ພະຍາດຫົວໃຈຍັງຄົງເປັນສິ່ງທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເປັນຕາຢ້ານຢູ່ໃນສັງຄົມທຸກມື້ນີ້, ໂດຍພະຍາດຫົວໃຈວາຍ (ຫົວໃຈວາຍ) ເປັນໜຶ່ງໃນຮູບແບບທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດ. ໃນແຕ່ລະປີ, ຊີວິດຫຼາຍລ້ານຄົນໄດ້ຖືກສູນເສຍຫຼືໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເຮັດໃຫ້ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈອາການແລະການຕອບສະຫນອງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ບົດຂຽນນີ້ສະຫນອງການຂຸດຄົ້ນຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ລວມທັງສິ່ງທີ່ພວກມັນເປັນ, ສາເຫດ, ອາການທົ່ວໄປ, ແລະການກະ ທຳ ທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າກຽມພ້ອມທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ເຫດການສຸກເສີນທີ່ ສຳ ຄັນນີ້.
ພາກທີ 1: ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການໂຈມຕີຫົວໃຈ
1. ການໂຈມຕີຫົວໃຈແມ່ນຫຍັງ?
ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ myocardial infarction, ແມ່ນສະພາບ cardiovascular ຮ້າຍແຮງທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ການສະຫນອງເລືອດໄປຫາເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນຂອງຫົວໃຈຖືກຂັດຂວາງ, ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນຍ້ອນການອຸດຕັນໃນເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ. ເສັ້ນເລືອດແດງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຊ່ອງທາງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການສົ່ງອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ. ເມື່ອພວກມັນຖືກປິດກັ້ນ, ບາງສ່ວນຂອງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈອາດຈະຖືກທໍາລາຍຫຼືເສຍຊີວິດຍ້ອນການຂາດອົກຊີເຈນ, ເຊິ່ງເປັນພື້ນຖານຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ.
2. ສາເຫດ ແລະປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຫົວໃຈວາຍ
ການໂຈມຕີຫົວໃຈມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບປັດໃຈຕ່າງໆ, ລວມທັງຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄໍເລດເຕີລອນສູງ, ການສູບຢາ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນ, ແລະປະຫວັດຄອບຄົວຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ plaques ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ coronary, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ນໍາໄປສູ່ການສ້າງຕັ້ງຂອງເສັ້ນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຍຸ, ເພດ, ແລະພັນທຸກໍາຍັງສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມເຂົ້າໃຈປັດໄຈຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານແລະໃຊ້ມາດຕະການເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນພວກມັນແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.
ອາການທົ່ວໄປຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ
ອາການຂອງຫົວໃຈວາຍສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ, ແຕ່ບາງອາການທົ່ວໄປລວມມີ:
ເຈັບໜ້າເອິກຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຖືກອະທິບາຍວ່າເປັນໜັກ, ການບີບຕົວ, ຫຼືຄ້າຍຄືຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງອາດຈະແຜ່ລາມໄປເຖິງຫຼັງ, ບ່າ, ແລະແຂນ. ຄວາມເຈັບປວດນີ້ມັກຈະເປັນເວລາຫຼາຍນາທີຫຼືດົນກວ່ານັ້ນ.
ປວດຮາກ ແລະ ຮາກ
ຫາຍໃຈຝືດ
ຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
ເຫື່ອອອກຫຼາຍ
ເມື່ອຍລ້າ
ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະໄລຍະເວລາຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ, ແຕ່ຄວນລະວັງ, ເພາະວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນຕົວຊີ້ບອກເຖິງການໂຈມຕີຫົວໃຈ.
ສ່ວນທີ 2: ການຕອບສະໜອງຕໍ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈ
1. ການຮັບຮູ້ອາການຫົວໃຈວາຍ
ການເຂົ້າໃຈອາການຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແມ່ນສໍາຄັນເພາະວ່າການຮັບຮູ້ແລະການກະທໍາຢ່າງໄວວາສາມາດຊ່ວຍຊີວິດໄດ້. ຖ້າເຈົ້າຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກປະສົບກັບອາການຕໍ່ໄປນີ້, ໃຫ້ດໍາເນີນການທັນທີ:
ເຈັບໜ້າເອິກຮຸນແຮງ, ມັກຈະມາພ້ອມກັບການຫາຍໃຈສັ້ນ ແລະປວດຮາກ.
ຄວາມເຈັບປວດທີ່ຍັງຄົງຢູ່ຫຼືຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
2. ໂທຫາບໍລິການສຸກເສີນ
ເມື່ອທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານຫຼືຄົນອື່ນອາດຈະມີອາການຫົວໃຈວາຍ, ໃຫ້ໂທຫາບໍລິການສຸກເສີນທັນທີ (ເຊັ່ນ: 911 ຫຼືເບີສຸກເສີນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ). ຢ່າພະຍາຍາມຂົນສົ່ງຕົວເອງຫຼືຊອກຫາວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອທາງເລືອກ, ເພາະວ່າເວລາແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຄົນເຈັບຫົວໃຈວາຍ. ທີມງານຕອບໂຕ້ສຸກເສີນມີຄວາມຊ່ຽວຊານແລະອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ການດູແລທີ່ດີທີ່ສຸດ.
