మీ రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గించాలి

రక్తపోటు అనేది ఒక సాధారణ దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. ఎక్కువసేపు అనియంత్రితంగా వదిలేస్తే, ఇది గుండె, మెదడు మరియు మూత్రపిండాలు వంటి ముఖ్యమైన అవయవాలకు తీవ్రమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, రక్తపోటును సకాలంలో అర్థం చేసుకోవడం మరియు నిరోధించడం చాలా ముఖ్యం.

I. రక్తపోటు యొక్క నిర్వచనం మరియు హాని

రక్తపోటు అనేది సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటులను నిరంతరం పెంచే పరిస్థితిని సూచిస్తుంది. చైనా యొక్క డయాగ్నొస్టిక్ ప్రమాణం ప్రకారం, సిస్టోలిక్ రక్తపోటు ≥140 MMHG లేదా డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు ≥90 MMHG ఉన్న పెద్దలను రక్తపోటుతో నిర్ధారించవచ్చు. సిస్టోలిక్ పీడనం 140-159 MMHG మధ్య ఉంటే లేదా డయాస్టొలిక్ పీడనం 90-99 MMHG మధ్య ఉంటే, దీనిని స్టేజ్ 1 రక్తపోటుగా వర్గీకరించారు. సిస్టోలిక్ పీడనం 160-179 MMHG మధ్య ఉంటే లేదా డయాస్టొలిక్ పీడనం 100-109 MMHG మధ్య ఉంటే, దీనిని స్టేజ్ 2 రక్తపోటుగా వర్గీకరించారు. సిస్టోలిక్ పీడనం ≥180 MMHG లేదా డయాస్టొలిక్ పీడనం ≥110 MMHG అయితే, ఇది దశ 3 రక్తపోటుగా వర్గీకరించబడుతుంది.

దీర్ఘకాలిక రక్తపోటు గుండె, మెదడు మరియు మూత్రపిండాలు వంటి ముఖ్యమైన అవయవాలను తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది మరియు గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు మూత్రపిండాల వైఫల్యం వంటి ప్రాణాంతక పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, రక్తపోటును 'సైలెంట్ కిల్లర్ ' అని పిలుస్తారు మరియు ఇది గణనీయమైన ఆరోగ్య ముప్పును కలిగిస్తుంది.

Ii. రక్తపోటు యొక్క కారణాలు

రక్తపోటును ప్రభావితం చేసే వివిధ అంశాలు ఉన్నాయి. రక్తపోటుకు ప్రధాన కారణాలు:

1. అనారోగ్య జీవనశైలి

జంతువుల కొవ్వులు అధికంగా తీసుకోవడం, ప్రోటీన్, es బకాయం మరియు శారీరక వ్యాయామం లేకపోవడం, దీర్ఘకాలిక ధూమపానం మరియు ఆల్కహాల్ మద్యపానం అన్నీ రక్తపోటును ప్రేరేపించగల హానికరమైన జీవనశైలి ప్రవర్తనలు.

2. అధిక మానసిక ఒత్తిడి

పని మరియు జీవితం నుండి వివిధ ఒత్తిళ్లు సానుభూతి ఉత్తేజాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి, కార్డియాక్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి మరియు రక్తపోటుకు దారితీస్తాయి.

3. అధిక సోడియం తీసుకోవడం

ఎక్కువ సోడియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల రక్తంలో సోడియం కంటెంట్ పెరుగుతుంది, ఇది రక్త నాళాలలో ద్రవం నిలుపుకోవడం మరియు రక్తపోటు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

4. జన్యు కారకాలు

రక్తపోటు యొక్క కుటుంబ చరిత్ర ఉన్న వ్యక్తులు ఈ పరిస్థితిని అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది.

5. వృద్ధాప్యం

ప్రజల వయస్సులో, వాస్కులర్ స్థితిస్థాపకత మరియు పనితీరు క్రమంగా తగ్గుతాయి, ఇది రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

Iii. రక్తపోటు లక్షణాలు

తేలికపాటి నుండి మితమైన రక్తపోటు తరచుగా దాని ప్రారంభ దశలలో స్పష్టమైన లక్షణాలను కలిగి ఉండదు మరియు కొలత ద్వారా మాత్రమే కనుగొనబడుతుంది. రక్తపోటు పెరుగుతూ ఉన్నప్పుడు, తలనొప్పి, మైకము, దడ, టిన్నిటస్ మరియు నిద్రలేమి వంటి లక్షణాలు సంభవించవచ్చు. కొంతమంది రోగులు బలహీనమైన దృష్టి మరియు ఎపిస్టాక్సిస్‌ను కూడా అనుభవించవచ్చు.

