د زړه ناروغي د نن ورځې ټولنه کې د یوې مهم روغتیا ننګونه ده، د بدنامراډو ځواک (د زړه حمله) یو له خورا سختو ب .و څخه دی. هرکال، ملیونونه ژوند د زړه د حملو لخوا ورک یا اغیزمن کیږي او د زړه د حملو لخوا اغیزمن کیږي، ځکه یې د نښو او سم غبرګون پیژندلو لپاره خورا مهم دی. دا مقاله د زړه د حملو ژوره سپړنه وړاندې کوي، پشمول چې دوی څه دي، د دوی لاملونه، عام نښې، ډاډ ترلاسه کوي چې تاسو ښه چمتو یاست چې تاسو دې مهم اضطراري حالت ته ځواب ووایی.
لومړۍ برخه: د زړه په باور پوهیدل
1. د زړه حمله ده؟
د زړه حمله، د یو ملګري د منع په توګه هم پیژندل کیږي، د زړه د ناروغۍ یو سخت حالت دی چې پیښیږي کله چې د زړه د عضلاتو نسج کې د وینې تحویل مداخله شي، په عمومي ډول د کورمن شرطونو ته د مخنیوي له امله مداخله کیږي. دا شرطونه د آکسیجن او مغذي موادو د زړه عضلې ته د اکسیجن او مغذي موادو وړاندې کولو لپاره دي. کله چې دوی بند شي، د زړه عضلاتو یوه برخه د اکسیجن نشتوالي له امله زیانمن کیږي، کوم چې د زړه حملې اساس تشکیلوي.
.. د زړه حملو لپاره د لاملونو او د خطر عوامل
د زړه بریدونه اکثرا د مختلف فاکتورونو سره تړاو لري، پشمول د وینې فشار، لوړ فشار، سګرټ څښل، شکرونه، او د زړه ناروغۍ د کورنۍ تاریخ. دا فاکتورونه په کورني شریانو کې د تختو وده ډیروي، مګر په نهایت کې د وینې ټوټو جوړولو لامل کیږي. سربیره پردې، عمر، جنډر، او جنډر کولی شي د زړه حملې تجربه کولو خطر هم اغیزه وکړي. نو ځکه، د خپل خطر عوامل درک کړئ او د دوی د روغتیا لپاره د دوی د کمولو ګامونو اخیستل.
د زړه د حملې عمومي نښې
د زړه د حملې نښې له یو شخص څخه بل شخص ته توپیر کولی شي، مګر ځینې عام نښو کې شامل دي:
د سینې شدید درد، په عمومي ډول د درنو، ونوینګ، یا فشار په څیر تشریح شوی، کوم چې ممکن شاته، اوږو او وسله ته ورسیږي. دا درد اکثرا د څو دقیقو یا اوږدې مودې لپاره دوام لري.
التهاب او کانګې
د ساه لنډۍ
دوامداره اضطراب
پروفایل کول
ستړیا
د دې علاقې شدت او موده د اشخاصو ترمنځ توپیر لري، مګر دا محتاط باید مهم وي، ځکه چې دا ممکن د زړه حملې اشارې وي.
2 برخه: د زړه حملې ته ځواب ویل
1. د زړه د حملې نښې پیژندل
د زړه د برید د نښو د نښو له علت څخه خورا مهم دی ځکه چې ګړندي پیژندنه او عمل کولی شي ژوند وژغوري. که تاسو یا یو څوک چې تاسو پوهیږئ لاندې نښې یې تجربه کړئ، سمدستي اقدام وکړئ:
د سینې شدید درد، ډیری وختونه د ساه او التهابو په لنډوالي سره.
درد چې دوام لري یا خرابیږي.
2. د اضطراري حالتونو ډایلول
یوځل چې تاسو شک لرئ چې تاسو یا بل څوک ممکن د زړه د حملې، ډیل بیړني خدمتونو تجربه وکړي سمدلاسه (لکه 911 یا ستاسو د ځایی اضطراري شمیره). د ځان لیږدولو یا د مرستې بدیل ډولونه مه کوئ، لکه څنګه چې وخت د زړه حملې ناروغانو لپاره د جوهر. د بیړني غبرګون ټیمونه د غوره مهارتونو او تجهیزاتو سره سمبال دي ترڅو غوره پاملرنه چمتو کړي.
3. د اسپرین کارول (که مشوره ورکړل شي)
که تاسو د یو ډاکټر لخوا مشوره کړې وي چې تاسو د زړه د حملې خطر سره مخ یاست، دوی ممکن د اسپرین ژړا کولو وړاندیز وکړي کله چې د زړه د حمر نښې رامینځته کړي. اسپرین کولی شي د وینې ټوټو جوړیدو او د زړه د کاري بار کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، یوازې د روغتیا پاملرنې مسلکي لخوا رهبري کیږي اسپیرین وکاروئ، ځکه چې دا ممکن د هرچا لپاره مناسب نه وي.
4. د سخت فعالیت څخه مخنیوی
د زړه حملې د نښو د پیل پرمهال، له سخت فزیکي فعالیت څخه مخنیوی. آرام اړین دی، د زورواکي فعالیت نښې یې کولی شي نښې له مینځه لاړ شي او په زړه کې فشار زیات کړي.
