វិធីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម

ជំងឺលើសឈាមគឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទូទៅ។ ប្រសិនបើទុកចោលយូរ វាអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សរីរាង្គសំខាន់ៗ ដូចជាបេះដូង ខួរក្បាល និងតម្រងនោម។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយល់ដឹង និងបង្ការជំងឺលើសឈាមឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។

I. និយមន័យ និងគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺលើសឈាម

លើសឈាម សំដៅលើស្ថានភាពដែលសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក និងឌីស្តូលីកត្រូវបានកើនឡើងជាបន្តបន្ទាប់។ យោងតាមស្តង់ដាររោគវិនិច្ឆ័យរបស់ប្រទេសចិន មនុស្សពេញវ័យដែលមានសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក≥140 mmHg ឬសម្ពាធឈាម diastolic ≥90 mmHg អាចត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានសម្ពាធឈាម។ ប្រសិនបើសម្ពាធស៊ីស្តូលិកស្ថិតនៅចន្លោះពី 140-159 mmHg ឬសម្ពាធ diastolic ស្ថិតនៅចន្លោះពី 90-99 mmHg វាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាជំងឺលើសឈាមដំណាក់កាលទី 1 ។ ប្រសិនបើសម្ពាធស៊ីស្តូលិកស្ថិតនៅចន្លោះពី 160-179 mmHg ឬសម្ពាធ diastolic ស្ថិតនៅចន្លោះពី 100-109 mmHg វាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាជំងឺលើសឈាមដំណាក់កាលទី 2 ។ ប្រសិនបើសម្ពាធស៊ីស្តូលិកគឺ≥180 mmHg ឬសម្ពាធ diastolic គឺ≥110 mmHg វាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាជំងឺលើសឈាមដំណាក់កាលទី 3 ។

ការលើសសម្ពាធឈាមរយៈពេលវែងអាចបំផ្លាញសរីរាង្គសំខាន់ៗដូចជាបេះដូង ខួរក្បាល និងតម្រងនោម ហើយថែមទាំងអាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងខ្សោយតម្រងនោម។ ដូច្នេះ ជំងឺលើសឈាមត្រូវបានគេហៅថា 'ឃាតករស្ងាត់' ហើយបង្កការគំរាមកំហែងដល់សុខភាពយ៉ាងសំខាន់។

II. មូលហេតុនៃជំងឺលើសឈាម

មានកត្តាផ្សេងៗដែលអាចមានឥទ្ធិពលលើសម្ពាធឈាម។ មូលហេតុចំបងនៃជំងឺលើសឈាមរួមមាន៖

1. របៀបរស់នៅដែលមិនមានសុខភាពល្អ

ការទទួលទានខ្លាញ់សត្វច្រើនពេក ប្រូតេអ៊ីន ភាពធាត់ និងកង្វះលំហាត់ប្រាណ ការជក់បារី និងផឹកស្រារយៈពេលយូរ គឺជាឥរិយាបថរបៀបរស់នៅដែលរំខាន ដែលអាចបង្កឱ្យមានជំងឺលើសឈាម។

2. ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តហួសហេតុ

សម្ពាធផ្សេងៗពីការងារ និងជីវិតអាចជំរុញឱ្យមានការរំភើបចិត្ត បង្កើនទិន្នផលបេះដូង និងនាំឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង។

3. ការទទួលទានជាតិសូដ្យូមច្រើនពេក

ការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិសូដ្យូមច្រើនពេកបង្កើនបរិមាណសូដ្យូមក្នុងឈាម ដែលនាំឱ្យមានការរក្សាសារធាតុរាវនៅក្នុងសរសៃឈាម និងបង្កើនសម្ពាធឈាម។

4. កត្តាហ្សែន

អ្នក​ដែល​មាន​ប្រវត្តិ​គ្រួសារ​កើត​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​ទំនង​ជា​កើត​ជំងឺ​នេះ។

5. ភាពចាស់

នៅពេលដែលមនុស្សកាន់តែចាស់ ការបត់បែន និងមុខងាររបស់សរសៃឈាមថយចុះបន្តិចម្តងៗ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។

III. រោគសញ្ញានៃជំងឺលើសឈាម

ការលើសសម្ពាធឈាមកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម ជារឿយៗមិនមានរោគសញ្ញាជាក់ស្តែងនៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងរបស់វាទេ ហើយអាចត្រូវបានរកឃើញតាមរយៈការវាស់វែងតែប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលសម្ពាធឈាមបន្តកើនឡើង រោគសញ្ញាដូចជា ឈឺក្បាល វិលមុខ ញ័រទ្រូង tinnitus និងការគេងមិនលក់អាចនឹងកើតឡើង។ អ្នក​ជំងឺ​ខ្លះ​ក៏​អាច​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ការ​មើល​ឃើញ​ខ្សោយ និង​មាន​ជំងឺ​រលាក​សួត​ដែរ។

