ʻO ka maʻi puʻuwai kekahi o nā maʻi koʻikoʻi loa.I kēlā me kēia makahiki, ua nalowale nā miliona o nā ola a i ʻole e hoʻopilikia ʻia e ka puʻuwai puʻuwai, he mea koʻikoʻi ia e hoʻomaopopo i nā hōʻailona a me ka pane pololei.Hāʻawi kēia ʻatikala i kahi mākaʻikaʻi hohonu o nā puʻuwai puʻuwai, me ke ʻano o ia mau mea, nā kumu, nā hōʻailona maʻamau, a me nā hana kūpono e hana ai, e hōʻoia ana ua mākaukau ʻoe e pane i kēia pilikia koʻikoʻi.
Māhele 1: Hoʻomaopopo i ka Puʻuwai
1. He aha ka puʻuwai?
ʻO ka hōʻeha puʻuwai, ʻike ʻia hoʻi ʻo ka myocardial infarction, kahi maʻi cardiovascular koʻikoʻi e hiki mai ana ke hoʻopau ʻia ke kahe koko i ka ʻiʻo ʻiʻo o ka puʻuwai, ma muli o ka paʻa ʻana o ke aʻa coronary.He mau ala koʻikoʻi kēia mau aʻa no ka lawe ʻana i ka oxygen a me nā meaʻai i ka ʻiʻo puʻuwai.Ke hoʻopaʻa ʻia lākou, hiki i kahi hapa o ka ʻiʻo naʻau ke lilo a make paha ma muli o ka nele o ka oxygen, ʻo ia ke kumu o ka puʻuwai puʻuwai.
2. Nā kumu a me nā kumu pilikia no ka hoʻouka puʻuwai
Hoʻopili pinepine ʻia ka puʻuwai me nā ʻano kumu like ʻole, e like me ke koko kiʻekiʻe, ka cholesterol kiʻekiʻe, ka puhi ʻana, ka maʻi diabetes, ka momona, a me ka mōʻaukala ʻohana o ka maʻi puʻuwai.ʻO kēia mau mea e hoʻonui i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i nā plaques i loko o ke aʻa coronary, i ka hopena e alakaʻi i ke kūkulu ʻana i ke koko.Eia hou, hiki i ka makahiki, ke kāne, a me ka genetics ke hoʻololi i ka pilikia o ka loaʻa ʻana o ka puʻuwai puʻuwai.No laila, ʻo ka hoʻomaopopo ʻana i kāu mau mea pilikia a me ka hana ʻana e hōʻemi iā lākou he mea koʻikoʻi ia no ke olakino naʻau.
Nā hōʻailona maʻamau o ka puʻuwai
Hiki ke ʻokoʻa nā hōʻailona o ka puʻuwai puʻuwai mai kēlā me kēia kanaka, akā ʻo kekahi mau hōʻailona maʻamau e like me:
ʻO ka ʻeha nui o ka umauma, i wehewehe ʻia ma ke ʻano he kaumaha, ʻomi, a i ʻole e like me ke kaomi, hiki ke hoʻomālamalama i ke kua, nā poʻohiwi, a me nā lima.He mau minuke a lōʻihi paha kēia ʻeha.
Nausea a me ka luai
Pokole o ka hanu
Ka hopohopo mau
Hoʻohuehu nui
Ka luhi
Hiki ke ʻokoʻa ka ikaika a me ka lōʻihi o kēia mau hōʻailona ma waena o kēlā me kēia kanaka, akā he mea nui ia e makaʻala, no ka mea, he hōʻailona paha ia o ka puʻuwai puʻuwai.
Mahele 2: Pane i ka Puʻuwai
1. ʻIke ʻana i nā hōʻailona hōʻeha puʻuwai
He mea koʻikoʻi ka hoʻomaopopo ʻana i nā hōʻailona o ka puʻuwai puʻuwai no ka mea hiki i ka ʻike wikiwiki a me ka hana ke hoʻopakele i nā ola.Inā ʻike ʻoe a i ʻole kekahi mea āu i ʻike ai i kēia mau hōʻailona, e hana koke i ka hana:
ʻO ka ʻeha nui o ka umauma, hele pinepine ʻia me ka pōkole o ka hanu a me ka nausea.
