சன்ஸ்கிரீன் முரண்பாட்டை வழிநடத்துதல்: தோல் புற்றுநோய் அபாயங்கள்

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், 'சன்ஸ்கிரீன் முரண்பாடு ' எனப்படும் ஒரு குழப்பமான போக்கு மருத்துவ வல்லுநர்கள் தலையை சொறிந்து கொண்டிருக்கிறது. சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு அதிகரித்த போதிலும், மெலனோமா மற்றும் பிற தோல் புற்றுநோய்களின் விகிதங்கள் அதிகரித்துள்ளன. மாண்ட்ரீலில் உள்ள மெக்கில் பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வு சாத்தியமான விளக்கத்தை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகிறது: சன்ஸ்கிரீன் வரம்பற்ற சூரிய வெளிப்பாட்டிற்கான உரிமத்தை வழங்குகிறது என்ற தவறான கருத்து. இந்த கட்டுரை தோல் புற்றுநோயின் தற்போதைய நிலை, அதன் அறிகுறிகள், ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் தனிநபர்கள் தங்கள் ஆபத்தை அறியாமல் உயர்த்தக்கூடிய வழிகளை வெளியிடுகிறது.

தோல் புற்றுநோய் புள்ளிவிவரங்கள்:

ஆக்கிரமிப்பு மெலனோமா வழக்குகள் கடந்த தசாப்தத்தில் 27% உயர்ந்தன.

பாசல் செல் கார்சினோமா (பி.சி.சி) விகிதங்கள் ஆண்டுதோறும் கிட்டத்தட்ட 10% அதிகரித்துள்ளன.

ஸ்குவாமஸ் செல் கார்சினோமா (எஸ்.சி.சி) நோயறிதல்கள் அமெரிக்காவில் ஆண்டுக்கு கிட்டத்தட்ட 1 மில்லியன் வழக்குகளை எட்டின

மேர்க்கெல் செல் புற்றுநோய் வழக்குகள் அடுத்த இரண்டு ஆண்டுகளில் ஆண்டுதோறும் 3,200 ஐ விட அதிகமாக இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

சன்ஸ்கிரீன் தவறான கருத்து:

சன்ஸ்கிரீன் அணிவது வரம்பற்ற சூரிய வெளிப்பாட்டை அனுமதிக்கிறது என்று பலர் தவறாக நம்புகிறார்கள். தோல் மருத்துவர் ஜேம்ஸ் ரால்ஸ்டன், தோல் பதனிடுதல் ஒவ்வொரு நிகழ்வும் சருமத்தை சேதப்படுத்துகிறது, வயதானதை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை உயர்த்துகிறது என்று வலியுறுத்துகிறார்.

தோல் புற்றுநோய் அறிகுறிகள்:

எம்.டி. ஆண்டர்சன் புற்றுநோய் மையம் தோல் புற்றுநோயின் பல்வேறு அறிகுறிகளை பட்டியலிடுகிறது, இதில் நிறம், வடிவம் அல்லது இருக்கும் இடங்களின் அளவு, அரிப்பு அல்லது வலி பகுதிகள், குணப்படுத்தாத புண்கள் மற்றும் அசாதாரண வளர்ச்சிகள் ஆகியவை அடங்கும்.

ஆபத்து காரணிகள்:

50 க்கும் மேற்பட்ட உளவாளிகள், பெரிய அல்லது வித்தியாசமான மோல்கள் கொண்ட நபர்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.

மெலனோமாவின் குடும்ப வரலாறு, எளிதில் வெயிலின் போக்கு மற்றும் நியாயமான அம்சங்களைக் கொண்டவர்கள் மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.

முந்தைய தோல் புற்றுநோய் நோயறிதல்கள் அல்லது மார்பக அல்லது தைராய்டு புற்றுநோய் போன்ற பிற புற்றுநோய்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன.

காணப்படாத ஆபத்து காரணிகள்:

போதுமான சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு:

டெர்மட்டாலஜிஸ்ட் விவியன் புக்கே, மக்கள் போதுமான சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்று எச்சரிக்கிறார், முழு உடலுக்கும் 2 தேக்கரண்டி அறிவுறுத்துகிறார்.

கண் பகுதி, காதுகள், கைகள், கழுத்து மற்றும் உதடுகள் போன்ற கவனிக்கப்படாத பகுதிகளை புறக்கணிக்கக்கூடாது.

பருவகால சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு:

சன்ஸ்கிரீன் ஆண்டு முழுவதும் அவசியம், ஏனெனில் புற ஊதா கதிர்கள் மேகங்களில் ஊடுருவக்கூடும்.

