האַרץ קרענק בלייבט אַ פאָרמאַדאַבאַל געזונט אַרויסרופן אין הייַנט ס געזעלשאַפט, מיט מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן (האַרץ אַטאַק) איז איינער פון די מערסט שטרענג פארמען.יעדער יאָר, מיליאַנז פון לעבן זענען פאַרפאַלן אָדער אַפעקטאַד דורך האַרץ אנפאלן, וואָס מאכט עס קריטיש צו פֿאַרשטיין די סימפּטאָמס און ריכטיק ענטפער.דער אַרטיקל גיט אַן אין-טיפקייַט ויספאָרשונג פון האַרץ אַטאַקס, אַרייַנגערעכנט וואָס זיי זענען, זייער סיבות, פּראָסט סימפּטאָמס און די צונעמען אַקשאַנז צו נעמען, ינשורינג אַז איר זענט געזונט-צוגעגרייט צו ריספּאַנד צו דעם קריטיש נויטפאַל.
טייל 1: פֿאַרשטיין האַרץ אַטאַקס
1. וואָס איז אַ האַרץ אַטאַק?
א האַרץ אַטאַק, אויך באקאנט ווי אַ מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, איז אַ שטרענג קאַרדיאָווואַסקיאַלער צושטאַנד וואָס אַקערז ווען די בלוט צושטעלן צו די האַרץ ס מוסקל געוועב איז ינטעראַפּטיד, טיפּיקלי רעכט צו בלאַקידזש אין די קאָראַנערי אַרטעריעס.די אַרטעריעס זענען וויטאַל טשאַנאַלז פֿאַר דיליווערינג זויערשטאָף און נוטריאַנץ צו די האַרץ מוסקל.ווען זיי ווערן אפגעשטעלט, קען א חלק פון די הארץ מוסקל געשעדיגט ווערן אדער שטאַרבן צוליב פעלן פון זויערשטאף, וואס איז די יסוד פון א הארץ אטאקע.
2. ז און ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ אַטאַקס
האַרץ אנפאלן זענען אָפט פארבונדן מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות, אַרייַנגערעכנט הויך בלוט דרוק, הויך קאַלעסטעראַל, סמאָוקינג, צוקערקרענק, אַביסאַטי און אַ משפּחה געשיכטע פון האַרץ קרענק.די סיבות פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פּלאַקס אין די קאָראַנערי אַרטעריעס, לעסאָף לידינג צו די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ.אַדדיטיאָנאַללי, עלטער, דזשענדער און דזשאַנעטיקס קענען אויך השפּעה די ריזיקירן פון יקספּיריאַנסט אַ האַרץ אַטאַק.דעריבער, פארשטאנד דיין ריזיקירן סיבות און נעמען מיטלען צו רעדוצירן זיי איז קריטיש פֿאַר האַרץ געזונט.
פּראָסט סימפּטאָמס פון אַ האַרץ אַטאַק
סימפּטאָמס פון אַ האַרץ אַטאַק קענען בייַטן פון מענטש צו מענטש, אָבער עטלעכע פּראָסט וואונדער אַרייַננעמען:
שטרענג קאַסטן ווייטיק, טיפּיקלי דיסקרייבד ווי שווער, סקוויזינג, אָדער דרוק-ווי, וואָס קען שטראַלן צו די צוריק, פּלייצעס און געווער.דעם ווייטיק אָפט לאַסץ פֿאַר עטלעכע מינוט אָדער מער.
עקל און וואַמאַטינג
קורצע אטעם
פּערסיסטענט דייַגעס
גרויס סוועטינג
מידקייַט
די ינטענסיטי און געדויער פון די סימפּטאָמס קענען בייַטן צווישן מענטשן, אָבער עס איז וויכטיק צו זיין ווידזשאַלאַנט, ווייַל דאָס קען זיין ינדיקאַטיוו פון אַ האַרץ אַטאַק.
טייל 2: ריספּאַנדינג צו אַ האַרץ אַטאַק
1. רעקאַגנייזינג האַרץ אַטאַק סימפּטאָמס
פארשטאנד פון די סימפּטאָמס פון אַ האַרץ אַטאַק איז קריטיש ווייַל גיך דערקענונג און קאַמף קענען ראַטעווען לעבן.אויב איר אָדער עמעצער איר וויסן די פאלגענדע סימפּטאָמס, נעמען גלייך קאַמף:
שטרענג קאַסטן ווייטיק, אָפט באגלייט דורך שאָרטנאַס פון אָטעם און עקל.