3. ການໃຊ້ຢາແອດສະໄພລິນ (ຖ້າໃຫ້ຄຳແນະນຳ)
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານຫມໍວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ກິນຢາແອດສະໄພລິນໃນເວລາທີ່ມີອາການຫົວໃຈວາຍ. ແອດສະໄພລິນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການສ້າງກ້ອນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ຢາແອດສະໄພລິນຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ເພາະວ່າມັນອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ.
4. ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກໍາທີ່ເຂັ້ມແຂງ
ໃນລະຫວ່າງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາການຫົວໃຈວາຍ, ຫຼີກເວັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ. ການພັກຜ່ອນແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ເພາະວ່າກິດຈະກໍາທີ່ແຂງແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະເພີ່ມຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຫົວໃຈ.
5. ປະຕິບັດການຟື້ນຄືນຊີວິດຂອງ cardiopulmonary (CPR) ຖ້າຈໍາເປັນ
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃນ CPR ແລະຮູ້ວິທີການບໍລິຫານມັນ, ປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ. CPR ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາການສະຫນອງອົກຊີເຈນຈົນກ່ວາການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດມາຮອດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບ CPR, ຜູ້ສົ່ງຕໍ່ສາຍໂທລະສັບສຸກເສີນສາມາດນໍາພາທ່ານຜ່ານມາດຕະການທີ່ເຫມາະສົມຫຼັງຈາກການໂທຫາການຊ່ວຍເຫຼືອ.
ສ່ວນທີ 3: ການດູແລຕົນເອງໃນຂະນະທີ່ລໍຖ້າການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດ
1. ຢູ່ຢ່າງສະຫງົບ
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍໃນໄລຍະການເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມສະຫງົບເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຄວາມກັງວົນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະເພີ່ມພາລະຂອງຫົວໃຈ. ເຕັກນິກການຫາຍໃຈເລິກ ແລະສະມາທິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
2. Chew Aspirin (ຖ້າແນະນໍາ)
ຖ້າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແນະນໍາການກ້ຽວແອດສະໄພລິນໃນເວລາທີ່ມີອາການຫົວໃຈວາຍ, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຂົາ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວກ່ອນຫນ້ານີ້, ແອດສະໄພລິນສາມາດສະຫນອງການບັນເທົາທຸກ, ແຕ່ຢ່າສັ່ງຢາດ້ວຍຕົນເອງ, ເພາະວ່າມັນອາດຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ບາງຄົນ.
3. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ
ເມື່ອທີມງານຕອບສະຫນອງທາງການແພດມາຮອດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາຈະປະເມີນສະພາບຂອງເຈົ້າແລະໃຊ້ມາດຕະການການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງອາດຈະປະກອບມີຢາຫຼືຂັ້ນຕອນການແຊກແຊງ.
4. ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນຈາກຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ
ການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນທີ່ຮັກແພງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນລະຫວ່າງຂະບວນການຟື້ນຟູ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ການໂຈມຕີຫົວໃຈບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈ, ເຮັດໃຫ້ການມີຢູ່ແລະການສະຫນັບສະຫນູນຂອງຄົນອື່ນທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍນີ້.
ພາກທີ 4: ປ້ອງກັນການໂຈມຕີຫົວໃຈ
1. ຄວາມສຳຄັນຂອງຊີວິດສຸຂະພາບດີ
ການຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນກຸນແຈເພື່ອປ້ອງກັນການໂຈມຕີຫົວໃຈ. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງ:
2. ຮັກສາອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ: ບໍລິໂພກຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະຄໍເລດເຕີລອນ.
ການອອກກຳລັງກາຍປານກາງ: ອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ມີຄວາມແຮງປານກາງຢ່າງໜ້ອຍ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼືລອຍນໍ້າ.
ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດ: ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຈັດການຄວາມຄຽດເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະ, ຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກ.
ນອນໃຫ້ພຽງພໍ: ຮັບປະກັນການນອນກາງຄືນໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອສຸຂະພາບຫົວໃຈ.
ຄວບຄຸມປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການວິນິດໄສວ່າມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄໍເລດເຕີລອນສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼືປັດໃຈຄວາມສ່ຽງອື່ນໆຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເຮັດວຽກຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອຕິດຕາມແລະຄຸ້ມຄອງເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ການປ່ຽນແປງຢາແລະວິຖີຊີວິດອາດຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ.
3. ຄຳແນະນຳການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ
ການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ເນື່ອງຈາກສະພາບຮ່າງກາຍ ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼືນັກໂພຊະນາການເພື່ອພັດທະນາແຜນການອອກກຳລັງກາຍ ແລະອາຫານການກິນ.
4. ເຊົາສູບຢາ ແລະ ຈຳກັດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ
ການຢຸດເຊົາການສູບຢາແມ່ນຫນຶ່ງໃນມາດຕະການທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເນື່ອງຈາກວ່າການສູບຢາເປັນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຈໍາກັດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າການດື່ມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.
ການໂຈມຕີຫົວໃຈເປັນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບອາການຂອງມັນ ແລະການປະຕິບັດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ ແລະປົກປ້ອງສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາໄດ້. ຈືຂໍ້ມູນການ, ການຮັບຮູ້ແລະການປິ່ນປົວໄວສາມາດຊ່ວຍປະຢັດຊີວິດ. ພວກເຮົາຫວັງວ່າບົດຄວາມນີ້ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະວິທີການຕອບສະຫນອງຢ່າງສະຫລາດ. ຖ້າທ່ານຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວໃຈຫຼືຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບອື່ນໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນແລະການດູແລ.
