টাইপ 2 ডায়াবেটিস, ডায়াবেটিস মেলিটাসের একটি রূপ, সম্ভবত বিশ্বের সুপরিচিত দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির মধ্যে একটি - এবং এটি বোঝা যায় যে এটিই হবে। শুধুমাত্র মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ডেটা প্রস্তাব করে, 37.3 মিলিয়ন লোক বা মার্কিন জনসংখ্যার 11.3 শতাংশের ডায়াবেটিস রয়েছে এবং এই লোকেদের বেশিরভাগেরই টাইপ 2 রয়েছে।
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, 8.5 মিলিয়ন এমনকি জানে না যে তাদের এটি আছে, এবং ক্রমবর্ধমান সংখ্যক যুবক প্রিডায়াবেটিস এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস নির্ণয় করা হচ্ছে।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আগে ডায়াবেটিস নির্ণয় হৃদরোগ এবং নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার সহ স্বাস্থ্য জটিলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
আপনি টাইপ 2 ডায়াবেটিস নির্ণয় করেছেন বা রোগের পারিবারিক ইতিহাস আছে কিনা, এই অবস্থা এবং এর সাথে আসতে পারে এমন স্বাস্থ্য জটিলতার ঝুঁকি ভীতিকর হতে পারে। এবং প্রয়োজনীয় খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে, এই রোগ নির্ণয়টি গণনা করা একটি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে এমন কোন প্রশ্ন নেই।
কিন্তু টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে জীবনযাপন ধ্বংসাত্মক হতে হবে না। প্রকৃতপক্ষে, যখন আপনি রোগ সম্পর্কে শিক্ষিত হন — যেমন কীভাবে ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশ হয় এবং কীভাবে এটি প্রশমিত করা যায়, কীভাবে ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে হয় এবং কী খেতে হবে তা জানা — আপনি সুখী, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সংস্থানগুলিতে ট্যাপ করতে পারেন৷
প্রকৃতপক্ষে, কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে আপনি এমনকি আপনার খাদ্য এবং জীবনযাত্রার সাথে সামঞ্জস্য করে টাইপ 2 ডায়াবেটিসকে ক্ষমা করতে সক্ষম হতে পারেন। উত্তেজনাপূর্ণ অগ্রগতির মধ্যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস পরিচালনা করার জন্য একটি থেরাপিউটিক পদ্ধতি হিসাবে উচ্চ-চর্বি, কম-কার্ব-কেটোজেনিক ডায়েটের ব্যবহার, একটি পর্যালোচনা নোট।
উপরন্তু, ক্রমবর্ধমান প্রমাণ রয়েছে যে একটি কৌশল - ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি - টাইপ 2 ডায়াবেটিস সম্পূর্ণরূপে বিপরীত করতে পারে।
এই নিবন্ধে, এই তথ্য এবং আরও অনেক কিছুর মধ্যে অনুসন্ধান করুন। ফিরে বসুন, পড়ুন এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের দায়িত্ব নেওয়ার জন্য প্রস্তুত হন।
টাইপ 2 ডায়াবেটিসের লক্ষণ ও উপসর্গ
রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে, পূর্ববর্তী গবেষণা অনুসারে টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রায়শই কোনো উপসর্গ দেখায় না। তবুও, আপনার লক্ষণ এবং প্রাথমিক সতর্কতা লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত, যেমন নিম্নলিখিত:
ঘন ঘন প্রস্রাব এবং চরম তৃষ্ণা
হঠাৎ বা অপ্রত্যাশিত ওজন হ্রাস
ক্ষুধা বেড়েছে
ঝাপসা দৃষ্টি
ত্বকের গাঢ়, মখমল ছোপ (যাকে অ্যাকন্থোসিস নিগ্রিকান বলা হয়)
ক্লান্তি
ক্ষত যে সারবে না
আপনার যদি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য এক বা একাধিক ঝুঁকির কারণ থাকে এবং এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনোটি লক্ষ্য করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে কল করা ভাল, কারণ আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস থাকতে পারে।
টাইপ 2 ডায়াবেটিসের কারণ এবং ঝুঁকির কারণ
গবেষকরা জানেন না কি টাইপ 2 ডায়াবেটিস হয়, তবে তারা বিশ্বাস করেন যে বেশ কয়েকটি কারণ কাজ করছে। এই কারণগুলির মধ্যে জেনেটিক্স এবং জীবনধারা অন্তর্ভুক্ত।
টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মূলে রয়েছে ইনসুলিন প্রতিরোধ, এবং আপনি টাইপ 2 ডায়াবেটিস নির্ণয় করার আগে, আপনি প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত হতে পারেন।
ইনসুলিন প্রতিরোধ
টাইপ 2 ডায়াবেটিস উচ্চ রক্তে শর্করা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা আপনার শরীর নিজে থেকে নামিয়ে আনতে পারে না। উচ্চ রক্তে শর্করাকে হাইপারগ্লাইসেমিয়া বলা হয়; হাইপোগ্লাইসেমিয়া হল কম রক্তে শর্করা।
ইনসুলিন - হরমোন যা আপনার শরীরকে রক্তে চিনি নিয়ন্ত্রণ করতে দেয় - আপনার অগ্ন্যাশয়ে তৈরি হয়। মূলত, ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স হল এমন একটি অবস্থা যেখানে শরীরের কোষগুলি দক্ষতার সাথে ইনসুলিন ব্যবহার করে না। ফলস্বরূপ, রক্তে শর্করার (গ্লুকোজ) কোষে পরিবহন করতে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ইনসুলিন লাগে, যা তাৎক্ষণিকভাবে জ্বালানির জন্য ব্যবহার করা যায় বা পরে ব্যবহারের জন্য সংরক্ষণ করা হয়। কোষে গ্লুকোজ পাওয়ার দক্ষতা কমে যাওয়া কোষের কার্যকারিতার জন্য সমস্যা তৈরি করে; গ্লুকোজ সাধারণত শরীরের দ্রুততম এবং সহজলভ্য শক্তির উৎস।
