Matenda a mtima amakhalabe ndi vuto lokhala ndi thanzi masiku ano, ndi myocardial infarction (kuwukira kwa mtima) kukhala amodzi mwa mitundu yoopsa kwambiri. Chaka chilichonse, mitiliyoni ya miliyoni imatayika kapena kukhudzidwa ndi zowawa za mtima, zimapangitsa kuti zimvetsetse bwino zizindikiro ndi kuyankha molondola. Nkhaniyi imapereka kufufuza kwa mtima wathu mwakuya, kuphatikizapo zomwe ali, zomwe zimayambitsa, zizindikiro zofanana, komanso zoyenera kuchita, kuonetsetsa kuti ndi okonzeka bwino kuyankha mwadzidzidzi mwadzidzidzi.
Gawo 1: Kumvetsetsa Mtima
1. Kodi mtima wa mtima ndi chiani?
NKHANI YA MTIMA Zovuta izi ndi njira zofunika kwambiri zoperekera mpweya ndi michere pamtunda wa mtima. Akatsekedwa, gawo la minofu ya mtima limatha kuwonongeka kapena kufa chifukwa chosowa mpweya, chomwe chimapanga maziko a vuto la mtima.
2. Amayambitsa ndi zoopsa za mtima wa mtima
Zovuta za mtima nthawi zambiri zimagwirizanitsidwa ndi zinthu zosiyanasiyana, kuphatikizapo kuthamanga kwa magazi, kuphatikiza kwa cholesterol yayikulu, kusuta, matenda ashuga, kunenepa kwambiri, komanso mbiri ya banja la matenda a mtima. Zinthu izi zimawonjezera chiopsezo chokhala ndi zigawo zamitsempha ya coronary, pamapeto pake zimatsogolera kupangidwe kwa magazi. Kuphatikiza apo, m'badwo, jenda, ndi ma genetic amathanso kusintha chiopsezo chokumana ndi vuto la mtima. Chifukwa chake, kumvetsetsa zinthu zanu zowopsa komanso kupewa njira kuti muchepetse kuti ndizofunikira kwambiri thanzi la mtima.
Zizindikiro zodziwika bwino za vuto la mtima
Zizindikiro za kugunda kwa mtima kumasiyana ndi munthu kwa munthu, koma zizindikiro zina zimaphatikizapo:
Kupweteka kwambiri pachifuwa, kumadziwika kuti ndi zolemetsa, kufinya, kapena kukakamizidwa, monga, zomwe zimatulukira kumbuyo, mapewa, ndi mikono. Ululuwu nthawi zambiri umatha kwa mphindi zingapo kapena kupitilira.
Nseru ndi kusanza
Kuperewera kwa mpweya
Kudera Lopitilira
Thukuta thukuta
Kutopa
Kuchuluka kwa zizindikiro za zizindikiro kumatha kusiyanasiyana pakati pa anthu, koma ndikofunikira kukhala maso, chifukwa izi zitha kukhala zomveka za vuto la mtima.
Gawo 2: Kuyankha kwa Mtima
1. Kuzindikira za mtima
Kumvetsetsa zizindikiro za kugunda kwa mtima ndikofunikira chifukwa kuzindikira mwachangu kumatha kupulumutsa miyoyo. Ngati inu kapena munthu amene mumamudziwa amakumana ndi izi,
Kupweteka kwambiri pachifuwa, nthawi zambiri kumayenderana ndi kupuma komanso nseru.
Kupweteka komwe kumapitilira kapena ayi.
2. Kuyimba Ntchito Zadzidzidzi
Mukandikakayikitsa kuti inu kapena wina mungakhale mukukumana ndi vuto la mtima, amayimba ntchito zadzidzidzi nthawi yomweyo (monga 911 kapena nambala yanu yadzidzidzi). Osayesa kudzipereka kapena kufunafuna thandizo lina, monga nthawi ndiyofunika kwambiri kwa odwala. Magulu oyankha mwadzidzidzi amakhala ndi ukatswiri ndi zida zofunika kuti apereke chisamaliro chabwino kwambiri.
3. Kugwiritsa ntchito aspirin (ngati mwatalangidwa)
Ngati mwalangizidwa ndi dokotala kuti muli pachiwopsezo cha vuto la mtima, angalimbikitse kutafuna aspirin mtima zizindikiro za mumtima. Aspirin angathandize kupewa kupangika kwa magazi ndikuchepetsa ntchito ya mtima. Komabe, ingogwiritsa ntchito aspirin monga momwe amawongoleredwe ndi akatswiri azaumoyo, chifukwa sizingakhale zoyenera kwa aliyense.
4. Kupewa zochitika zovuta
Pakati pa matenda a mtima matendawa, pewani zolimbitsa thupi zolimbitsa thupi. Kupuma ndikofunikira, monga ntchito yamphamvu imatha kukulitsa zizindikiro ndikuwonjezera zovuta pamtima.