IV. ការព្យាបាលជំងឺលើសឈាម

6. ការព្យាបាលដោយឱសថ

(1) Calcium channel blockers: ទាំងនេះអាចធ្វើអោយសរសៃឈាមរីកធំ ហើយត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅដើម្បីព្យាបាលជំងឺលើសឈាមដូចជា nitrendipine, amlodipine ជាដើម។ ផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានដូចជាឈឺក្បាល វិលមុខ និងហើមកជើងគួរតែត្រូវបានមើល។

(2) ថ្នាំ ACE inhibitors: ពួកគេរារាំងការបំប្លែង angiotensin I ទៅ angiotensin II ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។ ឧទាហរណ៏រួមមាន enalapril, lisinopril ជាដើម។ មុខងារតំរងនោមគួរតែត្រូវបានត្រួតពិនិត្យកំឡុងពេលប្រើប្រាស់។

(3) ថ្នាំ beta blockers: ពួកគេរារាំងការរំញោចនៃបេះដូងដើម្បីបន្ថយអត្រាបេះដូង និងទិន្នផលបេះដូង។ ឧទាហរណ៍ដូចជា propranolol, atenolol ជាដើម។

(4) ថ្នាំប្រឆាំងនឹងសម្ពាធឈាមផ្សេងទៀត៖ ដូចជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ភ្នាក់ងារកណ្តាល។ល។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យសមស្របទៅតាមស្ថានភាពអ្នកជំងឺនីមួយៗ។

7. ការកែប្រែរបៀបរស់នៅ

(1) របបអាហារដែលមានជាតិប្រៃ និងជាតិខ្លាញ់ទាប៖ កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ កូលេស្តេរ៉ុល និងសូដ្យូម។

(2) លំហាត់ប្រាណបែប aerobic ជាទៀងទាត់៖ ដូចជាការដើរលឿន រត់ ហែលទឹក ជាដើម 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ 30-60 នាទីរាល់ដង។

(3) រក្សាទម្ងន់ធម្មតា។

(4) ឈប់ជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹង។

(៥) ការហ្វឹកហាត់បន្ធូរអារម្មណ៍៖ ដូចជាសមាធិ ស្តាប់តន្ត្រី យូហ្គា ជាដើម ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។

V. ការការពារជំងឺលើសឈាម

គន្លឹះក្នុងការបង្ការជំងឺលើសសម្ពាធឈាម គឺស្ថិតនៅក្នុងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងទម្លាប់នៃរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។

8. រក្សាទម្ងន់ធម្មតា និងជៀសវាងការធាត់។

9. កំណត់ការជក់បារី និងការផឹកស្រា។

10. របបអាហារមានជាតិប្រៃ និងជាតិខ្លាញ់ទាប ញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ និងបន្លែឲ្យបានច្រើន។

11. ចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប aerobic ជាទៀងទាត់ដូចជាការដើរលឿន រត់ ហែលទឹក។

12. គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងការងារ និងរក្សាចិត្តគំនិតវិជ្ជមាន។

13. ពិនិត្យសម្ពាធឈាមឱ្យបានទៀងទាត់។ ស្វែងរកការព្យាបាលភ្លាមៗ ប្រសិនបើរកឃើញភាពមិនប្រក្រតី។

VI. សារៈសំខាន់នៃការត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាមទៀងទាត់

ដោយសារជំងឺលើសសម្ពាធឈាមជារឿយៗមិនមានរោគសញ្ញាសំខាន់ៗក្នុងដំណាក់កាលដំបូងរបស់វា អ្នកជំងឺជាច្រើនមិនដឹងថាពួកគេមានវានោះទេ។ ដូច្នេះ ការ​ពិនិត្យ​សម្ពាធ​ឈាម​ជា​ប្រចាំ​គឺ​មាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់។

មនុស្សពេញវ័យគួរតែពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេម្តងរៀងរាល់ 3-6 ខែម្តង។ ប្រសិនបើរកឃើញភាពមិនប្រក្រតី ការព្យាបាលជាវិជ្ជមាន និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅគួរតែត្រូវបានផ្តួចផ្តើមក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ ដើម្បីរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង និងការពារផលវិបាក។

ជំងឺលើសឈាម គឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលអាចការពារ និងព្យាបាលបាន។ ជាមួយនឹងការយល់ដឹងត្រឹមត្រូវ ការការពារសកម្ម និងការព្យាបាលតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ វាអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងធ្វើឱ្យជីវិតមានសុខភាពល្អ។