நேவிகேட்டிங் தி சன்ஸ்கிரீன் பாரடாக்ஸ்: தோல் புற்றுநோய் அபாயங்கள்

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், 'சன்ஸ்கிரீன் முரண்பாடு' என அறியப்படும் ஒரு குழப்பமான போக்கு மருத்துவ நிபுணர்களை தலையை சொறிந்து கொள்ள வைத்துள்ளது. அதிகரித்த சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு இருந்தபோதிலும், மெலனோமா மற்றும் பிற தோல் புற்றுநோய்களின் விகிதங்கள் அதிகரித்துள்ளன. மாண்ட்ரீலில் உள்ள மெக்கில் பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வு சாத்தியமான விளக்கத்தை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகிறது: சன்ஸ்கிரீன் வரம்பற்ற சூரிய ஒளிக்கு உரிமம் வழங்குகிறது என்ற தவறான கருத்து. இந்த கட்டுரை தோல் புற்றுநோயின் தற்போதைய நிலை, அதன் அறிகுறிகள், ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் தனிநபர்கள் அறியாமலேயே அவர்களின் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் வழிகளை வெளிப்படுத்துகிறது.

தோல் புற்றுநோய் புள்ளிவிவரங்கள்:

கடந்த தசாப்தத்தில் ஊடுருவும் மெலனோமா வழக்குகள் 27% அதிகரித்துள்ளது.

பாசல் செல் கார்சினோமா (பிசிசி) விகிதங்கள் ஆண்டுதோறும் கிட்டத்தட்ட 10% அதிகரித்துள்ளது.

ஸ்குவாமஸ் செல் கார்சினோமா (எஸ்.சி.சி) நோயறிதல்கள் அமெரிக்காவில் ஆண்டுக்கு கிட்டத்தட்ட 1 மில்லியன் வழக்குகளை எட்டியுள்ளன

மேர்க்கெல் செல் கார்சினோமா வழக்குகள் அடுத்த இரண்டு ஆண்டுகளில் ஆண்டுதோறும் 3,200 ஐத் தாண்டும் என்று கணிக்கப்பட்டுள்ளது.

சன்ஸ்கிரீன் தவறான கருத்து:

சன்ஸ்கிரீன் அணிவது வரம்பற்ற சூரிய ஒளியை அனுமதிக்கிறது என்று பலர் தவறாக நம்புகிறார்கள். தோல் மருத்துவர் ஜேம்ஸ் ரால்ஸ்டன், தோல் பதனிடுதல் ஒவ்வொரு நிகழ்வும் தோலை சேதப்படுத்துகிறது, வயதானதை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

தோல் புற்றுநோய் அறிகுறிகள்:

MD ஆண்டர்சன் புற்றுநோய் மையம் தோல் புற்றுநோயின் பல்வேறு அறிகுறிகளை பட்டியலிடுகிறது, நிறம், வடிவம் அல்லது இருக்கும் புள்ளிகளின் அளவு, அரிப்பு அல்லது வலி உள்ள பகுதிகள், குணமடையாத புண்கள் மற்றும் அசாதாரண வளர்ச்சிகள் உட்பட.

ஆபத்து காரணிகள்:

50க்கும் மேற்பட்ட மச்சங்கள், பெரிய அல்லது வித்தியாசமான மச்சம் உள்ளவர்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.

மெலனோமாவின் குடும்ப வரலாறு, எளிதில் வெயிலில் எரியும் போக்கு மற்றும் நியாயமான அம்சங்கள் உள்ளவர்களும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

முந்தைய தோல் புற்றுநோய் கண்டறிதல் அல்லது மார்பக அல்லது தைராய்டு புற்றுநோய் போன்ற பிற புற்றுநோய்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன.

காணப்படாத ஆபத்து காரணிகள்:

போதுமான சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு:

தோல் மருத்துவர் விவியன் புகே, மக்கள் போதுமான அளவு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதில்லை என்று எச்சரிக்கிறார், முழு உடலுக்கும் 2 தேக்கரண்டி ஆலோசனை கூறுகிறார்.

கண் பகுதி, காதுகள், கைகள், கழுத்து மற்றும் உதடுகள் போன்ற கவனிக்கப்படாத பகுதிகளை அலட்சியம் செய்யக்கூடாது.

பருவகால சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு:

சன்ஸ்கிரீன் ஆண்டு முழுவதும் இன்றியமையாதது, ஏனெனில் புற ஊதா கதிர்கள் மேகங்களை ஊடுருவ முடியும்.

