Bihotzeko gaixotasunak osasun-erronka ikaragarria izaten jarraitzen du gaur egungo gizartean, miokardioko infartua (bihotzeko infartua) forma larrienetako bat izanik. Urtero, milioika bizitza galtzen edo kaltetzen dira bihotzeko infartuek, eta funtsezkoa da sintomak ulertzea eta erantzun zuzena. Artikulu honek bihotz-erasoen azterketa sakona eskaintzen du, zeintzuk diren, haien kausak, ohiko sintoma eta egin beharreko ekintza egokiak barne, larrialdi larri honi erantzuteko ondo prestatuta zaudela ziurtatuz.
1. zatia: Bihotzeko erasoak ulertzea
1. Zer da bihotz-erasoa?
Bihotzeko infartua, miokardioko infartua bezala ere ezaguna, bihotzeko muskulu-ehunaren odol-hornidura eteten denean gertatzen den gaixotasun kardiobaskular larria da, normalean arteria koronarioen blokeoaren ondorioz. Arteria hauek bihotzeko muskuluari oxigenoa eta mantenugaiak emateko ezinbesteko kanalak dira. Blokeatzen direnean, bihotzeko muskuluaren zati bat hondatu edo hil daiteke oxigeno faltagatik, eta horrek bihotzeko infartuaren oinarria da.
2. Bihotz-erasoen arrazoiak eta arrisku-faktoreak
Bihotzeko erasoak hainbat faktorerekin lotzen dira, besteak beste, hipertentsioarekin, kolesterol altuarekin, erretzearekin, diabetesarekin, obesitatearekin eta bihotzeko gaixotasunen familiako historiarekin. Faktore hauek arteria koronarioetan plakak garatzeko arriskua areagotzen dute, azken finean, odol-koaguluak sortzen dira. Gainera, adinak, generoak eta genetikak bihotzekoak izateko arriskuan ere eragin dezakete. Horregatik, zure arrisku-faktoreak ulertzea eta horiek murrizteko neurriak hartzea funtsezkoa da bihotzeko osasunerako.
Bihotz-eraso baten ohiko sintomak
Bihotzeko sintomak pertsona batetik bestera alda daitezke, baina ohiko seinale batzuk hauek dira:
Bularreko min larria, normalean astuna, estutua edo presio antzekoa deskribatzen da, bizkarrera, sorbalda eta besoetara irradia daitekeena. Min honek askotan minutu batzuk edo gehiago irauten du.
Goragalea eta oka
Arnasa gutxitzea
Antsietate iraunkorra
Izerdi oparoa
Nekea
Sintoma horien intentsitatea eta iraupena alda daitezke pertsonen artean, baina erne egotea garrantzitsua da, hauek bihotzeko baten adierazgarri izan daitezkeelako.
2. zatia: Bihotzeko eraso bati erantzutea
1. Bihotz-erasoaren sintomak ezagutzea
Bihotzeko infartu baten sintomak ulertzea funtsezkoa da, aitorpen eta ekintza azkarrak bizitzak salba ditzakeelako. Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek sintoma hauek badituzu, hartu berehalako neurriak:
Bularreko min larria, askotan arnas gutxitzea eta goragalearekin batera.
Iraun edo okerrera egiten duen mina.
2. Larrialdi Zerbitzuak markatzea
Zuk edo beste norbaitek bihotzekoak izan ditzakezula susmatzen duzunean, markatu berehala larrialdi-zerbitzuak (adibidez, 911 edo zure tokiko larrialdi-zenbakia). Ez saiatu zeure burua garraiatzen edo laguntza-modu alternatiboak bilatzen, denbora funtsezkoa baita bihotzeko gaixoentzat. Larrialdiei erantzuteko taldeek behar besteko espezializazio eta ekipamenduz hornituta daude arreta onena emateko.
3. Aspirina erabiltzea (aholkatuz gero)
Mediku batek bihotzekoa izateko arriskua duzula aholkatu badizu, bihotzeko sintomak agertzen direnean aspirina bat murtxikatzea gomendatzen dizute. Aspirinak odol-koagulazioak sortzea saihesten eta bihotzaren lan-karga arintzen lagun dezake. Hala ere, aspirina bakarrik erabili osasun-profesional batek agindutakoa, baliteke guztiontzat egokia ez izatea.
4. Jarduera gogorrak saihestea
Bihotzeko sintomak agertzean, saihestu jarduera fisiko gogorra. Atsedena ezinbestekoa da, jarduera indartsuak sintomak areagotu eta bihotzaren tentsioa areagotu ditzakeelako.
