Dhiig-karka waa cudur guud oo caadi ah. Haddii laga tago waqti dheer, waxay u horseedi kartaa dhaawac daran oo ku dhaca xubnaha muhiimka ah sida wadnaha, maskaxda iyo kelyaha. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la fahmo lagana hortago dhiig karka hab waqti ku habboon.
I. Qeexid iyo waxyeelo dhiig karka
Dhiig karka ayaa loola jeedaa xaalada ay ku jiraan chololic iyo curcurka dhiigga ee diastolic-ka si joogto ah loo kor u qaado. Sida laga soo xigtay heerka baaritaanka ee Shiinaha, dadka waaweyn ee leh dhiig karka systolic 140 mmhg ama dhiig karka dhiig-karka ≥90 mmhg waxaa lagu ogaan karaa dhiig karka. Haddii cadaadiska systolic uu u dhexeeyo 140-159 MMHG ama cadaadiska diastolic waa inta u dhaxaysa 90-99 mmhg, waxaa lagu sifeeyay inuu yahay dhiig karka 1. Haddii cadaadiska systolic uu u dhexeeyo 160-179 MMHG ama cadaadiska diastolic waa inta u dhaxaysa 100-109 mmhg, waxaa lagu sifeeyay inuu yahay Dhiig karka 2. Haddii cadaadiska systolic uu yahay ≥180 MMHG ama cadaadiska diastolic waa ≥110 mmhg, waxaa lagu sifeeyay inuu yahay Dhiig-karka 3.
Dhiig-xumaynta muddada-dheer waxay si daran u dhaawaceysaa xubnaha muhiimka ah sida wadnaha, maskaxda iyo kelyaha, iyo xitaa u horseedi kara xaalado dilaa ah sida cudurka wadnaha, istaroogga iyo kilyaha oo dhacaya. Sidaa darteed, dhiig karka waxaa loo yaqaan ''dilaaga aamusnaanta ' oo ay tahay khatar caafimaad oo muhiim ah.
II. Sababaha dhiig karka
Waxaa jira arrimo kala duwan oo saameyn ku yeelan kara cadaadiska dhiigga. Sababaha ugu weyn ee dhiig karka waxaa ka mid ah:
1. Nolosha aan caafimaad qabin
Qaadashada xad-dhaafka ah ee dufanka xayawaanka, borotiinka, buurnaanta iyo jimicsiga jirka, sigaar cabista muddada-dheer iyo cabitaanka khamriga, waa dhammaan dabeecadaha hab-nololeedka ee waxyeelada leh ee kici kara dhiig karka.
2. Cadaadis maskaxeed oo xad dhaaf ah
Cadaadisyo kala duwan oo ka socda shaqada iyo nolosha ayaa kicin kara raaxeyn naxariis leh, waxay kordhin karaan wax soo saarka wadnaha waxayna u horseedi kartaa dhiig karka.
3. Qaadashada sodium xad-dhaaf ah
Cunista cunno fara badan oo sodium-ka ah waxay kordhisaa waxyaabaha sodium-ka ee dhiiga ku jira, taasoo horseedaysa haynta dareeraha ee xididdada dhiigga iyo kordhinta dhiig karka.
4. Sababaha hidda-wadaha
Dadka leh taariikhda qoyska ee dhiig karka ayaa aad ugu dhow inay horumariyaan xaaladdan.
5. Da'da
Maaddaama ay tahay da'da, suuxdinta xididdada xididdada iyo shaqada si tartiib tartiib ah ayey u imaanayaan, kordhinta halista dhiig karka.
III. Calaamadaha dhiig karka
Dhiig-karka dhexdhexaad ee dhexdhexaad ilaa dhexdhexaad ah malaha astaamo muuqda oo ku saabsan marxaladaha hore waxaana lagu ogaan karaa oo keliya cabirka. Marka cadaadiska dhiiggu sii socdo, astaamaha sida madax xanuunka, dawakhaad, towska, tinnitus iyo hurdo la'aan ayaa dhici kara. Bukaanjiifka qaar ayaa waliba la kulmi kara aragga daciifka ah iyo xudunta.