குளிர்கால விளையாட்டு ஆர்வலர்கள் சூரியனின் கதிர்களில் 80% பிரதிபலிக்கும் பனி காரணமாக அதிகரித்த ஆபத்தை எதிர்கொள்கின்றனர்.

உட்புறத்தில் சூரிய வெளிப்பாடு:

சூரியனின் கதிர்கள் ஜன்னல்களுக்குள் ஊடுருவி, சன்ஸ்கிரீன் வீட்டுக்குள்ளும் கூட தேவைப்படுகின்றன.

கார் ஜன்னல்கள், வண்ணமயமானவை கூட, UVA ஊடுருவலை அனுமதிக்கின்றன, இது ஒட்டுமொத்த சூரிய சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

பாலின ஏற்றத்தாழ்வுகள்:

ஆண்கள் சன்ஸ்கிரீனின் செயல்திறனை சந்தேகிப்பதற்கும் மோல் சோதனைகளைத் தவிர்ப்பதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது.

வெளிப்புற வேலை மற்றும் பொழுதுபோக்கு ஆண்களுக்கு அதிக புற ஊதா வெளிப்பாட்டிற்கு பங்களிக்கின்றன.

குடும்ப வரலாற்று விழிப்புணர்வு இல்லாதது:

மெலனோமா ஆபத்து மரபுரிமையாக இருப்பதால் குடும்ப வரலாறு முக்கியமானது.

குறிப்பிட்ட ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டவர்களுக்கு மரபணு சோதனை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தடுப்பு நடவடிக்கைகள்:

உச்ச சூரிய நேரங்களைத் தவிர்த்து (காலை 10 மணி முதல் பிற்பகல் 2 மணி வரை) நிழலைத் தேடுங்கள்.

குறைந்தது SPF 30 உடன் பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம், நீர்-எதிர்ப்பு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும்.

கூடுதல் பாதுகாப்பிற்காக ஆண்டு முழுவதும் சூரிய-பாதுகாப்பு ஆடைகளைத் தழுவுங்கள்.

சன்ஸ்கிரீன் முரண்பாடு உள்ளிட்ட தோல் புற்றுநோயின் சிக்கல்களைப் புரிந்துகொள்வது பயனுள்ள தடுப்புக்கு முக்கியமானது. தவறான எண்ணங்களை அகற்றுவதன் மூலமும், விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதன் மூலமும், விரிவான சூரிய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை பின்பற்றுவதன் மூலமும், தனிநபர்கள் தங்கள் ஆபத்தை குறைத்து, தடுக்கக்கூடிய இந்த நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்திற்கு பங்களிக்க முடியும்.

.

நவ.

அனைத்து வகையான தோல் புற்றுநோய்க்கான புள்ளிவிவரங்கள் நிதானமானவை:

ஆண்டுதோறும் கண்டறியப்பட்ட ஆக்கிரமிப்பு மெலனோமா வழக்குகள் கடந்த 10 ஆண்டுகளில் 27% அதிகரித்துள்ளன.

தேசிய மருத்துவ நூலகம் படி, ஒவ்வொரு ஆண்டும் கிட்டத்தட்ட 10% என்ற விகிதத்தில் நாட்டின் அனைத்து வயதினரிடமும் பாசல் செல் புற்றுநோயின் வீதம் (பி.சி.சி) உயர்ந்துள்ளது.

ஸ்கொமஸ் செல் கார்சினோமா (எஸ்.சி.சி) ஆண்டுக்கு அமெரிக்காவில் கிட்டத்தட்ட 1 மில்லியன் கண்டறியப்பட்ட வழக்குகளாக உயர்ந்துள்ளதாக யேல் மெடிசின் தெரிவித்துள்ளது.

பாடகர் ஜிம்மி பஃபேவின் சமீபத்திய மரணத்தை ஏற்படுத்தும் அரிய, ஆக்கிரமிப்பு தோல் புற்றுநோயான மேர்க்கெல் செல் புற்றுநோயின் வழக்குகள் கூட அடுத்த 2 ஆண்டுகளில் ஆண்டுக்கு 3,200 க்கும் மேற்பட்ட வழக்குகளுக்குச் செல்லும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

இது ஏன் நடக்கிறது? மாண்ட்ரீலில் உள்ள மெக்கில் பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு புதிய ஆய்வு சில மர்மங்களைத் தீர்த்துக் கொண்டிருக்கலாம்: சன்ஸ்கிரீன் தங்களுக்கு இலவச கட்டுப்பாட்டைக் கொடுப்பதாக பலர் நினைக்கலாம் அல்லது அவர்கள் விரும்பும் வரை வெயிலில் இருக்க வேண்டும்.