5. Beharrezkoa izanez gero, Bihotz Biriken Suspertzea (BCP) egitea
CPRn trebatua bazara eta nola administratu badakizu, hartu neurriak beharrezkoa denean. CPR-k oxigeno hornidura mantentzen lagun dezake mediku laguntza iritsi arte. CPR ezagutzen ez baduzu, larrialdietarako telefono-lineako bidaltzaileak laguntza eskatu ondoren neurri egokiak bidera ditzakezu.
3. zatia: Norbere burua zaintzea mediku laguntzaren zain dagoen bitartean
1. Egon Lasai
Bihotzeko garaian zaila den arren, saiatu ahalik eta lasaien egoten. Antsietateak sintomak areagotu eta bihotzaren zama areagotu dezake. Arnasketa sakonak eta meditazio teknikak zure gorputza eta burua erlaxatzen lagunduko dizute.
2. Mastekatu aspirina (aholkatuz gero)
Zure medikuak aspirina murtxikatzea gomendatzen badu bihotzeko sintomak agertzen direnean, jarraitu haien jarraibideak. Lehen esan bezala, aspirinak nolabaiteko erliebea eman dezake, baina ez ezazu autopreskribatu, pertsona batzuengan eragin kaltegarriak izan ditzake eta.
3. Jarraitu Mediku Aholkuak
Erantzun mediku taldea iristen denean, funtsezkoa da haien aholkuak jarraitzea. Zure egoera ebaluatuko dute eta tratamendu-neurri egokiak hartuko dituzte, botikak edo esku-hartze prozedurak barne.
4. Bilatu Familiaren eta Lagunen Laguntza eta Laguntza
Maiteen laguntza ezinbestekoa da berreskuratze prozesuan. Ez izan zalantzarik laguntza bilatzeko eta zure sentimenduak partekatzeko. Bihotzekoak gorputzean eragiten ez ezik, ondorio psikologikoak ere baditu, eta besteen presentzia eta laguntza baliotsu bihurtzen ditu erronka honi aurre egiteko.
4. zatia: Bihotzeko erasoak prebenitzea
1. Bizimodu osasuntsuaren garrantzia
Bizimodu osasuntsua hartzea da bihotzekoak saihesteko gakoa. Hona hemen gomendio batzuk:
2. Mantendu elikadura osasuntsu bat: fruta, barazki, zereal integralak eta gantz osasuntsu ugari kontsumitu gantz saturatuak eta kolesterol-ingesta murrizten dituzun bitartean.
Ariketa moderatua: astean intentsitate moderatuko ariketa aerobikoa gutxienez 150 minutu egin, hala nola, oinez, bizikletaz edo igeriketa azkarrean.
Estresa murriztea: ikasi estresa kudeatzeko teknikak, hala nola meditazioa, yoga edo arnasketa sakoneko ariketak.
Egin lo egokia: ziurtatu gaueko lo nahikoa bihotzaren osasuna babesteko.
Kontrolatu Arrisku Faktoreak
Hipertentsioa, kolesterol altua, diabetesa edo bihotzekoak izateko beste arrisku-faktore batzuk diagnostikatu badizute, lan egin estuan zure osasun-hornitzailearekin baldintza hauek aldizka kontrolatzeko eta kudeatzeko. Botikak eta bizimodu aldaketak beharrezkoak izan daitezke.
3. Ariketa eta elikadura osasuntsurako gomendioak
Ariketa moderatuak eta elikadura osasuntsuak bihotzekoak izateko arriskua murrizteaz gain, ongizate orokorra sustatzen dute. Guztion egoera fisikoa eta beharrak desberdinak direnez, kontsultatu medikuari edo nutrizionista bati ariketa plan pertsonalizatua eta dieta erregimena garatzeko.
4. Erretzeari utzi eta alkoholaren kontsumoa mugatu
Erretzeari uztea bihotzekoak saihesteko neurri erabakigarrienetako bat da, erretzea arrisku faktore nagusia baita. Gainera, alkoholaren kontsumoa mugatzea ezinbestekoa da, gehiegizko edateak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotu dezake eta.
Bihotzeko infartua osasun arazo larria da, baina bere sintomak eta ekintza egokiak ulertuta, arriskua gutxitu eta gure bihotzeko osasuna babestu dezakegu. Gogoratu, aitorpen eta tratamendu goiztiarrak bizitzak salba ditzaketela. Artikulu honek bihotzeko infartuak hobeto ulertzen lagundu izana eta zentzuz erantzuten lagundu izana espero dugu. Zuk edo zure maiteek bihotzarekin lotutako arazoak edo beste osasun-arazo batzuk badituzu, ziurtatu osasun-profesional batekin kontsultatzen duzula aholkularitza eta arreta pertsonalizatua lortzeko.
