Hawan jini shine cutar gama gari. Idan an rage na dogon lokaci na dogon lokaci, yana iya haifar da lalacewar mahimman gabobi kamar zuciya, kwakwalwa da kodan. Sabili da haka, yana da matukar muhimmanci a fahimta da hana hauhawar jini a kan kari.
I. Ma'anar da cutar da hauhawar jini
Hawan jini yana nufin yanayin inda syStolic da kuma raunin jini na jini suna da nagarta. A cewar ka'idodin Sin da na kasar Sin, manya tare da systical jini jini ≥140 mmhg ko rauni na fata ≥90 mmhg za a iya gano shi da hauhawar jini. Idan matsi na alatu ya kasance tsakanin 140-159 mmhg ko matsin lamba na diastolic yana tsakanin 90-99 mmhg, an rarraba shi azaman hauhawar jini 1. Idan matsi na sirri shine tsakanin 160-179 mmhg ko matsin lamba na diastolic yana tsakanin 100-109 mmhg, an rarrabe shi azaman matakai 2. Idan matsi na alatu shine ≥180 mmhg ko matsa lamba na diastolic; ≥110 mmhg, an rarrabe shi azaman matakai 3.
Rashin hauhawar jini na dogon lokaci na iya lalata halittar m da zuciya, kwakwalwa da kodan, har ma da haifar da yanayin m kamar cututtukan zuciya, bugun jini da kuma gajiyawar koda. Saboda haka, ana kiranta hanzari 'The shuru kisa ' kuma yana haifar da barazanar lafiya.
II. Sanadin hauhawar jini
Akwai dalilai daban-daban waɗanda za su iya tasiri ga karfin jini. Manyan dalilan hauhawar jini sun hada da:
1. Babu wani salon rayuwa
Wuce hadaddiyar kitse, furotin, kima da rashin motsa jiki, shan fata mai shan ban sha'awa da shan rai, duk halaye ne masu sa rai wanda zai iya haifar da hauhawar giya.
2. Haramcin damuwa
Matsi daban-daban daga aiki da rayuwa na iya tayar da juyayi, ƙara fitarwa na zuciya kuma suna haifar da haɓaka jini.
3. Yawan hadarin sodium
Cin abinci mai yawa da yawa yana ƙaruwa da abun ciki na sodium a cikin jini, yana haifar da rijiyar riƙe ruwa a cikin jijiyoyin jini da haɓaka karfin jini.
4. Abubuwan kwayoyin halitta
Mutane tare da tarihin iyali na hauhawar jini suna iya haɓaka wannan yanayin.
5. Tsufa
Kamar yadda mutane shekaru, mawuyacin elasticiity da aiki a hankali ragewa, kara hadarin hauhawar hauhawar jini.
III. Bayyanar cututtuka na hauhawar jini
Matsa matsakaici mai hauhawar jini sau da yawa bashi da cikakkun cututtuka a cikin farkon matakan kuma ana iya gano shi ta hanyar auna. A lokacin da hawan jini ya ci gaba da tashi, bayyanar cututtuka kamar ciwon kai, masani, palpitations, tinnitus da rashin bacci na iya faruwa. Wasu marasa lafiya na iya dandana hangen nesa da Epistexis.
IV. Lura da hauhawar jini
6. Magani na magunguna
(1) Dubawar alli: Waɗannan zasu iya amfani da su don magance hauhawar jini, kamar nittendipine, da sauransu sakamako masu illa ya kamata a duba su.
(2) Acewar Ace: Sun hana tubar ta hanyar anitosensin Ni zuwa Angioensin II don cimma matsayar jini. Misalai sun hada da Encelopl, Listinopril, da sauransu ya kamata a sa ido a yayin amfani.
(3) Blockers masu kallo: Suna toshe hanyoyin tausayawa zuciya don rage yawan zuciya da fitarwa na zuciya. Misalai sun hada da amai, mai ciwontolol, da sauransu.
(4) Wasu magungunan rigakafi: kamar su diuretics, wakilai na tsakiya, da sauransu likitoci zasu gabatar da magunguna da suka dace bisa ga yanayin mara haƙuri.
7. Canjin Rayuwa
(1) ƙananan gishiri da ruwan abinci mai ƙarancin mai: rage yawan kitse, cholesterol da sodium.
(2) motsa jiki na yau da kullun: kamar Brisk Waling, Jogging, Walking, da sauransu sau 3-4 a mako, minti 30-40 kowane lokaci.
(3) Kula da nauyin al'ada.
(4) shan taba da barasa dakatar.
(5) Horar da hankali: kamar zuzzurfan tunani, suna sauraron kiɗa, Yoga, da sauransu, don taimakawa sarrafa damuwa.
V. Yin rigakafin hauhawar jini
Makullin don hana hauhawar jini ya ta'allaka ne a cikin kyakkyawan salon rayuwa da ingantattun halaye na kayan abinci.
8. Kula da nauyin jiki na al'ada kuma ku guji kiba.
9. Iyaka shan taba da shan giya.
10. Offile-gishiri da abinci mai ƙoshin mai, ku ci 'ya'yan itace sabo da kayan marmari.
11. A cikin motsa jiki na yau da kullun kamar Brisk Walking, Jogging, iyo.
12. Gudanar da damuwa na aiki da kuma kiyaye ingantaccen tunani.
13. Kalli karawar jini a kai a kai. Nemi rashin lafiya da sauri idan an gano mahaukaci.
Vi. Mahimmancin kai tsaye na jini
Tunda hauhawar jini sau da yawa bashi da cikakkun cututtuka a cikin farkon matakan, da yawa marasa lafiya ba su sani ba cewa suna da shi. Sabili da haka, gwajin lafiyar jini na yau da kullun yana da matukar muhimmanci.
Yakamata tsofaffi yakamata su yi hawan jini sau daya a kowace watanni 3-6. Idan an hango hanzari, ingantaccen magani na rayuwa da kuma canje-canje na rayuwa a karkashin jagorancin likita, don kiyaye karfin jini a karkashin sarrafawa da hana rikice-rikice.
Hankalin hauhawar jini ne mai hana kuma cutar da cuta. Tare da sanin wayar da kyau, rigakafin aiki, da magani na kimiyya, ana iya sarrafa shi da kyau don guje wa illa mai illa kuma yana ba da cikakkiyar rayuwa.
