നാവിഗേറ്റിംഗ് ദി സൺസ്‌ക്രീൻ വിരോധാഭാസം: സ്കിൻ ക്യാൻസർ അപകടസാധ്യതകൾ

സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, 'സൺസ്ക്രീൻ വിരോധാഭാസം' എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്ന പ്രവണത മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകളെ അവരുടെ തലയിൽ ചൊറിച്ചിലാക്കി. സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗം വർധിച്ചിട്ടും, മെലനോമയുടെയും മറ്റ് ചർമ്മ കാൻസറുകളുടെയും നിരക്ക് ഉയർന്നു. മോൺട്രിയലിലെ മക്ഗിൽ സർവകലാശാലയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പഠനം സാധ്യമായ ഒരു വിശദീകരണത്തിലേക്ക് വെളിച്ചം വീശുന്നു: സൺസ്‌ക്രീൻ പരിധിയില്ലാത്ത സൂര്യപ്രകാശത്തിന് ലൈസൻസ് നൽകുന്നു എന്ന തെറ്റിദ്ധാരണ. ഈ ലേഖനം ത്വക്ക് കാൻസറിൻ്റെ നിലവിലെ അവസ്ഥയും അതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളും അപകട ഘടകങ്ങളും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ വ്യക്തികൾ അറിയാതെ അവരുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ അനാവരണം ചെയ്യുന്നു.

സ്കിൻ ക്യാൻസർ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ:

ആക്രമണാത്മക മെലനോമ കേസുകൾ കഴിഞ്ഞ ദശകത്തിൽ 27% വർദ്ധിച്ചു.

ബേസൽ സെൽ കാർസിനോമ (ബിസിസി) നിരക്ക് പ്രതിവർഷം ഏകദേശം 10% വർദ്ധിച്ചു.

സ്ക്വാമസ് സെൽ കാർസിനോമ (എസ്സിസി) രോഗനിർണയം യുഎസിൽ പ്രതിവർഷം ഏകദേശം 1 ദശലക്ഷം കേസുകളിൽ എത്തി

അടുത്ത രണ്ട് വർഷത്തിനുള്ളിൽ മെർക്കൽ സെൽ കാർസിനോമ കേസുകൾ പ്രതിവർഷം 3,200 കവിയുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

സൺസ്ക്രീൻ തെറ്റിദ്ധാരണ:

സൺസ്‌ക്രീൻ ധരിക്കുന്നത് പരിധിയില്ലാതെ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുമെന്ന് പലരും തെറ്റായി വിശ്വസിക്കുന്നു. ചർമ്മരോഗ വിദഗ്ധൻ ജെയിംസ് റാൾസ്റ്റൺ ഊന്നിപ്പറയുന്നു, ടാനിംഗിൻ്റെ ഓരോ സംഭവവും ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും പ്രായമാകൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്കിൻ ക്യാൻസർ ലക്ഷണങ്ങൾ:

MD ആൻഡേഴ്സൺ കാൻസർ സെൻ്റർ, നിലവിലുള്ള പാടുകളുടെ നിറം, ആകൃതി അല്ലെങ്കിൽ വലിപ്പം എന്നിവയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ചൊറിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ വേദനാജനകമായ പ്രദേശങ്ങൾ, നോൺ-ഹീലിംഗ് വ്രണങ്ങൾ, അസാധാരണമായ വളർച്ചകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ചർമ്മ കാൻസറിൻ്റെ വിവിധ ലക്ഷണങ്ങളെ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു.

അപകട ഘടകങ്ങൾ:

50-ലധികം മോളുകളുള്ള, വലുതോ വിഭിന്നമോ ആയ മോളുകളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്.

മെലനോമയുടെ കുടുംബ ചരിത്രം, എളുപ്പത്തിൽ സൂര്യാഘാതം ഏൽക്കാനുള്ള പ്രവണത, നല്ല സവിശേഷതകൾ എന്നിവയുള്ളവരും കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളവരാണ്.

