Ny aretim-po dia mijanona ho fanamby ara-pahasalamana eo amin'ny fiaraha-monina amin'izao fotoana izao, miaraka amin'ny fihenan'ny myocardial (fanafihana fo) ho iray amin'ireo endrika henjana indrindra. Isan-taona, aina an-tapitrisany no very na voan'ny aretim-po, ka mahatonga azy hahatakatra ny soritr'aretina sy ny valiny marina. Ity lahatsoratra ity dia manome fitrandrahana lalina ny fanafihana am-po, anisan'izany ny maha-izy azy, ny antony, ny soritr'aretina ary ny fihetsika mety hatao, hiantohana fa vonona tsara ianao hamaly an'io maika io.
Fizarana 1: Ny fahazoana ny aretim-po
1. Inona ny fanafihan'ny fo?
Ny aretim-po iray, izay antsoina koa hoe infarction mycardial, dia toe-javatra misy karazan-javaboasoraly izay mitranga rehefa tapaka ny famatsiana ra amin'ny hozatry ny hozatry ny fo, ary matetika noho ny fanakanana ny refy amin'ny refy coronary. Ireo areria ireo dia fantsona tena ilaina amin'ny fanafahana ny oksizenina sy ny otrikaina ao amin'ny hozatry ny fo. Rehefa voasakana izy ireo, ny ampahany amin'ny hozatra am-po dia mety ho simba na maty noho ny tsy fahampian'ny oksizenina, izay mamorona fototry ny aretim-po.
2. Ny antony sy ny antony mety hampidi-doza amin'ny aretim-po
Ny fanafihana am-po dia matetika miaraka amin'ny lafin-javatra isan-karazany, ao anatin'izany ny tosidra, ny fihenan-dra, ny kolesterola avo, ny fifohana sigara, ny diabeta, ny hataviny, ary ny tantaram-pianakaviana amin'ny aretim-pianakaviana. Ireo anton-javatra ireo dia mampitombo ny mety hampidi-doza ny famolavolana takelaka amin'ny refy tsy ara-dalàna, amin'ny farany mankany amin'ny fananganana ra. Ho fanampin'izany, ny vanim-potoana, ny lahy sy ny vavy ary ny fototarazo dia mety hisy fiantraikany amin'ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po. Noho izany, ny fahafantarana ny anton-javatra mety hampidi-doza sy ny fepetra hampihena azy ireo dia zava-dehibe amin'ny fahasalamana am-po.
Soritr'aretina mahazatra amin'ny aretim-po
Ny soritr'aretin'ny aretim-po dia mety miovaova ny olona tsirairay, fa ny famantarana mahazatra sasany dia misy:
Ny fanaintainan'ny tratrany mafy, mazàna dia voaresaka toy ny mavesatra, na ny tsindry, na ny fanerena, izay mety hivezivezy amin'ny lamosina, ny soroka ary ny soroka. Ity fanaintainana ity dia matetika maharitra mandritra ny minitra maromaro na mihoatra.
Mie sy mandoa
Faharetan'ny fofon'aina
Ny tebiteby maharitra
Mampisy hatsembohana
havizanana
Ny hamafin'ny sy ny faharetan'ireto soritr'aretina ireto dia mety miovaova isaky ny olona, fa zava-dehibe ny ho mailo, satria mety hampihena ny aretim-po izany.
Fizarana 2: Mamaly ny aretim-po
1. Mahafantatra ireo soritr'aretina ny fo
Ny fahatakarana ireo soritr'aretin'ny aretim-po dia zava-dehibe satria ny fankatoavana sy ny hetsika dia afaka mamonjy aina. Raha ianao na olona iray fantatrao dia mahatsapa ireo soritr'aretina manaraka ireto, raiso hetsika eo no ho eo:
Ny fanaintainan'ny tratrany mafy, matetika miaraka amin'ny tsy fahatsiarovan-tena sy ny fipoahana.
Fanaintainana izay maharitra na miharatsy.
2. Fanomezana serivisy vonjy maika
Vantany miahiahy ianao fa ny olon-kafa dia mety hiaina ny aretim-po, serivisy vonjy maika avy hatrany (toy ny 911 na ny nomeraom-barotra eo an-toerana). Aza manandrana mitondra ny tenanao na mitadiava endrika fanampiana hafa, raha ny fotoana dia ny tena fototry ny aretim-po. Ny ekipa mpamaly vonjy maika dia misy ny fahaiza-manavaka sy ny fitaovana ilaina mba hanomezana ny fikarakarana tsara indrindra.
3. Mampiasa aspirinina (raha nanoro hevitra)
Raha nanoro hevitra ny dokotera ianao fa tandindomin-doza ny aretim-po iray, dia mety hanoro hevitra ny hanam-bolo izy ireo rehefa misy ny soritr'aretin'ny aretim-po. Ny aspirin dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fananganana ra ary hanamaivana ny entan'ny fo. Na izany aza, ny aspirinina ihany no ampiasain'ny matihanina amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana, satria mety tsy mety amin'ny olona rehetra izany.
4. Mialà amin'ny hetsika hentitra
Mandritra ny fiandohan'ny aretin'andoha fo dia misoroka ny asa ara-batana hentitra. Ny fitsaharana dia ilaina, satria ny hetsika mavitrika dia afaka manitatra ny soritr'aretina ary hampitombo ny tery ao am-po.