சூரியனின் கதிர்களில் 80% பிரதிபலிக்கும் பனி காரணமாக குளிர்கால விளையாட்டு ஆர்வலர்கள் அதிக ஆபத்தை எதிர்கொள்கின்றனர்.

உட்புறத்தில் சூரிய வெளிச்சம்:

சூரியனின் கதிர்கள் ஜன்னல்களுக்குள் ஊடுருவி, வீட்டிற்குள் கூட சன்ஸ்கிரீன் தேவை.

கார் ஜன்னல்கள், சாயம் பூசப்பட்டவை கூட, UVA ஊடுருவலை அனுமதிக்கின்றன, இதனால் ஒட்டுமொத்த சூரிய சேதம் ஏற்படுகிறது.

பாலின வேறுபாடுகள்:

ஆண்கள் சன்ஸ்கிரீனின் செயல்திறனை சந்தேகிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது மற்றும் மோல் சோதனைகளைத் தவிர்க்கவும்.

வெளிப்புற வேலை மற்றும் பொழுதுபோக்கு ஆண்களுக்கு அதிக UV வெளிப்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது.

குடும்ப வரலாறு பற்றிய விழிப்புணர்வு இல்லாமை:

குடும்ப வரலாறு முக்கியமானது, ஏனெனில் மெலனோமா ஆபத்து மரபுரிமையாக இருக்கலாம்.

குறிப்பிட்ட ஆபத்து காரணிகள் உள்ளவர்களுக்கு மரபணு சோதனை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தடுப்பு நடவடிக்கைகள்:

அதிக சூரிய நேரத்தை (காலை 10 மணி முதல் பிற்பகல் 2 மணி வரை) தவிர்த்து, நிழலைத் தேடுங்கள்.

குறைந்தபட்சம் SPF 30 உடன் பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம், நீர்-எதிர்ப்பு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும்.

கூடுதல் பாதுகாப்பிற்காக ஆண்டு முழுவதும் சூரியன்-பாதுகாப்பான ஆடைகளைத் தழுவுங்கள்.

சன்ஸ்கிரீன் முரண்பாடு உட்பட தோல் புற்றுநோயின் சிக்கல்களைப் புரிந்துகொள்வது பயனுள்ள தடுப்புக்கு முக்கியமானது. தவறான எண்ணங்களை அகற்றுவதன் மூலம், விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதன் மூலம் மற்றும் விரிவான சூரிய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம், தனிநபர்கள் தங்கள் ஆபத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் இந்த தடுக்கக்கூடிய நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் பங்களிக்க முடியும்.

范文

நவம்பர் 28, 2023 -- 'சன்ஸ்கிரீன் முரண்பாடு' தாமதமாக மருத்துவர்களை குழப்பியுள்ளது: அதிகமான மக்கள் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதால், மெலனோமா மற்றும் பிற தோல் புற்றுநோய்களின் விகிதம் அதிகரித்து வருகிறது.

அனைத்து வகையான தோல் புற்றுநோய்களின் புள்ளிவிவரங்கள் நிதானமானவை:

ஆண்டுதோறும் கண்டறியப்பட்ட ஆக்கிரமிப்பு மெலனோமா வழக்குகள் கடந்த 10 ஆண்டுகளில் 27% அதிகரித்துள்ளது.

நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின் படி, ஒவ்வொரு ஆண்டும் கிட்டத்தட்ட 10% என்ற விகிதத்தில் நாட்டில் அனைத்து வயதினரிடமும் பாசல் செல் கார்சினோமா (BCC) விகிதம் உயர்ந்துள்ளது.

ஸ்குவாமஸ் செல் கார்சினோமா (SCC) அமெரிக்காவில் வருடத்திற்கு கிட்டத்தட்ட 1 மில்லியன் கண்டறியப்பட்ட வழக்குகளாக உயர்ந்துள்ளதாக யேல் மெடிசின் தெரிவித்துள்ளது.

பாடகர் ஜிம்மி பஃபெட்டின் சமீபத்திய மரணத்திற்கு காரணமான அரிதான, ஆக்ரோஷமான தோல் புற்றுநோயான மேர்க்கெல் செல் கார்சினோமாவின் வழக்குகள் கூட அடுத்த 2 ஆண்டுகளில் ஆண்டுக்கு 3,200 வழக்குகளுக்கு மேல் அதிகரிக்கும் என்று கணிக்கப்பட்டுள்ளது.