ווייטיק וואָס בלייַבט אָדער ווערסאַנז.
2. דיילינג עמערגענסי באַדינונגס
אַמאָל איר כאָשעד אַז איר אָדער עמעצער אַנדערש קען זיין יקספּיריאַנסט אַ האַרץ אַטאַק, רעדל נויטפאַל באַדינונגס גלייך (אַזאַ ווי 911 אָדער דיין היגע נויטפאַל נומער).דו זאלסט נישט פּרווון צו אַריבערפירן זיך אָדער זוכן אָלטערנאַטיוו פארמען פון הילף, ווייַל צייט איז פון די עסאַנס פֿאַר האַרץ אַטאַק פּאַטיענץ.עמערגענסי ענטפער טימז זענען יקוויפּט מיט די נייטיק עקספּערטיז און ויסריכט צו צושטעלן די בעסטער זאָרג.
3. ניצן אַספּירין (אויב אַדווייזד)
אויב איר האָט אַדווייזד דורך אַ דאָקטער אַז איר זענט אין ריזיקירן פון אַ האַרץ אַטאַק, זיי קען רעקאָמענדירן טשוינג אַן אַספּירין ווען האַרץ באַפאַלן סימפּטאָמס פאַלן.אַספּירין קענען העלפן פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ און גרינגער מאַכן די ווערקלאָוד פון די האַרץ.אָבער, נאָר נוצן אַספּירין ווי דירעקטעד דורך אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן, ווייַל עס קען נישט זיין פּאַסיק פֿאַר אַלעמען.
4. אַוווידינג סטרעניואַס אַקטיוויטעט
בעשאַס די אָנסעט פון האַרץ באַפאַלן סימפּטאָמס, ויסמיידן סטרעניואַס פיזיש טעטיקייט.מנוחה איז יקערדיק, ווייַל קראַפטיק טעטיקייט קענען פאַרשטאַרקן סימפּטאָמס און פאַרגרעסערן די שפּאַנונג אויף די האַרץ.
5. פּערפאָרמינג קאַרדיאָופּולמאָנאַרי ריסאַסיטיישאַן (CPR) אויב נייטיק
אויב איר זענט טריינד אין CPR און וויסן ווי צו פירן עס, נעמען קאַמף ווען נייטיק.CPR קענען העלפן האַלטן זויערשטאָף צושטעלן ביז מעדיציניש הילף ערייווז.אויב איר זענט נישט באַקאַנט מיט CPR, דער דיספּאַטשער אויף די נויטפאַל טעלעפאָן ליניע קענען פירן איר דורך די צונעמען מיטלען נאָך רופן פֿאַר הילף.
טייל 3: זיך-זאָרגן בשעת ווארטן פֿאַר מעדיציניש הילף
1. בלייבן רויק
כאָטש עס איז טשאַלאַנדזשינג בעשאַס אַ האַרץ אַטאַק, פּרובירן צו בלייַבן ווי רויק ווי מעגלעך.דייַגעס קענען פאַרשטאַרקן סימפּטאָמס און פאַרגרעסערן די מאַסע אויף די האַרץ.טיף ברידינג און קלערן טעקניקס קענען העלפֿן איר אָפּרוען דיין גוף און גייַסט.
2. קייַען אַספּירין (אויב אַדווייזד)
אויב דיין דאָקטער האט רעקאַמענדיד טשוינג אַספּירין ווען האַרץ באַפאַלן סימפּטאָמס פאַלן, נאָכגיין זייער גיידאַנס.ווי דערמאנט פריער, אַספּירין קענען צושטעלן עטלעכע רעליעף, אָבער טאָן ניט זיך-פאָרשרייַבן עס, ווייַל עס קען האָבן אַדווערס יפעקץ אויף עטלעכע מענטשן.
3. גיי מעדיציניש עצה
אַמאָל די מעדיציניש ענטפער מאַנשאַפֿט ערייווז, עס איז קריטיש צו נאָכפאָלגן זייער עצה.זיי וועלן אַססעסס דיין צושטאַנד און נעמען צונעמען באַהאַנדלונג מיטלען, וואָס קען אַרייַננעמען מעדאַקיישאַנז אָדער ינטערווענטשאַנאַל פּראָוסידזשערז.
