ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅੱਜ ਦੇ ਸਮਾਜ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ (ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ) ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਹਰ ਸਾਲ, ਲੱਖਾਂ ਜੀਵਨ ਬਾਂਦਰਾਂ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਗੁਆਏ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ ਸਮਝਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਲੇਖ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਡੂੰਘਾ ਤੌਹਫਾ ਖੋਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਆਮ ਲੱਛਣ ਅਤੇ actions ੁਕਵੇਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਜ਼ੁਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਹੋ.
ਭਾਗ 1: ਦਿਲ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
1. ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸ਼ਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕੋਰੋਨਰੀ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਨਾਟੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਦਿਲ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਲਈ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ
ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਕਸਰ ਕਈ ਕਾਰਸੈਸਟਰੌਲ, ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ, ਸ਼ੂਗਰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਸਮੇਤ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਾਰਕ ਕੋਰੋਨਰੀ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਆਖਰਕਾਰ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਮਰ, ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਪਾਅ ਕਰਨਾ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ
ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਆਮ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਗੰਭੀਰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰੀ, ਨਿਚੋੜ, ਜਾਂ ਦਬਾਅ ਵਰਗਾ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੇ, ਮੋ ers ਿਆਂ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਕਈ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ
ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ
ਨਿਰੰਤਰ ਚਿੰਤਾ
ਪ੍ਰਵਾਹ ਪਸੀਨਾ
ਥਕਾਵਟ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਅਵਧੀ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਚੌਕਸ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਭਾਗ 2: ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਜਵਾਬ
1. ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ
ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਰੈਪਿਡ ਮਾਨਤਾ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਜਾਨਾਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ:
ਗੰਭੀਰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਅਕਸਰ ਸਾਹ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ.
ਦਰਦ ਜੋ ਕਾਇਮ ਹੈ ਜਾਂ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ.
2. ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਲ ਕਰਨਾ
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੂੰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ 911 ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਸਥਾਨਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ) ਡਾਇਲ ਕਰੋ. ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ an ਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਿਜਾਣ ਜਾਂ ਮਦਦਗਾਰ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਜਵਾਬ ਦੀਆਂ ਟੀਮਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੁਹਾਰਤ ਅਤੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹਨ.
3. ਐਸਪਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ (ਜੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ)
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਹੋਣ ਤੇ ਐਸਪਰੀਨ ਨੂੰ ਚੱਪਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਐਸਪਰੀਨ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ ਐਸਪਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਰੇਕ ਲਈ suitable ੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
4. ਸਖ਼ਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ
ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਖਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਆਰਾਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਖਿਚਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
5. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਏ ਤਾਂ ਕਾਰਡਨੀਓਪੁਲਮੋਨਰੀ ਮੁੜ ਨਿਪਟਾਰਾ ਕਰਨਾ (ਸੀਪੀਆਰ)
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀ ਪੀ ਆਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ. ਸੀਪ ਆਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਣ ਤੱਕ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੀ ਪੀ ਆਰ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਫੋਨ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਡਿਸਪੈਟਰ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਚਿਤ ਉਪਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭਾਗ 3: ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦਿਆਂ
1. ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੌਰਾਨ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਚਿੰਤਾ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਦਿਲ ਤੇ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
2. ਐਸਪਰੀਨ (ਜੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ)
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਚਿੜ੍ਹਿੰਗ ਐਸਪਰੀਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੇਧ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਐਸਪਰੀਨ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਲਿਖ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
3. ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
ਇਕ ਵਾਰ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਟੀਮ ਆ ਗਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਰਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਉਚਿਤ ਉਪਾਅ ਕਰਨਗੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
4. ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ
ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਸਮਰਥਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮਦਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ. ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਭਾਗ 4: ਦਿਲ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ
1. ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਦਿਲ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ:
2. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਸਮੇਂ.
ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ: ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਮੱਧਮ-ਤੀਬਰਤਾ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟ ਦੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬ੍ਰਿਸਕ ਤੁਰਨਾ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ.
ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਕਮੀ: ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਮਰਨ, ਯੋਗ ਜਾਂ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ.
ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ.
ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ, ਸ਼ੂਗਰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਲਈ ਹੋਰ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
3. ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਿਲ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਨਿਯਮ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕਵਾਦੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
4. ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਛੱਡੋ
ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦਾ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਉਪਾਅ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਇਕ ਵੱਡਾ ਜੋਖਮ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣਾ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸਮਝ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਮੁ early ਲੀ ਮਾਨਤਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਲੇਖ ਨੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਦਿਲ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮੁੱਦੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