தோல் புற்றுநோய் எவ்வாறு உருவாகிறது

தோல் புற்றுநோய் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 3 மில்லியனுக்கும் அதிகமான அமெரிக்கர்களை பாதிக்கிறது. தோல் புற்றுநோய் எவ்வாறு உருவாகிறது மற்றும் சமீபத்திய நோயறிதல் முறைகள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்கள் கிடைக்கின்றன என்பதை அறிக.

'நோயாளிகள் சன்ஸ்கிரீன் அணிந்தால் டான் செய்வது பாதுகாப்பானது என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள் என்று என்னிடம் கூறியுள்ளனர்,' என்று டி.எக்ஸ், மெக்கின்னியில் உள்ள மெக்கின்னியின் தோல் மருத்துவ மையத்தின் தலைவர் ஜேம்ஸ் ரால்ஸ்டன் கூறினார். 'உண்மை என்னவென்றால், டானுக்கு பாதுகாப்பான வழி இல்லை. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பழிவாங்கும்போது, ​​நீங்கள் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்துகிறீர்கள். இந்த சேதம் உருவாகும்போது, ​​உங்கள் சருமத்தின் வயதை விரைவுபடுத்தி, அனைத்து வகையான தோல் புற்றுநோய்களுக்கும் உங்கள் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறீர்கள். '

மேலும் என்னவென்றால், மற்ற விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் தோல் புற்றுநோய் அபாயத்தை அறியாமல் அதிகரிக்கலாம். உண்மை என்னவென்றால், அறிவு நோயின் பல நிகழ்வுகளைத் தடுக்க முடியும். Sk 'தோல் புற்றுநோய் மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும், மேலும் அமெரிக்காவில் மிகவும் தடுக்கக்கூடிய புற்றுநோய்களில் ஒன்றாகும்' என்று அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கத்தின் புற்றுநோய் பராமரிப்பு ஆதரவின் மூத்த துணைத் தலைவர் சாந்தி சிவேந்திரன் எம்.டி.

தோல் புற்றுநோயின் அறிகுறிகள் என்ன?

எம்.டி. ஆண்டர்சன் புற்றுநோய் மையத்தின் கூற்றுப்படி, நோயின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

உங்கள் தோலில் புதிதாகத் தோன்றும் இடம்

நிறம், வடிவம் அல்லது அளவை மாற்றும் ஒரு முன்பே இருக்கும் இடம்

ஒரு அரிப்பு அல்லது வேதனையான இடம்

குணமடையாத அல்லது மிருதுவான ஒரு புண்

சிவப்பு நிறமாகத் தோன்றும் அல்லது உங்கள் சருமத்தின் நிறம்

தோலின் ஒரு கடினமான, செதில் பிரிவு

உயர்த்தப்பட்ட எல்லையைக் கொண்ட ஒரு புண், மையத்தில் மிருதுவானது, அல்லது இரத்தப்போக்கு

ஒரு மருக்கள் போல தோற்றமளிக்கும் வளர்ச்சி

ஒரு வடு போல தோற்றமளிக்கும் மற்றும் வரையறுக்கப்படாத எல்லையைக் கொண்ட ஒரு வளர்ச்சி

தோல் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து யார்?

Mel 'மெலனோமா யாரையும் தாக்க முடியும், ' ரால்ஸ்டன் கூறினார்.

50 க்கும் மேற்பட்ட மோல்கள், பெரிய மோல் அல்லது வித்தியாசமான உளவாளிகள் கொண்ட ஒருவருக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது, என்றார். மேலும், மெலனோமாவைக் கொண்ட ஒரு இரத்த உறவினர் உங்களிடம் இருந்தால், எளிதில் வெயில், சிவப்பு அல்லது இளஞ்சிவப்பு முடி, அல்லது நீல அல்லது பச்சை கண்கள் அல்லது அதிகப்படியான சூரிய வெளிப்பாடு அல்லது உட்புற தோல் பதனிடுதல் ஆகியவற்றின் வரலாற்றைக் கொண்டிருந்தால் நீங்கள் அதிக ஆபத்தில் இருக்கிறீர்கள். உங்களிடம் முந்தைய தோல் புற்றுநோய் கண்டறிதல் அல்லது மார்பக அல்லது தைராய்டு புற்றுநோய் போன்ற பிற புற்றுநோய்களின் வரலாறு இருந்தால் நீங்கள் அதிக ஆபத்தில் இருக்கிறீர்கள், ரால்ஸ்டன் கூறினார்.