இது ஏன் நடக்கிறது? மாண்ட்ரீலில் உள்ள McGill பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு புதிய ஆய்வு சில மர்மங்களைத் தீர்த்திருக்கலாம்: சன்ஸ்கிரீன் அவர்கள் விரும்பும் வரை வெயிலில் தங்குவதற்கு அல்லது டான் செய்வதற்கு இலவச கட்டுப்பாட்டை அளிக்கிறது என்று பலர் நினைக்கலாம்.

தோல் புற்றுநோய் எவ்வாறு உருவாகிறது

தோல் புற்றுநோய் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 3 மில்லியனுக்கும் அதிகமான அமெரிக்கர்களை பாதிக்கிறது. தோல் புற்றுநோய் எவ்வாறு உருவாகிறது மற்றும் சமீபத்திய கண்டறியும் முறைகள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களை அறியவும்.

'சன்ஸ்கிரீன் அணிந்திருந்தால், டான் செய்வது பாதுகாப்பானது என்று நோயாளிகள் என்னிடம் சொன்னார்கள்,' என்று ஜேம்ஸ் ரால்ஸ்டன், MD, McKinney, McKinney இல் உள்ள McKinney, TX டெர்மட்டாலஜி சென்டர் கூறினார். 'எதார்த்தம் என்னவெனில், டான் செய்வதற்கு பாதுகாப்பான வழி இல்லை. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் டான் செய்யும் போது, ​​உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்துகிறீர்கள். இந்த சேதம் உருவாகும்போது, ​​உங்கள் சருமத்தின் வயதை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் அனைத்து வகையான தோல் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்தையும் அதிகரிக்கிறீர்கள்.'

மேலும் என்னவென்றால், மற்ற விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் அறியாமலே உங்கள் தோல் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். உண்மை என்னவென்றால், அறிவினால் பல நோய்களைத் தடுக்க முடியும். 'தோல் புற்றுநோய் என்பது அமெரிக்காவில் மிகவும் பொதுவானது மற்றும் தடுக்கக்கூடிய புற்றுநோய்களில் ஒன்றாகும்' என்று அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டியின் புற்றுநோய் பராமரிப்பு உதவியின் மூத்த துணைத் தலைவர் சாந்தி சிவேந்திரன் MD கூறினார்.

தோல் புற்றுநோயின் அறிகுறிகள் என்ன?

MD ஆண்டர்சன் புற்றுநோய் மையத்தின் படி, நோயின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

உங்கள் தோலில் புதிதாக தோன்றும் ஒரு புள்ளி

நிறம், வடிவம் அல்லது அளவை மாற்றும் முன்பே இருக்கும் இடம்

அரிப்பு அல்லது வலிமிகுந்த இடம்

ஒரு புண் ஆறாத அல்லது மேலோடு

சிவப்பு அல்லது உங்கள் தோலின் நிறத்தில் இருக்கும் ஒரு பளபளப்பான பம்ப்

தோலின் கரடுமுரடான, செதில் பகுதி

உயர்த்தப்பட்ட எல்லையைக் கொண்ட ஒரு புண், மையத்தில் மேலோடு அல்லது இரத்தப்போக்கு

ஒரு மரு போல தோற்றமளிக்கும் வளர்ச்சி

வடு போல் தோற்றமளிக்கும் மற்றும் வரையறுக்கப்படாத எல்லையைக் கொண்ட வளர்ச்சி

தோல் புற்றுநோய்க்கு யார் ஆபத்தில் உள்ளனர்?

'மெலனோமா யாரையும் தாக்கலாம்,' என்று ரால்ஸ்டன் கூறினார்.

50 க்கும் மேற்பட்ட மச்சங்கள், பெரிய மச்சங்கள் அல்லது வித்தியாசமான மச்சங்கள் உள்ள ஒருவருக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது, என்றார். மேலும், உங்களுக்கு இரத்த உறவினர் மெலனோமா இருந்தால், எளிதில் வெயிலில் எரியும் போக்கு இருந்தால், சிவப்பு அல்லது மஞ்சள் நிற முடி அல்லது நீலம் அல்லது பச்சை நிற கண்கள் இருந்தால் அல்லது அதிகப்படியான சூரிய ஒளி அல்லது உட்புற தோல் பதனிடுதல் வரலாறு இருந்தால் உங்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது. உங்களுக்கு முந்தைய தோல் புற்றுநோய் கண்டறிதல் அல்லது மார்பக அல்லது தைராய்டு புற்றுநோய் போன்ற பிற புற்றுநோய்களின் வரலாறு இருந்தால் உங்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது, ரால்ஸ்டன் கூறினார்.