4. זוכן הילף און שטיצן פון משפּחה און פרענדז
שטיצן פון ליב געהאט אָנעס איז יקערדיק בעשאַס די אָפּזוך פּראָצעס.צי ניט קווענקלען צו זוכן הילף און טיילן דיין געפילן.א האַרץ אַטאַק ניט בלויז אַפעקץ דעם גוף אָבער אויך האט פסיכאלאגישן ימפּלאַקיישאַנז, מאכן די בייַזייַן און שטיצן פון אנדערע ווערטפול אין קאָופּינג מיט דעם אַרויסרופן.
טייל 4: פּרעווענטינג האַרץ אַטאַקס
1. די וויכטיקייט פון געזונט לייפסטייל
אַדאָפּטינג אַ געזונט לייפסטייל איז דער שליסל צו פּרעווענטינג האַרץ אנפאלן.דאָ זענען עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז:
2. האַלטן אַ געזונט דיעטע: קאַנסומינג שעפע פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, און געזונט פאַץ בשעת רידוסינג סאַטשערייטאַד פעט און קאַלעסטעראַל ינטייק.
מעסיק געניטונג: דינגען אין בייַ מינדסטער 150 מינוט פון מעסיק-ינטענסיטי עראָוביק געניטונג פּער וואָך, אַזאַ ווי שנעל גיין, סייקלינג אָדער שווימערייַ.
דרוק רעדוקציע: לערן דרוק פאַרוואַלטונג טעקניקס, אַזאַ ווי קלערן, יאָגאַ אָדער טיף ברידינג עקסערסייזיז.
באַקומען טויגן שלאָפן: פאַרזיכערן גענוג נייטלי שלאָפן צו שטיצן האַרץ געזונט.
קאָנטראָל ריזיקירן סיבות
אויב איר האָט שוין דיאַגנאָסעד מיט הויך בלוט דרוק, הויך קאַלעסטעראַל, צוקערקרענק אָדער אנדערע ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ אַטאַקס, אַרבעט ענג מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער צו קעסיידער מאָניטאָר און פירן די באדינגונגען.מעדאַקיישאַן און לייפסטייל ענדערונגען קען זיין נייטיק.
3. עקסערסייז און געזונט עסן רעקאַמאַנדיישאַנז
מעסיק געניטונג און אַ געזונט דיעטע ניט בלויז רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ אנפאלן אָבער אויך העכערן קוילעלדיק וווילזייַן.זינט אַלעמען ס גשמיות צושטאַנד און באדערפענישן זענען אַנדערש, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט צו אַנטוויקלען אַ פערזענליכען געניטונג פּלאַן און דייאַטערי רעזשים.
4. פאַרלאָזן סמאָוקינג און באַגרענעצן אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן
פאַרלאָזן סמאָוקינג איז איינער פון די מערסט קריטיש מיטלען צו פאַרמייַדן האַרץ אַטאַקס, ווייַל סמאָוקינג איז אַ הויפּט ריזיקירן פאַקטאָר.אַדדיטיאָנאַללי, לימאַטינג אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן איז יקערדיק, ווי יבעריק טרינקט קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.
א האַרץ אַטאַק איז אַ ערנסט געזונט דייַגע, אָבער מיט אַ פארשטאנד פון זייַן סימפּטאָמס און די רעכט אַקשאַנז, מיר קענען מינאַמייז די ריזיקירן און באַשיצן אונדזער האַרץ געזונט.געדענקט, פרי דערקענונג און באַהאַנדלונג קענען ראַטעווען לעבן.מיר האָפן אַז דער אַרטיקל האט געהאָלפֿן איר באַקומען אַ בעסער פארשטאנד פון האַרץ אנפאלן און ווי צו ריספּאַנד ווייזלי.אויב איר אָדער דיין ליב געהאט אָנעס האָבן האַרץ-פֿאַרבונדענע ישוז אָדער אנדערע געזונט קאַנסערנז, זיין זיכער צו באַראַטנ אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן פֿאַר פערזענליכען עצה און זאָרג.
