Ntshav siab yog ib hom kab mob ntev. Yog tias tso tseg tsis tswj tau ntev, nws tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau cov kabmob tseem ceeb xws li lub plawv, lub hlwb thiab lub raum. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev kom nkag siab thiab tiv thaiv kev kub siab kom raws sijhawm.
I. Kev txhais thiab kev phom sij ntawm kev kub siab
Ntshav siab yog hais txog cov mob uas cov ntshav siab systolic thiab diastolic tau nce siab ntxiv. Raws li Tuam Tshoj tus qauv kuaj mob, cov neeg laus uas muaj ntshav siab ≥140 mmHg lossis diastolic ntshav siab ≥90 mmHg tuaj yeem kuaj pom tias muaj ntshav siab. Yog tias lub siab systolic nyob nruab nrab ntawm 140-159 mmHg lossis diastolic siab nyob nruab nrab ntawm 90-99 mmHg, nws raug cais raws li theem 1 ntshav siab. Yog tias lub siab systolic nyob nruab nrab ntawm 160-179 mmHg lossis diastolic siab nyob nruab nrab ntawm 100-109 mmHg, nws raug cais raws li theem 2 ntshav siab. Yog tias lub siab systolic yog ≥180 mmHg lossis diastolic siab yog ≥110 mmHg, nws raug cais raws li theem 3 ntshav siab.
Kev kub siab ntev ntev tuaj yeem ua rau lub cev tseem ceeb xws li lub plawv, lub hlwb thiab lub raum, thiab tseem ua rau muaj kev tuag taus xws li mob plawv, mob stroke thiab lub raum tsis ua haujlwm. Yog li, ntshav siab yog hu ua 'tus neeg tua neeg uas ntsiag to' thiab ua rau muaj kev hem thawj rau kev noj qab haus huv.
II. Ua rau Ntshav Qab Zib
Muaj ntau yam uas tuaj yeem cuam tshuam cov ntshav siab. Cov laj thawj tseem ceeb ntawm kev kub siab muaj xws li:
1. Kev ua neej tsis zoo
Kev noj cov tsiaj rog ntau dhau, cov protein, rog rog thiab tsis muaj kev tawm dag zog lub cev, haus luam yeeb ntev thiab haus dej cawv, yog txhua yam kev ua neej tsis zoo uas tuaj yeem ua rau muaj ntshav siab.
2. Kev ntxhov siab ntau dhau
Ntau yam kev ntxhov siab los ntawm kev ua haujlwm thiab lub neej tuaj yeem ua rau muaj kev xav zoo siab, ua rau lub plawv dhia thiab ua rau muaj ntshav siab.
3. Sodium ntau dhau
Noj cov zaub mov uas muaj sodium ntau dhau ua rau muaj cov ntsiab lus sodium hauv cov ntshav, ua rau cov kua dej khaws cia hauv cov hlab ntsha thiab nce ntshav siab.
4. Cov yam ntxwv ntawm caj ces
Cov neeg uas muaj keeb kwm ntawm tsev neeg muaj ntshav siab ntau dua yuav tsim tus mob no.
5. Kev laus
Raws li cov neeg muaj hnub nyoog, vascular elasticity thiab kev ua haujlwm maj mam poob, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kub siab.
III. Cov tsos mob ntawm Hypertension
Mob ntshav siab me me mus rau nruab nrab feem ntau tsis muaj cov tsos mob pom tseeb hauv nws cov theem pib thiab tsuas yog kuaj tau los ntawm kev ntsuas. Thaum cov ntshav siab nce ntxiv, cov tsos mob xws li mob taub hau, kiv taub hau, palpitations, tinnitus thiab insomnia yuav tshwm sim. Qee cov neeg mob kuj tuaj yeem pom qhov tsis pom kev thiab epistaxis.
IV. Kev kho mob ntshav siab
6. Pharmacological kev kho mob
(1) Calcium channel blockers: Cov no tuaj yeem nthuav cov hlab ntsha thiab feem ntau yog siv los kho cov ntshav siab, xws li nitrendipine, amlodipine, thiab lwm yam. Tej yam tshwm sim xws li mob taub hau, kiv taub hau thiab pob taws edema yuav tsum tau saib xyuas.
(2) ACE inhibitors: Lawv inhibit qhov hloov pauv ntawm angiotensin I mus rau angiotensin II kom ua tiav cov txiaj ntsig ntshav siab. Piv txwv xws li enalapril, lisinopril, thiab lwm yam. Lub raum ua haujlwm yuav tsum tau saib xyuas thaum siv.
(3) Beta blockers: Lawv thaiv kev ua siab ntev ntawm lub plawv kom txo qis lub plawv dhia thiab lub plawv dhia. Piv txwv li propranolol, atenolol, thiab lwm yam.
(4) Lwm cov tshuaj tiv thaiv kab mob siab: xws li diuretics, cov tshuaj hauv nruab nrab, thiab lwm yam. Cov kws kho mob yuav sau cov tshuaj tsim nyog raws li txhua tus neeg mob.
7. Kev hloov ua neej nyob
(1) Kev noj zaub mov tsis muaj ntsev thiab tsis muaj rog: Txo kom tsawg ntawm cov rog, roj cholesterol thiab sodium.
(2) Kev tawm dag zog aerobic tsis tu ncua: xws li taug kev nrawm, dhia, ua luam dej, thiab lwm yam. 3-4 zaug hauv ib lub lis piam, 30-60 feeb txhua zaus.
(3) Tswj qhov hnyav li qub.
(4) Kev haus luam yeeb thiab haus cawv.
(5) Kev cob qhia so: xws li kev xav, mloog suab paj nruag, yoga, thiab lwm yam, los pab tswj kev ntxhov siab.
V. Kev Tiv Thaiv Ntshav Qab Zib
Tus yuam sij los tiv thaiv kev kub ntxhov yog nyob hauv kev noj qab haus huv thiab noj zaub mov kom zoo.
8. Ua kom lub cev hnyav thiab tsis txhob rog.
9. txwv tsis pub haus luam yeeb thiab haus cawv.
10. Kev noj zaub mov tsis muaj ntsev thiab rog tsawg, noj txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub ntau dua.
11. Ua haujlwm aerobic tsis tu ncua xws li taug kev nrawm, dhia, ua luam dej.
12. Tswj kev ntxhov siab ua haujlwm thiab tswj lub siab zoo.
13. Tshawb xyuas cov ntshav tsis tu ncua. Nrhiav kev kho mob sai yog tias kuaj pom muaj qhov txawv txav.
VI. Qhov tseem ceeb ntawm kev saib xyuas ntshav siab tsis tu ncua
Txij li thaum ntshav siab feem ntau tsis muaj cov tsos mob tseem ceeb hauv nws cov theem pib, ntau tus neeg mob tsis paub tias lawv muaj nws. Yog li ntawd, kev kuaj ntshav siab tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb heev.
Cov neeg laus yuav tsum tau kuaj lawv cov ntshav siab ib zaug txhua 3-6 lub hlis. Yog tias pom qhov txawv txav, kev kho mob zoo thiab kev hloov hauv kev ua neej yuav tsum tau pib raws li tus kws kho mob cov lus qhia, txhawm rau tswj ntshav siab thiab tiv thaiv cov teeb meem.
Ntshav siab yog ib yam kab mob tiv thaiv tau thiab kho tau. Nrog kev paub zoo, kev tiv thaiv zoo, thiab kev kho mob tshawb fawb, nws tuaj yeem tswj tau zoo kom tsis txhob muaj kev puas tsuaj thiab ua kom lub neej noj qab haus huv.
