टाइप 2 मधुमेह, मधुमेह मेल्तिसचा एक प्रकार, हा बहुधा जगातील सर्वोत्कृष्ट जुनाट आजारांपैकी एक आहे — आणि हे असेच असेल असे समजते.डेटा सूचित करतो की एकट्या युनायटेड स्टेट्समध्ये, 37.3 दशलक्ष लोकांना किंवा यूएस लोकसंख्येच्या 11.3 टक्के लोकांना मधुमेह आहे आणि यापैकी बहुतेक लोकांना टाइप 2 आहे.
मधुमेह असलेल्या त्या व्यक्तींपैकी, 8.5 दशलक्ष लोकांना माहित नाही की त्यांना तो आहे, आणि तरुण लोकांच्या वाढत्या संख्येत प्रीडायबेटिस आणि टाइप 2 मधुमेहाचे निदान केले जात आहे.
एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की मधुमेहाचे पूर्वीचे निदान हृदयरोग आणि विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोगासह आरोग्यविषयक गुंतागुंत होण्याचा धोका वाढवू शकतो.
तुम्हाला टाईप 2 मधुमेहाचे निदान झाले असले किंवा या आजाराचा कौटुंबिक इतिहास असला तरीही, ही स्थिती आणि त्यासोबत येऊ शकणाऱ्या आरोग्यविषयक गुंतागुंतांचा धोका भितीदायक असू शकतो.आणि आवश्यक आहार आणि जीवनशैलीतील बदलांसह, या निदानाची गणना करणे आव्हानात्मक असू शकते यात काही शंका नाही.
परंतु टाइप 2 मधुमेहासह जगणे विनाशकारी असणे आवश्यक नाही.खरं तर, जेव्हा तुम्ही या आजाराबद्दल शिक्षित असता — जसे की इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता कशी विकसित होते आणि ते कसे कमी करायचे हे समजून घेणे, मधुमेहाची लक्षणे कशी ओळखायची आणि काय खावे हे जाणून घेणे — तुम्ही नेतृत्व करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या संसाधनांचा वापर करू शकता. आनंदी, निरोगी जीवन.
खरंच, काही संशोधने असे सूचित करतात की तुम्ही तुमच्या आहार आणि जीवनशैलीत बदल करून टाइप २ मधुमेह कमी करू शकता.उत्तेजक प्रगतींपैकी उच्च-चरबी, कमी-कार्ब केटोजेनिक आहाराचा वापर टाइप 2 मधुमेहाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी उपचारात्मक दृष्टीकोन म्हणून आहे, एका पुनरावलोकन नोट्स.
शिवाय, वाढत्या पुराव्या आहेत की एक युक्ती - बॅरिएट्रिक शस्त्रक्रिया - टाइप 2 मधुमेह पूर्णपणे उलट करू शकते.
या लेखात, ही माहिती आणि बरेच काही जाणून घ्या.बसा, वाचा आणि टाइप 2 मधुमेहाची जबाबदारी घेण्यास तयार व्हा.
टाइप 2 मधुमेहाची चिन्हे आणि लक्षणे
मागील संशोधनानुसार, रोगाच्या सुरुवातीच्या काळात, टाइप 2 मधुमेहामध्ये कोणतीही लक्षणे दिसत नाहीत.तरीही, तुम्हाला लक्षणे आणि पूर्व चेतावणी चिन्हे, जसे की खालील गोष्टींबद्दल जागरूक असले पाहिजे:
वारंवार लघवी आणि तीव्र तहान
अचानक किंवा अनपेक्षित वजन कमी होणे
भूक वाढली
अंधुक दृष्टी
त्वचेचे गडद, मखमली ठिपके (ज्याला अकॅन्थोसिस निग्रिकन्स म्हणतात)
थकवा
ज्या जखमा बऱ्या होणार नाहीत
तुम्हाला टाइप २ मधुमेहासाठी एक किंवा अधिक जोखीम घटक असल्यास आणि यापैकी कोणतीही चिन्हे दिसल्यास, तुमच्या डॉक्टरांना कॉल करणे चांगली कल्पना आहे, कारण तुम्हाला टाइप २ मधुमेह असू शकतो.
