ඔබේ අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන්නේ කෙසේද?

අධි රුධිර පීඩනය යනු පොදු නිදන්ගත රෝගයකි. දිගු කලක් පාලනය කරගත නොහැකි නම්, එය හදවත, මොළය සහ වකුගඩු වැනි වැදගත් අවයව වලට දැඩි හානියක් විය හැකිය. එබැවින්, අධි රුධිර පීඩනය කාලෝචිත ආකාරයකින් තේරුම් ගැනීම සහ වැළැක්වීම ඉතා වැදගත් වේ.

I. අර්ථ දැක්වීම සහ අධි රුධිර පීඩනය

අධි රුධිර පීඩනය යනු සිස්ටලික් සහ ඩයස්ටොලික් රුධිර පීඩනය අඛණ්ඩව උසස් කරන ඇති කොන්දේසියයි. චීනයේ රෝග විනිශ්චය ප්රමිතියට අනුව, සිස්ටලික් රුධිර පීඩනය සහිත වැඩිහිටියන් ≥140 mmhg හෝ ඩයස්ටොලික් රුධිර පීඩනය සහිත ≥90 mmhg අධි රුධිර පීඩනයකින් හඳුනාගත හැකිය. සිස්ටලික් පීඩනය mmhg හෝ dimg පීඩනය 90-99 mmhg අතර නම්, එය අදියර 1 අධි රුධිර පීඩනය ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත. සිස්ටලික් පීඩනය MMHG 160-179 අතර, ඩයස්ටොලික් පීඩනය 5-109 MMHG අතර නම්, එය අදියර 2 අධි රුධිර පීඩනය ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත. සිස්ටලික් පීඩනය ≥180 mmhg හෝ ඩයස්ටොලික් පීඩනය ≥110 mmhg නම්, එය 3 වන අදියර 3 අධි රුධිර පීඩනය ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත.

දිගුකාලීන අධි රුධිර පීඩනය හෘද රෝග, මොළය සහ වකුගඩු වැනි අත්යවශ්ය අවයව වලට දැඩි ලෙස හානි කළ හැකි අතර හෘද රෝග, ආ roke ාතය සහ වකුගඩු අකැල්ල වැනි මාරාන්තික තත්වයන්ට පවා හේතු වේ. එමනිසා, අධි රුධිර පීඩනය 'නිහ silent ler ාතකයා ' ලෙස හැඳින්වෙන අතර සැලකිය යුතු සෞඛ්ය තර්ජනයක් එල්ල කරයි.

Ii. අධි රුධිර පීඩනය සඳහා හේතු

රුධිර පීඩනය කෙරෙහි බලපෑම් කළ හැකි විවිධ සාධක තිබේ. අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ප්රධාන හේතු වන්නේ:

1. සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටාව

සත්ව මේද, ප්රෝටීන්, තරබාරුකම සහ ශාරීරික ව්යායාම නොමැතිකම, දිගු කාලීන දුම්පානය සහ මධ්යසාර පානය කිරීම, අධි රුධිර පීඩනය ඇති කළ හැකි අහිතකර ජීවන රටා හැසිරීම් සියල්ලම අධික ලෙස බලපායි.

2. අධික මානසික ආතතිය

රැකියාව හා ජීවිතයෙන් විවිධ පීඩන සානුකම්පිත උද්දීපනය උත්තේජනය කළ හැකි අතර හෘද ප්රතිදානය වැඩි කර රුධිර පීඩනය ඉහළ නැංවීමට හේතු වේ.

3. අධික සෝඩියම් පරිභෝජනය

ඕනෑවට වඩා සෝඩියම් බහුල ආහාර අනුභව කිරීම රුධිරයේ සෝඩියම් අන්තර්ගතය වැඩි කරන අතර රුධිර නාලවල තරල රඳවා තබා ගැනීමට හේතු වන අතර රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීම.

4. ජානමය සාධක

අධි රුධිර පීඩනය පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසය ඇති පුද්ගලයින් මෙම තත්වය වර්ධනය කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.

5. වයස්ගත වීම

මිනිසුන් යුගයක් වශයෙන්, සනාල නම්යතාවය හා ක්රියාකාරිත්වය ක්රමයෙන් පහත වැටීම, අධි රුධිර පීඩනය අවදානම වැඩි කරයි.

III. අධි රුධිර පීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ

මෘදු සිට මධ්යස්ථ අධි රුධිර පීඩනය බොහෝ විට එහි මුල් අවධියේදී පැහැදිලි රෝග ලක්ෂණ නොමැති අතර ඒවා හඳුනාගත හැක්කේ මිනුම් තුළින් පමණි. රුධිර පීඩනය අඛණ්ඩව ඉහළ යන විට, හිසරදය, කරකැවිල්ල, ස්පන්දනය, ටින්ටිටස් සහ නින්ද නොයාම වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇතිවිය හැකිය. සමහර රෝගීන්ට දෘශ්යාබාධිත දැක්ම සහ එපිස්ටාක්සිස් වලට ද අත්විඳිය හැකිය.