Iv. రక్తపోటు చికిత్స

6. c షధ చికిత్స

.

(2) ACE నిరోధకాలు: రక్తపోటు తగ్గించే ప్రభావాన్ని సాధించడానికి వారు యాంజియోటెన్సిన్ I ని యాంజియోటెన్సిన్ II గా మార్చడాన్ని నిరోధిస్తారు. ఉదాహరణలు ఎనాప్రిల్, లిసినోప్రిల్ మొదలైనవి. ఉపయోగం సమయంలో మూత్రపిండాల పనితీరును పర్యవేక్షించాలి.

(3) బీటా బ్లాకర్స్: అవి హృదయ స్పందన రేటు మరియు గుండె ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి గుండె యొక్క సానుభూతి ఉద్దీపనను నిరోధించాయి. ఉదాహరణలు ప్రొప్రానోలోల్, అటెనోలోల్, మొదలైనవి.

.

7. జీవనశైలి మార్పు

(1) తక్కువ ఉప్పు మరియు తక్కువ కొవ్వు ఆహారం: కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు సోడియం తీసుకోవడం తగ్గించండి.

(2) రెగ్యులర్ ఏరోబిక్ వ్యాయామం: చురుకైన నడక, జాగింగ్, ఈత మొదలైనవి వారానికి 3-4 సార్లు, ప్రతిసారీ 30-60 నిమిషాలు.

(3) సాధారణ బరువును నిర్వహించండి.

(4) ధూమపానం మరియు మద్యం విరమణ.

(5) సడలింపు శిక్షణ: ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి ధ్యానం, సంగీతం, యోగా మొదలైనవి వినడం వంటివి.

రక్తపోటు నివారణ

రక్తపోటును నివారించే కీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు సరైన ఆహారపు అలవాట్లలో ఉంటుంది.

8. సాధారణ శరీర బరువును నిర్వహించండి మరియు es బకాయాన్ని నివారించండి.

9. ధూమపానం మరియు ఆల్కహాల్ మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి.

10. తక్కువ ఉప్పు మరియు తక్కువ కొవ్వు ఆహారం, ఎక్కువ తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి.

11. చురుకైన నడక, జాగింగ్, ఈత వంటి సాధారణ ఏరోబిక్ వ్యాయామంలో పాల్గొనండి.

12. పని ఒత్తిడిని నిర్వహించండి మరియు సానుకూల మనస్తత్వాన్ని నిర్వహించండి.

13. క్రమం తప్పకుండా రక్తపోటును తనిఖీ చేయండి. అసాధారణత కనుగొనబడితే వెంటనే వైద్య సంరక్షణను వెతకండి.

Vi. సాధారణ రక్తపోటు పర్యవేక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యత

రక్తపోటు తరచుగా దాని ప్రారంభ దశలో గణనీయమైన లక్షణాలను కలిగి ఉండదు కాబట్టి, చాలా మంది రోగులకు వారు దానిని కలిగి ఉన్నారని తెలియదు. అందువల్ల, సాధారణ రక్తపోటు స్క్రీనింగ్ చాలా ముఖ్యం.

పెద్దలు ప్రతి 3-6 నెలలకు ఒకసారి వారి రక్తపోటును తనిఖీ చేయాలి. అసాధారణతను గుర్తించినట్లయితే, రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడానికి మరియు సమస్యలను నివారించడానికి, సానుకూల వైద్య చికిత్స మరియు జీవనశైలి మార్పులను వైద్యుడి మార్గదర్శకత్వంలో ప్రారంభించాలి.

రక్తపోటు నివారించదగిన మరియు చికిత్స చేయగల దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. సరైన అవగాహన, క్రియాశీల నివారణ మరియు శాస్త్రీయ చికిత్సతో, హానికరమైన ప్రభావాలను నివారించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ప్రారంభించడానికి దీనిని సమర్థవంతంగా నియంత్రించవచ్చు.