மற்ற வகை தோல் புற்றுநோயைப் பொறுத்தவரை, 'பாசல் செல் கார்சினோமா அல்லது ஸ்கொமஸ் செல் புற்றுநோயால் கண்டறியப்பட்டவர்கள் மெலனோமா உள்ளிட்ட எதிர்கால தோல் புற்றுநோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளனர்,' என்று அவர் கூறினார்.

உங்கள் தோல் புற்றுநோய் அபாயத்தை உணராமல் அதிகரிக்கக்கூடிய வேறு ஐந்து வழிகளை ஆராய்வோம் - அதைத் தடுக்க சரியான நடவடிக்கைகளை எவ்வாறு எடுக்கலாம்.

நீங்கள் போதுமான சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவில்லை

'மக்கள் தங்களிடம் செய்ய வேண்டிய அளவுக்கு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது அரிதாகவே, ' என்கிறார் விவியன் புக்கே, எம்.டி., சான் அன்டோனியோ, டி.எக்ஸ், மற்றும் தோல் புற்றுநோய் அறக்கட்டளையின் செய்தித் தொடர்பாளர். SP 'SPF மதிப்பை அடைய, நீங்கள் 2 தேக்கரண்டி-ஒரு ஷாட் கிளாஸுக்கு சமம்-உங்கள் முழு உடலுக்கும் சன்ஸ்கிரீன், மற்றும் உங்கள் முகத்தில் ஒரு நிக்கல் அளவிலான பொம்மை ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும், ' என்று அவர் கூறினார்.

உங்கள் கண் பகுதி, உங்கள் காதுகள், உங்கள் கைகள் மற்றும் உங்கள் கழுத்தின் பின்புறம் போன்றவற்றின் உச்சிகள் போன்ற அடிக்கடி தவறவிட்ட இடங்களை மூடி வைக்கவும். உங்கள் உதடுகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

'நான் நோயாளிகளுக்கு SPF உடன் ஒரு உதடு உற்பத்தியை எடுத்துச் செல்லச் சொல்கிறேன், அதனால் அவர்கள் சாப்பிட்ட பிறகு மீண்டும் விண்ணப்பிக்க முடியும், ' புக்கே கூறினார். 'ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும், அல்லது நீச்சல், வியர்வை அல்லது துண்டிக்கப்பட்ட உடனேயே. '

நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவில்லை

வெப்பமான வானிலையின் போது மட்டுமே பலர் சன்ஸ்கிரீன் அணிவார்கள். 'நோயாளிகள் சன்ஸ்கிரீன் போடவில்லை என்று சொல்வதை நான் கேள்விப்பட்டேன், ஏனெனில் இது ஒரு மேகமூட்டமான அல்லது பனி நாள்' என்று ரால்ஸ்டன் கூறுகிறார். 'சில புற ஊதா ஒளி மேகங்கள் வழியாக செல்கிறது, மேகங்கள் அரவணைப்பைக் குறைக்கின்றன. அந்த எச்சரிக்கை அரவணைப்பு இல்லாமல், மக்களுக்கு புற ஊதா ஒளிக்கு அதிகப்படியான ஆபத்து அதிகரிக்கும், குறிப்பாக யு.வி.ஏ, இது மேகக்கணி மூடியால் ஒப்பீட்டளவில் பாதிக்கப்படாது. '

நீங்கள் குளிர்கால விளையாட்டுகளை ரசிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்களும் ஆபத்தில் உள்ளது. 'பனி சூரியனின் கதிர்களில் 80% பிரதிபலிக்கிறது, எனவே இது ஒரு வெயிலைப் பெறுவதை எளிதாக்குகிறது, ' ரால்ஸ்டன் விளக்குகிறார்.

நீங்கள் வீட்டிற்குள் சன்ஸ்கிரீன் அணிய வேண்டாம்

'எதிர்பாராத வழிகள் உள்ளன, அதில் ஒருவர் சூரிய ஒளியை உணராமல் பெறலாம், ' சிவேந்திரன் கூறினார். 'எடுத்துக்காட்டாக, சூரியனின் கதிர்கள் ஜன்னல்கள் வழியாக ஊடுருவுகின்றன, எனவே நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு சாளரத்தின் அருகே அமர்ந்திருக்கும் தோல் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இதைக் குறைக்க உட்புறத்தில் சன்ஸ்கிரீன் அணிவது முக்கியம். '

நீங்கள் ஒரு காருக்குள் இருந்தால் அல்லது விமானம், பஸ் அல்லது ரயில் வழியாக ஜன்னல் இருக்கையில் பயணம் செய்கிறீர்கள் என்றால், இந்த விதியும் பொருந்தும்.