Iv. අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ප්රතිකාර කිරීම

6. pharma ෂධ ප්රතිකාර

(1) කැල්සියම් නාලිකා අවහිර කරන්නන්: රුධිර නාලිකාවෝ අවහිර කරන්නන්: රුධිර නාලිකාවෝ, නයිටඩිපයින්, ඇම්ලොඩිපයින්, කරකැවිල්ල සහ වළලුකර ඊදීමා වැනි පැති බලපෑම් නිසා මේවායින් බහුලව භාවිතා වේ.

(2) ඒ.ඊ.සී. Engalril, Lisinpril යනාදිය ඇතුළත් උදාහරණ භාවිතයේ දී වන්දි ක්රියා කිරීම අධිරාජ්යකරණය කරන්න.

(3) බීටා අවහිර කරන්නන්: හෘද ස්පන්දන වේගය සහ හෘදයාබාධ ඉහළ නැංවීම සඳහා ඔවුන් හදවතේ සානුකම්පිත උත්තේජනය අවහිර කරයි. උදාහරණ ලෙස ප්රොපන්නොලොල්, අටදෙනාලෝඑල්, ආදිය ඇතුළත් වේ.

(4) වෙනත් ප්රති-නගර්ටි විදැහුණ drugs ෂධ: ඩයියුරිටික්ස්, මධ්යම වැඩබලන නියෝජිතයින් යනාදිය වැනි වෛද්යවරුන් එක් එක් රෝගියාගේ තත්වය අනුව සුදුසු ations ෂධ නියම කරනු ඇත.

7. ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම

(1) අඩු-ලුණු සහ අඩු මේද ආහාරය: මේදය, කොලෙස්ටරෝල් සහ සෝඩියම් ප්රමාණය අඩු කිරීම.

(2) නිතිපතා වායුගෝලීය අභ්යාස: බ්රිස්ක් ඇවිදීම, ජෝගිං, පිහිනුම්, යනාදිය සතියකට 3-60 වතාවක්.

(3) සාමාන්ය බර පවත්වා ගන්න.

(4) දුම් පානය සහ මධ්යසාර නැවීම.

(5) සිහින් පුහුණුව: මානසික ආතතිය පාලනය කිරීම සඳහා භාවනා කිරීම, සංගීතයට සවන් දීම වැනි භාවනා කිරීම වැනි.

අධි රුධිර පීඩනය වැළැක්වීම

අධි රුධිර පීඩනය වැළැක්වීමේ රහස නිරෝගී ජීවන රටාවක සහ නිසි ආහාර පුරුදු වල පිහිටා ඇත.

8. සාමාන්ය ශරීර බර පවත්වා ගෙන තරබාරුකම වළක්වා ගන්න.

9. දුම්පානය සහ මධ්යසාර පානය සීමා කරන්න.

10. අඩු-ලුණු හා අඩු මේද ආහාරය, නැවුම් පලතුරු හා එළවළු අනුභව කරන්න.

11. බ්රිස්ක් ඇවිදීම, පැනීම, පිහිනීම වැනි නිතිපතා වායුගෝලීය ව්යායාමයක නිරත වන්න.

12. වැඩ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම සහ ධනාත්මක මානසිකත්වයක් පවත්වා ගැනීම.

13. රුධිර පීඩනය නිතිපතා පරීක්ෂා කරන්න. අසාමාන්යතාව අනාවරණය වුවහොත් වහාම වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගන්න.

VI. නිතිපතා රුධිර පීඩන අධීක්ෂණවල වැදගත්කම

අධි රුධිර පීඩනය බොහෝ විට එහි මුල් අවධියේදී සැලකිය යුතු රෝග ලක්ෂණ නොමැති බැවින් බොහෝ රෝගීන් තමන් සතුව ඇති බව නොදැන සිටිති. එබැවින්, නිතිපතා රුධිර පීඩන පරීක්ෂාව ඉතා වැදගත් වේ.

සෑම මාස 3-6 කට වරක් වැඩිහිටියන්ට ඔවුන්ගේ රුධිර පීඩනය පරීක්ෂා කළ යුතුය. අසාමාන්යතාව දුටු නම්, රුධිර පීඩනය පාලනය කර සංකූලතා වලක්වා ගැනීම සඳහා ධනාත්මක වෛද්ය ප්රතිකාර සහ ජීවන රටාව වෙනස් කළ යුතුය.

අධි රුධිර පීඩනය යනු වැළැක්විය හැකි සහ විසඳුම්ජනක නිදන්ගත රෝගයකි. නිසි දැනුවත්භාවය, ක්රියාකාරී වැළැක්වීම සහ විද්යාත්මක ප්රතිකාර සමඟ, අහිතකර බලපෑම් වළක්වා ගැනීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා එය effectively ලදායී ලෙස පාලනය කළ හැකිය.