5. Kuchita Khadikilonalmormonalmonearmatetion Resessictiation (CPR) ngati pangafunike
Ngati mumaphunzitsidwa mu CPR ndikudziwa momwe mungapangire, kuchitapo kanthu pakafunika kutero. CPR imatha kuthandiza anthu otukwana mpaka chithandizo chamankhwala. Ngati simukudziwa bwino CPR, yoyimitsayo pafoni yadzidzidzi yomwe ingakutsogolereni pazinthu zoyenera mutapempha thandizo.
Gawo 3: Kudzisamalira Mukamadikirira Kuthandizidwa ndi Zachipatala
1. Khalani odekha
Ngakhale zili zovuta panthawi yovuta kwambiri, yesani kukhalabe odekha momwe mungathere. Kuda nkhawa kumatha kukulitsa zizindikiro ndikuwonjezera katundu pamtima. Kupumira kwambiri ndi kusinkhasinkha kungakuthandizeni kupumula thupi ndi malingaliro anu.
2. Cheke aspirin (ngati adalangizidwa)
Ngati dokotala akufuna kutafuna aspirin pamene mtima kuukira kwa mtima, tsatirani malangizo awo. Monga tanena kale, aspirin amathanso kupereka mpumulo, koma osadzipatsa, chifukwa zingakuthandizeni payekha.
3. Tsatirani malangizo achipatala
Kamodzi kagulu kamene kayankhidwe kabwino kabwino kakhaka, ndikofunikira kutsatira upangiri wawo. Adziyesa momwe muliri ndipo amatenga njira zoyenera chithandizo, zomwe zimaphatikizapo mankhwala kapena njira zina.
4. Funafunani thandizo ndi thandizo kuchokera kwa mabanja ndi abwenzi
Chithandizo chochokera kwa okondedwa ndi chofunikira panthawi yochira. Osazengereza kupempha thandizo ndikugawana malingaliro anu. Mavuto a mtima samangokhudza thupilo komanso tanthauzo la malingaliro, kupangitsa kukhalapo ndi kugwirizanitsa ena ofunika pakulimbana ndi zovuta izi.
Gawo 4: Kuletsa kuukira kwa mtima
1. Kufunika kwa moyo wathanzi
Kukhala ndi moyo wathanzi ndiye chinsinsi choletsa kugunda kwa mtima. Nayi Malangizo:
2.
Kuchita masewera olimbitsa thupi moyenera: Chiyanjani mphindi 150 zolimbitsa thupi zolimbitsa thupi za Aerobic pa sabata, monga kuyenda mwachangu, kuzungulira, kapena kusambira.
Kuchepetsa nkhawa: Phunzirani njira zamaganizidwe oyendetsera nkhawa, monga kusinkhasinkha, yoga, kapena kupuma kwambiri.
Pezani kugona mokwanira: onetsetsani kuti kugona mokwanira usiku kuti muthandizire thanzi la mtima.
Onetsetsani Zowopsa
Ngati mwapezeka kuti mwapanikizika kwa magazi, kuchuluka kwa cholesterol, matenda ashuga, kapena zinthu zina zoopsa za mtima, gwiritsani ntchito yoopseza kwambiri zaumoyo kuti muwonetsetse komanso kuwunika zinthuzi. Mankhwala ndi kusintha kwa moyo kungakhale kofunikira.
3. Kuchita masewera olimbitsa thupi komanso kudya zabwino
Kuchita masewera olimbitsa thupi moyenera komanso zakudya zabwino osati kuchepetsa chiopsezo cha mtima komanso kulimbikitsa thanzi lathu. Popeza kuchuluka kwa aliyense ndi zosowa zake ndi zosiyana, kufunsa dokotala kapena wathanzi kuti mukhale ndi mapulani olimbitsa thupi ndi mtundu wazomwe.
4. Lekani kusuta ndikuchepetsa kumwa mowa
Kusiya kusuta ndi njira imodzi yofunika kwambiri kuti mupewe kupsinjika kwa mtima, monga kusuta ndi chinthu chachikulu choopsa. Kuphatikiza apo, kuchepetsa mowa kumafunikira, popeza kumwa kwambiri kumawonjezera chiopsezo cha matenda a mtima.
Kukhudzidwa kwamtima ndi nkhawa yayikulu yathanzi, koma pomvetsetsa tanthauzo lake komanso zochita zake, titha kuchepetsa chiopsezo ndikuteteza thanzi lathu. Kumbukirani kuti kuvomerezedwa koyambirira ndi chithandizo kumatha kupulumutsa miyoyo. Tikukhulupirira kuti nkhani ino yakuthandizani kuti mumvetsetse bwino za mtima komanso momwe mungayankhire mwanzeru. Ngati inu kapena okondedwa anu mumakhala ndi zovuta zokhudzana ndi mtima kapena nkhawa zina, onetsetsani kuti mwapeza akatswiri azaumoyo chifukwa cha upangiri ndi chisamaliro.