5. د کارچی پیشیمی چارج کول (CPR) که اړتیا وي
که تاسو په CPR کې روزل شوي یاست او پوه شئ چې څنګه دا اداره کولو څرنګوالی، کله چې اړین وي اقدام وکړئ. CPR کولی شي د اکسیجن اکمالاتو ساتلو کې مرسته وکړي تر هغه چې طبي مرستې راشي. که تاسو د CPR سره اشنا نه یاست، د بیړني تلیفون لاین کې لانچونکی کولی شي د مرستې غوښتنه کولو وروسته تاسو ته لارښود وکړي.
برخه 3: د ځان پاملرنې پرمهال د ځان ساتنه کول
1. ارامه اوسئ
که څه هم دا د زړه د برید په جریان کې ننګونکی دی، د امکان تر حده د ارام کیدو هڅه وکړئ. اضطراب نښې ضایع کولی شي او په زړه کې بار زیاتیږي. ژور تنفس او مراقبت تخنیکونه کولی شي تاسو سره ستاسو بدن او ذهن آرام کې مرسته وکړي.
2. ژایټرین (که مشوره ورکړل شي)
که ستاسو ډاکټر د اسپرینین سپارلو لپاره وړاندیز کړی کله چې د زړه د برید نښې پیښ شي، د دوی لارښود تعقیب کړئ. لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، اسپرین کولی شي یو څه راحت ورکړي، مګر ځان یې نمایش نه کوي، ځکه چې ممکن په ځینو افرادو منفي اغیزه وکړي.
3. طبي مشوره تعقیب کړئ
یوځل چې د طبي غبرګون ټیم راشي، نو د دوی مشورې تعقیب لپاره دا مهم دی. دوی به ستاسو حالت ارزوي او د درملنې مناسب اقدامات به واخلي، کوم چې پکې درمل یا مداخلي پروسیجرونه شامل کیدی شي.
.. د کورنۍ او ملګرو څخه مرسته او ملاتړ وغواړئ
د عزیزانو څخه ملاتړ د بیا رغونې پروسې پرمهال لازمي دي. د مرستې او خپل احساساتو د مرستې او شریکولو لپاره مه هیروئ. د زړه حمله نه یوازې بدن اغیزه کوي مګر رواني اغیزې هم لري، د دې ننګونې سره په مقابله کې د نورو قیمتونو ارزښتناکه او ملاتړ باندې ارزښت لري.
څلورمه برخه: د زړه حملو مخنیوی
1. د سالم ژوندانه اهمیت
د صحي ژوندونو منل د زړه د حملو مخنیوي کلي ده. دلته ځینې وړاندیزونه دي:
2. سالم رژیم وساتئ د سبزیجاتو، سبزیجاتو، بشپړ حنوو، او صحي غوړ مصرف کړئ پداسې حال کې چې د سینګار شوي غوړ او کولیسټرول مصرف کمولو پرمهال.
اعتدال تمرین: په اونۍ کې لږترلږه 150 دقیقو اعتدال شدت ایربیک تمرین کې بوخت، لکه د ریسټ چلولو، بایسکل کول، یا لامبو.
د فشار کمول: د فشار مدیریت تخنیکونه زده کړئ، لکه مراقبت، یوګا، یا ژورې ساه اخیستنې تمرینونه.
کافي خوب ترلاسه کړئ: د زړه روغتیا ملاتړ لپاره کافي خوب خوب خوب وکړئ.
د خطر عوامل کنټرول کړئ
که تاسو د لوړ فشار فشار، لوړې قطلې کولو سره، شکیمونه، یا د زړه د پاملرنې چمتو کونکي سره نږدې ستاسو د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره نږدې کار وکړئ ترڅو په منظم ډول د دې شرایطو څارنه او اداره کړئ. د درملو او ژوند کولو بدلونونه ممکن اړین وي.
3. تمرین او صحي خواړه وړاندیزونه
معتدل تمرین او سالم رژیم نه یوازې د زړه د حملو خطر کموي بلکه په عمومي ډول هوساینې هم. ځکه چې د هرڅوک فزیکي حالت او اړتیاوې مختلف دي، د شخصي تمرین پلان او رژیم رژیم رامینځته کولو لپاره د ډاکټر یا تغذیه کونکي سره مشوره وکړئ.
4. سګرټ څښل او د الکولو مصرف محدود کړئ
سګرټ څښل پریښودل یو له خورا مهم اقدامات څخه دی چې د زړه د بریدونو مخه ونیسي، لکه څنګه چې سګرټ څښل یو لوی خطر فاکتور دی. سربیره پردې، د الکول مصرف محدودول لازمي دي، لکه څنګه چې ډیر څښاک کولی شي د زړه ناروغۍ خطر ډیر کړي.
د زړه حمله یوه جدي روغتیایی اندیښنه ده، مګر د دې د نښو او سم عملونو پوهې سره، موږ کولی شو خطر کمه کړو او زموږ د زړه روغتیا ساتنه وکړو. په یاد ولرئ، د لومړني پیژندنې او درملنې کولی شي ژوند وژغوري. موږ امید لرو چې دا مقاله تاسو سره مرسته کړې چې د زړه د بریدونو ښه پوهه ترلاسه کړي او څنګه په هوښیارۍ سره ځواب ووایی. که تاسو یا ستاسو مینه وال د زړه پورې اړوند مسلې یا نورې روغتیا اندیښنې ولري، نو ډاډه اوسئ چې د شخصي مشورې او پاملرنې لپاره د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
