हायपरटेन्शनचा धोका कसा कमी करायचा

उच्च रक्तदाब हा एक सामान्य जुनाट आजार आहे.दीर्घकाळ अनियंत्रित राहिल्यास हृदय, मेंदू आणि मूत्रपिंड यांसारख्या महत्त्वाच्या अवयवांना गंभीर नुकसान होऊ शकते.त्यामुळे, उच्च रक्तदाब वेळेवर समजून घेणे आणि प्रतिबंध करणे खूप महत्वाचे आहे.

I. हायपरटेन्शनची व्याख्या आणि हानी

उच्च रक्तदाब म्हणजे ज्या स्थितीत सिस्टोलिक आणि डायस्टोलिक रक्तदाब सतत वाढतो.चीनच्या निदान मानकांनुसार, सिस्टोलिक रक्तदाब ≥140 mmHg किंवा डायस्टोलिक रक्तदाब ≥90 mmHg असलेल्या प्रौढांना उच्च रक्तदाबाचे निदान केले जाऊ शकते.जर सिस्टोलिक दाब 140-159 mmHg किंवा डायस्टोलिक दाब 90-99 mmHg च्या दरम्यान असेल तर ते स्टेज 1 उच्च रक्तदाब म्हणून वर्गीकृत केले जाते.जर सिस्टोलिक दाब 160-179 mmHg किंवा डायस्टोलिक दाब 100-109 mmHg दरम्यान असेल, तर ते स्टेज 2 उच्च रक्तदाब म्हणून वर्गीकृत केले जाते.जर सिस्टोलिक दाब ≥180 mmHg असेल किंवा डायस्टोलिक दाब ≥110 mmHg असेल, तर ते स्टेज 3 उच्च रक्तदाब म्हणून वर्गीकृत केले जाते.

दीर्घकालीन उच्चरक्तदाब हृदय, मेंदू आणि मूत्रपिंड यांसारख्या महत्त्वाच्या अवयवांना गंभीरपणे नुकसान करू शकतो आणि हृदयविकार, स्ट्रोक आणि मूत्रपिंड निकामी यांसारख्या घातक परिस्थितींना कारणीभूत ठरू शकतो.म्हणून, उच्चरक्तदाबाला 'द सायलेंट किलर' असे म्हटले जाते आणि त्याला आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण धोका निर्माण होतो.

II.उच्च रक्तदाबाची कारणे

रक्तदाब प्रभावित करणारे विविध घटक आहेत.उच्च रक्तदाबाच्या मुख्य कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

1. अस्वास्थ्यकर जीवनशैली

प्राण्यांच्या चरबीचे अतिसेवन, प्रथिने, लठ्ठपणा आणि शारीरिक व्यायामाचा अभाव, दीर्घकाळ धूम्रपान आणि मद्यपान या सर्व हानिकारक जीवनशैली वर्तन आहेत ज्यामुळे उच्च रक्तदाब होऊ शकतो.

2. जास्त मानसिक ताण

काम आणि जीवनातील विविध दबाव सहानुभूतीपूर्ण उत्तेजनास उत्तेजित करू शकतात, हृदयाचे उत्पादन वाढवू शकतात आणि रक्तदाब वाढू शकतात.

3. सोडियमचे जास्त सेवन

जास्त प्रमाणात सोडियमयुक्त अन्न खाल्ल्याने रक्तातील सोडियमचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये द्रव टिकून राहते आणि रक्तदाब वाढतो.

4. अनुवांशिक घटक

उच्च रक्तदाबाचा कौटुंबिक इतिहास असलेल्या लोकांमध्ये ही स्थिती विकसित होण्याची शक्यता जास्त असते.

5. वृद्धत्व

लोकांच्या वयानुसार, रक्तवहिन्यासंबंधी लवचिकता आणि कार्य हळूहळू कमी होते, ज्यामुळे उच्च रक्तदाबाचा धोका वाढतो.

III.हायपरटेन्शनची लक्षणे

सौम्य ते मध्यम उच्च रक्तदाबाची सुरुवातीच्या टप्प्यात कोणतीही स्पष्ट लक्षणे नसतात आणि ते केवळ मोजमापाद्वारे शोधले जाऊ शकतात.रक्तदाब सतत वाढत असताना, डोकेदुखी, चक्कर येणे, धडधडणे, टिनिटस आणि निद्रानाश यांसारखी लक्षणे दिसू शकतात.काही रुग्णांना दृष्टीदोष आणि एपिस्टॅक्सिस देखील येऊ शकतो.

