Dhiig-karka waa cudur joogto ah oo caadi ah.Haddii aan la xakameynin muddo dheer, waxay keeni kartaa dhaawac halis ah oo soo gaara xubnaha muhiimka ah sida wadnaha, maskaxda iyo kelyaha.Sidaa darteed, aad bay muhiim u tahay in la fahmo oo laga hortago dhiig-karka waqti ku habboon.
I. Qeexida iyo waxyeelada Dhiig-karka
Dhiig-karka waxaa loola jeedaa xaaladda halka cadaadiska dhiigga ee systolic iyo diastolic ay si joogto ah u sarreeyaan.Marka loo eego heerka ogaanshaha Shiinaha, dadka waaweyn ee leh cadaadiska dhiigga ee systolic ≥140 mmHg ama cadaadiska dhiigga diastolic ≥90 mmHg waxaa lagu ogaan karaa dhiig-karka.Haddii cadaadiska systolic u dhexeeya 140-159 mmHg ama cadaadiska diastolic u dhexeeya 90-99 mmHg, waxaa loo kala saaraa heerka 1 hypertension.Haddii cadaadiska systolic u dhexeeya 160-179 mmHg ama cadaadiska diastolic u dhexeeya 100-109 mmHg, waxaa loo kala saaraa heerka 2 hypertension.Haddii cadaadiska systolic uu yahay ≥180 mmHg ama cadaadiska diastolic waa ≥110 mmHg, waxaa loo kala saaraa heerka 3 hypertension.
Dhiig-karka muddada-dheer wuxuu si ba'an u waxyeeleeyaa xubnaha muhiimka ah sida wadnaha, maskaxda iyo kelyaha, wuxuuna xitaa u horseedi karaa xaalado halis ah sida cudurrada wadnaha, istaroogga iyo kelyaha oo hawlgab.Sidaa darteed, hypertension waxaa loo yaqaan ' dilaa aamusan' wuxuuna keenaa khatar caafimaad oo weyn.
II.Sababaha Dhiig-karka
Waxaa jira arrimo kala duwan oo saameyn ku yeelan kara cadaadiska dhiigga.Sababaha ugu waaweyn ee hypertension waxaa ka mid ah:
1. Hab nololeed aan caafimaad qabin
Qaadashada xad-dhaafka ah ee dufanka xoolaha, borotiinka, buurnaanta iyo jimicsi la'aanta jirka, sigaar cabista muddada dheer iyo khamriga, dhammaantood waa dabeecadaha hab-nololeedka waxyeelada leh ee keeni kara dhiig-karka.
2. Cadaadis maskaxeed oo xad dhaaf ah
Cadaadisyo kala duwan oo ka yimaada shaqada iyo nolosha ayaa laga yaabaa inay kiciyaan xamaasad naxariiseed, waxay kordhiyaan wax soo saarka wadnaha waxayna horseedi karaan cadaadis dhiig oo sarreeya.
3. Soodhiyamka oo xad dhaaf ah
Cunista cunto badan oo soodhiyamku ku badan tahay waxay kordhisaa maadada sodium-ka ee dhiiga, taasoo keenta in dareeraha xididdada dhiigga ay ku ceshadaan iyo cadaadiska dhiigga oo kordha.
4. Arrimaha hiddaha
Dadka leh taariikhda qoyska ee hypertension waxay u badan tahay inay ku dhacaan xaaladdan.
5. Gabow
Marka ay dadku da'da, dabacsanaanta xididdada dhiigga iyo shaqada si tartiib tartiib ah hoos ugu dhacda, kordhinta khatarta dhiig-karka.
III.Calaamadaha Dhiig-karka
Dhiig-karka khafiifka ah ama dhexdhexaadka ah inta badan ma laha calaamado muuqda marxaladaha hore waxaana lagu ogaan karaa oo kaliya cabbir.Marka cadaadiska dhiiggu sii socdo, calaamadaha sida madax-xanuun, dawakhaad, garaaca wadnaha, tinnitus iyo hurdo la'aan ayaa dhici karta.Bukaanjiifka qaarkood waxa kale oo laga yaabaa in ay la kulmaan aragga daciifka ah iyo epistaxis.
