ຄວາມດັນເລືອດສູງເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອທົ່ວໄປ.ຖ້າປະໄວ້ດົນໆ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນ: ຫົວໃຈ, ສະໝອງ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ.ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແລະປ້ອງກັນ hypertension ໃນລັກສະນະທັນເວລາ.
I. ຄໍານິຍາມແລະອັນຕະລາຍຂອງ hypertension
ຄວາມດັນເລືອດສູງ ໝາຍ ເຖິງສະພາບທີ່ຄວາມດັນເລືອດ systolic ແລະ diastolic ສູງຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.ອີງຕາມມາດຕະຖານການວິນິດໄສຂອງຈີນ, ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດ systolic ≥140 mmHg ຫຼືຄວາມດັນເລືອດ diastolic ≥90 mmHg ສາມາດກວດພົບວ່າມີ hypertension.ຖ້າຄວາມດັນ systolic ຢູ່ລະຫວ່າງ 140-159 mmHg ຫຼືຄວາມດັນ diastolic ຢູ່ລະຫວ່າງ 90-99 mmHg, ມັນໄດ້ຖືກຈັດປະເພດເປັນ hypertension ໄລຍະ 1.ຖ້າຄວາມດັນ systolic ຢູ່ລະຫວ່າງ 160-179 mmHg ຫຼືຄວາມດັນ diastolic ຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 100-109 mmHg, ມັນໄດ້ຖືກຈັດປະເພດເປັນ hypertension ໄລຍະ 2.ຖ້າຄວາມກົດດັນ systolic ແມ່ນ≥180 mmHg ຫຼືຄວາມກົດດັນ diastolic ແມ່ນ≥110 mmHg, ມັນໄດ້ຖືກຈັດປະເພດເປັນ hypertension ໄລຍະ 3.
ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນໄລຍະຍາວສາມາດທໍາລາຍອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ຫົວໃຈ, ສະຫມອງແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງນໍາໄປສູ່ການເສຍຊີວິດເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.ເພາະສະນັ້ນ, hypertension ຖືກເອີ້ນວ່າ 'ຜູ້ຂ້າງຽບ' ແລະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນ.
II.ສາເຫດຂອງ hypertension
ມີປັດໃຈຕ່າງໆທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ.ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງ hypertension ປະກອບມີ:
1. ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ
ການໄດ້ຮັບໄຂມັນສັດຫຼາຍເກີນໄປ, ທາດໂປຼຕີນ, ໂລກອ້ວນແລະການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ, ການສູບຢາແລະດື່ມເຫຼົ້າໃນໄລຍະຍາວ, ແມ່ນພຶດຕິກໍາການດໍາລົງຊີວິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ.
2. ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈຫຼາຍເກີນໄປ
ຄວາມກົດດັນຕ່າງໆຈາກການເຮັດວຽກແລະຊີວິດອາດຈະກະຕຸ້ນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ເພີ່ມທະວີການຜະລິດຂອງຫົວໃຈແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງ.
3. ກິນໂຊດຽມຫຼາຍເກີນໄປ
ການກິນອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມຫຼາຍເກີນໄປຈະເພີ່ມປະລິມານໂຊດຽມໃນເລືອດ, ນໍາໄປສູ່ການເກັບຮັກສານ້ໍາໃນເສັ້ນເລືອດແລະຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.
4. ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ
ຄົນທີ່ມີປະຫວັດຄອບຄົວຂອງ hypertension ມັກຈະເປັນພະຍາດນີ້.
5. ແກ່
ເມື່ອຄົນອາຍຸສູງສຸດ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດແລະການເຮັດວຽກຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ hypertension.
III.ອາການຂອງ hypertension
hypertension ອ່ອນຫາປານກາງມັກຈະບໍ່ມີອາການທີ່ຊັດເຈນໃນໄລຍະຕົ້ນແລະສາມາດກວດພົບໄດ້ໂດຍຜ່ານການວັດແທກເທົ່ານັ້ນ.ເມື່ອຄວາມດັນເລືອດສູງຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ, ວິນຫົວ, ວິນຫົວ ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບ.ຄົນເຈັບບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສາຍຕາແລະ epistaxis.
