හෘද රෝග අද සමාජය තුළ බලවත් සෞඛ්‍ය අභියෝගයක් ලෙස පවතින අතර, හෘදයාබාධ (හෘදයාබාධ) වඩාත් දරුණු ආකාරවලින් එකකි.සෑම වසරකම, මිලියන ගණනක් ජීවිත හෘදයාබාධවලින් අහිමි වී හෝ පීඩාවට පත් වන අතර, රෝග ලක්ෂණ තේරුම් ගැනීම සහ නිවැරදි ප්රතිචාරය ඉතා වැදගත් වේ.මෙම ලිපිය මගින් හෘදයාබාධ මොනවාද යන්න, ඒවාට හේතු, පොදු රෝග ලක්ෂණ සහ ගත යුතු සුදුසු ක්‍රියාමාර්ග ඇතුළුව ගැඹුරු ගවේෂණයක් සපයයි, මෙම තීරණාත්මක හදිසි අවස්ථාවට ප්රතිචාර දැක්වීමට ඔබ හොඳින් සූදානම් බව සහතික කරයි.
1 කොටස: හෘදයාබාධ පිළිබඳ අවබෝධය
1. හෘදයාබාධයක් යනු කුමක්ද?
හෘදයාබාධයක්, හෘදයාබාධයක් ලෙසද හැඳින්වේ, සාමාන්‍යයෙන් කිරීටක ධමනි අවහිර වීම හේතුවෙන් හෘදයේ මාංශ පේශි පටක වලට රුධිර සැපයුම අඩාල වූ විට ඇති වන දරුණු හෘද වාහිනී තත්වයකි.මෙම ධමනි හෘද පේශිවලට ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දීම සඳහා අත්යවශ්ය නාලිකා වේ.ඒවා අවහිර වූ විට, හෘදයාබාධයක පදනම වන ඔක්සිජන් නොමැතිකම හේතුවෙන් හෘද පේශිවල කොටසක් හානි වීමට හෝ මිය යා හැකිය.
2. හෘදයාබාධ සඳහා හේතු සහ අවදානම් සාධක
හෘදයාබාධ බොහෝ විට අධි රුධිර පීඩනය, අධික කොලෙස්ටරෝල්, දුම්පානය, දියවැඩියාව, තරබාරුකම සහ හෘද රෝග පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසය ඇතුළු විවිධ සාධක සමඟ සම්බන්ධ වේ.මෙම සාධක කිරීටක ධමනි තුළ සමරු ඵලක වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි, අවසානයේ රුධිර කැටි ගැසීමට තුඩු දෙයි.මීට අමතරව, වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ ජාන විද්‍යාව ද හෘදයාබාධයක් අත්විඳීමේ අවදානමට බලපෑම් කළ හැකිය.එමනිසා, ඔබේ අවදානම් සාධක අවබෝධ කර ගැනීම සහ ඒවා අඩු කිරීමට පියවර ගැනීම හෘද සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත් වේ.
හෘදයාබාධයක පොදු රෝග ලක්ෂණ
හෘදයාබාධයක රෝග ලක්ෂණ පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් විය හැකි නමුත් සමහර පොදු රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ:
දරුණු පපුවේ වේදනාව, සාමාන්‍යයෙන් බර, මිරිකීම හෝ පීඩනය වැනි ලෙස විස්තර කරයි, එය පිටුපසට, උරහිස් සහ අත් වලට විකිරණය විය හැකිය.මෙම වේදනාව බොහෝ විට මිනිත්තු කිහිපයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් පවතී.
ඔක්කාරය හා වමනය
හුස්ම හිරවීම
නිරන්තර කනස්සල්ල
අධික ලෙස දහඩිය දැමීම
තෙහෙට්ටුව
මෙම රෝග ලක්ෂණ වල තීව්‍රතාවය සහ කාලසීමාව පුද්ගලයන් අතර වෙනස් විය හැකි නමුත් මේවා හෘදයාබාධයක් පෙන්නුම් කරන බැවින් විමසිලිමත් වීම වැදගත් වේ.
2 කොටස: හෘදයාබාධයකට ප්රතිචාර දැක්වීම
1. හෘදයාබාධ රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීම
හෘදයාබාධයක රෝග ලක්ෂණ අවබෝධ කර ගැනීම ඉතා වැදගත් වන්නේ ඉක්මන් හඳුනා ගැනීම සහ ක්‍රියාව මගින් ජීවිත බේරා ගත හැකි බැවිනි.ඔබ හෝ ඔබ දන්නා කෙනෙකු පහත රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නම්, වහාම පියවර ගන්න:
දරුණු පපුවේ වේදනාව, බොහෝ විට හුස්ම හිරවීම සහ ඔක්කාරය සමඟ.
දිගටම පවතින හෝ නරක අතට හැරෙන වේදනාව.
2. හදිසි සේවා ඇමතීම
ඔබ හෝ වෙනත් අයෙකු හෘදයාබාධයක් අත්විඳින බව ඔබ සැක කළ පසු, වහාම හදිසි සේවා අමතන්න (911 හෝ ඔබේ ප්‍රාදේශීය හදිසි අංකය වැනි).හෘදයාබාධ රෝගීන් සඳහා කාලය ඉතා වැදගත් වන බැවින්, ඔබම ප්‍රවාහනය කිරීමට හෝ විකල්ප උපකාර ලබා ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න.හදිසි ප්රතිචාර කණ්ඩායම් හොඳම සත්කාර සැපයීම සඳහා අවශ්ය විශේෂඥ දැනුම සහ උපකරණවලින් සමන්විතය.
3. ඇස්පිරින් භාවිතා කිරීම (උපදෙස් නම්)
ඔබට හෘදයාබාධයක් වැළඳීමේ අවදානමක් පවතින බව වෛද්‍යවරයෙකු විසින් ඔබට උපදෙස් ලබා දී ඇත්නම්, හෘදයාබාධ රෝග ලක්ෂණ ඇති වූ විට ඇස්ප්‍රින් වර්ගයක් හපන ලෙස ඔවුන් නිර්දේශ කරනු ඇත.ඇස්පිරින් රුධිර කැටි ගැසීම් වලක්වා ගැනීමට සහ හෘදයේ වැඩ බර අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.කෙසේ වෙතත්, ඇස්පිරින් සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවන බැවින් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගේ උපදෙස් පරිදි පමණක් භාවිතා කරන්න.
4. දැඩි ක්රියාකාරකම් වලින් වැළකීම
හෘදයාබාධ රෝග ලක්ෂණ ආරම්භයේදී, දැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් වළකින්න.විවේකය අත්යවශ්ය වේ, මන්ද දැඩි ක්රියාකාරකම් රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර කළ හැකි අතර හදවතේ ආතතිය වැඩි කරයි.
5. අවශ්ය නම් හෘද පුනර්ජීවනය (CPR) සිදු කිරීම
ඔබ CPR හි පුහුණු වී ඇත්නම් සහ එය පරිපාලනය කරන්නේ කෙසේදැයි දන්නේ නම්, අවශ්ය විටදී පියවර ගන්න.වෛද්‍ය ආධාර ලැබෙන තුරු ඔක්සිජන් සැපයුම පවත්වා ගැනීමට CPR උපකාර විය හැක.ඔබ CPR පිළිබඳව හුරුපුරුදු නැතිනම්, හදිසි දුරකථන මාර්ගයෙන් පිටත් කර යවන්නාට උපකාර සඳහා ඇමතීමෙන් පසු සුදුසු ක්‍රියාමාර්ග හරහා ඔබට මඟ පෙන්විය හැක.
3 වන කොටස: වෛද්‍ය ආධාර සඳහා බලා සිටින අතරතුර ස්වයං රැකවරණය
1. සන්සුන්ව සිටින්න
හෘදයාබාධයක් අතරතුර එය අභියෝගාත්මක වුවද, හැකි තරම් සන්සුන්ව සිටීමට උත්සාහ කරන්න.කාංසාව රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර කළ හැකි අතර හදවතේ බර වැඩි කරයි.ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම සහ භාවනා ක්‍රම මඟින් ඔබේ ශරීරය සහ මනස ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
2. ඇස්පිරින් හපන්න (උපදෙස් නම්)
හෘදයාබාධ රෝග ලක්ෂණ ඇති වූ විට ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඇස්ප්‍රින් හපන ලෙස නිර්දේශ කර ඇත්නම්, ඔවුන්ගේ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න.කලින් සඳහන් කළ පරිදි, ඇස්පිරින් වලට යම් සහනයක් ලබා දිය හැකි නමුත් එය සමහර පුද්ගලයින්ට අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකි බැවින් එය ස්වයං නිර්දේශ නොකරන්න.
3. වෛද්‍ය උපදෙස් පිළිපදින්න
වෛද්‍ය ප්රතිචාර කණ්ඩායම පැමිණි පසු, ඔවුන්ගේ උපදෙස් පිළිපැදීම ඉතා වැදගත් වේ.ඔවුන් ඔබේ තත්වය තක්සේරු කර සුදුසු ප්‍රතිකාර ක්‍රියාමාර්ග ගනු ඇත, එයට ඖෂධ හෝ මැදිහත්වීමේ ක්‍රියා පටිපාටි ඇතුළත් විය හැකිය.
4. පවුලේ අය සහ මිතුරන්ගෙන් උපකාර සහ සහාය ලබා ගන්න
ප්‍රකෘතිමත් වීමේ ක්‍රියාවලියේදී ආදරණීයයන්ගේ සහාය අත්යවශ්ය වේ.උපකාර ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ හැඟීම් බෙදා ගැනීමට පසුබට නොවන්න.හෘදයාබාධයක් ශරීරයට පමණක් නොව මානසික බලපෑම් ද ඇති කරයි, මෙම අභියෝගයට මුහුණ දීම සඳහා අන් අයගේ පැමිණීම සහ සහයෝගය ඉතා වැදගත් වේ.
4 වන කොටස: හෘදයාබාධ වැළැක්වීම
1. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවේ වැදගත්කම
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට අනුගත වීම හෘදයාබාධ වැළැක්වීමේ යතුරයි.මෙන්න නිර්දේශ කිහිපයක්:
2. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පවත්වා ගන්න: සන්තෘප්ත මේදය සහ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය අඩු කරන අතරම පලතුරු, එළවළු, ධාන්‍ය වර්ග සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද බහුල ලෙස පරිභෝජනය කරන්න.
මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම: කඩිනම් ඇවිදීම, බයිසිකල් පැදීම හෝ පිහිනීම වැනි සතියකට අවම වශයෙන් මිනිත්තු 150ක මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතාවයකින් යුත් aerobic ව්‍යායාමයක නිරත වන්න.
ආතතිය අඩු කිරීම: භාවනාව, යෝග, හෝ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස වැනි ආතති කළමනාකරණ ක්‍රම ඉගෙන ගන්න.
ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න: හෘද සෞඛ්‍යයට සහාය වීම සඳහා ප්‍රමාණවත් රාත්‍රී නින්දක් සහතික කරන්න.
අවදානම් සාධක පාලනය කරන්න
ඔබට අධි රුධිර පීඩනය, අධික කොලෙස්ටරෝල්, දියවැඩියාව හෝ හෘදයාබාධ සඳහා වෙනත් අවදානම් සාධක ඇති බවට හඳුනාගෙන තිබේ නම්, මෙම තත්ත්වයන් නිතිපතා නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ කළමනාකරණය කිරීමට ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ සමීපව කටයුතු කරන්න.ඖෂධ සහ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම අවශ්ය විය හැකිය.
3. ව්‍යායාම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම නිර්දේශ
මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරනවා පමණක් නොව සමස්ත යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කරයි.සෑම කෙනෙකුගේම ශාරීරික තත්ත්වය සහ අවශ්‍යතා වෙනස් බැවින්, පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම සැලැස්මක් සහ ආහාර පාලන ක්‍රමයක් සකස් කිරීමට වෛද්‍යවරයෙකු හෝ පෝෂණවේදියෙකුගෙන් විමසන්න.
4. දුම්පානය නතර කිරීම සහ මත්පැන් භාවිතය සීමා කිරීම
දුම්පානය ප්‍රධාන අවදානම් සාධකයක් වන බැවින් දුම්පානය නැවැත්වීම හෘදයාබාධ වළක්වා ගැනීම සඳහා ඉතාමත් තීරණාත්මක පියවරකි.මීට අමතරව, අධික ලෙස පානය කිරීම හෘද රෝග අවදානම වැඩි කළ හැකි බැවින්, මත්පැන් පානය සීමා කිරීම අත්යවශ්ය වේ.
හෘදයාබාධයක් යනු බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලුවකි, නමුත් එහි රෝග ලක්ෂණ සහ නිවැරදි ක්‍රියාමාර්ග පිළිබඳ අවබෝධයක් ඇතිව, අපට අවදානම අවම කර අපගේ හෘද සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කර ගත හැකිය.මතක තබා ගන්න, කල්තියා හඳුනා ගැනීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් ජීවිත බේරා ගත හැකිය.හෘදයාබාධ සහ ඥානවන්තව ප්රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව වඩා හොඳ අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට මෙම ලිපිය ඔබට උපකාර කර ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.ඔබට හෝ ඔබගේ ආදරණීයයන්ට හෘද ආශ්‍රිත ගැටළු හෝ වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටළු තිබේ නම්, පුද්ගලාරෝපිත උපදෙස් සහ රැකවරණය සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