সংস্থাটি উল্লেখ করেছে, ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স তাৎক্ষণিকভাবে বিকশিত হয় না, এবং প্রায়শই, এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা উপসর্গ দেখায় না - যা একটি রোগ নির্ণয়কে কঠিন করে তুলতে পারে।[8]
শরীর যত বেশি ইনসুলিন প্রতিরোধী হয়ে ওঠে, অগ্ন্যাশয় ইনসুলিনের ক্রমবর্ধমান পরিমাণ নির্গত করে প্রতিক্রিয়া জানায়। রক্ত প্রবাহে ইনসুলিনের এই উচ্চতর-স্বাভাবিক স্তরকে হাইপারইনসুলিনমিয়া বলা হয়।
প্রিডায়াবেটিস
ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স আপনার অগ্ন্যাশয়কে ওভারড্রাইভে পাঠায়, এবং এটি কিছু সময়ের জন্য শরীরের ইনসুলিনের বর্ধিত চাহিদার সাথে সামঞ্জস্য রাখতে সক্ষম হতে পারে, ইনসুলিন উৎপাদন ক্ষমতার একটি সীমা থাকে এবং অবশেষে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়বে — যা প্রিডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত করে, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের পূর্বসূরি, বা নিজেই টাইপ 2 ডায়াবেটিসের।
একটি প্রিডায়াবেটিস নির্ণয়ের অর্থ এই নয় যে আপনি অবশ্যই টাইপ 2 ডায়াবেটিস বিকাশ করবেন। দ্রুত রোগ নির্ণয় করা এবং তারপরে আপনার খাদ্য এবং জীবনধারা পরিবর্তন করা আপনার স্বাস্থ্যের অবনতি রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
প্রিডায়াবেটিস এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস হল বিশ্বের সবচেয়ে প্রচলিত রোগগুলির মধ্যে একটি - সিডিসি অনুসারে, মোট 100 মিলিয়নেরও বেশি আমেরিকানকে প্রভাবিত করে৷ তবুও, গবেষকরা এখনও সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিত নন কোন জিনগুলি ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস ঝুঁকির কারণ
যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, টাইপ 2 ডায়াবেটিস একটি বহুমুখী রোগ। এর মানে হল যে আপনি শুধুমাত্র চিনি খাওয়া বন্ধ করতে পারবেন না বা এই স্বাস্থ্যের অবস্থার বিকাশ এড়াতে ব্যায়াম শুরু করতে পারবেন না।
এখানে কিছু কারণ রয়েছে যা আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকিকে প্রভাবিত করতে পারে।
স্থূলতা মোটা হওয়া বা অতিরিক্ত ওজন আপনাকে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের উল্লেখযোগ্য ঝুঁকিতে রাখে। বডি মাস ইনডেক্স (BMI) হল পরিমাপ করার একটি উপায় যে আপনি স্থূল বা অতিরিক্ত ওজনের।
খারাপ খাদ্যাভ্যাস অত্যধিক ভুল ধরনের খাবার আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি-ঘন প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং পানীয় এবং কম পরিমাণে পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে। সীমিত খাবার এবং পানীয়ের মধ্যে সাদা রুটি, চিপস, কুকিজ, কেক, সোডা এবং ফলের রস অন্তর্ভুক্ত। খাবার এবং পানীয়ের অগ্রাধিকারের মধ্যে রয়েছে ফল, সবজি, গোটা শস্য, জল এবং চা।
খুব বেশি টিভি সময় খুব বেশি টিভি দেখা (এবং সাধারণভাবে খুব বেশি বসা) আপনার স্থূলতা, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।
পর্যাপ্ত ব্যায়াম নয় যেমন শরীরের চর্বি ডায়াবেটিসের বিকাশকে প্রভাবিত করতে ইনসুলিন এবং অন্যান্য হরমোনের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে, তেমনি পেশীও করে। চর্বিহীন পেশী ভর, যা কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম এবং শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে বাড়ানো যায়, ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে শরীরকে রক্ষা করতে ভূমিকা পালন করে।
ঘুমের অভ্যাস ঘুমের ব্যাঘাত অগ্ন্যাশয়ের চাহিদা বাড়িয়ে শরীরের ইনসুলিন এবং রক্তে শর্করার ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস হতে পারে।
পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম (পিসিওএস) কিছু অনুমান অনুসারে, একজন মহিলার PCOS - একটি হরমোন ভারসাম্যহীনতা ব্যাধি ধরা পড়েছে - তার PCOS ছাড়া সহকর্মীদের তুলনায় টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি। ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স এবং স্থূলতা এই স্বাস্থ্য অবস্থার সাধারণ হরক।
45 বছরের বেশি বয়সে আপনার বয়স যত বেশি হবে, আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। কিন্তু সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, ক্রমবর্ধমান সংখ্যক শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের প্রিডায়াবেটিস এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস নির্ণয় করা হয়েছে।