IV.उच्च रक्तदाब उपचार

6. फार्माकोलॉजिकल उपचार

(1) कॅल्शियम चॅनेल ब्लॉकर्स: हे रक्तवाहिन्या विस्तारू शकतात आणि सामान्यतः उच्च रक्तदाब उपचार करण्यासाठी वापरले जातात, जसे की नायट्रेंडिपाइन, ॲमलोडिपाइन, इ. डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि घोट्याच्या सूज यांसारख्या संभाव्य दुष्परिणामांकडे लक्ष दिले पाहिजे.

(२) एसीई इनहिबिटर: रक्तदाब कमी करणारा प्रभाव प्राप्त करण्यासाठी ते अँजिओटेन्सिन I चे अँजिओटेन्सिन II मध्ये रूपांतरण प्रतिबंधित करतात.उदाहरणे enalapril, lisinopril, इ. वापर दरम्यान मूत्रपिंडाचे कार्य निरीक्षण करणे आवश्यक आहे.

(३) बीटा ब्लॉकर्स: ते हृदयाची गती आणि ह्रदयाचा आउटपुट कमी करण्यासाठी हृदयाची सहानुभूतीपूर्ण उत्तेजना अवरोधित करतात.उदाहरणांमध्ये प्रोप्रानोलॉल, ॲटेनोलॉल इ.

(४) इतर अँटीहाइपरटेन्सिव्ह औषधे: जसे की लघवीचे प्रमाण वाढवणारी, मध्यवर्ती क्रिया करणारे घटक इ. प्रत्येक रुग्णाच्या स्थितीनुसार डॉक्टर योग्य औषधे लिहून देतील.

7. जीवनशैलीत बदल

(१) कमी मीठ आणि कमी चरबीयुक्त आहार: चरबी, कोलेस्टेरॉल आणि सोडियमचे सेवन कमी करा.

(2) नियमित एरोबिक व्यायाम: जसे की वेगाने चालणे, जॉगिंग, पोहणे इ. आठवड्यातून 3-4 वेळा, प्रत्येक वेळी 30-60 मिनिटे.

(३) सामान्य वजन राखा.

(4) धूम्रपान आणि मद्यपान बंद करणे.

(५) विश्रांतीचे प्रशिक्षण: जसे की ध्यान, संगीत ऐकणे, योगासने इत्यादी, तणावाचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करण्यासाठी.

V. उच्च रक्तदाब प्रतिबंध

उच्च रक्तदाब रोखण्याची गुरुकिल्ली निरोगी जीवनशैली आणि योग्य आहाराच्या सवयींमध्ये आहे.

8. शरीराचे वजन सामान्य ठेवा आणि लठ्ठपणा टाळा.

9. धूम्रपान आणि मद्यपान मर्यादित करा.

10. कमी मीठ आणि कमी चरबीयुक्त आहार, अधिक ताजी फळे आणि भाज्या खा.

11. वेगवान चालणे, जॉगिंग, पोहणे यासारख्या नियमित एरोबिक व्यायामामध्ये व्यस्त रहा.

12. कामाचा ताण व्यवस्थापित करा आणि सकारात्मक मानसिकता ठेवा.

13. नियमितपणे रक्तदाब तपासा.असामान्यता आढळल्यास त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या.

सहावा.नियमित ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंगचे महत्त्व

उच्चरक्तदाबाची सुरुवातीच्या अवस्थेत कोणतीही लक्षणीय लक्षणे नसल्यामुळे, अनेक रुग्णांना ते असल्याची माहिती नसते.म्हणून, नियमितपणे रक्तदाब तपासणी करणे खूप महत्वाचे आहे.

प्रौढांनी दर 3-6 महिन्यांनी एकदा त्यांचा रक्तदाब तपासला पाहिजे.असामान्यता दिसल्यास, रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आणि गुंतागुंत टाळण्यासाठी डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली सकारात्मक वैद्यकीय उपचार आणि जीवनशैलीतील बदल सुरू केले पाहिजेत.

उच्च रक्तदाब हा एक टाळता येण्याजोगा आणि उपचार करण्यायोग्य जुनाट आजार आहे.योग्य जागरूकता, सक्रिय प्रतिबंध आणि वैज्ञानिक उपचारांसह, हानिकारक प्रभाव टाळण्यासाठी आणि निरोगी जीवन सक्षम करण्यासाठी ते प्रभावीपणे नियंत्रित केले जाऊ शकते.