IV.Daaweynta Dhiig-karka
6. Daawaynta dawooyinka
(1) Calcium channel blockers: Kuwani waxay ballaadhin karaan xididdada dhiigga waxaana caadi ahaan loo isticmaalaa in lagu daweeyo dhiig-karka, sida nitrendipine, amlodipine, iwm.
(2) ACE inhibitors: Waxay joojiyaan beddelka angiotensin I ilaa angiotensin II si loo gaaro saameyn hoos u dhigista cadaadiska dhiigga.Tusaalooyinka waxaa ka mid ah enalapril, lisinopril, iwm. Shaqada kelyaha waa in lala socdo marka la isticmaalayo.
(3) Beta blockers: Waxay xannibaan kicinta naxariista ee wadnaha si ay u yareeyaan garaaca wadnaha iyo soo saarista wadnaha.Tusaalooyinka waxaa ka mid ah propranolol, atenolol, iwm.
(4) Daawooyinka kale ee antihypertensive: Sida dawooyinka lagu shubo, wakiilada dhexdhexaadka ah, iwm.
7. Hab-nololeedka wax ka beddelka
(1) Cunnada milixdu ku yar tahay iyo dufanku ku yar yahay: Yaree qaadashada dufanka, kolestaroolka iyo sodium.
(2) Jimicsi aerobic joogto ah: Sida socodka degdega ah, orodka, dabaasha, iwm. 3-4 jeer todobaadkii, 30-60 daqiiqo mar kasta.
(3) Ilaali miisaanka caadiga ah.
(4) Joojinta sigaarka iyo khamriga.
(5) Tababarka nasashada: Sida fikirka, dhageysiga muusigga, yoga, iwm, si ay gacan uga geysato maaraynta walbahaarka.
V. Kahortagga Dhiig-karka
Furaha ka hortagga dhiig-karka waxay ku jirtaa qaab nololeed caafimaad leh iyo caadooyin cunto oo habboon.
8. Ilaali miisaanka jidhka caadiga ah kana fogow buurnaanta.
9. Yaree sigaarka iyo khamriga.
10. Cunnada milixdu ku yar tahay iyo dufanku ku yar yahay, badso cun miraha iyo khudaarta cusub.
11. Samee jimicsi aerobic joogto ah sida socodka degdega ah, orodka, dabaasha.
12. Maamul walaaca shaqada oo ilaali maskaxda togan.
13. Si joogto ah u hubi cadaadiska dhiigga.Si degdeg ah u raadso daryeel caafimaad haddii la ogaado cillad aan caadi ahayn.
VI.Muhiimadda Kormeerka Joogtada ah ee Cadaadiska Dhiigga
Maadaama dhiig-karku inta badan aanu lahayn calaamado muhiim ah marxaladihiisa hore, bukaanno badan ayaan ka warqabin inay qabaan.Sidaa darteed, baaritaanka joogtada ah ee cadaadiska dhiigga ayaa aad muhiim u ah.
Dadka waaweyn waa in 3-6dii biloodba mar la eego cadaadiska dhiigga.Haddii wax aan caadi ahayn la arko, daaweyn caafimaad oo togan iyo isbeddel qaab nololeedka waa in lagu bilaabo hagidda dhakhtarka, si loo ilaaliyo cadaadiska dhiigga oo looga hortago dhibaatooyinka.
Dhiig-karka waa cudur dabadheeraad ah oo laga hortagi karo lana daweyn karo.Marka la helo wacyigelin habboon, ka-hortag firfircoon, iyo daaweyn cilmiyaysan, si wax ku ool ah ayaa loo xakameyn karaa si looga fogaado waxyeelada iyo awood nolol caafimaad leh.