മുമ്പത്തെ ത്വക്ക് കാൻസർ രോഗനിർണയം അല്ലെങ്കിൽ സ്തനാർബുദം അല്ലെങ്കിൽ തൈറോയ്ഡ് കാൻസർ പോലുള്ള മറ്റ് അർബുദങ്ങൾ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

കാണാത്ത അപകട ഘടകങ്ങൾ:

അപര്യാപ്തമായ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗം:

ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് വിവിയൻ ബുക്കേ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു, ആളുകൾ ആവശ്യത്തിന് സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല, മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

കണ്ണ്, ചെവി, കൈകൾ, കഴുത്ത്, ചുണ്ടുകൾ തുടങ്ങിയ അവഗണിക്കപ്പെട്ട ഭാഗങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്.

സീസണൽ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗം:

അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾക്ക് മേഘങ്ങളിൽ തുളച്ചുകയറാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ സൺസ്ക്രീൻ വർഷം മുഴുവനും അത്യാവശ്യമാണ്.

80% സൂര്യരശ്മികളെയും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന മഞ്ഞ് കാരണം ശൈത്യകാല കായിക പ്രേമികൾ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

വീടിനുള്ളിൽ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത്:

സൂര്യരശ്മികൾ ജനാലകളിലേക്ക് തുളച്ചുകയറുന്നു, വീടിനുള്ളിൽ പോലും സൺസ്ക്രീൻ ആവശ്യമാണ്.

കാർ വിൻഡോകൾ, ടിൻ ചെയ്തവ പോലും, UVA നുഴഞ്ഞുകയറാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് സൂര്യാഘാതത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ലിംഗ വ്യത്യാസങ്ങൾ:

പുരുഷന്മാർ സൺസ്‌ക്രീനിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ സംശയിക്കുകയും മോൾ പരിശോധനകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഔട്ട്‌ഡോർ ജോലിയും വിനോദവും പുരുഷന്മാരുടെ ഉയർന്ന അൾട്രാവയലറ്റ് എക്സ്പോഷറിന് കാരണമാകുന്നു.

കുടുംബ ചരിത്ര അവബോധത്തിൻ്റെ അഭാവം:

മെലനോമ അപകടസാധ്യത പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുമെന്നതിനാൽ കുടുംബ ചരിത്രം നിർണായകമാണ്.

പ്രത്യേക അപകട ഘടകങ്ങളുള്ളവർക്ക് ജനിതക പരിശോധന ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പ്രതിരോധ നടപടികൾ:

ഏറ്റവും കൂടുതൽ സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്ന സമയം (രാവിലെ 10 മുതൽ ഉച്ചയ്ക്ക് 2 വരെ) ഒഴിവാക്കി തണൽ തേടുക.

കുറഞ്ഞത് SPF 30 ഉള്ള ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം, വാട്ടർ റെസിസ്റ്റൻ്റ് സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക.

അധിക സുരക്ഷയ്ക്കായി വർഷം മുഴുവനും സൂര്യനെ സംരക്ഷിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക.

സൺസ്‌ക്രീൻ വിരോധാഭാസം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചർമ്മ കാൻസറിൻ്റെ സങ്കീർണതകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഫലപ്രദമായ പ്രതിരോധത്തിന് നിർണായകമാണ്. തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ഇല്ലാതാക്കുക, അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, സമഗ്രമായ സൂര്യ സുരക്ഷാ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുക എന്നിവയിലൂടെ വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും തടയാവുന്ന ഈ രോഗത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ സംഭാവന നൽകാനും കഴിയും.

范文

നവംബർ 28, 2023 -- 'സൺസ്ക്രീൻ വിരോധാഭാസം' ഡോക്ടർമാരെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കി: കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ, മെലനോമയുടെയും മറ്റ് ചർമ്മ കാൻസറുകളുടെയും നിരക്ക് വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.

