Bihotzeko gaixotasunak osasun erronka izugarria izaten jarraitzen du gaur egungo gizartean, miokardioko infartuarekin (bihotzekoa) forma larrienetakoa izanik. Urtero, milioika bizitza galdu dira edo bihotzekoak dira, funtsezkoak bihurtuz sintomak eta erantzun zuzena ulertzeko. Artikulu honetan bihotzekoak dira, zer diren, haien arrazoiak, sintoma arruntak eta egin beharreko ekintza egokiak, larrialdi kritiko honi erantzuteko prestatuta zaudela ziurtatuz.
1. zatia: bihotzekoak ulertzea
1. Zer da bihotzekoa?
Bihotzeko erasoa, miokardioko infartu gisa ere ezaguna da, baldintza kardiobaskular larria da, bihotzaren muskulu-ehunari odol hornidura eten egiten denean, normalean arteria koronarioetan blokeoa dela eta. Arteria hauek funtsezko kanalak dira, oxigenoa eta mantenugaiak bihotzeko giharretara emateko. Blokeatzen direnean, bihotzaren muskulu zati bat kaltetu edo hil daiteke oxigeno faltagatik, bihotzekoa da.
2. Kausak eta arrisku faktoreak bihotzekoak lortzeko
Bihotzeko erasoak askotan hainbat faktorerekin lotzen dira, hipertentsio arteriala, kolesterol altua, erretzea, diabetesa, obesitatea eta bihotzeko gaixotasunen historia. Faktore horiek arteria koronarioetan plakak garatzeko arriskua areagotzen dute, azken finean, odol-koagulen eraketa ekarri zuten. Gainera, adina, generoa eta genetikak ere bihotzekoak izateko arriskua izan dezake. Hori dela eta, zure arrisku faktoreak ulertzea eta horiek murrizteko neurriak hartzea funtsezkoa da bihotzeko osasunerako.
Bihotzeko eraso baten sintoma arruntak
Bihotzekoa den sintomak pertsona batetik bestera alda daitezke, baina seinale arrunt batzuk hauek dira:
Bularreko mina larria, normalean astun, estutu edo presio antzekoa da, bizkarrean, sorbaldetan eta besoetara erradiatzen dena. Mina horrek askotan minutu edo gehiago irauten du.
Goragalea eta gorakoa
Arnasaren gabezia
Antsietate iraunkorra
Izerdia
Unadura
Sintoma horien intentsitatea eta iraupena gizabanakoen artean alda daiteke, baina garrantzitsua da adi egotea, hau da, bihotzekoak izan daitezkeen bezala.
2. zatia: bihotzekoak erantzutea
1. bihotzeko sintomak aitortzea
Bihotzekoak diren sintomak ulertzea funtsezkoa da aitorpen eta ekintza azkarrak bizitza salbatu delako. Zuk edo norbaitek badakizu ondorengo sintomak bizi badituzu, hartu berehalako ekintza:
Bularreko mina larria, askotan arnasa eta goragalea gutxiez lagunduta.
Mina edo okerrera egiten duen mina.
2. Larrialdi zerbitzuak markatzea
Zuk edo beste norbaitek bihotzekoa izan dezakeela susmatu ondoren, markatu larrialdi zerbitzuak berehala (adibidez 911 edo tokiko larrialdi zenbakia). Ez saiatu zeure burua garraiatzen edo laguntza-modu alternatiboak bilatzen, denborak bihotzekoak diren gaixoen esentzia da. Larrialdietarako erantzun taldeak beharrezko espezializazioa eta ekipamendua hornituta daude arreta onena emateko.
3. Aspirina erabiliz (gomendagarria bada)
Bihotzekoak izateko arriskua duzula medikuak gomendatu badizu, bihotzekoak diren sintomak gertatzen direnean aspirina mastekatzea gomendatu dezakete. Aspirinak odol-koadroen eraketa ekiditen lagun dezake eta bihotzaren lan karga arindu. Hala ere, erabili aspirina osasun-profesional batek zuzentzen duen moduan, baliteke guztiontzat egokia ez izatea.
4. jarduera gogorra saihestea
Bihotzekoak diren sintomak agerian, saihestu jarduera fisiko gogorra. Atsedena ezinbestekoa da, jarduera kementsuak sintomak areagotu ditzake eta tentsioa bihotzaren gainean handitu.