ʻO ka ʻeha e hoʻomau a ʻoi aʻe paha.
2. Kāhea i nā lawelawe pilikia
Ke manaʻo ʻoe e loaʻa ana paha ʻoe a i ʻole kekahi mea ʻē aʻe i ka ʻeha puʻuwai, e kelepona koke i nā lawelawe pilikia (e like me 911 a i ʻole kāu helu pilikia kūloko).Mai ho'āʻo e lawe iā ʻoe iho a ʻimi paha i nā ʻano kōkua ʻē aʻe, no ka mea, ʻo ka manawa ka mea nui no nā maʻi hōʻeha puʻuwai.Hoʻolako ʻia nā pūʻulu hoʻopiʻi pilikia me ka ʻike kūpono a me nā lako hana e hāʻawi i ka mālama maikaʻi loa.
3. Ke hoʻohana nei i ka Aspirin (inā ʻōlelo ʻia)
Inā ua ʻōlelo ʻia ʻoe e ke kauka e pilikia ana ʻoe i ka maʻi puʻuwai, hiki iā lākou ke ʻōlelo aku e ʻai i ka aspirin ke loaʻa nā hōʻailona hōʻeha puʻuwai.Hiki i ka Aspirin ke kōkua i ka pale ʻana i ka hoʻokumu ʻana o ke koko a hoʻēmi i ka hana o ka naʻau.Eia naʻe, e hoʻohana wale i ka aspirin e like me ke kuhikuhi ʻana a ke kauka mālama ola, no ka mea ʻaʻole kūpono ia no kēlā me kēia.
4. E pale ana i na hana ko'iko'i
I ka hoʻomaka ʻana o nā hōʻailona hōʻeha puʻuwai, e pale i ka hoʻoikaika kino kino.Pono ka hoʻomaha, no ka mea, hiki i ka hana ikaika ke hoʻonui i nā hōʻailona a hoʻonui i ke kaumaha o ka puʻuwai.
5. Hana 'ana i ka ho'ōla hou 'ana o ka pu'uwai (CPR) inā pono
Inā ua aʻo ʻia ʻoe i ka CPR a ʻike i ke ʻano o ka lawelawe ʻana, e hana i ka hana inā pono.Hiki i ka CPR ke kōkua i ka mālama ʻana i ka oxygen a hiki i ke kōkua olakino.Inā ʻaʻole ʻoe i kamaʻāina i ka CPR, hiki i ka mea hoʻouna ma ka laina kelepona pilikia ke alakaʻi iā ʻoe i nā hana kūpono ma hope o ke kāhea ʻana i ke kōkua.
Mahele 3: Mālama iā ʻoe iho i ke kali ʻana i ke kōkua lapaʻau
1. Noho mālie
ʻOiai paʻakikī ia i ka wā o ka puʻuwai puʻuwai, e hoʻāʻo e noho mālie me ka hiki.Hiki i ka hopohopo ke hoʻonui i nā hōʻailona a hoʻonui i ke kaumaha o ka puʻuwai.Hiki i ka hanu hohonu a me ka noʻonoʻo ʻana ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaha i kou kino a me kou noʻonoʻo.
2. Nahu Aspirin (inā ʻōlelo ʻia)
Inā ua ʻōlelo kāu kauka i ka nau ʻana i ka aspirin ke loaʻa nā hōʻailona hōʻeha puʻuwai, e hahai i kā lākou alakaʻi.E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua, hiki i ka aspirin ke hāʻawi i kahi hōʻoluʻolu, akā ʻaʻole ʻoe e kuhikuhi iā ia iho, no ka mea hiki ke loaʻa nā hopena ʻino i kekahi poʻe.
3. E hahai i ka ʻōlelo aʻo lapaʻau
Ke hiki mai ka pūʻulu pane lapaʻau, he mea koʻikoʻi ke hahai i kā lākou ʻōlelo aʻo.E loiloi lākou i kou kūlana a lawe i nā ʻano lapaʻau kūpono, hiki ke komo i nā lāʻau lapaʻau a i ʻole nā kaʻina hana.
