ನ್ಯಾವಿಗೇಟಿಂಗ್ ದಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ವಿರೋಧಾಭಾಸ: ಸ್ಕಿನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯಗಳು

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, 'ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ವಿರೋಧಾಭಾಸ' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ತಮ್ಮ ತಲೆಗಳನ್ನು ಕೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮೆಲನೋಮ ಮತ್ತು ಇತರ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ದರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿವೆ. ಮಾಂಟ್ರಿಯಲ್‌ನ ಮ್ಯಾಕ್‌ಗಿಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಂಭವನೀಯ ವಿವರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ: ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನಿಯಮಿತ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಪರವಾನಗಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಈ ಲೇಖನವು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಿಳಿಯದೆ ತಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು:

ಕಳೆದ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮೆಲನೋಮ ಪ್ರಕರಣಗಳು 27% ರಷ್ಟು ಏರಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಬೇಸಲ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ (BCC) ದರಗಳು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಸುಮಾರು 10% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿವೆ.

ಸ್ಕ್ವಾಮಸ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ (SCC) ರೋಗನಿರ್ಣಯವು US ನಲ್ಲಿ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1 ಮಿಲಿಯನ್ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ

ಮುಂದಿನ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮರ್ಕೆಲ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ ಪ್ರಕರಣಗಳು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ 3,200 ಮೀರುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ:

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಅನಿಯಮಿತ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಜೇಮ್ಸ್ ರಾಲ್ಸ್‌ಟನ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿದರ್ಶನವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

MD ಆಂಡರ್ಸನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೇಂದ್ರವು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ವಿವಿಧ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಣ್ಣ, ಆಕಾರ, ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕಲೆಗಳ ಗಾತ್ರ, ತುರಿಕೆ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು, ವಾಸಿಯಾಗದ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಹಜ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ.

ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳು:

50 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೋಲ್, ದೊಡ್ಡ ಅಥವಾ ವಿಲಕ್ಷಣ ಮೋಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.

ಮೆಲನೋಮಾದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವವರು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಸಿಲು ಬೀಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ.

ಹಿಂದಿನ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಇತರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಾಣದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು:

ಸಾಕಷ್ಟು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆ:

ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ವಿವಿಯನ್ ಬುಕೆ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕಣ್ಣು, ಕಿವಿ, ಕೈ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳಂತಹ ಕಡೆಗಣಿಸದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.

ಕಾಲೋಚಿತ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆ:

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ಮೋಡಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸಬಲ್ಲವು.

ಹಿಮವು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ 80% ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದರಿಂದ ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡಾ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು:

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾರಿನ ಕಿಟಕಿಗಳು, ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದವುಗಳು ಸಹ, UVA ನುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ, ಸಂಚಿತ ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಲಿಂಗ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು:

ಪುರುಷರು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಮೋಲ್ ತಪಾಸಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೊರಾಂಗಣ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯು ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ UV ಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸದ ಅರಿವಿನ ಕೊರತೆ:

ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೆಲನೋಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು:

ಗರಿಷ್ಠ ಸೂರ್ಯನ ಸಮಯವನ್ನು (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2 ರವರೆಗೆ) ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನೆರಳು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಕನಿಷ್ಠ SPF 30 ನೊಂದಿಗೆ ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್, ನೀರು-ನಿರೋಧಕ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ವಿರೋಧಾಭಾಸ ಸೇರಿದಂತೆ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಸೂರ್ಯನ ಸುರಕ್ಷತೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾದ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

范文

ನವೆಂಬರ್ 28, 2023 -- 'ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ವಿರೋಧಾಭಾಸ' ತಡವಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಿದೆ: ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಮೆಲನೋಮ ಮತ್ತು ಇತರ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ದರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ:

ಕಳೆದ 10 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮೆಲನೋಮ ಪ್ರಕರಣಗಳು 27% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಬೇಸಲ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ (BCC) ದರವು ದೇಶದ ಎಲ್ಲಾ ವಯೋಮಾನದವರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸುಮಾರು 10% ದರದಲ್ಲಿ ಏರಿದೆ.

ಯೇಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ಕ್ವಾಮಸ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ (SCC) US ನಲ್ಲಿ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1 ಮಿಲಿಯನ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಏರಿದೆ.

