழுத்தம் தொடர்ந்து அதிகரிக்கும் போது, ​​தலைவலி, தலைச்சுற்றல், படபடப்பு, டின்னிடஸ் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். சில நோயாளிகள் பார்வைக் குறைபாடு மற்றும் எபிஸ்டாக்ஸிஸை அனுபவிக்கலாம்.

IV. உயர் இரத்த அழுத்தம் சிகிச்சை

6. மருந்தியல் சிகிச்சை

(1) கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள்: இவை இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தும் மற்றும் நைட்ரெண்டிபைன், அம்லோடிபைன் போன்ற உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தலைவலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் கணுக்கால் வீக்கம் போன்ற சாத்தியமான பக்கவிளைவுகளைக் கவனிக்க வேண்டும்.

(2) ACE தடுப்பான்கள்: இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் விளைவை அடைய ஆஞ்சியோடென்சின் I ஐ ஆஞ்சியோடென்சின் II ஆக மாற்றுவதை அவை தடுக்கின்றன. உதாரணங்களில் enalapril, lisinopril போன்றவை அடங்கும். பயன்படுத்தும் போது சிறுநீரக செயல்பாடு கண்காணிக்கப்பட வேண்டும்.

(3) பீட்டா தடுப்பான்கள்: இதயத் துடிப்பு மற்றும் இதய வெளியீட்டைக் குறைக்க இதயத்தின் அனுதாபத் தூண்டுதலைத் தடுக்கின்றன. எடுத்துக்காட்டுகளில் ப்ராப்ரானோலோல், அடெனோலோல் போன்றவை அடங்கும்.

(4) மற்ற உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகள்: டையூரிடிக்ஸ், மத்திய-செயல்பாட்டு முகவர்கள் போன்றவை. ஒவ்வொரு நோயாளியின் நிலைக்கு ஏற்ப மருத்துவர்கள் பொருத்தமான மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்கள்.

7. வாழ்க்கை முறை மாற்றம்

(1) குறைந்த உப்பு மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு உணவு: கொழுப்பு, கொழுப்பு மற்றும் சோடியம் உட்கொள்ளல் குறைக்க.

(2) வழக்கமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி: விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, ஜாகிங், நீச்சல் போன்றவை. வாரத்திற்கு 3-4 முறை, ஒவ்வொரு முறையும் 30-60 நிமிடங்கள்.

(3) சாதாரண எடையை பராமரிக்கவும்.

(4) புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல்.

(5) தளர்வு பயிற்சி: மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் தியானம், இசை கேட்பது, யோகா போன்றவை.

V. உயர் இரத்த அழுத்தம் தடுப்பு

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுப்பதற்கான திறவுகோல் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் சரியான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் உள்ளது.

8. சாதாரண உடல் எடையை பராமரிக்கவும், உடல் பருமனை தவிர்க்கவும்.

9. புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

10. குறைந்த உப்பு மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு உணவு, மேலும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட.

11. விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, ஜாகிங், நீச்சல் போன்ற வழக்கமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள்.

12. வேலை அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் நேர்மறையான மனநிலையைப் பேணுதல்.

13. இரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் சரிபார்க்கவும். அசாதாரணம் கண்டறியப்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

VI. வழக்கமான இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பின் முக்கியத்துவம்

உயர் இரத்த அழுத்தம் அதன் ஆரம்ப கட்டங்களில் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதால், பல நோயாளிகள் தங்களுக்கு அது இருப்பதை அறிந்திருக்க மாட்டார்கள். எனவே, வழக்கமான இரத்த அழுத்த பரிசோதனை மிகவும் முக்கியமானது.

பெரியவர்கள் 3-6 மாதங்களுக்கு ஒருமுறை இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிக்க வேண்டும். அசாதாரணம் கண்டறியப்பட்டால், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் நேர்மறையான மருத்துவ சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தொடங்கப்பட வேண்டும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு தடுக்கக்கூடிய மற்றும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நாள்பட்ட நோயாகும். முறையான விழிப்புணர்வு, செயலில் தடுப்பு மற்றும் அறிவியல் சிகிச்சை மூலம், தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைத் தவிர்க்கவும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை செயல்படுத்தவும் திறம்பட கட்டுப்படுத்த முடியும்.