மற்ற வகை தோல் புற்றுநோய்களுக்கு வரும்போது, ​​'பாசல் செல் கார்சினோமா அல்லது ஸ்குவாமஸ் செல் கார்சினோமா என கண்டறியப்பட்டவர்கள் மெலனோமா உட்பட எதிர்காலத்தில் தோல் புற்றுநோய்களை உருவாக்கும் அபாயம் அதிகம்' என்று அவர் கூறினார்.

உங்களை அறியாமலேயே உங்கள் தோல் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய ஐந்து வழிகளை ஆராய்வோம் - அதைத் தடுக்க சரியான நடவடிக்கைகளை எடுப்பது எப்படி.

நீங்கள் போதுமான சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவில்லை

'மக்கள் மிகவும் அரிதாகவே சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த வேண்டும்,' என்கிறார் விவியன் புகே, எம்.டி., சான் அன்டோனியோ, TX இல் பயிற்சி பெறும் தோல் மருத்துவரும், தோல் புற்றுநோய் அறக்கட்டளையின் செய்தித் தொடர்பாளரும். 'SPF மதிப்பை அடைய, 2 டேபிள்ஸ்பூன்கள் -- ஒரு ஷாட் கிளாஸ் நிரம்பியதற்கு சமம் -- உங்கள் முழு உடலுக்கும் சன்ஸ்கிரீனையும், உங்கள் முகத்தில் ஒரு நிக்கல் அளவு டாலப்பைப் பயன்படுத்தவும்' என்று அவர் கூறினார்.

உங்கள் கண் பகுதி, உங்கள் காதுகளின் மேல் மற்றும் பின்புறம், உங்கள் கைகள் மற்றும் உங்கள் கழுத்தின் பின்புறம் போன்ற அடிக்கடி தவறவிட்ட இடங்களை மறைக்கவும். உங்கள் உதடுகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

'நான் நோயாளிகளிடம் SPF உடன் உதடு தயாரிப்பை எடுத்துச் செல்லச் சொல்கிறேன், அதனால் அவர்கள் சாப்பிட்ட பிறகு மீண்டும் விண்ணப்பிக்கலாம்,' என்று புகே கூறினார். 'ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை அல்லது நீச்சல், வியர்த்தல் அல்லது துடைத்த பிறகு உடனடியாக மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும்.'

நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதில்லை

பலர் சூடான காலநிலையில் மட்டுமே சன்ஸ்கிரீன் அணிவார்கள். 'மேகமூட்டம் அல்லது பனி நாளாக இருந்ததால் சன்ஸ்கிரீன் போடவில்லை என்று நோயாளிகள் சொல்வதை நான் கேள்விப்பட்டிருக்கிறேன்,' என்கிறார் ரால்ஸ்டன். 'சில புற ஊதா ஒளி மேகங்கள் வழியாக செல்கிறது, மேலும் மேகங்கள் வெப்பத்தை குறைக்கின்றன. அந்த எச்சரிக்கை உணர்வு இல்லாமல், மக்கள் புற ஊதா ஒளியை அதிகமாக வெளிப்படுத்தும் அபாயத்தில் உள்ளனர், குறிப்பாக UVA, இது ஒப்பீட்டளவில் மேக மூடியால் பாதிக்கப்படாது.'

நீங்கள் குளிர்கால விளையாட்டுகளை ரசிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கும் ஆபத்து உள்ளது. 'சூரியனின் 80% கதிர்களை பனி பிரதிபலிக்கிறது, எனவே இது சூரிய ஒளியை எளிதாக்குகிறது,' என்று ரால்ஸ்டன் விளக்குகிறார்.

நீங்கள் வீட்டிற்குள் சன்ஸ்கிரீன் அணிய வேண்டாம்

'எதிர்பாராத வழிகளில் ஒருவர் தன்னையறியாமலேயே சூரிய ஒளியை பெறலாம்' என்று சிவேந்திரன் கூறினார். 'உதாரணமாக, சூரியனின் கதிர்கள் ஜன்னல்கள் வழியாக ஊடுருவுகின்றன, எனவே நீண்ட நேரம் ஜன்னலுக்கு அருகில் அமர்ந்திருப்பது தோல் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இதைக் குறைக்க வீட்டிற்குள் சன்ஸ்கிரீன் அணிவது முக்கியம்.'

நீங்கள் காரின் உள்ளே இருந்தால் அல்லது விமானம், பேருந்து அல்லது ரயிலில் ஜன்னல் இருக்கையில் பயணம் செய்தால், இந்த விதியும் பொருந்தும்.