टाइप 2 मधुमेहाची कारणे आणि जोखीम घटक
संशोधकांना टाईप 2 मधुमेह कशामुळे होतो हे माहित नाही, परंतु त्यांचा असा विश्वास आहे की अनेक घटक खेळात आहेत.त्या घटकांमध्ये आनुवंशिकता आणि जीवनशैली यांचा समावेश होतो.
टाइप 2 मधुमेहाच्या मुळाशी इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता आहे आणि तुम्हाला टाइप 2 मधुमेहाचे निदान होण्यापूर्वी, तुम्हाला प्री-डायबेटिसचे निदान होऊ शकते.
इन्सुलिन प्रतिकार
टाईप 2 मधुमेह हे उच्च रक्तातील साखरेने चिन्हांकित केले आहे जे तुमचे शरीर स्वतःहून कमी करू शकत नाही.उच्च रक्तातील साखरेला हायपरग्लाइसेमिया म्हणतात;हायपोग्लायसेमिया म्हणजे रक्तातील साखर कमी होणे.
इन्सुलिन - तुमच्या शरीराला रक्तातील साखरेचे नियमन करण्यास अनुमती देणारा हार्मोन - तुमच्या स्वादुपिंडात तयार होतो.मूलत:, इन्सुलिन प्रतिरोध ही अशी अवस्था आहे ज्यामध्ये शरीराच्या पेशी इन्सुलिन कार्यक्षमतेने वापरत नाहीत.परिणामी, रक्तातील साखर (ग्लुकोज) पेशींमध्ये नेण्यासाठी, इंधनासाठी ताबडतोब वापरण्यासाठी किंवा नंतर वापरण्यासाठी साठवण्यासाठी सामान्यपेक्षा जास्त इन्सुलिन लागते.पेशींना ग्लुकोज मिळवण्याच्या कार्यक्षमतेत घट झाल्यामुळे पेशींच्या कार्यासाठी समस्या निर्माण होते;ग्लुकोज हा साधारणपणे शरीराचा सर्वात जलद आणि सहज उपलब्ध होणारा ऊर्जेचा स्रोत आहे.
इन्सुलिन रेझिस्टन्स, एजन्सी दाखवते, लगेच विकसित होत नाही आणि बऱ्याचदा, ही स्थिती असलेल्या लोकांमध्ये लक्षणे दिसत नाहीत - ज्यामुळे निदान करणे कठीण होऊ शकते.[8]
जसजसे शरीर अधिकाधिक इन्सुलिन प्रतिरोधक होत जाते, तसतसे स्वादुपिंड इन्सुलिनची वाढती मात्रा सोडून प्रतिसाद देते.रक्तप्रवाहात इन्सुलिनच्या या सामान्य पातळीपेक्षा जास्त प्रमाणात हायपरइन्सुलिनमिया म्हणतात.
प्रीडायबेटिस
इन्सुलिनचा प्रतिकार तुमच्या स्वादुपिंडाला ओव्हरड्राइव्हमध्ये पाठवतो, आणि ते काही काळ शरीराच्या इन्सुलिनची वाढती मागणी पूर्ण करू शकत असले तरी, इन्सुलिन उत्पादन क्षमतेला मर्यादा असते आणि अखेरीस तुमच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढते - ज्यामुळे प्रीडायबेटिस, टाइप 2 मधुमेह किंवा टाइप 2 मधुमेहाचा अग्रदूत.
पूर्व-मधुमेह निदानाचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला टाइप 2 मधुमेह नक्कीच विकसित होईल.त्वरीत निदान करणे आणि नंतर आपला आहार आणि जीवनशैली बदलणे आपले आरोग्य बिघडण्यापासून रोखू शकते.