'நிலையான சாளர கண்ணாடி UVB இன் பரிமாற்றத்தைத் தடுக்கிறது, ஆனால் UVA அல்ல, ' ரால்ஸ்டன் கூறினார். 'கார் விண்டோஸ் சில யு.வி.ஏவைத் தடுக்கிறது, குறிப்பாக ஜன்னல்கள் நிறமாக இருந்தால். இருப்பினும், காரில் குறுகிய பயணங்கள் கூட பல ஆண்டுகளாக சேர்க்கின்றன மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க சூரிய சேதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. '

நீங்கள் ஒரு மனிதன்

இரண்டாவது புதிய மெக்கில் பல்கலைக்கழக ஆய்வில், ஆண்கள் சன்ஸ்கிரீனின் பயனை சந்தேகிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்றும், பெண்களை விட புதிய மோல்கள் சரிபார்க்கப்படுவது குறைவு என்றும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

வெளிப்புற பொழுதுபோக்கு மற்றும் வேலை மூலம் ஆண்கள் புற ஊதா கதிர்களை வெளிப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். வெளிப்புற வேலைவாய்ப்பு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க காரணியாகும்: உலக சுகாதார அமைப்பின் புதிய ஆராய்ச்சி, சூரியனில் பணிபுரியும் நபர்கள் அல்லாத மெலனோமா தோல் புற்றுநோய்களால் 3 இறப்புகளில் 1 ஐ பிரதிநிதித்துவப்படுத்துவதைக் கண்டறிந்தனர். தினசரி அடிப்படையில் சூரிய பாதுகாப்புக்கு வரும்போது ஆண்கள் விடாமுயற்சியுடன் இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் குடும்ப வரலாறு உங்களுக்குத் தெரியாது

உங்கள் உறவினர்களின் தோல் புற்றுநோயின் மருத்துவ வரலாறு பற்றி கேட்பது முக்கியம், ஏனெனில் இந்த தகவல் உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தின் பிற உறுப்பினர்களையும் பாதுகாக்க உதவும். தோல் புற்றுநோயைக் கண்டறிந்த பல உறுப்பினர்களைக் கொண்ட குடும்பங்களில் அனைத்து மெலனோமாக்களில் 5% முதல் 10% வரை ஏற்படுவதாக தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம் தெரிவித்துள்ளது. இதன் பொருள் மெலனோமா ஆபத்து மரபுரிமையாக இருக்க முடியும், மேலும் மெலனோமா ஆராய்ச்சி கூட்டணி உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய குறிப்பிட்ட மரபணு மரபணு மாற்றங்களை அடையாளம் கண்டுள்ளது.

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி கூறுகிறது, மெலனோமாவிற்கான மரபணு சோதனையிலிருந்து நீங்கள் பயனடையலாம்:

நீங்கள் மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மெலனோமாக்களைக் கொண்டிருந்தீர்கள், அவை உங்கள் தோலில் பரவுகின்றன அல்லது ஆழமாக வளர்ந்தன, குறிப்பாக நீங்கள் 45 வயதை எட்டுவதற்கு முன்பு.  

உங்கள் குடும்பத்தின் ஒரு பக்கத்தில் மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இரத்த உறவினர்கள் கணையத்தின் மெலனோமா அல்லது புற்றுநோயைக் கொண்டிருந்தால்.

நீங்கள் ஸ்பிட்ஸ் நெவி எனப்படும் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வித்தியாசமான மோல்களைக் கொண்டிருந்தால்.

உங்களிடம் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஸ்பிட்ஸ் நெவி இருந்தால், உங்கள் நெருங்கிய இரத்த உறவினர்களில் ஒருவருக்கு மெசோதெலியோமா, மெனிங்கியோமா அல்லது கண் மெலனோமா உள்ளது.

தொடர்புடையது:

வேலை செய்யாத புற்றுநோய் 'குணப்படுத்துகிறது'

ஒவ்வொரு நாளும் தோல் புற்றுநோயை எவ்வாறு தடுக்க முடியும்?

'சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களை உச்ச வலிமை நேரங்களில் தவிர்ப்பது - காலை 10 மணி முதல் பிற்பகல் 2 மணி வரை - மற்றும் நிழலைத் தேடுவது உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கும், ' சிவேந்திரன் கூறினார். 'குறைந்தது 30 இன் எஸ்பிஎஃப் கொண்ட ஒரு பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம், நீர்-எதிர்ப்பு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் அணியக்கூடிய ஸ்டைலான, இலகுரக, சூரிய-பாதுகாப்பான ஆடைகளும் உள்ளன. '  

இந்த நகர்வுகளை ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள், நீங்கள் எளிதில் சூரிய பாதுகாப்பாக இருப்பீர்கள்.