'தரமான ஜன்னல் கண்ணாடி UVB இன் பரிமாற்றத்தை தடுக்கிறது ஆனால் UVA அல்ல,' என்று ரால்ஸ்டன் கூறினார். 'கார் ஜன்னல்கள் சில UVA ஐத் தடுக்கின்றன, குறிப்பாக ஜன்னல்கள் சாயம் பூசப்பட்டிருந்தால். இருப்பினும், காரில் சிறிய பயணங்கள் கூட பல ஆண்டுகளாகச் சேர்க்கின்றன மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க சூரிய பாதிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன.'

நீங்கள் ஒரு மனிதன்

இரண்டாவது புதிய McGill பல்கலைக்கழக ஆய்வில், சன்ஸ்கிரீனின் பயனை ஆண்கள் அதிகம் சந்தேகிக்கிறார்கள் மற்றும் பெண்களை விட புதிய மச்சங்கள் சரிபார்க்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

வெளிப்புற பொழுதுபோக்கு மற்றும் வேலையின் மூலம் ஆண்கள் புற ஊதா கதிர்களுக்கு வெளிப்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம். வெளிப்புற வேலைவாய்ப்பு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க காரணியாகும்: உலக சுகாதார அமைப்பின் புதிய ஆராய்ச்சி, வெயிலில் வேலை செய்பவர்கள், மெலனோமா அல்லாத தோல் புற்றுநோய்களால் ஏற்படும் இறப்புகளில் 3ல் 1 பேர் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், தினசரி அடிப்படையில் சூரியனைப் பாதுகாப்பதில் ஆண்கள் விடாமுயற்சியுடன் இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் குடும்ப வரலாறு உங்களுக்குத் தெரியாது

உங்கள் உறவினர்களின் தோல் புற்றுநோயின் மருத்துவ வரலாற்றைப் பற்றி கேட்பது முக்கியம், ஏனெனில் இந்தத் தகவல் உங்களையும் உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களையும் பாதுகாக்க உதவும். அனைத்து மெலனோமாக்களில் 5% முதல் 10% வரை தோல் புற்றுநோய் கண்டறியப்பட்ட பல உறுப்பினர்களைக் கொண்ட குடும்பங்களில் ஏற்படுவதாக தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம் தெரிவிக்கிறது. இதன் பொருள் மெலனோமா ஆபத்து மரபுரிமையாக இருக்கலாம், மேலும் மெலனோமா ஆராய்ச்சி கூட்டணி உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய குறிப்பிட்ட பரம்பரை மரபணு மாற்றங்களை அடையாளம் கண்டுள்ளது.

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி மெலனோமாவுக்கான மரபணு சோதனையிலிருந்து நீங்கள் பயனடையலாம் என்று கூறுகிறது:

உங்களுக்கு மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மெலனோமாக்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் தோலில் பரவுகின்றன அல்லது ஆழமாக வளர்ந்தன, குறிப்பாக நீங்கள் 45 வயதிற்கு முன்பே.  

உங்கள் குடும்பத்தின் ஒரு பக்கத்தில் உள்ள மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இரத்த உறவினர்களுக்கு மெலனோமா அல்லது கணையத்தில் புற்றுநோய் இருந்தால்.

ஸ்பிட்ஸ் நெவி எனப்படும் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வித்தியாசமான மச்சங்கள் உங்களிடம் இருந்தால்.

நீங்கள் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஸ்பிட்ஸ் நெவி மற்றும் உங்கள் நெருங்கிய இரத்த உறவினர்களில் ஒருவருக்கு மீசோதெலியோமா, மெனிங்கியோமா அல்லது கண் மெலனோமா இருந்தால்.

தொடர்புடையது:

வேலை செய்யாத புற்றுநோய் 'குணப்படுத்துகிறது'

ஒவ்வொரு நாளும் தோல் புற்றுநோயைத் தடுப்பது எப்படி?

'காலை 10 மணி முதல் பிற்பகல் 2 மணி வரை - உச்ச வலிமை நேரத்தில் சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் நிழலைத் தேடுவது உங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்கும்' என்று சிவேந்திரன் கூறினார். 'குறைந்தது 30 SPF கொண்ட பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம், நீர்-எதிர்ப்பு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும். ஸ்டைலான, இலகுரக, சூரியனைப் பாதுகாக்கும் ஆடைகளும் ஆண்டு முழுவதும் அணியலாம்.'  

இந்த நகர்வுகளை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள், நீங்கள் சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாப்பாக இருப்பீர்கள்.