प्रीडायबेटिस आणि टाईप 2 मधुमेह हे जगातील सर्वात प्रचलित रोग आहेत - सीडीसीनुसार, एकूण 100 दशलक्ष अमेरिकन लोकांना प्रभावित करते.असे असले तरी, संशोधकांना अद्याप खात्री नाही की कोणत्या जनुकांमुळे इन्सुलिनचा प्रतिकार होतो.
टाइप 2 मधुमेह जोखीम घटक
नमूद केल्याप्रमाणे, टाइप 2 मधुमेह हा एक बहुगुणित रोग आहे.याचा अर्थ असा आहे की ही आरोग्य स्थिती विकसित होऊ नये म्हणून तुम्ही फक्त साखर खाणे थांबवू शकत नाही किंवा व्यायाम सुरू करू शकत नाही.
येथे काही घटक आहेत जे तुमच्या टाइप 2 मधुमेहाच्या जोखमीवर परिणाम करू शकतात.
लठ्ठपणा लठ्ठपणा किंवा जास्त वजनामुळे तुम्हाला टाइप 2 मधुमेहाचा धोका असतो.बॉडी मास इंडेक्स (BMI) हे मोजण्याचे एक मार्ग आहे की तुम्ही लठ्ठ आहात की जास्त वजन.
चुकीच्या खाण्याच्या सवयी जास्त चुकीचे पदार्थ खाल्ल्याने टाइप 2 मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो.अभ्यासात असे दिसून आले आहे की उच्च उष्मांक-दाट प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि शीतपेये असलेले आहार खाल्ल्याने आणि संपूर्ण, पौष्टिक-समृद्ध पदार्थ कमी, टाइप 2 मधुमेहाचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढवू शकतो.मर्यादित करण्यासाठी खाद्यपदार्थ आणि पेयांमध्ये पांढरा ब्रेड, चिप्स, कुकीज, केक, सोडा आणि फळांचा रस यांचा समावेश आहे.प्राधान्य देण्यासाठी खाद्यपदार्थ आणि पेयांमध्ये फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, पाणी आणि चहा यांचा समावेश आहे.
जास्त टीव्ही पाहणे जास्त टीव्ही पाहणे (आणि सर्वसाधारणपणे खूप बसणे) तुमचा लठ्ठपणा, टाइप 2 मधुमेह आणि इतर आजारांचा धोका वाढवू शकतो.
पुरेसा व्यायाम नाही ज्याप्रमाणे शरीरातील चरबी मधुमेहाच्या विकासावर परिणाम करण्यासाठी इन्सुलिन आणि इतर हार्मोन्सशी संवाद साधते, त्याचप्रमाणे स्नायूंवरही परिणाम होतो.दुबळे स्नायू, जे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम आणि सामर्थ्य प्रशिक्षणाद्वारे वाढविले जाऊ शकते, शरीराला इन्सुलिन प्रतिरोध आणि टाइप 2 मधुमेहापासून संरक्षण करण्यात भूमिका बजावते.
झोपेच्या सवयी झोपेच्या व्यत्ययामुळे स्वादुपिंडावरील मागणी वाढून शरीरातील इन्सुलिन आणि रक्तातील साखरेचे संतुलन बिघडू शकते.कालांतराने, यामुळे टाइप 2 मधुमेह होऊ शकतो.
पॉलीसिस्टिक ओव्हेरियन सिंड्रोम (PCOS) काही अंदाजानुसार, PCOS चे निदान झालेल्या महिलेला - एक संप्रेरक असंतुलन विकार - तिच्या PCOS नसलेल्या समवयस्कांपेक्षा टाइप 2 मधुमेह होण्याचा धोका जास्त असतो.इन्सुलिन प्रतिरोध आणि लठ्ठपणा हे या आरोग्य परिस्थितीचे सामान्य भाजक आहेत.
वय 45 पेक्षा जास्त असल्याने तुमचे वय जितके मोठे होईल तितकी तुम्हाला टाइप 2 मधुमेह होण्याची शक्यता जास्त आहे.परंतु अलिकडच्या वर्षांत, वाढत्या संख्येने मुले आणि किशोरांना प्रीडायबेटिस आणि टाइप 2 मधुमेहाचे निदान झाले आहे.