4. E ʻimi i ke kōkua a me ke kākoʻo mai ka ʻohana a me nā hoaaloha
He mea nui ke kākoʻo mai ka poʻe aloha i ka wā o ke kaʻina hana hoʻōla.Mai hoʻokaʻulua e ʻimi i ke kōkua a kaʻana like i kou mau manaʻo.ʻAʻole hoʻopilikia wale ka puʻuwai i ke kino akā loaʻa pū kekahi i nā hopena noʻonoʻo, e hoʻolilo i ke alo a me ke kākoʻo o nā poʻe ʻē aʻe i mea waiwai i ka hoʻokō ʻana i kēia pilikia.
Mahele 4: Kāohi ʻana i ka Puʻuwai
1. Ka Pono o ka Ola Ola
ʻO ka lawe ʻana i ke ola olakino ke kī i ka pale ʻana i ka puʻuwai puʻuwai.Eia kekahi mau ʻōlelo paipai:
2. E mālama i ka meaʻai maikaʻi: E ʻai i nā huaʻai he nui, nā mea kanu, nā kīʻaha piha, a me nā momona maikaʻi ʻoiai e hoʻemi ana i ka momona momona a me ka cholesterol.
Hoʻomaʻamaʻa haʻahaʻa: E komo i ka liʻiliʻi he 150 mau minuke o ka hoʻoikaika kino aerobic i kēlā me kēia pule, e like me ka hele wikiwiki, kaʻa paikikala, a i ʻole ka ʻauʻau.
Hoʻemi i ka pilikia: E aʻo i nā ʻenehana hoʻokele koʻikoʻi, e like me ka noʻonoʻo ʻana, yoga, a i ʻole nā hana hanu hohonu.
Loaʻa ka hiamoe maikaʻi: E hōʻoia i ka nui o ka hiamoe i kēlā me kēia pō e kākoʻo i ke olakino puʻuwai.
Kaohi i na mea pilikia
Inā ua ʻike ʻia ʻoe me ke koko kiʻekiʻe, ka cholesterol kiʻekiʻe, ka maʻi diabetes, a i ʻole nā mea pilikia ʻē aʻe no ka hōʻeha puʻuwai, e hana pū me kāu mea mālama ola e nānā mau a mālama i kēia mau kūlana.Pono paha ka hoʻololi ʻana i ka lāʻau lapaʻau a me ka nohona.
3. Nā Manaʻo hoʻoikaika kino a me ka ʻai ʻana
ʻO ka hoʻoikaika kino a me ka meaʻai olakino ʻaʻole e hōʻemi wale i ka pilikia o ka puʻuwai puʻuwai akā hoʻoikaika pū kekahi i ka maikaʻi holoʻokoʻa.No ka mea ʻokoʻa ke kūlana kino a me nā pono o kēlā me kēia kanaka, e nīnau i ke kauka a i ʻole ka meaʻai meaʻai e hoʻomohala i kahi hoʻolālā hoʻoikaika kino a me ke ʻano meaʻai.
4. Ha'alele i ka puhi puana a hooki i ka inu rama
ʻO ka haʻalele ʻana i ka puhi paka kekahi o nā hana koʻikoʻi e pale ai i ka hōʻeha ʻana o ka naʻau, no ka mea, ʻo ka puhi paka ke kumu pilikia nui.Eia kekahi, he mea nui ka kaupalena ʻana i ka inu ʻona, no ka mea, hiki i ka inu nui ke hoʻonui i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai.
ʻO ka hōʻeha puʻuwai he pilikia olakino koʻikoʻi, akā me ka hoʻomaopopo ʻana i kāna mau hōʻailona a me nā hana kūpono, hiki iā mākou ke hōʻemi i ka pilikia a pale i ko mākou olakino naʻau.E hoʻomanaʻo, hiki i ka ʻike mua ʻana a me ka mālama ʻana ke mālama i nā ola.Lana ko mākou manaʻo ua kōkua kēia ʻatikala iā ʻoe e hoʻomaopopo maikaʻi i ka hōʻeha puʻuwai a pehea e pane naʻauao ai.Inā loaʻa iā ʻoe a i ʻole kāu poʻe aloha nā pilikia pili i ka naʻau a i ʻole nā manaʻo olakino ʻē aʻe, e ʻoluʻolu e nīnau i kahi ʻoihana mālama ola no ka ʻōlelo aʻoaʻo pilikino a mālama.