5. Beharrezkoa izanez gero, berpizte kardiopulmonarioa (CPR) egitea
KPRn trebatzen bazara eta administratzen badakizu, hartu neurriak beharrezkoa denean. CPRek oxigeno hornidura mantentzen lagun dezake laguntza medikoa iristen den arte. KPIrekin ezagutzen ez bazara, larrialdi telefonoaren bidez bidaltzailea laguntza eskatu ondorengo neurri egokien bidez gidatu dezakezu.
3. zatia: auto-zaintza laguntza medikoaren zain dagoen bitartean
1. lasai egon
Bihotzeko erasoan erronka izan arren, saiatu ahalik eta lasaitasunik izaten jarraitzen. Antsietateak sintomak areagotu ditzake eta bihotzaren zama handitu. Arnasketa sakonak eta meditazio teknikek zure gorputza eta gogoa lasaitzen lagun diezaieke.
2. Chew aspirina (gomendagarria bada)
Zure medikuak aspirina gomendatu badu, bihotzekoak sintomak gertatzen direnean, jarraitu haien orientazioa. Lehen aipatu bezala, aspirinak erliebe batzuk eman ditzake, baina ez ezazu auto-preskribatu, gizabanako batzuetan eragin kaltegarriak izan ditzakeelako.
3. Jarraitu aholkularitza medikoa
Erantzun medikoko taldea iritsi ondoren, funtsezkoa da haien aholkuak jarraitzea. Zure egoera ebaluatuko dute eta tratamendu neurri egokiak hartuko dituzte, eta horrek botikak edo esku-hartze prozedurak izan ditzake.
4. Bilatu laguntza eta laguntza familia eta lagunen laguntza
Maitatuen laguntza ezinbestekoa da berreskuratzeko prozesuan. Ez izan zalantzarik eta zure sentimenduak bilatzeko eta zure sentimenduak partekatzeko. Bihotzeko eraso batek ez du gorputzari eragiten, baita inplikazio psikologikoak ere baditu, erronka horri aurre egiteko baliotsuen presentzia eta laguntza izanik.
4. zatia: bihotzekoak saihestea
1. Bizimodu osasuntsuen garrantzia
Bizimodu osasuntsua hartzea da bihotzekoak saihesteko gakoa. Hona hemen gomendio batzuk:
2. Mantendu dieta osasuntsua: fruta, barazki, ale osoak eta gantz osasuntsuak kontsumitu gantz saturatuak eta kolesterolaren kontsumoa murrizten duten bitartean.
Ariketa moderatua: astean zehar intentsitate neurriko aerobikoko ariketa anitzeko 150 minututan, esaterako, oinez, txirrindularitza edo igeriketa.
Estresaren murrizketa: estresa kudeatzeko teknikak ikastea, hala nola meditazioa, yoga edo arnasketa sakoneko ariketak.
Lortu lo egokia: ziurtatu gaueko lo nahikoa bihotzeko osasuna laguntzeko.
Kontrol arriskuen faktoreak
Hipertentsio arteriala, kolesterol handia, diabetesa edo beste arrisku faktoreak diagnostikatu badituzu, zure osasun-hornitzailearekin lan egin ezazu baldintza horiek aldizka kontrolatu eta kudeatzeko. Sendagaiak eta bizimodu aldaketak beharrezkoak izan daitezke.
3. Ariketa eta elikadura osasuntsuen gomendioak
Ariketa moderatua eta dieta osasuntsua bihotzekoak izateko arriskua ez ezik, ongizate orokorra ere sustatzen dute. Denen egoera fisikoa eta beharrak desberdinak direlako, kontsultatu medikuari edo nutrizionista ariketa plan pertsonalizatua eta dieta erregimenak garatzeko.
4. Utzi erretzeari eta mugatu alkohol kontsumoa
Erretzea uztea bihotzekoak saihesteko neurri erabakigarrienetako bat da, erretzea arrisku faktore garrantzitsua da. Gainera, ezinbestekoa da alkohol kontsumoa mugatzea, gehiegizko edariak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotu dezakeelako.
Bihotzekoa osasun kezka larria da, baina sintomak eta ekintza egokiak ulertuta, arriskua minimizatu dezakegu eta gure bihotzeko osasuna babestu dezakegu. Gogoratu, errekonozimendu goiztiarrak eta tratamenduak bizitza salbatu ahal izango dute. Artikulu honek bihotzekoak hobeto ulertzeko eta zentzuz erantzuteko lagundu duela espero dugu. Zu edo zure maiteak bihotzarekin lotutako gaiak edo beste osasun kezkak badituzu, ziurtatu osasun-profesional bat kontsultatzeko aholkularitza pertsonalizatua eta zaintzeko.