എല്ലാത്തരം ത്വക്ക് കാൻസറുകളുടേയും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ശ്രദ്ധേയമാണ്:

കഴിഞ്ഞ 10 വർഷത്തിനിടെ പ്രതിവർഷം രോഗനിർണയം നടത്തുന്ന ആക്രമണാത്മക മെലനോമ കേസുകൾ 27% വർദ്ധിച്ചു.

നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ബേസൽ സെൽ കാർസിനോമയുടെ (ബിസിസി) നിരക്ക് രാജ്യത്തെ എല്ലാ പ്രായ വിഭാഗങ്ങളിലും ഓരോ വർഷവും ഏകദേശം 10% എന്ന നിരക്കിൽ ഉയർന്നിട്ടുണ്ട്.

യുഎസിൽ പ്രതിവർഷം സ്ക്വാമസ് സെൽ കാർസിനോമ (എസ്‌സിസി) രോഗനിർണയം നടത്തുന്ന 1 ദശലക്ഷം കേസുകളായി ഉയർന്നതായി യേൽ മെഡിസിൻ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

ഗായകൻ ജിമ്മി ബഫറ്റിൻ്റെ സമീപകാല മരണത്തിന് കാരണമായ മെർക്കൽ സെൽ കാർസിനോമയുടെ കേസുകൾ പോലും, അടുത്ത 2 വർഷത്തിനുള്ളിൽ പ്രതിവർഷം 3,200 കേസുകളായി ഉയരുമെന്ന് പ്രവചിക്കപ്പെടുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? മോൺട്രിയലിലെ മക്ഗിൽ സർവകലാശാലയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പുതിയ പഠനം ചില നിഗൂഢതകൾ പരിഹരിച്ചിരിക്കാം: സൺസ്‌ക്രീൻ തങ്ങൾക്ക് ടാൻ നൽകുമെന്നോ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം വെയിലത്ത് നിൽക്കണമെന്നോ പലരും കരുതിയേക്കാം.

സ്കിൻ ക്യാൻസർ എങ്ങനെ വികസിക്കുന്നു

സ്കിൻ ക്യാൻസർ ഓരോ വർഷവും 3 ദശലക്ഷത്തിലധികം അമേരിക്കക്കാരെ ബാധിക്കുന്നു. സ്കിൻ ക്യാൻസർ എങ്ങനെ വികസിക്കുന്നുവെന്നും ഏറ്റവും പുതിയ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് രീതികളും ലഭ്യമായ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും അറിയുക.

'സൺസ്‌ക്രീൻ ധരിച്ചാൽ ടാൻ ചെയ്യുന്നത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് അവർ കരുതുന്നതായി രോഗികൾ എന്നോട് പറഞ്ഞു,' ടിഎക്‌സിലെ മക്കിന്നിയിലെ മക്കിന്നിയിലെ ഡെർമറ്റോളജി സെൻ്റർ പ്രസിഡൻ്റ് ജെയിംസ് റാൾസ്റ്റൺ പറഞ്ഞു. 'ടാൻ ചെയ്യാൻ സുരക്ഷിതമായ മാർഗമില്ല എന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം. നിങ്ങൾ ടാൻ ചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഈ കേടുപാടുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ വാർദ്ധക്യത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും എല്ലാത്തരം ത്വക്ക് കാൻസറിനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്തിനധികം, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ അറിയാതെ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മ കാൻസർ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അറിവിന് പല രോഗങ്ങളും തടയാൻ കഴിയും എന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം. 'യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായതും തടയാൻ കഴിയുന്നതുമായ ക്യാൻസറുകളിൽ ഒന്നാണ് സ്കിൻ ക്യാൻസർ,' അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റിയിലെ കാൻസർ കെയർ സപ്പോർട്ട് സീനിയർ വൈസ് പ്രസിഡൻ്റ് ശാന്തി ശിവേന്ദ്രൻ എംഡി പറഞ്ഞു.