Iv. Daaweynta dhiig karka
6. Daaweynta dawooyinka
(1) Kalsium-ka Kalsium-ka: Kuwani waxay cawrayaan xididdada dhiigga waxaana badanaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo dhiig karka, sida nitendipineinpine, iwm.
(2) Xadgudbayaasha Ace: Waxay horjoogsadaan beddelka 'angtopotopotensin' angporopoiotensin ii si aan u gaaro saameyn hoose oo dhiig karka. Tusaalooyinka waxaa ka mid ah enabril, lisinopril, iwm. Waa in la kormeeraa inta lagu gudajiro.
(3) Beta Blockers: Waxay joojiyaan dhiirrigelinta dhiirigelinta wadnaha si loo yareeyo heerka wadnaha iyo wax soo saarka wadnaha. Tusaalooyinka waxaa ka mid ah pressranolol, atenolol, iwm.
(4) Dawooyinka kale ee la-daadani: sida dhakhaatiirta, wakiilada udub dhexaadka u ah, iwm. Dhakhaatiirta ayaa kuu qori doona dawooyin ku habboon sida ku xusan xaalad bukaan-socodka.
7. Dib-u-habeynta qaab-nololeedka
(1) Cusbo yar yar iyo cunto dufan yar: yaree qaadashada dufanka, kolestaroolka iyo sodium.
(2) Layli aerobic ah oo caadi ah
(3) Joogtaynta miisaanka caadiga ah.
(4) Sigaar cabista iyo cabashooyinka khamriga.
(5) Tababbarka nasashada: sida ka fiirsashada, dhageysiga muusikada, yoga, iwm, si looga caawiyo maaraynta walaaca.
V. Ka hortagga dhiig karka
Furaha looga hortago in dhiig karka ku yaal qaab nololeed caafimaad leh iyo caadooyin ku habboon oo cunto ah.
8. Joogtaynta culeyska jirka ee caadiga ah oo iska ilaali buurnaanta.
9. Xaddid cabista cabidda iyo cabidda khamriga.
10. Cilmiga milixda yar iyo dufanka yar, cun cunnooyin iyo khudaar badan oo badan.
11. Ku lug yeelo jimicsi aerobic ah oo joogto ah sida socodka jilicsan, orodka, dabaasha.
12. Maareynta walaaca shaqada oo joogteena maskax wanaagsan.
13. Si joogto ah u hubi cadaadiska dhiigga si joogto ah. U raadso daryeel caafimaad si dhakhso leh haddii aan caadi ahayn la ogaado.
Vi. Muhiimadda kormeerka cadaadiska dhiigga ee caadiga ah
Maaddaama dhiig karka uusan inta badan lahayn astaamo muhiim ah marxaladaha hore, bukaanno badan ayaa ka warqabin inay iyagu leeyihiin. Sidaa darteed, baaritaanka dhiig karka ee joogtada ah ayaa aad muhiim u ah.
Dadka waaweyni waa inay lahaadaan dhiig karka oo la hubiyaa hal mar 3-6 bilood kasta. Haddii aan caadi ahayn la arkay, daaweyn caafimaad oo wanaagsan iyo isbeddelo hab-nololeed waa in lagu bilaabaa caafimaadka takhtarka, si loo xakameeyo cadaadiska dhiigga, si looga hortago dhibaatooyinka.
Dhiig karka waa cudur laga hortegi karo oo la daweyn karo. Iyada oo ay ka warqabaan ku habboon, ka hortagga firfircoon, iyo daaweynta sayniska, waxaa si wax ku ool ah loo xakameyn karaa si looga fogaado saameynta waxyeelada leh oo ay u suurtogeliso nolol caafimaad leh.