ಗಾಯಕ ಜಿಮ್ಮಿ ಬಫೆಟ್ ಅವರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಪರೂಪದ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮರ್ಕೆಲ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಹ ಮುಂದಿನ 2 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 3,200 ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಜಿಗಿಯುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ.

ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಮಾಂಟ್ರಿಯಲ್‌ನ ಮೆಕ್‌ಗಿಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೆಲವು ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿರಬಹುದು: ಅನೇಕ ಜನರು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಮುಕ್ತ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಕಾಲ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ

ಸ್ಕಿನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ 3 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಇತ್ತೀಚಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

'ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸಿದರೆ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ರೋಗಿಗಳು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ,' ಜೇಮ್ಸ್ ರಾಲ್ಸ್‌ಟನ್, ಮೆಕಿನ್ನಿ, TX ನಲ್ಲಿರುವ ಮೆಕಿನ್ನಿಯ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ ಸೆಂಟರ್‌ನ ಅಧ್ಯಕ್ಷರು ಹೇಳಿದರು. 'ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀವು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಹಾನಿಯು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.'

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ನೀವು ತಿಳಿಯದೆ ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಜ್ಞಾನವು ರೋಗದ ಅನೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. 'ಅಮೇರಿಕಾ ಸಂಯುಕ್ತ ಸಂಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ' ಎಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆರೈಕೆ ಬೆಂಬಲದ ಹಿರಿಯ ಉಪಾಧ್ಯಕ್ಷರಾದ ಶಾಂತಿ ಶಿವೇಂದ್ರನ್ ಎಂಡಿ ಹೇಳಿದರು.

ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

MD ಆಂಡರ್ಸನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೆಂಟರ್ ಪ್ರಕಾರ, ರೋಗದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತಾಣ

ಬಣ್ಣ, ಆಕಾರ ಅಥವಾ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ತಾಣ

ತುರಿಕೆ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಸ್ಥಳ

ವಾಸಿಯಾಗದ ಅಥವಾ ತೊಗಟೆಯಂತಹ ಹುಣ್ಣು

ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣದಂತೆ ಕಾಣುವ ಹೊಳೆಯುವ ಉಬ್ಬು

ಚರ್ಮದ ಒರಟು, ಚಿಪ್ಪುಗಳುಳ್ಳ ವಿಭಾಗ

ಎತ್ತರದ ಗಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಾಯವು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರಸ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತದೆ

ನರಹುಲಿಯಂತೆ ಕಾಣುವ ಬೆಳವಣಿಗೆ

ಮಚ್ಚೆಯಂತೆ ಕಾಣುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸದ ಗಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೆಳವಣಿಗೆ

ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಯಾರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?

'ಮೆಲನೋಮ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಡೆಯಬಹುದು,' ರಾಲ್ಸ್ಟನ್ ಹೇಳಿದರು.

50 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೋಲ್, ದೊಡ್ಡ ಮೋಲ್ ಅಥವಾ ವಿಲಕ್ಷಣ ಮೋಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಮೆಲನೋಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರಕ್ತ ಸಂಬಂಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಸಿಲು ಬೀಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಕೂದಲು ಅಥವಾ ನೀಲಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಅಥವಾ ಒಳಾಂಗಣ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಇತರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ರಾಲ್ಸ್ಟನ್ ಹೇಳಿದರು.

ಇತರ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಬಂದಾಗ, 'ಬೇಸಲ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವಾಮಸ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮದಿಂದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ಜನರು ಮೆಲನೋಮಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ' ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಐದು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ - ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುತ್ತಿಲ್ಲ

'ಜನರು ಎಷ್ಟು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೋ ಅಷ್ಟು ವಿರಳವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ' ಎಂದು ಸ್ಯಾನ್ ಆಂಟೋನಿಯೊ, TX ನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಸ್ಕಿನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಫೌಂಡೇಶನ್‌ನ ವಕ್ತಾರರಾದ ವಿವಿಯನ್ ಬುಕೇ, MD ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. 'SPF ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು -- ಸುಮಾರು ಒಂದು ಶಾಟ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಫುಲ್ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ -- ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ನಿಕಲ್ ಗಾತ್ರದ ಡಾಲಪ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು,' ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಪ್ರದೇಶ, ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಂತಹ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿದ ತಾಣಗಳನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

'ನಾನು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ SPF ನೊಂದಿಗೆ ತುಟಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಿಂದ ನಂತರ ಪುನಃ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು,' ಬುಕೇ ಹೇಳಿದರು. 'ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಈಜು, ಬೆವರುವಿಕೆ, ಅಥವಾ ಟವೆಲ್ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಪುನಃ ಅನ್ವಯಿಸಿ.'