സ്കിൻ ക്യാൻസറിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

എംഡി ആൻഡേഴ്സൺ കാൻസർ സെൻ്റർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, രോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ പുതുതായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഒരു പാട്

നിറമോ ആകൃതിയോ വലുപ്പമോ മാറ്റുന്ന ഒരു മുൻകാല സ്പോട്ട്

ചൊറിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ വേദനയുള്ള സ്ഥലം

ഉണങ്ങാത്തതോ പുറംതൊലിയുള്ളതോ ആയ ഒരു വ്രണം

ചുവന്നതോ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ നിറമോ ആയ ഒരു തിളങ്ങുന്ന ബമ്പ്

ചർമ്മത്തിൻ്റെ പരുക്കൻ, ചെതുമ്പൽ ഭാഗം

ഉയർന്ന ബോർഡറുള്ള, മധ്യഭാഗത്ത് പുറംതൊലിയുള്ളതോ രക്തസ്രാവമുള്ളതോ ആയ ഒരു മുറിവ്

അരിമ്പാറ പോലെ തോന്നിക്കുന്ന ഒരു വളർച്ച

ഒരു വടു പോലെ തോന്നിക്കുന്നതും നിർവചിക്കാത്ത അതിർത്തിയുള്ളതുമായ വളർച്ച

സ്കിൻ ക്യാൻസറിനുള്ള അപകടസാധ്യത ആർക്കാണ്?

'മെലനോമയ്ക്ക് ആരെയും ആക്രമിക്കാൻ കഴിയും,' റാൾസ്റ്റൺ പറഞ്ഞു.

50-ലധികം മോളുകളോ വലിയ മോളുകളോ വിചിത്രമായ മോളുകളോ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് മെലനോമ ബാധിച്ച ഒരു രക്തബന്ധു ഉണ്ടെങ്കിൽ, എളുപ്പത്തിൽ സൂര്യാഘാതം ഏൽക്കുന്ന പ്രവണത ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് നിറമുള്ള മുടി, അല്ലെങ്കിൽ നീല അല്ലെങ്കിൽ പച്ച കണ്ണുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ സൂര്യപ്രകാശം അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഡോർ ടാനിംഗിൻ്റെ ചരിത്രം എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പത്തെ ത്വക്ക് കാൻസർ രോഗനിർണയമോ സ്തനാർബുദം അല്ലെങ്കിൽ തൈറോയ്ഡ് കാൻസർ പോലുള്ള മറ്റ് അർബുദങ്ങളുടെ ചരിത്രമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ടെന്ന് റാൽസ്റ്റൺ പറഞ്ഞു.

മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ചർമ്മ കാൻസറിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ, 'ബേസൽ സെൽ കാർസിനോമ അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വാമസ് സെൽ കാർസിനോമ രോഗനിർണയം നടത്തിയ ആളുകൾക്ക് മെലനോമ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഭാവിയിൽ ചർമ്മ കാൻസറുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്,' അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മ കാൻസർ സാധ്യത അറിയാതെ വർദ്ധിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന മറ്റ് അഞ്ച് വഴികൾ നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം - അത് തടയാൻ ശരിയായ നടപടികൾ എങ്ങനെ സ്വീകരിക്കാം.

നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല

'ആളുകൾ വളരെ അപൂർവമായേ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാറുള്ളൂ,' സാൻ അൻ്റോണിയോ, TX-ൽ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്ന ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റും സ്കിൻ ക്യാൻസർ ഫൗണ്ടേഷൻ്റെ വക്താവുമായ വിവിയൻ ബുക്കേ, എംഡി പറയുന്നു. 'SPF മൂല്യം കൈവരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ -- ഏകദേശം ഒരു ഷോട്ട് ഗ്ലാസിൽ നിറയുന്നതിന് തുല്യമായത് -- നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിലും സൺസ്ക്രീൻ, നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ഒരു നിക്കൽ വലിപ്പമുള്ള ഡോളോപ്പ് എന്നിവ പ്രയോഗിക്കണം,' അവൾ പറഞ്ഞു.

നിങ്ങളുടെ കണ്ണ് പ്രദേശം, ചെവിയുടെ മുകൾഭാഗവും പിൻഭാഗവും, കൈകൾ, കഴുത്തിൻ്റെ പിൻഭാഗം എന്നിങ്ങനെ പലപ്പോഴും കാണാതെ പോകുന്ന പാടുകൾ മറയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകളെക്കുറിച്ചും മറക്കരുത്.

'ഞാൻ രോഗികളോട് SPF ഉള്ള ലിപ് ഉൽപ്പന്നം കൊണ്ടുപോകാൻ പറയുന്നു, അതിനാൽ അവർക്ക് ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം വീണ്ടും അപേക്ഷിക്കാം,' ബുക്കേ പറഞ്ഞു. 'ഓരോ 2 മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും അല്ലെങ്കിൽ നീന്തുകയോ വിയർക്കുകയോ തൂവാലയെടുത്ത് ഉടനടിയോ വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കുക.'

നിങ്ങൾ വർഷം മുഴുവനും സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല

ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ മാത്രമാണ് പലരും സൺസ്‌ക്രീൻ ധരിക്കുന്നത്. 'ഇന്ന് മേഘാവൃതമായതോ മഞ്ഞുവീഴ്ചയുള്ളതോ ആയ ദിവസമായതിനാൽ രോഗികൾ സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെന്ന് പറയുന്നത് ഞാൻ കേട്ടിട്ടുണ്ട്,' റാൾസ്റ്റൺ പറയുന്നു. 'ചില അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ മേഘങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, മേഘങ്ങൾ ഊഷ്മളത കുറയ്ക്കുന്നു. ഊഷ്മളതയുടെ ആ മുന്നറിയിപ്പ് ഇല്ലാതെ, ആളുകൾക്ക് UV പ്രകാശം, പ്രത്യേകിച്ച് UVA, താരതമ്യേന ക്ലൗഡ് കവർ ബാധിക്കാത്ത, അമിതമായി എക്സ്പോഷർ ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.'

നിങ്ങൾ ശൈത്യകാല കായിക വിനോദങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. 'സൂര്യൻ്റെ 80% കിരണങ്ങളെയും മഞ്ഞ് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ സൂര്യതാപം ലഭിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു,' റാൾസ്റ്റൺ വിശദീകരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ വീടിനുള്ളിൽ സൺസ്‌ക്രീൻ ധരിക്കരുത്

'ഒരാൾക്ക് അറിയാതെ തന്നെ സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കാൻ അപ്രതീക്ഷിത വഴികളുണ്ട്,' ശിവേന്ദ്രൻ പറഞ്ഞു. 'ഉദാഹരണത്തിന്, സൂര്യരശ്മികൾ ജനലുകളിലൂടെ തുളച്ചുകയറുന്നു, അതിനാൽ കൂടുതൽ നേരം ജനാലയ്ക്കരികിൽ ഇരിക്കുന്നത് ചർമ്മ കാൻസർ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് കുറയ്ക്കുന്നതിന് വീടിനുള്ളിൽ സൺസ്ക്രീൻ ധരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.'

നിങ്ങൾ ഒരു കാറിനുള്ളിലാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വിമാനത്തിലോ ബസിലോ ട്രെയിനിലോ വിൻഡോ സീറ്റിൽ യാത്ര ചെയ്യുകയാണെങ്കിലോ, ഈ നിയമവും ബാധകമാണ്.

'സ്റ്റാൻഡേർഡ് വിൻഡോ ഗ്ലാസ് UVB യുടെ പ്രക്ഷേപണത്തെ തടയുന്നു, പക്ഷേ UVA അല്ല,' റാൾസ്റ്റൺ പറഞ്ഞു. 'കാർ വിൻഡോകൾ ചില UVA തടയുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ജനാലകൾക്ക് നിറം നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. എന്നിരുന്നാലും, കാറിലെ ചെറിയ യാത്രകൾ പോലും വർഷങ്ങളോളം കൂട്ടിച്ചേർത്ത് സൂര്യാഘാതം ഉണ്ടാക്കുന്നു.'