5. Fanatanterahana ny cardiopulmonary resuscitation (CPR) raha ilaina izany
Raha voaofana ao amin'ny CPR ianao ary fantaro ny fomba fitantanana azy, manaova hetsika rehefa ilaina izany. Ny CPR dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny famatsiana oksizenina mandra-pahatongan'ny fanampiana ara-pitsaboana. Raha tsy zatra ny CPR ianao, ny mpandeha amin'ny telefaona vonjy maika dia afaka mitarika anao amin'ny fepetra mety aorian'ny fiantsoana fanampiana.
Fizarana 3: fikarakarana tena eo am-piandrasana fanampiana ara-pitsaboana
1. Milamina
Na dia sarotra aza izany mandritra ny fanafihan'ny fo, dia miezaha hijanona ho tony araka izay azo atao. Ny tebiteby dia afaka manitatra ny soritr'aretina ary hampitombo ny enta-mavesatra ao am-po. Ny fofona lalina sy ny fisaintsainana lalina dia afaka manampy anao hampionona ny vatanao sy ny sainao.
2. Chew aspirin (raha nanoro hevitra)
Raha ny dokotera no nanoro hevitra ny fiakarana aspirine rehefa misy ny soritr'aretin'ny aretim-po dia manaraka ny fitarihany. Araka ny efa voalaza teo aloha, ny aspirinina dia afaka manome fanamaivanana, fa aza manome tena, fa mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny olona sasany.
3. Araho ny torohevitra ara-pitsaboana
Vantany vao tonga ny ekipan'ny valinteny ara-pitsaboana dia zava-dehibe ny manaraka ny toroheviny. Handinika ny toe-pahasalamanao izy ireo ary handray fepetra fitsaboana mety, izay mety hisy ny fanafody na ny fomba fiasa an-tsehatra.
4. Mitadiava fanampiana sy fanohanana avy amin'ny fianakaviana sy ny namany
Ny fanohanana avy amin'ireo olon-tiana dia ilaina mandritra ny dingana fanarenana. Aza misalasala mitady fanampiana sy hizara ny fihetseham-ponao. Ny aretim-po dia tsy misy fiantraikany amin'ny vatana fotsiny fa manana fiantraikany ara-tsaina ihany koa, ka mahatonga ny fanatrehana sy fanohanana ny hafa amin'ny fiatrehana izany fanamby izany.
Fizarana 4: Ny fisorohana ny aretim-po
1. Ny maha-zava-dehibe ny fomba fiaina mahasalama
Ny fahazoana fomba fiaina mahasalama dia ny fanalahidin'ny fanakanana ny aretim-po. Ireto misy torohevitra vitsivitsy:
2. Mihazona sakafo mahasalama: manimba ny voankazo, legioma, voankazo iray manontolo ary ny tavy salama ary ny fihenan'ny tavy saturated sy ny mpitrandraka.
Fanatanjahan-tena maotina: manao fanatanjahan-tena farafahakeliny 150 minitra farafahakeliny isan-kerinandro, toy ny mandeha bisikileta, bisikileta, na milomano.
Ny fampihenana ny adin-tsaina: Mianara teknika fitantanana ny adin-tsaina, toy ny misaintsaina, yoga, na fanazaran-tena lalina.
Mahazo torimaso ampy: miantoka ny torimaso tsara amin'ny alina mba hanohanana ny fahasalamana.
Ny antony miteraka risika
Raha voan'ny areti-mando ianao, kolesterola avo, diabeta, na ny antony mampidi-doza hafa ho an'ny aretim-po, dia miara-miasa tsara amin'ny mpamatsy ara-pahasalamana anao mba hanaraha-maso tsy tapaka sy hitantana tsy tapaka ireo fepetra ireo. Ny fanovana fanafody sy ny fomba fiaina dia mety ilaina.
3. Fanatanjahan-tena sy fahasalamana mahasalama
Fanatanjahan-tena sy sakafo mahasalama tsy mampihena ny loza ateraky ny aretim-po fa hampiroborobo ihany koa ny fahasalamana. Koa satria samy hafa ny toe-batam-batana sy ny filan'ny tsirairay, dia manatona dokotera na mpanamory mba hamolavola drafitra fanatanjahan-tena sy ny sakafo ara-pahasalamana.
4. Miala amin'ny sigara ary mametra ny fisotroan-toaka
Ny fijanonana ny fifohana sigara dia iray amin'ireo fepetra lehibe indrindra mba hisorohana ny aretim-po, satria ny fifohana sigara dia antony mampidi-doza. Ankoatr'izay, ilaina ny famerana ny fisotroan-toaka, satria ny fisotroana tafahoatra dia afaka mampitombo ny loza ateraky ny aretim-po.
Ny aretim-po dia ahiahy ara-pahasalamana lehibe, fa amin'ny fahatakarana ny soritr'aretina sy ny asa tsara, dia afaka manamaivana ny loza isika ary hiaro ny fahasalamantsika. Tadidio fa afaka mamonjy aina ny fanekena sy ny fitsaboana tany am-boalohany. Manantena izahay fa hanampy anao ity lahatsoratra ity fa hahazo fahatakarana tsara kokoa ny fanafihana am-po sy ny fomba hamaliana am-pahendrena. Raha manana olana mifandraika amin'ny fo na ny ahiahin'ireo olon-tianao hafa ianao, dia ho azonao antoka fa manatona matihanina ara-pahasalamana ho an'ny torohevitra sy fikarakarana manokana.