ನೀವು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿಲ್ಲ

ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. 'ಅದು ಮೋಡ ಅಥವಾ ಹಿಮಭರಿತ ದಿನವಾದ್ದರಿಂದ ರೋಗಿಗಳು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಾನು ಕೇಳಿದ್ದೇನೆ' ಎಂದು ರಾಲ್ಸ್ಟನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. 'ಕೆಲವು ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕು ಮೋಡಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೋಡಗಳು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉಷ್ಣತೆಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂವೇದನೆಯಿಲ್ಲದೆಯೇ, ಜನರು UV ಬೆಳಕಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ UVA, ಇದು ಮೋಡದ ಹೊದಿಕೆಯಿಂದ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಹ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. 'ಹಿಮವು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ 80% ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ' ಎಂದು ರಾಲ್ಸ್ಟನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸಬೇಡಿ

'ಒಬ್ಬರು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಅರಿಯದೆಯೇ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ,' ಎಂದು ಶಿವೇಂದ್ರನ್ ಹೇಳಿದರು. 'ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಕಿಟಕಿಗಳ ಮೂಲಕ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಿಟಕಿಯ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಕಾರಿನೊಳಗೆ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವಿಮಾನ, ಬಸ್ ಅಥವಾ ರೈಲಿನಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿಯ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ನಿಯಮವೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

'ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ವಿಂಡೋ ಗ್ಲಾಸ್ UVB ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ UVA ಅಲ್ಲ,' ರಾಲ್ಸ್ಟನ್ ಹೇಳಿದರು. 'ಕಾರ್ ಕಿಟಕಿಗಳು ಕೆಲವು UVAಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿಟಕಿಗಳು ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾರಿನಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯಾಣಗಳು ಸಹ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನೀನು ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯ

ಎರಡನೇ ಹೊಸ ಮೆಕ್‌ಗಿಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಪುರುಷರು ಅನುಮಾನಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೊಸ ಮೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹೊರಾಂಗಣ ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಮೂಲಕ ಪುರುಷರು ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಹೊರಾಂಗಣ ಉದ್ಯೋಗವು ಗಮನಾರ್ಹ ಅಂಶವಾಗಿದೆ: ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ನಾನ್ಮೆಲನೋಮಾ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ 3 ರಲ್ಲಿ 1 ಸಾವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಇದು ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಪುರುಷರು ಅಷ್ಟೇ ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ

ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಇತರ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಮೆಲನೋಮಗಳಲ್ಲಿ 5% ರಿಂದ 10% ರಷ್ಟು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಹು ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಮೆಲನೋಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೆಲನೋಮಾ ರಿಸರ್ಚ್ ಅಲೈಯನ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುವಂಶಿಕ ಜೀನ್ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದೆ.

ಮೆಲನೋಮಾದ ಆನುವಂಶಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ:

ನೀವು ಮೂರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಲನೋಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹರಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಆಳವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು 45 ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ.  

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತ ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಮೆಲನೋಮ ಅಥವಾ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ನೀವು ಸ್ಪಿಟ್ಜ್ ನೆವಿ ಎಂಬ ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ವಿಲಕ್ಷಣ ಮೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪಿಟ್ಜ್ ನೆವಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ರಕ್ತ ಸಂಬಂಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮೆಸೊಥೆಲಿಯೊಮಾ, ಮೆನಿಂಜಿಯೋಮಾ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನ ಮೆಲನೋಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ:

ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ 'ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ'

ಪ್ರತಿದಿನ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು?

'ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2 ಗಂಟೆಯ ನಡುವಿನ ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೆರಳು ಹುಡುಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು' ಎಂದು ಶಿವೇಂದ್ರನ್ ಹೇಳಿದರು. 'ಕನಿಷ್ಠ 30 ರ SPF ಜೊತೆಗೆ ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್, ಜಲ-ನಿರೋಧಕ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಸೊಗಸಾದ, ಹಗುರವಾದ, ಸೂರ್ಯನ-ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉಡುಪುಗಳೂ ಇವೆ.'  

ಈ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.