നിങ്ങൾ ഒരു മനുഷ്യനാണ്

രണ്ടാമത്തെ പുതിയ മക്ഗിൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി പഠനം കണ്ടെത്തിയത് സൺസ്‌ക്രീനിൻ്റെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് പുരുഷന്മാർക്ക് സംശയം തോന്നുന്നതായും പുതിയ മോളുകൾ പരിശോധിക്കാനുള്ള സാധ്യത സ്ത്രീകളേക്കാൾ കുറവാണെന്നും കണ്ടെത്തി.

പുറം വിനോദത്തിലൂടെയും ജോലിയിലൂടെയും പുരുഷന്മാർ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ഏൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഔട്ട്‌ഡോർ തൊഴിൽ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്: ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ പുതിയ ഗവേഷണം കണ്ടെത്തി, സൂര്യനിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ നോൺ-മെലനോമ ത്വക്ക് ക്യാൻസർ മൂലമുള്ള മരണങ്ങളിൽ 1-ൽ 1 പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. ദിവസേനയുള്ള സൂര്യ സംരക്ഷണത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ പുരുഷന്മാർ വളരെ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാന കാര്യം.

നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം നിങ്ങൾക്കറിയില്ല

നിങ്ങളുടെ ബന്ധുക്കളുടെ ത്വക്ക് ക്യാൻസറിൻ്റെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ മറ്റ് അംഗങ്ങളെയും സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. ദേശീയ കാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നത് 5% മുതൽ 10% വരെ മെലനോമകൾ ത്വക്ക് കാൻസർ രോഗനിർണയം നടത്തിയ ഒന്നിലധികം അംഗങ്ങളുള്ള കുടുംബങ്ങളിലാണ്. ഇതിനർത്ഥം ഒരു മെലനോമ അപകടസാധ്യത പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുമെന്നാണ്, കൂടാതെ മെലനോമ റിസർച്ച് അലയൻസ് നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട പാരമ്പര്യ ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനുകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.

മെലനോമയ്ക്കുള്ള ജനിതക പരിശോധനയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കുമെന്ന് അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജി പറയുന്നു:

മൂന്നോ അതിലധികമോ മെലനോമകൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ പടരുകയോ വളരുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് 45 വയസ്സ് തികയുന്നതിന് മുമ്പ്.  

നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൻ്റെ ഒരു വശത്തുള്ള മൂന്നോ അതിലധികമോ രക്തബന്ധുക്കൾക്ക് മെലനോമയോ പാൻക്രിയാസിൻ്റെ ക്യാൻസറോ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

നിങ്ങൾക്ക് സ്പിറ്റ്സ് നെവി എന്ന രണ്ടോ അതിലധികമോ വിചിത്രമായ മോളുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നോ അതിലധികമോ സ്പിറ്റ്സ് നെവി ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത രക്തബന്ധുക്കളിൽ ഒരാൾക്ക് മെസോതെലിയോമ, മെനിഞ്ചിയോമ അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണ് മെലനോമ എന്നിവ ഉണ്ടായിരുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ട:

പ്രവർത്തിക്കാത്ത ക്യാൻസർ 'ചികിത്സകൾ'

എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സ്കിൻ ക്യാൻസർ തടയാനാകും?

'രാവിലെ 10 മണിക്കും ഉച്ചയ്ക്ക് 2 മണിക്കും ഇടയിലുള്ള സമയങ്ങളിൽ സൂര്യൻ്റെ ദോഷകരമായ കിരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും നിഴൽ തേടുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കും,' ശിവേന്ദ്രൻ പറഞ്ഞു. 'കുറഞ്ഞത് 30 SPF ഉള്ള വിശാലമായ സ്പെക്‌ട്രം, ജലത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വർഷം മുഴുവനും ധരിക്കാൻ കഴിയുന്ന സ്റ്റൈലിഷ്, കനംകുറഞ്ഞ, സൂര്യനെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങളുണ്ട്.'  

ഈ നീക്കങ്ങൾ ഒരു ശീലമാക്കൂ, നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ സൂര്യനിൽ നിന്ന് സുരക്ഷിതരായിരിക്കും.