IV.ການປິ່ນປົວພະຍາດ hypertension
6. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຢາ
(1) ຕົວສະກັດກັ້ນຊ່ອງແຄຊຽມ: ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດແລະຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ hypertension, ເຊັ່ນ nitrendipine, amlodipine, ແລະອື່ນໆ, ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ວິນຫົວແລະຂໍ້ຕີນ edema ຄວນສັງເກດເບິ່ງ.
(2) ACE inhibitors: ພວກມັນຍັບຍັ້ງການປ່ຽນຂອງ angiotensin I ກັບ angiotensin II ເພື່ອບັນລຸຜົນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ.ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: enalapril, lisinopril, ແລະອື່ນໆ. ການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຄວນໄດ້ຮັບການຕິດຕາມໃນລະຫວ່າງການໃຊ້.
(3) beta blockers: ພວກມັນສະກັດກັ້ນການກະຕຸ້ນຂອງຫົວໃຈເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຜົນຜະລິດຂອງຫົວໃຈ.ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: propranolol, atenolol, ແລະອື່ນໆ.
(4) ຢາຕ້ານຄວາມດັນເລືອດສູງອື່ນໆ: ເຊັ່ນ: ຢາ diuretics, ທາດອອກລິດກາງ, ແລະອື່ນໆ, ທ່ານຫມໍຈະກໍານົດຢາທີ່ເຫມາະສົມຕາມເງື່ອນໄຂຂອງຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ.
7. ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ
(1) ອາຫານເກືອ ແລະ ໄຂມັນຕ່ຳ: ຫຼຸດການກິນໄຂມັນ, ຄໍເລດເຕີລອນ ແລະ ໂຊດຽມ.
(2) ອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເປັນປະຈຳ: ເຊັ່ນ: ຍ່າງໄວ, ແລ່ນໄວ, ລອຍນໍ້າ ແລະ ອື່ນໆ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, 30-60 ນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.
(3) ຮັກສານ້ໍາຫນັກປົກກະຕິ.
(4) ການຢຸດເຊົາການສູບຢາແລະເຫຼົ້າ.
(5) ຝຶກການຜ່ອນຄາຍ: ເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ຟັງເພງ, ໂຍຄະ ແລະ ອື່ນໆ ເພື່ອຊ່ວຍຈັດການຄວາມຄຽດ.
V. ການປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງ
ກຸນແຈເພື່ອປ້ອງກັນ hypertension ແມ່ນຢູ່ໃນຊີວິດສຸຂະພາບແລະນິໄສການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ.
8. ຮັກສານ້ຳໜັກຮ່າງກາຍໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການເປັນໂລກອ້ວນ.
9. ຈຳກັດການສູບຢາ ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າ.
10. ອາຫານເກືອ ແລະ ໄຂມັນຕ່ຳ, ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສົດໃຫ້ຫຼາຍ.
11. ອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເປັນປະຈຳເຊັ່ນ: ຍ່າງໄວ, ແລ່ນ, ລອຍນໍ້າ.
12. ຄຸ້ມຄອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນການເຮັດວຽກ ແລະ ຮັກສາຈິດໃຈໃນທາງບວກ.
13. ກວດຄວາມດັນເລືອດເປັນປະຈຳ.ຊອກຫາການປິ່ນປົວທັນທີຖ້າກວດພົບຄວາມຜິດປົກກະຕິ.
VI.ຄວາມສໍາຄັນຂອງການຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິ
ເນື່ອງຈາກ hypertension ມັກຈະບໍ່ມີອາການທີ່ສໍາຄັນໃນໄລຍະຕົ້ນຂອງມັນ, ຄົນເຈັບຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາມີມັນ.ດັ່ງນັ້ນ, ການກວດຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.
ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນກວດຄວາມດັນເລືອດທຸກໆ 3-6 ເດືອນ.ຖ້າພົບຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ການປິ່ນປົວທາງການແພດໃນທາງບວກແລະການປ່ຽນແປງຊີວິດຄວນໄດ້ຮັບການເລີ່ມຕົ້ນພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍ, ເພື່ອຮັກສາຄວາມດັນເລືອດພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນ.
ຄວາມດັນເລືອດສູງເປັນພະຍາດຊຳເຮື້ອທີ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ ແລະສາມາດປິ່ນປົວໄດ້.ດ້ວຍຄວາມຮັບຮູ້ທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການປ້ອງກັນຢ່າງຫ້າວຫັນ, ແລະການປິ່ນປົວທາງວິທະຍາສາດ, ມັນສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດສຸຂະພາບດີ.
