Hipertensi adalah penyakit kronik yang biasa. Sekiranya tidak dikawal dalam jangka masa yang lama, ia boleh menyebabkan kerosakan teruk pada organ penting seperti jantung, otak dan buah pinggang. Oleh itu, sangat penting untuk memahami dan mencegah hipertensi tepat pada masanya.
I. Definisi dan Kemudaratan Hipertensi
Hipertensi merujuk kepada keadaan di mana tekanan darah sistolik dan diastolik sentiasa meningkat. Menurut piawaian diagnostik China, orang dewasa dengan tekanan darah sistolik ≥140 mmHg atau tekanan darah diastolik ≥90 mmHg boleh didiagnosis dengan hipertensi. Jika tekanan sistolik antara 140-159 mmHg atau tekanan diastolik antara 90-99 mmHg, ia diklasifikasikan sebagai hipertensi tahap 1. Jika tekanan sistolik antara 160-179 mmHg atau tekanan diastolik antara 100-109 mmHg, ia diklasifikasikan sebagai hipertensi tahap 2. Jika tekanan sistolik ≥180 mmHg atau tekanan diastolik ≥110 mmHg, ia dikelaskan sebagai hipertensi peringkat 3.
Hipertensi jangka panjang boleh merosakkan organ penting seperti jantung, otak dan buah pinggang dengan teruk, malah membawa kepada keadaan maut seperti penyakit jantung, strok dan kegagalan buah pinggang. Oleh itu, hipertensi dipanggil 'pembunuh senyap' dan menimbulkan ancaman kesihatan yang ketara.
II. Punca Hipertensi
Terdapat pelbagai faktor yang boleh mempengaruhi tekanan darah. Penyebab utama hipertensi termasuk:
1. Gaya hidup tidak sihat
Pengambilan berlebihan lemak haiwan, protein, obesiti dan kurang senaman fizikal, merokok jangka panjang dan minum alkohol, semuanya adalah tingkah laku gaya hidup yang memudaratkan yang boleh menyebabkan hipertensi.
2. Tekanan mental yang berlebihan
Pelbagai tekanan daripada kerja dan kehidupan boleh merangsang pengujaan simpatetik, meningkatkan pengeluaran jantung dan membawa kepada tekanan darah tinggi.
3. Pengambilan sodium yang berlebihan
Makan terlalu banyak makanan kaya natrium meningkatkan kandungan natrium dalam darah, membawa kepada pengekalan cecair dalam saluran darah dan peningkatan tekanan darah.
4. Faktor genetik
Orang yang mempunyai sejarah keluarga hipertensi lebih berkemungkinan mengalami keadaan ini.
5. Penuaan
Apabila orang semakin tua, keanjalan dan fungsi vaskular semakin berkurangan, meningkatkan risiko hipertensi.
III. Gejala Hipertensi
Hipertensi ringan hingga sederhana selalunya tidak mempunyai simptom yang jelas pada peringkat awalnya dan hanya boleh dikesan melalui pengukuran. Apabila tekanan darah terus meningkat, gejala seperti sakit kepala, pening, berdebar-debar, tinnitus dan insomnia mungkin berlaku. Sesetengah pesakit juga mungkin mengalami gangguan penglihatan dan epistaksis.
IV. Rawatan Hipertensi
6. Rawatan farmakologi
(1) Penyekat saluran kalsium: Ini boleh melebarkan saluran darah dan biasanya digunakan untuk merawat hipertensi, seperti nitrendipine, amlodipine, dll. Kesan sampingan yang mungkin seperti sakit kepala, pening dan edema buku lali harus diperhatikan.
(2) Perencat ACE: Mereka menghalang penukaran angiotensin I kepada angiotensin II untuk mencapai kesan penurunan tekanan darah. Contohnya termasuk enalapril, lisinopril, dsb. Fungsi buah pinggang perlu dipantau semasa penggunaan.
(3) Penyekat beta: Mereka menyekat rangsangan simpatetik jantung untuk mengurangkan kadar denyutan jantung dan output jantung. Contohnya termasuk propranolol, atenolol, dll.
(4) Ubat antihipertensi lain: Seperti diuretik, agen bertindak pusat, dsb. Doktor akan menetapkan ubat yang sesuai mengikut keadaan setiap pesakit.
7. Pengubahsuaian gaya hidup
(1) Diet rendah garam dan rendah lemak: Kurangkan pengambilan lemak, kolesterol dan natrium.
(2) Senaman aerobik yang kerap: Seperti berjalan pantas, berjoging, berenang, dll. 3-4 kali seminggu, 30-60 minit setiap kali.
(3) Mengekalkan berat badan normal.
(4) Merokok dan berhenti alkohol.
(5) Latihan relaksasi: Seperti meditasi, mendengar muzik, yoga, dll., untuk membantu menguruskan tekanan.
V. Pencegahan Hipertensi
Kunci untuk mencegah hipertensi terletak pada gaya hidup sihat dan tabiat pemakanan yang betul.
8. Mengekalkan berat badan normal dan mengelakkan obesiti.
9. Hadkan merokok dan minum alkohol.
10. Diet rendah garam dan rendah lemak, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
11. Lakukan senaman aerobik seperti berjalan pantas, berjoging, berenang.
12. Mengurus tekanan kerja dan mengekalkan mentaliti yang positif.
13. Periksa tekanan darah secara berkala. Dapatkan rawatan perubatan dengan segera jika keabnormalan dikesan.
VI. Kepentingan Pemantauan Tekanan Darah Secara Berkala
Oleh kerana hipertensi selalunya tidak mempunyai simptom yang ketara pada peringkat awalnya, ramai pesakit tidak menyedari bahawa mereka menghidapinya. Oleh itu, pemeriksaan tekanan darah secara berkala adalah sangat penting.
Orang dewasa perlu diperiksa tekanan darahnya sekali setiap 3-6 bulan. Jika keabnormalan dikesan, rawatan perubatan yang positif dan perubahan gaya hidup harus dimulakan di bawah bimbingan doktor, untuk memastikan tekanan darah terkawal dan mencegah komplikasi.
Hipertensi adalah penyakit kronik yang boleh dicegah dan dirawat. Dengan kesedaran yang betul, pencegahan aktif, dan rawatan saintifik, ia boleh dikawal dengan berkesan untuk mengelakkan kesan buruk dan membolehkan kehidupan yang sihat.
